どうしても、外に出ると口から出るのは　「暑い」 という言葉ですよね！？

言葉には、不思議な力があります。

その言葉を使うことによって、 「言葉」－「イメージ」－「感情」 がセットになっています。

そのため、暑さに対して、 【汗だくになり、気持ち悪い！】 といったマイナスイメージを持った状態で 「暑い」 という言葉を使うと、不快な感情を持つことになります。

あ・つ・い という3文字の言葉を使うだけで、不快になってしまうのです。

そのための対処法としては、「暑さ」 に対するイメージを変えること！と、マイナイメージが変えられないのならば、不用意に「暑い！」という言葉を使わないことです。

「暑い」ことに対して持っているイメージは人それぞれです。

例えば「海の家」でも経営している人なら、「暑い＝ラッキー、最高」というイメージを持ち、暑さがプラスイメージになっているはずです。

自分の口から出る言葉をコントロールすることや、言葉に対してのイメージを変えることで、自分の感情をプラスにもマイナスにも持っていくことができます。

私は、前職で厚生労働省の受託で運営しいている、「若者サポートステーション」の立ち上げ準備・受託・運営と約３年間責任者として運営を行っていました。

利用対象者が１５歳から３９歳までの、若者？を対象に就労に関係するサポートを行っていました。

若者サポートステーション　http://saposute-net.mhlw.go.jp/video/video_index.html

当初は、大学生や転職希望者の相談を想定していましたが、実際は引きこもりの子供の保護者や、引きこもりの若者の訪問も多くありました。

また、うつ病や統合失調症や発達障がいなどの相談者も多くなり、キャリアコンサルタントだけではサポートの限界を感じ、臨床心理士の先生にも定期的に来ていただくようになりました。

そんな中で、若者サポートステーションとして、様々なプログラムを実施してきましたが、どうしても精神疾患のある方や発達障がいの方への、より専門的な支援の限界を感じていました。

サポートステーションを離れて、数年が経ち、今回ご縁をいただき、就労移行支援で働くことになり、サポートステーションではできなかったことを、より専門的に、その人の特性に合わせて実施することができるため、非常にありがたく感じています。

元々、心理カウンセラーの資格を持っている中で、自分自身のカウンセラーとしての考え方として、クライアントの持っている能力を最大限に引き出すことであり、更には自分自身の状況を改善するための、様々な引き出しを持つために、学んできました。

１つは、　「人間の五感からアプローチを行う」　ために、学びを行いました。

それぞれの専門知識を学ぶために、お金と時間をかけて・・・

アロマテラピー、色彩心理学、音楽療法（オルゴールセラピー）、セルフマッサージ（整膚）、栄養学（栄養学については、管理栄養士の方に色々とサポートしていただいています）

これらを学ぶことで、その人のストレス解消や、睡眠の質の改善などに、役立てることができました。

こちらが知っているものをやってもらうのではなく、クライアントの状況に合わせたものを提供することで、その人がその人らしくいられることのサポートになっていると感じます。

もう一つは、人間の心の状態は目に見ることができません。しかし、最近の脳科学をはじめとする科学の進歩と共に、自分自身の状況を確認することが可能となってきました。

脳波・自律神経・脈拍などについては、機器を使って計測可能ですし、ストレスチェックテストやうつ病チェックリストなどの診断テストを行うことで、自分自身の状態を客観的に見ることが可能になってきました。

私の１つの想いとして、　「見えない心の状態や自分自身についてを可視化する！」　ということを実施していければと思います。

これができるようになると、自分自身の状態を客観的に見ることができ、その状況に合わせた対応方法を知ることができます。

言い換えると、自分自身のコンディションを知り、それに対する様々な対応が可能になるのです。

コミいくでは、最終的には就労できるために、自分の状況を理解して、対応ができることを目指します。そんな想いで利用者に関わっていこうと思います。

これからは、具体的なプログラムについて説明していきます。

コミいくを、これからもどうぞ宜しくお願い致します。

（最近は、なかなか実践できていませんが）

眠りに入ってから、ノンレム睡眠とレム睡眠が90分間隔で交互にやってくると言えます。

ノンレムが深い眠りで、レム睡眠が浅い眠りになります。

約90分（1.5時間）の周期でレム睡眠がやってきます。

そのため、90分（1.5時間）の延長線上で睡眠を取ることで、浅い眠りの時に起きることになります。

睡眠の導入部分も入れると6.5時間から、7時間睡眠ができているのは、このリズムが4回転行われていることになるため、理想的な睡眠であると言えます。

睡眠前のパソコン作業や携帯電話は、円滑な睡眠を妨げることにもなりますので、注意が必要です。

1日の約１／３を司る睡眠、その質にこだわってみてはいかがでしょうか？

私も、リズム取り戻します！！

その中で、様々な課題と向き合いながら、今後のプログラムの模索を行ってきました。

いよいよ、7月からコミュニケーションやストレス対策などの講座を行っていきます。

主に、水曜日の実施を予定しています。

・　誰でもわかるコミュニケーション　（話し方）

・　誰でもわかるコミュニケーション　（聴き方）

・　アンガーマネジメント　（怒りの感情とどう向き合うか）

・　円滑なコミュニケーションのコツ　（質問方法や

・　リラクゼーション手法　（自律訓練法・ストレス緩和　など）

また、コミいく通信という、毎月の活動報告や、翌月のイベント情報などのご案内なども

させていただきます。

どうぞお楽しみに・・・

コミいくは、自己理解や、セルフメンテナンス、ストレス対策、コミュニケーション能力の向上をベースとして、エクセル・ワード・パワーポイントなどのスキルアップや、就職のためのサポート、実際の企業での就業体験などを通して、利用者の就職までをサポートしていきます。

