急に寒くなってきました。

カゼの季節ももうすぐです。

　というわけで、

　風邪を引く前に、風邪に対する知識をつけてしっかり風邪対策しましょう！（＾＾

<風邪をひくっていったいどんな状態なの？>
　
　それは、風邪ウイルスに感染した状態です！

　実はこの風邪ウイルス種類だけでもざっと20種類以上もいます！

　代表的なものでは、

　　インフルエンザウイルス
　　アデノウイルス
　　ライノウイルス
　　エコーウイスル
　　コクサッキーウイルス
　　RSウイルス
　　コロナウイルス
　　　　　　　　　　　　などなど。とってもいっぱいいます。

　そしてこれらウイルスはさらにそれぞれの兄弟を持ちさらに細かくいろいろと分類されてます。

　たとえば、インフルエンザA型、B型など！

　これらの様々なウイルスが人の体にいろいろと攻撃をしかけていきます。

　でも、ウイルスの気持ちになってみると、実は人を困らせようとしているわけじゃなくて自分の居心地のいい環境を探しているだけなのです。

　実はこのウイルスはなんと自分を増殖されるための蛋白質合成装置を持っていないのです。

　なので、ウイルス自体が増殖するには人の細胞に入り込み、その蛋白合成能力をひとからお借りして、自分のウイルスを増やすためのたんぱく質を感染した細胞に作らせることで自分が増殖していくのです。

　これまた、不思議な生き物ですね！自分を増やす遺伝因子を持っていても、タンパク質合成能力が無いから、他人の細胞に感染して、そこで勝手に自分のたんぱく質を作らせて増えていくしかないのです。

　こういったウイルス自体が気持ちよく自己増殖できるように人の細胞に感染すのです。

　でも、これは人にとっては困ったものです！

(ちなみに、この性質をうまく使った遺伝子治療があります。
実は人の体の中で作らせたいたんぱく質の暗号をウイスルに組み込みそのウイルスを人に感染させることで、なんとその人の細胞の中で目的のたんぱく質が作れるのです。
これをインスリンの作れない特殊な糖尿病の患者さんに応用して自分でインスリンが再び作れるようになると素晴らしいですね。
　でも、今はまだ実現していませんが。（＾＾；)　）

　ここで、このウイルスの感染状態をなんとかするために、人の自己免疫力の登場です。どうやってウイルスと戦うか？！

　それは入ってきたウイルスに対して自分じゃないと判断して攻撃を始めるのです。さらに、人の細胞内に入りすでに増殖し始めたウイルスも、人は自分の細胞の異常をたちまち感知してその感染してしまった自分の細胞をたちまちウイルスごと壊しにかかります。

　これで、ウイルスを排除できるのですが、、、、、

　これって、自分にとっては結構つらいことです。肉を切らせて骨を絶つというか、、、
　この免疫反応が、もし自分の、のどでおきたらたちまちのどの粘膜細胞は壊され、のどが痛くなってしまいます。

　全身でおきれば、熱も出るし、これが、脳の中で起きるとウイルス性脳炎になって脳細胞がどんどん壊されてしまいます。

　こんなとき、我々はどんな治療をするのか？

１、くしゃみ、鼻水、鼻づまりなどの軽い症状のとき
　こんなときは対症療法です。

　これらの症状は鼻の中の粘膜細胞にウイルスが侵入することで、そのウイルスを排除するために反応が起きすぎている状態なので、その反応を弱める、軽い抗炎症剤などが含まれている総合感冒薬を投与します。

２、下痢、吐き気がひどいとき

　これは、ウイルスがのどを通過し胃や、小腸、大腸の細胞に感染してしまい、そこで自分の免疫とウイルスが戦っているときに起きる症状です。

　こんな時も、やはり、対症療法で症状に対してそれをやわらげる薬を出します。
　吐き気がひどいときは、胃粘膜や、神経に作用する吐き気止め、
　下痢がひどいときは整腸剤を出します。

