なんの努力もなしに運気を上げようと、家中の不用品を捨てまくっているばにらんです。

ところで、きちんと睡眠は取れてますか？

なんて言ってる本人が、最近ちょっと悪い癖がでまして、、

夜間のDVD鑑賞。

就寝時間が遅くなるだけでなく口寂しくなるときもあり、

それはダイエットの大敵です。

さて本題ですが、睡眠をきちんと取ることによって３００キロカロリーほど消費するそうです。

また若返りホルモンとして有名な成長ホルモンが寝ている時に、脂肪を分解しているのでヤセ効果が

増しているのですね。

寝るだけなのに、痩せるは、若返るはとってもお得!!

質の良い睡眠のためにいくつかポイントがあります。

・就寝1時間前までに38度～40度のぬるめのお風呂に入っておく

・寝る前に食べない

　とてもお腹が空いている時は、スープや果物を適量摂取

・22時～3時の間は寝ている

・7時間睡眠を心がける

きちんと睡眠を取ることで、夏までにトータル10キロ痩せる内の3キロ分くらいはクリアできそうですね!!

久しぶりの暖かな日差しを受けて“春だ！やばい！”

と、たるんだお腹を感じながら焦ったばにらんです。

ところでタイトルの“雪崩”　ですが、昨夜おこりました。

気象ではなく、ダイエット的な状態のです。

そうです!

ダイエットにつきものの、途中のドカ食いです。

バイオリズムの関係でしょうか？　　←　逃げ

夕方にチョコやポテトチップス等を大量に買い込んで、DVDを見ながら

アルコールとともに完食しました。

若干の罪悪感はありました。

しかし、至福のひと時～

心理学の本等でも、自分を責めるのはダイエットを続けていく上で結果的に良くない。と書いてあります。

これも素直に受け止め、

粛々とふたたびダイエットを自然体で出来るようしていきたいと思います。

反省するとウツになる

でも、汗　

顔の乾燥を気にしながら、ヒーターの真横にピッタり座ってしまうばにらんです。

ちょっと前に朝は野菜ジュースや豆乳だけですませるとういうダイエットが流行りましたね。

夜に外食をしてアルコールを飲んだり、脂っこいもの食べたりすることの多かった私も、少しでも一日のカ

ロリーを減らそうと実行していました。

ランチまで空腹を我慢するのですが、あまり効果なし。

最近は朝の時間がゆっくりとれるので、キチンとした朝食をとるようになりました。

といっても、パンとヨーグルトやジャム、果物といった簡単なものです。

そんな生活をしていて、あれ？少しすっきりしたかも。

と思い体重を計ってみると、ほんの少しだけですが減っているのです!!　今まで通り、結構お菓子を爆食し

てるのですが。

なんだか儲かった!!

ような嬉しい誤算？です。

これは一日のうちに、同じカロリーを摂取するなら、回数を多くしたほうが太りにくくなるカラダの仕組みな

のだそうです。

食事の間隔が短いので空腹を感じなくなるし、カラダは短時間で食事が提供させるから蓄える必要が

ない。

と判断し、脂肪をためなくなるのです。

多いといっても４～５回くらいが適正で、食事プラスおやつの回数でしょうか。

やはり自然な生活習慣が一番なんですね。

とは言っても食べすぎ注意

今日も寒いですね!!

部屋に入って手袋をとった後、手首についた跡を見て見ぬふりをしている、ばにらんです。

昨日に続きダイエットです。

もうすぐ春だしダイエットしないとね～。と女性は思ってしまいますね。

きっとこういう時、コツコツタイプの方だと、一か月に1キロ痩せて、夏までには5キロ痩せる。

と計画をするんでしょうね。実際に私の友人は昨年2月からダイエットし、久しぶりに夏に再会した時には

10キロ!!!痩せていて、まるでモデルちゃんでした。

どうやって痩せたの？！と身を乗り出して方法をききますと、やはり王道の食事制限でした。

ちょっとガッカリの気もしたのですが、彼女の場合はすごいのです。

何を取らないか？に着目をするのではなく、

何を摂取するのか？

に着目していったそうです。

一日に取るべき糖質、たんぱく質、野菜、果物等、取らなければならない食品を上げていくと、

自然とお菓子等嗜好品は排除されていったそうです。

野菜を３５０ｇも食べた後では、お菓子もなかなか入りませんね。

なるほど!!!　　　　　エライ!!!!

確かにダイエットでは、これを食べてはダメ。

あれを食べちゃダメ。

と、そればかりを考えて、結局アタマの中はそれで一杯になり、

チョコレートケーキを１ホール食べちゃいました。

となってしまいます。

重要なことは、着目するものだけに集中する。

ということですね。

まずはお肉と野菜を食べよう！

つまりお肉好き。

すっかり体形的にも冬ごもりらしくなっているばにらんです。

ところで、お掃除って大事ですよね。

何を今更ですが、部屋がキタナイと太りますよね。

だらだらとスナックを食べたり、チョコレートケーキを口一杯ほおばってるその図の背景にある部屋は

美しい部屋ではないようです。

どちらかというと、ごちゃごちゃしたモノに溢れ、綿ぼこりも床のすみにあるような想像をしませんか？

そう感じた私は、1週間ほど前から掃除機を毎日かけ、クイックルワイパーのウェットシートで拭くようにし

ました。

すると本当にすがすがしい～。

そのすがすがしいお部屋で、ＰCに向かっていたり、ソファでくつろいでいると不思議とバクバク食べたいと

思いません。

いつもよりかなりお上品にお茶と小さめのケーキで満足できてしまうのです!!!

