ちょっとサボると3～4kgはあっさり増える…(ｰｰ;)

体脂肪率も2%程すぐに増えてしまう。

もっとも普段は家の体重計に付いてる簡易的な体脂肪計ですが…。

まだまだ今の川崎辺りの気温なら10分も走れば汗かける、

パッと見一瞬だけ身体だけクリスティアーノ・ロナウドになるよーに頑張ります（笑）

…健さん…(´•̥ ω •̥` )

また一人『日本男児』がいなくなった気がします。

友人は最近身体を気にして水泳やってますが、週に2～３回、全然痩せないっすね（笑）

どうやら張り切って泳ぐので『負荷が強すぎる』のが原因みたいです。

負荷が強いと脂肪よりもエネルギー効率が良い糖分を優先的に消費するそうで^^;

つまり負荷が強すぎると、新たに摂取した糖分が後に脂肪として蓄積されることを防ぐことはできるけど、今現在蓄積されている脂肪を燃やすことにはあまり繋がらないということみたいですね。

俺はジョギング派ですが、元短距離選手であり、子供の頃から長距離は苦手で大っ嫌いだったので、おっそい！すよ（笑）

ただ、1時間は続けることにしてます。

筋トレと、脂肪燃焼はほぼ連動してないというか、別に考えてやってます。

『継続は力なり』

はっきり言って体脂肪やら筋肉は、短期間じゃ目に見える結果はなかなか見られないんで、だから続かない人が多いんだなーと思います。

でもやるしかないんです^^;

俺も中高6年間毎日走って筋トレして…やっと人並み以上になれた過去を振り返ると、数ヶ月で元に戻そうなんて、ね（笑）

あ、でも脂肪は疑問ですが筋肉は結構短期間でも成果出る気がします(´・∀・)ﾉ

大学の4年間は部活はやってなかったんで、そこそこ弱りました。

で、転職して建設業やってた時期があったんですが、最初は当然雑用が多く、資材運び等が中心でした。最初の2ヶ月くらいは毎日筋肉痛でヒーヒー言ってました。1日目で逃げ出そうかと思いましたが、なんやかんやと頑張って…気付くと腕周りや肩周りの筋肉は、陸上現役当時より1周りこんもりと(｡ ﾉ∀<)σ

現在はまた違う仕事してますが、維持していけるようにこれからも頑張りまーす♪

数十年後、腹筋割れてるおじいちゃんでいるために（笑）

信念、大義、人情、仁義…守り通す、成し遂げる為には、命を惜しんではいけない。

常に『死』を覚悟してこそ、『生』が生きる。

スティーブ・ジョブスの名言『今日が世界の終わりの日だとしたら、あなたが今日しようとしている予定は本当に必要なことなのだろうか、と考えよう』←的な内容の話も、それに繋がるかと。

楽しようとするだけでは、何も手に入らねぇよってね。

最近ニュースで見る犯罪者の野郎とかって、クソヤロー多いですね^^;

そんなクソヤローと、同じ性別でごめんなさいって思います。

『女に暴力なんぞ言語道断』って、男の子はそうやって育てられてきたんじゃないんすか？俺の周りだけですか？

でもワンピのサンジも死んでも女は蹴らんと言ってますしね。女でも人間として腐ってりゃ別かとも思いますけど…なんかね。

色々疲れて損して傷付いて…って生き方でも、死ぬ時に嫁やら子供やら家族やら友人やらに、『幸せでした。ありがとう』『あんた格好よかったよ』って、そんなふうに思ってもらえる人生を全うしたいと思います。

あ、嫁も子供もまだないですけどね(´・∀・)ﾉ（笑）

身体鍛える話から逸れまくりですんませんでした。

～武士道と云ふは死ぬ事と見付けたり～

外科手術、整形でもなんでもない、自分でできることにン十万も払う人達って、凄いすね^_^;