お子様の件で、お悩みの保護者の方も、見学をいつでもお受け致しておりますので、お問い合わせ下さいませ。

コミいく

名古屋市昭和区安田通三丁目1番地２

０５２－７５１－７３３０

メールアドレス

kodama@interface.pupu.jp

お気軽にお問合せ下さいませ。

私の周りにも体調不良を感じる人が多くいました。

しばらく連絡のつかない人もいて、少し心配しました。

６月に入り、梅雨の季節になったこともあり、今度は気候が原因となり、体調に不良を感じる人が多くなりました。

「気候によるストレス」ですね！

私も古傷がありますので、雨の日などの気圧の低い時は、足がうずいたりします。

こういう時こそ、しっかりと体調管理＝セルフケアが必要になってくると思います。

大きな原因として、天候が悪くなることによるホルモンのバランスが崩れることが多くなります。

例えば、天候不足による 「メラトニン」 の分泌に異常をきたします。その結果、睡眠の質が悪化し、体調不良を感じます。

また、セロトニンの分泌量も減ることから、リラックスしづらくなってしまいます。

そのため、貴重な晴れの日には、紫外線対策を行いつつ、日光を浴びてみて下さい。

また、適度な運動はユーストレスといって、身体や精神に好影響を与えるストレスになります。
適度な運動を行うことで心身ともにリフレッシュすることができます。

天気が悪いからと言って、マイナス感情を起こし、家にこもっているだけでなく、自分なりのストレス発散方法を見つけて、事前に予防して下さいね。

これからは、具体的なストレス予防対策などもお伝えしていきます。

コミュニケーションの達人を育成すべく、様々なことを実施していきます。

また、就労移行支援施設でもあるため、就職に繋がるための支援も行っていきます。

・自己分析

・履歴書や職務経歴書作成

・面接対策

・仕事探し

・ビジネスマナー

など、キャリアコンサルタント監修のプログラムにて、就職へと繋げていきます。

「はなす」　ことと　「きく」　という2つのものがあります。

どちらも重要ですが、私たちカウンセラーが特に重要視するのは

「きく」　ことです

「きく」　というと、　「聞く」　という漢字を思い浮かべる方が多いかと思いますが

「きく」　という言葉には３つの感じがあります。

① 「聞く」　音・声を耳に受ける。耳に感じ取る。

② 「訊く」　尋ねる。問う。

③ 「聴く」　注意して耳にとめる。耳を傾ける。　　goo辞書より

私たちカウンセラーが使うものは、③の「聴く」 になります。

③の「聴く」 は、その字が表すように、自分自身の「耳」＋「目」と「心」を使って「きく」と

いうことです。

耳は、相手の声のトーンを聴きます。同じことを話していても、声のトーンで話の中身が変わっています。

辛いとか悲しい時は、どうしても声のトーンは低くなりますし、嬉しいことや楽しいことを話す場合は、声のトーンは高くなります。

それを、しっかりと耳を使って聴いています。

目は、相手の表情や視線、動作などを見ています。

暗い気持ちの時は、どうしても視点が下を向きますし、楽しい時は視点は上を向くことになります。そういうものをしっかりと見ながら、話をしっかりと聴いていきます。

心は、相手が話す内容を、しっかりと心の部分＝感情の部分を聴いています。
相手の立場に立って、しっかりと気持ちを汲みながら聴いていきます。

そのため、私たちカウンセラーは、この 「聴く」 ことができるように、何度も何度も訓練を行い、耳と目と心を使った　「聴く」　を実践しています。

コミいくでは、コミュニケーションを行っていく上で、必要な　「聴く」　を少しでも多くの方に伝えていければと思います。

どうぞ宜しくお願い致します。

２ 動物どうしの間で行われる、身振りや音声などによる情報伝達。

[補説]「コミュニケーション」は、情報の伝達、連絡、通信の意だけではなく、意思の疎通、心の通い合いという意でも使われる。「親子の―を取る」は親が子に一方的に話すのではなく、親子が互いに理解し合うことであろうし、「夫婦の―がない」という場合は、会話が成り立たない、気持ちが通わない関係をいうのであろう。 　【コトバンクより】

日常では、言語（言葉）や非言語（身振り・手振り・ジェスチャー）などを用いて、相手との感情や意思の疎通を行うこととなります。

これから、コミュニケーションを円滑に行っていくための、様々な情報を提供していきます。

どうぞお楽しみに。。。

就労移行支援とは？

一般就労等を希望する、原則１８歳から６５歳未満の障がいや難病のある方が利用できる

働くための技術習得・マナー・体力ＵＰ・面接対策・職場定着等の訓練する事業所です。

コミいく　とは？

コミュケーションの達人を育成するための企画となります。

コミュニケーション能力が上れば人生が楽しめる！

環境と人が「人」を育てる

ということを念頭に、コミいくを実践していきます。

【３つのコミいくプログラム】

１．コミプロ

自分トリセツ

ディスカッション

Ｗｅｂタイ語講座

うつ病再発予防・元気回復

２．テクプロ

スマホ・タブレットリペア

ＰＣリペア

リペアエンジニア養成講座

３．シューカツ

自己分析

履歴書作成指導・面接対策

仕事選び

リワーク　

などを実施していきます。

どうぞ宜しくお願い致します。

http://cocololo.jp/

スマホをお持ちの方なら、アプリをダウンロードすることで、自律神経のバランスから、現在の「ストレス度」をチェックすることができます！