　(ただし、よっぽどのことが無い限り下痢止めは余り出しません。
　下痢を完全にとめてしまうとせっかく下痢とともにウイルスを外に出そうとしていた生体防御反応邪魔して

　しまいかねないからです。)

３．ウイルス性脳炎、ウイルス性髄膜炎、ウイルス性心筋炎(非常に重いとき)

　あまりに反応が重篤で、発熱もひどく、意識ももうろうとしてきて、命が危なくなってしまったときは一旦、　強力な自己免疫の抑制をかけます。
　具体的にはステロイドなどを使用します。

　何でそんなことをするかというと、脳や心筋などの重要な臓器では自分の細胞がウイルスを排除するためにあまり壊されすぎては立ち直る余地も無く非常に困ることがあります。
　こんなときは、その激しい炎症反応を免疫を抑制することで一旦ストップします。

　もちろんこれはウイルスにとっては願っても無いチャンスですが、こっちとしても

これ以上重要な臓器の細胞を壊して失うわけにはいきません。

　それでも、完全に免疫をとめるわけではないので自分の免疫はゆくっりとウイルスを攻撃し続けてくれます。

　その間、栄養を取り、点滴をして、安静にして、できる限りストレスを軽減して体力を温存します。

　ここまでで、不思議に思った方もいるでしょう。

　何で、直接ウイルスを攻撃する薬の話をしないのか？

　なぜなら、それは非常に限られたウイルス対してしか抗ウイルス薬が開発されて無いからなのです。

限られた抗ウイルス薬のなかで実際にあるのは、

　インフルエンザウイルス、ペルペスウイルスなどのみです。

(上記名上げたもの以外の病気ではエイズウイルスや、サイトメガロウイルスに効くものもあります。)

　普通の風邪にはほとんどといって良いほど、抗ウイルス薬はありません。
　なので、風邪の治療はインフルエンザ以外ではほぼ対症療法にならざるをえないのです。。。

　ところでこのインフルエンザウイルスは何故冬に大暴れするのでしょうか？

　実は今まで紹介してきたウイルスはすべて一年中季節を問わずそこらじゅうにいます。

　ただし、冬になるとウイルスに有利な条件がそろってくるのです。
気温が下がってきて、湿度も落ちて乾燥してくるとウイルスは長時間空中に漂っていられ、また、寒くて乾燥すると人の防御の要である鼻粘膜は血流が落ち、粘膜を洗う自浄作用が落ちて感染しやすくなります。

　そうです！それなら、＜予防＞はこの逆をすればいいのです！！

月並みですが、
　うがい、マスク、保温、加湿、手洗い、人混みを避ける、栄養＆水分の補給、十分な睡眠
　そして何よりも大切事は、自分を大切にし、自分を楽しませ、体調をよくする事です。
そして、できるだけ、自分の気分もよくすること！
　そうすれば、免疫力も増すし、周りの人にもやさしくできる余裕もできるし。

　これらが、風邪の全貌です。

　ウイルスという不思議な物体は細菌とまったく異なり、寄生する細胞がないと自分の遺伝子を増幅することもできません。

　こんな不思議な生物？の感染症が、風邪なのです。

　さあ、これからもウイルスに負けずにがんばりましょう！（＾＾）

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　この３つの構造で皮膚が出来ています！

　この中でメラニンが出来てシミの原因を作ってしまう場所は一番上の表皮
なんです！

　この表皮はすごい機能を持っていて下のほうから勝手に増殖して約３０～４５日間で下から上まで入れ変わってしまうのです。

　要するに表皮の一番下に表皮の元をどんどん作る細胞がいて、古い細胞を
どんどん上に押しやり、上のほうから自然にはがれていってしまうのです!

　これが、頭ではがれると‘ふけ‘になり、それより下ではがれると
‘あか‘になるのです。

　この表皮の一番下のほうが重要です!

　表皮の一番底の部分に紫外線が当たるとどんなイベントが起きるのか?!

