こんにちわ

自分がブログ書いてる人だということを完全に忘れてました　笑

マジ忙しいよ....泣

きょうは長野マラソン２週間前の調整ハーフ

行田鉄剣マラソン（埼玉県行田市）

6:20出発

雨降ってるし...


練習ハーフだから何にも考えてなくて
傘もレインコートもアームウォーマーも持ってこなかった

行田...

メチャ遠い...

7:50すぎに行田駅到着
売店でアンパンを買って食べる

そこからシャトルバスで15分


このあたりは都内よりもまだサクラが満開だ

菜の花もすごいキレイ

雨強まってくる... 寒い


増田明美さんがいた

きょうは㌔4'10のペース走

余裕があればラスト3kmは4'00に上げる

ただしんどかったら、4'15でも4'20でもいい

という感じ

長野に疲労は残しちゃいけない

（先週7日間で70km走ってるから、疲労はかなりある状態）



スタートは前から2列目 笑

あやうく行田テレビにインタビューされそうになった


スタートはかなりスピードが出ちゃって
それを徐々に落としていく感じ

なんか㌔表示が合ってなくて
ガーミンより短い

でも最後に辻褄合わせるのかと思ってたら
最後までガツンと短かったんだけど
どうなんだろうか？

ラスト2kmは㌔4'00に上げた

それなりにきつかったけど
まぁよし

一人で走ったらもっとしんどかっただろうなぁー

なんとか頑張りたい


＜ジョグ1km（アップ）＞
1km 　　　5'30


＜行田鉄剣ハーフマラソン＞
result 　1'25'16　（AVG.4'08）
1km 　　　4'05
2km 　　　4'07
3km 　　　4'09
4km 　　　4'11
5km 　　　4'06
6km 　　　4'05
7km 　　　4'09
8km 　　　4'07
9km 　　　4'07
10km 　　4'08
11km 　　4'08
12km 　　4'06
13km 　　4'10
14km 　　4'21
15km 　　4'12
16km 　　4'11
17km 　　4'12
18km 　　4'06
19km 　　4'09
20km 　　4'03
.6km 　　3'59


＜ジョグ1km（ダウン）＞
1km 　　　5'55

先週のラン

3/29（日） ←先週の日曜はまだ3月だったのか！！

＜ジョグ2km（アップ）＞
1km 6'16
2km 5'27


＜ペース走25km＞
result 1'53'19 （AVG. 4'31）
1km 4'30
2km 4'26
3km 4'42
4km 4'36
5km 4'30
6km 4'34
7km 4'28
8km 4'25
9km 4'25
10km 4'34
11km 4'35
12km 4'29
13km 4'24
14km 4'36
15km 4'36
16km 4'44
17km 4'27
18km 4'37
19km 4'32
20km 4'43
21km 4'37
22km 4'21
23km 4'31
24km 4'37
25km 4'20


＜ジョグ1km（ダウン）＞
1km 6'22



3/31（火）　朝ラン

＜ジョグ11km＞
result 　1'00'30　（AVG.5'30）
1km 　　　6'06
2km　　　 5'30
3km　　　 5'28
4km　　　 5'32
5km 　　　5'31
6km 　　　5'37
7km 　　　5'33
8km 　　　5'25
9km 　　　5'39
10km 　　4'59
11km 　　5'10

4/1（水） 朝ラン

＜ジョグ3km（アップ）＞
1km 　　　5'35
2km 　　　5'28
3km 　　　5'26

＜スピード練習5km＞
result 19'40　（AVG.3'56）

1km 　　　3'48
2km 　　　3'57
3km 　　　4'01
4km 　　　4'00
5km 　　　3'53

＜ジョグ2km（ダウン）＞
1km 6'10
2km 6'12

4/2（木） 朝ラン

＜ジョグ10km＞
result 　1'00'15　（AVG.6'02）
1km　　　 6'34
2km 　　　6'05
3km 　　　6'00
4km 　　　6'03
5km 　　　6'04
6km 　　　6'03
7km 　　　5'55
8km 　　　6'00
9km 　　　5'47
10km　　 5'46

