ちょっと気になってたので書きました！

私も果物大好きなんで（笑）

ヘルシーのつもりで 、スムージーを飲んでいませんか？

 実はそれ、
太りやすい飲み方になっているかもしれません。現場でもよくある勘違いです。

 スムージーのポイントはシンプルです。

 ・噛まない 

・消化が早い 

・すぐ吸収される 

つまり、

①エネルギーが一気に身体に入る。

②身体は使いきれないエネルギーを 脂肪としてためる仕組みがあり。 

さらに、

見落とされがちなのが「果糖」です。

 果物やスムージーに含まれる果糖は
血糖値をあまり上げません。

でもその代わりに 、肝臓で処理され脂肪に変わりやすいという特徴があります。 

☆ポイント☆

｢血糖が上がらない＝太らない｣ではないということです。 

実際に、健康意識の高い方ほど
スムージーや果物でエネルギーを摂りすぎているケースは少なくありません。 

｢体にいいから｣と続けていたことが
逆に体重増加につながっていることもあります。 

ではどうすればいいのか？
シンプルです！

・果物は“そのまま”食べる 。

・スムージーは毎日ではなく調整する 。

・飲むなら活動前や日中にする 。

｢何を食べるか｣より｢どう食べるか｣が大切になります。

食事や生活習慣は、身体の状態によって変わります。

｢自分の場合はどうすればいいのか？｣ など、少しでも、興味を持って頂けたなら嬉しいです。

コンディションサポートです。 

ちょっと気になる記事を見つけたので、

ご紹介します。

https://news.yahoo.co.jp/articles/7671d106b53cfdefd51fb429baad473bad6ed3db⁠� 

「食べて痩せる」が正解って話。 

ただこれ、本質は食べない＝エネルギー不足。すると、代謝（筋肉）が落ちる。 

その結果、消費カロリーが低下し、痩せにくくなる。 

結局、筋肉を維持できるかどうかが全てといっても言い過ぎじゃない。 

ご飯を食べて（栄養を入れる）、身体を動かす。これがセットで初めて身体は変わっていく。 

つまり、栄養と運動は🚗でいうと両輪。

 どちらかが欠けると、身体はうまく回らない。

自分を信じるしかないな。

目標に向かって、一歩踏み出せた！

友達に感謝

1月てんびん座の総合運

見極めが重要

信頼できる人の助言が問題解決につながる月。
人を見る目を養うことで、運気は安定していきます。

提供元：Ameba占い館SATORI

 

中年期の"1日2食以下"が高齢期の身体的フレイルと関連　高齢期の食品摂取多様性が予防因子に | ニュース | 保健指導リソースガイド .app-table { width: 100%; max-width: 960px; border-collapse: collapse; margin: 1rem 0; font-familtokuteikenshin-hokensidou.jp

お疲れ様です。

気になる記事をみつけました。

食事と筋トレ大事です。

今年も宜しくお願い致します。

皆様にとって素晴らしい年になりますように！

さて、気になる記事を見つけたのでご紹介致します。野菜摂取量と睡眠時間。

栄養と睡眠どちらも大切だと思います。

ご参考に。

 

過去最少の野菜不足でも「改善するつもりはない」　睡眠不足も慢性的―令和5年「国民健康・栄養調査」より | ニュース | 保健指導リソースガイド 　厚生労働省がこのほど公表した「令和5年 国民健康・栄養調査」で、野菜の摂取量が男女ともに過去最少になったことがわかった。それにもかかわらず、食生活改善のtokuteikenshin-hokensidou.jp