　適量の紫外線（外を数分散歩する時に当たる量）は肌で人間がビタミンDを作るために必要ですが、同時に、大量の紫外線は人の細胞に作用して大切なDNAを破壊してしまいます。

　そうかんたんにDNAを破壊されては困るので人の体には、DNAをしまってい
る細胞の核の上に、紫外線防御のための帽子をかぶせてくれる自動システム
があるのです。

　上にかぶされる黒い物質が、メラニンです!!

　紫外線の刺激を受けたメラニン細胞が紫外線から自分を守るためにどんどんメラニンを作って、周りの重要なケラチンをつくるおおもとの細胞に渡して、その細胞の核（DNA）の上にメラニンをかぶせ紫外線の害から遺伝子がいたむのを防ぐのです!!

　すごいシステムですね!!このおかげで私たちはそう簡単には表皮表皮の遺伝子が紫外線により傷つくことが少なく、つまりは、癌（がん）が出来ずに暮らしていけるのです。

　
では、科学的仕組みがわかったところで

＜シミ対策!!＞

１、なるべく紫外線にあたらない!

　要するに、紫外線が直接メラニン細胞を刺激してメラニンをどんどん作ら
せるなら、その紫外線に皮膚がなるべくあたらなければいいのです！

　若いうちは小麦色に皮膚をやいても徐々に全部皮膚から剥がれ落ちてくれ
ますが、機能の低下した皮膚ではメラニンがいつまでも皮膚の底や、入れ替
え能力が落ちた部分に残ってしまいます。
　なので、なるべく焼かない方がいいです。

　でも、１００％紫外線にあたらないとビタミンDの皮膚での合成が出来ずに、血液中のカルシウム濃度が下がり、骨粗鬆症（こつそしょうしょう）になってしまうなんて心配してませんか?

　大丈夫です、窓から部屋に降り注ぐ紫外線だけでも十分に我々の皮膚は充分にビタミンDを合成してくれます！！

　というわけで、外出時には、帽子をかぶったり長袖を着たり、サンスクリーン、ＵＶカット化粧品などを使用しましょう!

２、果物やサプリメントでビタミンCをしっかりとる!!

　ビタミンCはメラニン色素に作用（還元）してその黒ずみを徐々に消してくれる作用があります。

　ただし、効果がでるまで２～３ヶ月かかるので気長にやりましょう。

３、レーザー治療でシミを消す。

　これは、効果のある人にはかなりいいのですか、人によっては、この治療でさらに悪化する可能性もあり、治療前にはどんな可能性があるのかしっかりと皮膚科医に聞いてちゃんと検討してから試してください。
（そもそも皮膚が黒いといっても単なるシミから重い病気までいろいろありますので治療前にはもちろん、医師によるしっかりとした診断が必要す。）

＃＃ちなみに、シミとソバカスは別物です！＃＃

　シミは紫外線で出来ますが、
　一方、ソバカスは基本的に遺伝によって発生するもので、頬や額、肩や背中に多くみられます。幼児期から成人になるに従い多くなりますが、さらに年をとると薄くなっていきます。
　色白の人や白人に多い症状です。

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　そして、人は水分なしではまともに2日と生きられないのです。

　ちなみに、水分さえ取れるのであれば、健康な方では一週間食事を取らなく
ても体の、脂肪や、グリコーゲンや、筋肉などのたんぱく質を燃やしてエネルギ
ー源として生きていけます。
　
　こんな大事な水分の出入りはいったいどうなってるのでしょう？

　＜入ってくる＞のは、主に口からです。飲み物と、食べ物。
　
　食べ物の含む水分は一日に約１Lです。(ものによっては変わりますが。)
　飲み物は一日で大体１～1.5L。
　そして、体の中でエネルギーを作り出すときに勝手に作られる水が150mlぐらい。