4/4（土） 朝ラン

＜ジョグ11km＞
result 　1'08'13　（AVG.6'12）
1km 　　　6'15
2km 　　　6'23
3km 　　　5'50
4km 　　　6'06
5km 　　　6'08
6km 　　　6'14
7km 　　　6'21
8km 　　　6'19
9km 　　　5'50
10km 　　6'15
11km 　　6'34

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先週は

また発熱したり、だけど接待が深夜まで続いたり、、、

静岡後、どうも体のバランスが崩れてるみたいだ

出張後に二回も発熱したり

いつもは朝ラン派ですが

今週は時間がとれず

水曜深夜に帰宅後ラン

ひさしぶりに恐る恐るだけどスピード練習5km

スピードを出すのは静岡以来だから3週間以上も間を空けてしまった...

＜ジョグ3km（アップ）＞
result 14'54 （AVG.4'58）
1km 5'03
2km 5'03
3km 4'48


＜スピード練習5km＞
result 20'02 （AVG.4'00）
1km 4'02
2km 4'04
3km 4'08
4km 4'00
5km 3'48

＜ジョグ2km（ダウン）＞
1km 6'03
2km 6'01

ターサージールからTakumi Ren 2 に替えて一回目というのもあって

スピード出すのが怖かったけど

なんとかAVG.㌔4'00で走れた

木曜日もギリギリの深夜ラン

＜ジョグ10km＞
result 59'50 （AVG.5'59）
1km 6'29
2km 6'08
3km 5'37
4km 6'15
5km 6'06
6km 5'43
7km 6'03
8km 5'42
9km 5'41
10km 6'07

ゆっくり㌔6'00ペースでつなぎジョグを10km

金曜日は安定のランオフ

渡辺トレーナーにマッサージをしてもらいながら

今後のトレーニング内容を相談

土曜日はジョグ10km

朝起きれず、11:00頃からスタート

かなり暑い....

もう夏の陽射しですか....

＜ジョグ10km＞
result 54'17 （AVG.5'25）
1km 5'40
2km 5'23
3km 5'26
4km 5'33
5km 5'20
6km 5'15
7km 5'36
8km 5'28
9km 5'21
10km 5'15

今朝は25kmジョグ

㌔4'30ペースで

心肺が安定せずにつらかった
足は大丈夫

10％くらいしか確率は無いと思うけど
何が起こるかわからないから
最後まであきらめないでいこう


桜がキレイ


＜ジョグ2km（アップ）＞
1km 6'16
2km 5'27


＜ペース走25km＞
result 1'53'19 （4'31）
1km 4'30
2km 4'26
3km 4'42
4km 4'36
5km 4'30
6km 4'34
7km 4'28
8km 4'25
9km 4'25
10km 4'34
11km 4'35
12km 4'29
13km 4'24
14km 4'36
15km 4'36
16km 4'44
17km 4'27
18km 4'37
19km 4'32
20km 4'43
21km 4'37
22km 4'21
23km 4'31
24km 4'37
25km 4'20


＜ジョグ1km（ダウン）＞
1km 6'22
　　

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一瞬、あれ？どうやって書くんだっけ？って忘れかけた　笑

出張中は4回朝ラン。（15km+10km+15km+10km）

最後金曜の朝ランでは酪農家さんにお邪魔しました

搾乳待ちの乳牛たち


まだ仔牛

はむはむ

そして先週の土14日（土）夜に帰国。

日曜朝、ランニング部の仲間の応援に「横浜マラソン」へ

超寒い...

知り合いが何人か出てるんだけど

チーズ仲間の応援してハイタッチして

すぐ退散。

渡辺トレーナーのマッサージをしてもらう

（このころから 目に見えて体調がアヤシイ...）

帰宅後、発熱開始！

でも翌日月曜はランニング部の飲み会があるし

出張のお土産もあるので 絶対に治さねば

でも時差ボケとかで眠れない...

