久しぶりの投稿です

あけましておめでとう

ございます🥳

スマホ📱をiPhone16eに機種変更

しました😊

今までiPhone7だったのでブログが

書けなかったのです😭

その間はブログを開くこともできず

長い冬眠

強迫性障害も少し優しくなってきた

様な気がします

ときどき不安になるけど😫

2年が過ぎ仕事にも慣れて来ました

みなさん

ありがとうございます🙏

たくさん応援していきます

これからもよろしくお願いします🙇‍♂️

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久しぶりの投稿です

最近は調子が悪い👎

電車🚃、歩き🚶‍♂️では不安になることが

減ってきたのに…

最近は仕事中に不安になることがある

メールに入れた書類は大丈夫だったかな

さっき捨てた廃棄文書は大丈夫かな

机のカギはちゃんと閉めたかな

不安になって戻って確認する

不安に思っていたことは起きていない

そんなことが2〜3回あって凹む

確認行動をしてはダメと分かっている

のに我慢出来ない

廃棄文書を確認した時、自分が捨てた後に

他の人も捨てていたので

自分が捨てた廃棄文書を探したけど

全部は見つけられなかった

帰宅してからも不安だった

色々考えてよく眠れなかった

ただ、翌日には

「戻って書類を探すという確認行動を

したが、結局、見つからず確認出来

なかったのだから

もうどうしようもない

捨てちゃったのだから仕方ない」

と思ったら楽になった

その時、何かが吹っ切れたのか

「結局、確認行動をしても仕方ない

　何かあれば、何か言われるだろう」

と思えた

何でそう思えたのか自分でも分からない

確認行動を我慢して、少しずつ不安に

なることが減って…

いつの間にか不安を感じなくなる

といいな

ところで、コロコロ投資の方は絶不調

TOPIXが上がってしまい

買う機会を逃してしまった

強迫性障害という病気がもっと世間

一般に周知されたら良いのに…

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久しぶりの投稿です

一昨日は久しぶりの心療内科の通院日

でした

最近は調子が良い

電車🚃、歩き🚶‍♂️、仕事中

不安になっても確認行動を我慢出来る

ようになってきた

ふとした時に確認行動をすることは

あるが

2〜3日確認行動をしない日も増えてきた

カウンセリングの先生に、このことを

話したら、良い感じですね❗️

この調子で続けようって感じ❗️

確認行動を我慢して、少しずつ不安に

なることが減って…

いつの間にか不安を感じなくなる

といいな

ところで、コロコロ投資の方は絶不調

TOPIXもっと上がって…

マイナスのまま

強迫性障害という病気がもっと世間

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カウンセリングの先生🧑‍🏫との宿題

「今日1日不安になっても確認行動をしない

   我慢する

   今日できたら明日も継続する」

先週の結果報告

やはり、今でもすれ違う時などに不安になる

ことがある

我慢出来る時もあれば、出来ない時もある

特に、まだ仕事中の書類の確認や

机の施錠など「大丈夫かな」と

不安になってしまう

これが我慢出来たら、きっと1週間→2週間と

続けて我慢出来るようになる気がする

でもなかなか我慢出来ない

確認すれば不安が消えるから…

安心したいから…

不安を消したいから…

自分が不安になっているようなことは

今までも一度も起きていない

分かっているのに我慢出来ない

何で？何で？

最近、改善の進展がないから

自己嫌悪になる

どうしたら良いのか？

誰か教えて

強迫性障害という病気がもっと世間

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昨日、お墓参りに行ってきた

外は暑い🥵36度

お墓と言っても樹木葬

強迫性障害が治りますように

両親にお願いした

今度はお彼岸にこよう

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妻と長女二人

昨日まで2泊3日で韓国旅行

私は有休を取って一人お留守番

調子が悪く2回も確認行動を

してしまった

結局は何も起きていない

意を決して

今日から確認行動はしない

外は暑い35度

今日は家の中にいよう

明日から頑張ります

強迫性障害という病気がもっと世間

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カウンセリングの先生🧑‍🏫との新たな

宿題にチャレンジ

今日1日不安になっても確認行動をしない

我慢する

今日できたら明日も継続する

先週の結果報告

先週は連続2日ぐらい我慢出来た

3日目はダメだった

でも、歩いている時や電車🚃に乗るときは

平気になってきた

カウンセリングの先生から

　歩いていたり、電車🚃に乗っているの

　だから

「貴方だけが一方的に悪い」

「貴方だけが一方的に迷惑をかけている

　わけではない」

「ぶつかったなら、こちらが痛いじゃ

　ないか」「何するんだよー」

と文句を言うぐらいの気持ちでやってみよう

アドバイスがあり

自分の中で、何か納得出来た

それから平気になってきた

だけど、まだ仕事中の書類の確認を1日

の中で1〜2回する

これが我慢出来たら、きっと1週間→2週間と

続けて我慢出来るようになる気がする

来週からは仕事中も我慢しよう

自分が不安になっているようなことは

今までも一度も起きていない

勇気を出してチャレンジ

強迫性障害という病気がもっと世間

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カウンセリングの先生🧑‍🏫との新たな

宿題にチャレンジ

今日1日不安になっても確認行動をしない

我慢する

今日できたら明日も継続する

そうやってだんだん確認しないで済むように

する

1日→2日→3日→1週間…1ヶ月…

だんだん延ばして気にならなくなる

ようにする

先週の結果報告

先週は1日目できたが、2日目失敗

3日目はできたが、4日目に失敗

なかなか連続して出来なかった

今週は2日連続、3日連続に挑戦

確認行動をしない

不安にならない

というのは本当に難しい

強迫性障害という病気がもっと世間

一般に周知されたら良いのに…

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久しぶりの投稿です

昨日は久しぶりの心療内科の通院日

でした

通勤時、駅の中を早歩きですれ違ったり

電車🚃の中では周りを気にしないように

TVを見たりとチャレンジしてみた

人にぶつかっても大丈夫という実験👌

1日の中で2〜3回ぐらい不安になるけど

確認行動をせずやり過ごせる回数が

増えてきた

カウンセリングの先生🧑‍🏫と新たな宿題に

チャレンジ

今日1日不安になっても確認行動をしない

我慢する

今日できたら明日も継続する

そうやってだんだん確認しないで済むように

する

1日→2日→3日→1週間…1ヶ月…

だんだん延ばして気にならなくなる

ようにする

これが新たな宿題

明日からチャレンジ

強迫性障害という病気がもっと世間

一般に周知されたら良いのに…

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久しぶりの投稿です

今日も妻とドライブに

行ってきました

勇気を出して行きの約1時間

また運転した

練習しないと…

左へ車線変更したかったが

車🚗が多くてなかなか出来ず

車🚗が少なくなるまでスピードを

落として走っていたら

後ろの車🚗が煽ってきて急いで

車線変更した

後ろの車🚗はスピードを出して

追い抜いていった

車線変更大丈夫だったかな

と不安になったが追い抜いて

いったのだから大丈夫だったかな

と妻に確認した

妻とスタバでいちごを飲んだ🍓

帰る時に足が椅子にぶつかって

「痛」と言ったら

後ろの客が振り向いた

ぶつかってないよね

と不安になったがぶつかったのは

椅子だから関係ない

何も言われていない

だから大丈夫と自分に言い聞かせて

考えないことにした

少しずつ我慢出来る回数を増やそう

強迫性障害という病気がもっと世間

一般に周知されたら良いのに…

最後まで読んでいただき