　では、

　＜出て行く＞のは、
　尿ですが、涼しい日で1.5L。普通の便で100ml。
　涼しい日の、自然に皮膚から出る汗と、呼吸で口から失われる水分で800ml。

　これで大体、トントンなのです。
　ただし、汗を多くかく夏場はその分飲む量も増えます！

　最近、利尿剤を飲んでダイエットのつもりで体重を減らしている人がいるそ
うですが、非常に危険ですね。脳血流も落ちてしまいますし。
　脳血管に動脈硬化のある人はあまりに暑い夏場や長時間のサウナでの異常な
発汗で脱水になると血管の中の圧力が足らずに脳血流が途絶え脳梗塞なってし
まう人もいるのです。
(ただし、心不全や腹水などの治療目的で医師にかかり利尿薬を内服人はべつ
ですよ。)

　のどが渇いたときは脱水のサイン。気をつけてくださいね！

　人は体温を維持せずには生きていけません！低体温になると細胞の機能が著しく
低下します。脳細胞もうまく働かずに幻覚を見たりします。
　
　逆に熱が高すぎてもいけません。40度を超える熱が数時間続くと、脳細胞は
かなりのダメージを受けてしまうのです。

　これらの事を避けるために個人差はあるのですがうまく35度～37度ぐらいに調節
してくれているのです。

　では、その体温を一定にさせる司令塔は体のどこにあるのでしょう？
　
　それは、脳の真ん中のちょっと下あたりにあります！
　専門用語で言うと”視床下部(視床下部)”です！

　そこでの指令がおもに筋肉にいき、熱をうまく作ってます！
　(肝臓は持続的に熱を安定して作っているために急な指令はなかなか届きません。)
　ちなみに、寒いとき震えるのは筋肉が収縮して熱を一生懸命作ってる証拠です！

　これは、ダイエットに使える知識だとお気づきでしょうか？！
　つまり、熱を作るには体内のエネルギーを燃やさなければなりません！
　体内のエネルギー源は、糖分、脂肪分、たんぱく質(アミノ酸)です！
　つまりは、エネルギーを作るのに必要な脂肪を燃やしてしまえば良い！！

　ではどうやって効率よく運動すればいいの？
　激しい運動すればいいの？

　いや！それはだめです！！

　”ゆったりとした俗に言う有酸素運動”をすればいいのです！

　具体的には、”早歩き、自転車こぎ、ゆったりしたスイミング！”などなど。
　そういえば、心拍数140回/分　前後を目安にする方もいます。

　つまりは、くたくたに疲れる筋トレはだめということです。
　激しい運動は、すぐにエネルギーに変わる糖分ばかりを燃やし、脂肪をなかなか
燃やしてくれません。
　脂肪が燃え出すにはある程度時間が必要なのです。

　まずは30分、はや歩きで散歩してみましょう！
　ちなみに私は、40分ぐらいゆっくりとプールで泳ぎいでます。

　そして、その運動で付いた筋肉は足腰を丈夫にし、さらに筋肉を持ってるだけで
エネルギーを燃やし続けてくれます。（俗に言う基礎代謝量が増えた状態！）

　これはお得です。　是非、試してみてください！（＾＾）

＃＃＃＃＃ワンポイント　アドバイス！！＃＃＃＃＃
じゃあこの知識を得ていったいどんなことに役立つの？！！

つまり→ゆったりとした運動を30分以上続けると効率よく脂肪が燃えて
　　　　身が軽くなります！！

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　その細胞の中では私たちの体を作るたんぱく質や脂肪の合成、紫外線から身を守るメラニン(実はこれがお肌のシミの原因でもあるのですが、、)の合成など、栄養を消化吸収し日々のエネルギー源としたり本当にさまざまな出来事が起きています！
　

　ほんとに驚きですよね！その、途方もない細胞の数でできた、人間という存在やその中でおきるさまざまな出来事、病気のメカニズムなど、これからなるべくわかりやすい言葉で楽しく、伝えて行きたいと思います！！（＾＾）

　例えば、美しい肌を保つために日焼け止めローションを塗ってますが、どういった機序で日焼け止めができるのか？何で、何のために日に当たると肌は黒ずむようになっているのか？では、どうすれば、より白い肌でいられるのか？など、いろいろ科学的に、興味深く、楽しく伝えていく予定です！

　皆さんが、楽しんでいただけたら幸いです！！