結局月曜は気合で出社

気合でランニング部の飲み会参加！

で、

火曜・水曜、完全にアウト。

ひさびさに寝込みました。

インフルじゃなかったのだけがせめてもの幸い

木曜はスイスチーズナイト

石川さんが働いているスイスのラショードフォンにあるステルキという名の3代つづくチーズ屋さん

先週の出張のときにスキあらば行ってみたかったんだけど

時間無く行けなかった...

なので、スイスチーズナイトは一時帰国中の石川さんの楽しい話も聞けて

美味しいチーズもたくさん食べることができて 良かったです

金曜は前から注目していた味噌料理のお店へ

ちょっとハマりそうな予感...

こんど会社の後輩達を連れて行こう

そして

ようやく土曜日にラン

（まるまる一週間ランオフしてしまたった... なにやってんだか）

金曜夜から一睡もできず、完全徹夜

眠れないと判断して、深夜3時にスタート

予定通り25kmのラン（AVG.5'14）

一週間走れなかったぶん、きつかった...

ランしてアイシングしてお風呂であったまって

そのまま横浜の根岸へ

中国から出張できてる先輩と一緒に

1月に亡くなった上司のご自宅へ

奥様と高２のご長男とお話してきた

すばらしい上司だった

チーズプロフェッショナル協会の総会イベントには参加できず。。。

楽しみにしてたけど残念だ

ほいで、

今朝は6時起床で17kmの朝ラン（AVG.5'40）

長野マラソンには間に合わないかなぁ....

でも静岡のあと暴飲暴食続けてきたのに

体重が1kgしか増えてなかったのはラッキーだ

朝ランのあと、美容院いってから

渡辺トレーナーのマッサージを受けて

でもいまだに疲れが抜けないまま 今週末が終わりそうー　笑

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こんばんわ

日曜から欧州出張に来ております

出張中も更新できると思っていたのですが、甘かった....

月曜はレマン湖畔のローザンヌで15kmの朝ランジョグ

右膝が猛烈に痛いです

火曜はウェールズのカーディフで10kmの朝ランジョグ

右膝が猛烈に痛みます

ローザンヌでは本場のラクレットを食べました

ひとりで...

きょうはルクセンブルクの空港ラウンジで

エメンタールやミモレット等を食べました

エメンタールは素朴なのにとてもおいしいです

あしたはチューリッヒで朝ラン予定です

がんばるぞ。

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去年に続いて静岡マラソン走ってきました。

惨敗です。

3時間03分34秒....

去年より4分以上遅い....

単に実力不足というのも勿論ですが

あきらかに調子わるかった...

最初から体が異常に重く

ぜんぜん走れませんでした

25kmくらいでサブスリーは無理だと悟りました

今シーズンはサブスリーできないっぽい...

天候（雨・風）は最悪なコンディションでしたが

それを差し引いても ダメな走りでした

情けなし...

カーボローディングし過ぎという噂もチラホラ....

帰りに家系ラーメン食べて

コーヒーも解禁して、シュークリームを2つ食べました

またコツコツやりなおします！！

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おはようございます

静岡への出発準備、完了しました

あ、レインコートもう一回確認しよ

雨はギリギリ、もつかもたないか微妙な予報です

まぁここまできたら

全身全霊で42.195kmを駆け抜けたいとおもいます

おわったらビール飲もーっと

シュークリーム食べよーっと

家系ラーメンだって食べちゃうぞ

てなわけで、もうすぐ出発です

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ストレスで昼すぎくらいから全身にハリが蔓延....

早く寝るとします

以上！

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こんばんわ

今朝は静岡前最後のランをしました

3kmジョグして


2kmはレースペースで


1kmダウンジョグ



先週木曜に痛めた左足以外は問題無い

これもあと数日で治まってほしいです


＜ジョグ6km＞
result 32'05（AVG.5'21）
1km 6'04
2km 5'48
3km 5'33
4km 4'09
5km 4'12
6km 6'20

きょうからカーボイン開始！

いきなり飛ばしすぎの可能性あり。

当日の天気予報は降水確率８０％.....

レインウェア買ってきましたよ。。。

あしたは最後のマッサージをしてもらいます

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