アマゾンで“スリム美人の生活習慣をマネしたら1年間で間にか３０キロ痩せました”

という本を見かけましたが、その題名通りだと思います。題名だけでも価値がありますね。

無理に努力だけで痩せる！という根性論ではなく、自然と気持ちが入っていく環境をつくりたいですね。

一言

それにしてもダイソン欲しい

今日も寒いですね。

なんとお昼過ぎくらいから雪が降ってきまして、今はかなり積もって雪国みたいです。

ところで、ずっとオールインワンクリームに偏見を持っていました。

初めて試したものが変にべたついて、その割にうるおわなかったからだと思います。

ですが、母にいいかな～と思ってTVで宣伝していたBBクリームを購入した時に、お試しで１０袋もの

オールインワンクリームがついていたので、つけてみたのです。

そしたら、驚きです!!

べたつきはあるのですが、お肌がピーンと張っているのです。そして、潤いも感じられます。

鏡で確認すると、いつもよりハリのある明るいお顔の私発見！でした。

そして、なんと！！

とても気になっている眉間の2本のシワがかなーり薄くなっているのです～！

なんとか注射を美容皮膚科で打ちたいな～とたまに思っていたのですが、必要ないかもですね。

おそらく、物理的にお肌を引っ張るような、ハリをもたせるような成分が入っているようですが。

プロテクト　バリア　リッチ　という商品で、アットコスメでも結構良い評価でした。

早速購入を！

と思いましたが、ちょっと高い。　　　でも欲しい。

という事でヤフオクを検索し、お得に新品を落札しました。

キレイになりたいけど、節約家でもあるんです。

ま、ケチともいえます～。

化学って進歩してるんですね!!　　　　　　　　　ちょっとおおげさ。

午前中に郵便局へ行くために外出したのですが、ちょっと歩いただけで

顔が冷たくなって、どうしようもなかったです。

また白肌続きです。

右手の甲に薄いのですが小さい2つのシミがありまして、それも凄く気になるのです。

なんとなく、老人班的な。

いえ！！そうではないのですが、なぜなら10年前からありますので。

と、あくまでも違うと自分に言い聞かせています。

それで、以前お話したデルメッドのホワイトニングクリームⅡを気がついた時にこまめに塗るようにしていました。

ここひと月くらいですかね？！

そうしたら今日気付いたのですが、なんとなくシミが薄くなっているのです!!

以前はハッキリと2個あったのですが、ひとつは明らかにかなーり薄い！のです。

やっぱり美白クリームってすごいんですね～　　エライ！

やはりなんでも継続が大事なんだな～シミジミと思いました!!

そうだ!　顔にも塗ってみよう！　　と思いましたが今は美容皮膚科より頂いたハイドロキノン4%クリームを

お試ししている最中なので、これはもう少し続けないとね。

なんでもあきらめないで続けるといい事がありますね＾＾

二十歳のころはシミひとつない真っ白なお顔でしたが、現在はムム～！ってかんじです。

つまり特に目の下あたりにシミが散らばってます。

ここで、年齢だからしょうがないよね～ってあきらめたら、そこで人生終了です。

なので、あきらめの悪い私は先月美容皮膚科へ行ってきました。

美白クリームでは、らちがあかん!と思い、もう物理的に撤去です。

で、Qスイッチレーザーで数か所焼き、その後1週間ほどで黒くカサブタになったものが自然ととれ、

シミがちょっと薄くなりました。ちょっとだけね。

そして、これから2週間はコウジ酸クリームを塗り、その後にハイドロキノンというクリームを塗ってください。と先生から説明がありました。

結局、時間と手間をかけるしかないのかー、

と、大ざっぱな性格の私は落胆したのでした。

やはり、美は一日にしてならず。ですね～　　　　　　　　　　　　　　　　

風が強く、春一番か！　と思いましたが、それは違っていたようで、ちょっとがっかり～

でも春の予感がしてウキウキしました。

ウキウキついでに、ジャムをことこと煮てみました。

といってもかなりおおざっぱにリンゴ2個の皮をむいて、ざく切りにし、砂糖を加えて20分くらい煮ただけです～

すると瓶に2個分ができあがり、かなりお得感をかんじました。ヘヘ

リンゴの皮も一緒に煮るとキレイな赤い色が出るので使ってみました。

また本で読んだのですが、リンゴには放射能のセシウムを排除する働きがあり、特に皮の部分にはその働きが強いらしいです。

皮はえらい！

とにかく午後のお茶で大量にいただきまして、大満足でした!!

ただの食いしん坊ですね。

ブログが初めてなので更新の方法がわからず、久しぶりです。

ただいま～!!

現在休職中で、ずっと家にまったりとおります。

というのも昨年の夏に母が体調を崩し、少しでも力になりたい！と思い

九州の大分に東京から帰ってきています。

5か月ほど経ちまして、母も元気になりホッとしたところです。

すると、時間が余り、まったり～。

大分ではする事もなく、ニュースといえば高崎山の失踪したサルのベンツの事くらい。

だけどそのベンツでさえ失踪したままで、死亡認定されニュースもなくなる～

まったり過ぎるので、これは何かやらないと！と思い、以前から気になってた顔のシミをどうにかする事にしました。

美容って楽しいですよね～

まず思いついたのは、デルメッド。

以前お試しのミニサイズの4点セットを使用して、目の下のシミがなんとなく薄くなった気がしました。

なので化粧水と黒いチューブに入ったホワイトニングクリームⅡを購入し、2か月ほど使用。

特に効果なし。

これは年齢のせいか！？と思っていました。

ところがです。たまに母の結構大きなシミにも塗ってあげていたのですが、

ある日父が、“　あれ！？　お母さんのシミ薄くなったね。”　

確かに母の大きなシミは薄くなっており、高齢な母の方が代謝がいいようで、ガッカリなようなうれしいような複雑な心境です。

これくらいで、くじけません～。

白肌への探求は続きます~~