  それだけ意思が強くないのか…周りに誘惑が多いのか…単純に自分に甘く怠け者なのか…そんな人達が多いのかな？

  古い考えかも知れないけど、気合いと根性がありゃ自分だけでなんとかなる！と俺は思います。

それにはやはり育った環境かなと^^;

  子供の頃からスポーツをやり、中学高校とそれなりに強い部活で厳しい練習を乗り越え、勝利の嬉しさや敗北の悔しさを味わい…って、やって来た人間。

親にも甘やかされることなく、厳しめにしっかり育てられ、努力すること、女には絶対に手をあげないこと、人を思いやること…

そういうのを叩き込まれて来た人ならば、

2ヶ月で結果出すのはさすがに難しいかも知れないけど、長期的に、ちょっと頑張ればCMみたいな身体にするのは夢ではないですよ。

30万円前後…たんまり稼いでる方ならいいでしょうけどね。

体験したわけじゃないからわかりませんけど、2ヶ月で結果出すには相当キツいと思いますよ～´д` ;

金払って終了じゃないです。食事制限はその人によって簡単にできることかも知れませんが、トレーニングは…なんでも辛いっすよ（笑）

俺は現在35歳、大学時代からは部活に入ってなかったので、高校卒業から17年経過。

少し前まではたま～にしか運動せず、食事にも気を遣わない生活をしてましたが、

数ヶ月前からは、仕事終了し帰宅してから寝るまでの間のうちの2時間前後を、週3～4日、1時間ほどをジョギングとウォーキング、あとを腹筋、背筋、鉄アレイを使った運動を少々…

現在体脂肪率11～13%を保っております。

結局重要なのはコツコツ継続すること。1度手に入れたら終わりじゃないんですよね肉体は^_^;

完全に無くしてしまった筋肉をまた新たに付ける、蓄積してしまった脂肪を落とすというのは、維持するよりも遥かに大変です。

少しずつでも頑張ってみようかな…と思う人は、毎日体重や体脂肪率は計測しないことをオススメします。

朝と夜、食事の前後や風呂上がり、体調によっての上下が結構ありますので。

1日2日頑張ったって結果出るわけがないですから（笑）

短期間だとどうしても目に見える結果は出ないことですし、ヘタすると翌日に増えてるってこともあります。短くても計測するのは一週間置きくらいにした方がいいと思います。

日常生活に関しては、代謝を上げるように心掛けるのが大切かと。辛いものを食べたり、ネギや玉ネギなどなど。あとシャワーで済ますより湯槽に浸かること、基礎体温を高く保てれば、それだけ脂肪も燃えやすくなるということらしいので、トレーニングの効率も上がりますよね。

スポーツ選手達も、皆が目にする試合の時なんて、全スポーツ生活の中の1割くらいでしょう。あとの９割は速く、強く、上手く…そうなる為の努力です。

俺、海やプールに行くとちょっと調子乗っていい気分になりますが(｡ ﾉ∀<)σ

長距離走るのは苦手で大嫌いです´д` ;

筋トレだって辛いです。泣きそうな情けないツラしてると思うんで、ジョギングやトレーニングしてる姿はとてもじゃないけど他人に見せたくないです（笑）

結局は辛いことに耐え乗り越える…精神も肉体も、強くなる為にはそれしかないんです。

動機はなんでもいいんだからちょっと頑張ってみては(´・∀・)ﾉ？

女の子にモテたい、アイツには負けたくない、大切な人を守りたい、そう思って頑張ってみてください。

本当辛いことなんで、いきなり負荷をかけすぎると続かないことが多いんで、少しずつで。

1回1回の負荷よりも、長期間続けることの方が遥かに効果が高いということを頭に入れて、怪我には気をつけて頑張っていきましょう！

ジムや器具を利用しなくても、充分身体は絞れますし作れます。

俺は現在のところは使っても4kgの鉄アレイだけです^^

結局自分の意志で少しの運動と筋トレ、食事に少し気を遣うこと…続けることができる人でなければ、短期プログラムで体型変わったとしても、いずれまた元に戻るのがオチでしょう^^;