週末から2日かほど急に実家に帰ることになって

コアリズムも3日ほどお休み・・。

途中休むとほんと休みグセついちゃいます。

でも昨日からまた再開！！

ウエストもサイズ的にはすこ～し減ってきたんだけど

見た目はほとんど変わらない。

まだまだですなあ。

5日、6日目の結果

キホンプログラム

ウエストサイズ　　　69.0センチ

コアリズム 7日間プログラム

いつもは朝にコアやることが多いのだけど

今日は出かける用があって夕方にやってました。

疲れた～。

今からご飯の用意です。

コアリズムはじめると

カロリーが気になって間食もなくなりますね。

今まであれだけお菓子食べまくっていたのに・・。

これも一種のコア効果です。

4日目の結果

基本プログラム　　　1セット

ウエスト　　　　　　　　70.0センチ

コアリズム 7日間プログラム

一年前にもコアリズムやっていたので

動きは結構覚えてます。

だからか去年やっていた時より

身体はラク。

今日も量より質重視で頑張りました。

3日目データ

基本プログラム・・1セット

ウエスト　　　　　70.0センチ

でもウォーキングやジョギングなんかと違って

雨でも雪でも嵐でも関係なく続けることができるっていうところも

コアリズムのよさのひとつ。

昨日、ほぼ一年ぶりにコアリズムやって

今日は肩甲骨のところと太ももが筋肉痛です。

でも一番筋肉痛になってほしいお腹が

なんの変化もないのはどうしてだろう・・

そんなこんなで今朝もウエスト測ってみましたが

まさかのサイズＵＰ

へこみながらのコアリズムでした。

明日もがんばろ

2日目の結果

基本プログラム　1セット

ウエスト　　　　　　70.5センチ

皆さん、お元気でしたでしょうか？

去年の夏コアリズムを購入しせっせと励みながら

ウエストのくびれを取り戻すべく頑張っていましたが

ヘルニア悪化のため途中でダウン・・

とはいえ結構なサイズダウンに成功いたしました！（‐＾▽＾‐）

ただあれから全くコアリズムはもとより運動らしい運動をしなくなって

早一年・・。ウエストはとんでもない状態に・・

ト言うことで、今年もまた夏に向けてコアリズムを頑張ろうと決意しました！！

ただやっぱり根性無しの私。

ひとりじゃ頑張れない・・。

なのでブログも復活させることに決定！！！

こんな私ですが今年もどうぞよろしくお願いいたします。

そして今年は実際コアリズム頑張ってるよ～って方

お互いに励ましあいながら出来たらいいなって

思っていますのでよかったらコメントください

夏に向けて頑張っていきましょ～

1日目　基本プログラム1セット

ウエスト・・70センチ

↓

今年は今の私のお腹の写真を公開することにしました・

数字だけじゃわからない見た目を重視するためです。

でも正直恥ずかしいよ～。

もうほんと悲惨なお腹ですみません。

絶対痩せてやるぞ～！！！

腰が本格的に痛くなった。

一昨日、昨日と立っているだけで

辛かったのでさすがにコアリズム休憩してました。

それで今日もどうしようかな・・って悩んだんだけど

できるものだけでもやろうと思って

無理をしない範囲でやってみました。

プログラムも長くない上級プログラムでね。

はっきり言ってこんなエクササイズで

結果が出るとは思わないけど

何もしないで一日、2日過ごしてると

ものすごく損してる気がして来て・・

今まで頑張ってきたのに

全部無駄になってしまうような・・。

とりあえず腰がもうちょっと良くなるまで

サークルサークルも封印かな。

34日目の結果

上級プログラム・・１セット

ウエスト・・６７．５センチ（スタートからー６．５センチ）

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セクシーなウェストを目指すなら「コアリズム」

今日まとめて報告しますね。

相も変わらず、前の日に食べた量やモノに

よって次の日のウエストサイズが

大きく変わってきます。

１センチなんか普通だもんね。

ちゃんとお腹に筋肉がついている人だったら

そんなことにはならないんだろうな・・・。

やっぱ筋肉量大事です。

３２日目の結果

基本プログラム・・１セット＋腹筋

ウエスト・・・６８．５センチ（スタートからー５．５センチ）

３３日目の結果

上級プログラム・・１セット＋腹筋

ウエスト・・６７．５センチ（スタートからー６．５センチ）

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この２日間お休みしてたんだけど

コアリズムの代わりに腹筋をやってました。

腰があんまり良くないので

足を軽く曲げた状態で

頭を持ち上げおへそを見る感じで静止・・

この腹筋（？）を約３分やってました。

これだけでもお腹がプルプルってなります。

腹筋に効いてるってバリバリ感じるぞ。

これから旅行に向かってラストスパート！！

コアリズム＋この腹筋で

やっていきたいと思います。

３１日目の結果

基本プログラム・・１セット

ウエスト・・６７．８センチ（スタートからー６．２センチ）

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更新できませんでした。

今日も時間があんまないので

ちゃちゃと結果だけ報告しますね。

たまに携帯で自分のお腹の写真撮ってるんだけど

腰回りの贅肉が少しずつ取れてきました。

やっと・・って感じです。。

（さすがにブログにＵＰする勇気はないのですが・・）

セルライトっぽいデコボコした感じも

取れて来て、全体的にスッキリした

シルエットに変わってきました＾＾

良い感じです♪

29日目の結果

基本プログラム・・１セット

ウエスト・・６８．７センチ（スタートからー５．３センチ）

３０日目の結果

基本プログラム・・１セット

ウエスト・・６８．０センチ（スタートからー６センチ）

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コアりました。

さすがに途中でエアコンつけたけどね。

昨日もちょっと書いたけど

呼吸しながらのコアリズム

やっぱ、凄い効きます。

汗がポタポタ床に落ちるくらい

大量に出ます。

コアやってる人

絶対呼吸意識してやってみてください。

ホントに全然違います。

気がつけば・・

コアリズムはじめたきっかけにもなった

７月の旅行が近づいてきております。

ビキニを堂々と着こなすには

もうちょっとスッキリ感がいるよな・・。

あと、残り少ないけど

どこまでクビレるか！？

まだまだ頑張るよ！！

２８日目の結果

基本プログラム・・１セット

ウエスト・・６８．１センチ（スタートよりー５．９センチ）

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