✿ダイエット207日目✿ 60.2㎏→55.9㎏

✧運動

ストレッチ 1時間30分

脚パカ200回

腹筋40回

体重:55.9㎏

体脂肪:27.1

内臓脂肪: 4.5

BMI : 20.8

筋肉: 38.4

骨量: 2.4

基礎代謝: 1180

体内年齢: 32

体水分: 51.2

糖質制限やめてお菓子食べまくったら

あっという間に糖質制限前に元に戻りました。(笑)

「やっぱり食べたいものは食べたいわ。」

ってなりましたのん。(^^;

ご飯は3週間ぶりに食べたけど

特に感動もなくて。

私はご飯なくても大丈夫だわと改めて思いました。(^^)

写真は今週に出かけた滝です♩

滝がとっても好きで色々巡ってます♡(*´︶`*)

✿ダイエット206日目✿ 60.2㎏→55.0㎏

✧運動

筋トレ動画 15分

ストレッチ 10分

脚パカ200回

体重:55.0㎏

体脂肪:25.2

内臓脂肪: 4.5

BMI : 20.4

筋肉: 38.7

骨量: 2.4

基礎代謝: 1184

体内年齢: 28

体水分: 52.5

いつも体重は朝一に計るのに

今日は忘れてて起床後3時間

お通じ後に計ったため正確ではないです。

前にもあったけど筋肉量とか体脂肪とか

意外と朝一の数値が1番良くなかったりするなぁ。

✿ダイエット204日目✿ 60.2㎏→55.9㎏

✧運動

筋トレ動画　16分

ストレッチ　10分

脚パカ200回

体重:55.9㎏

体脂肪:26.5

内臓脂肪: 4.5

BMI : 20.8

筋肉: 38.7

骨量: 2.4

基礎代謝: 1187

体内年齢: 31

体水分: 51.8

糖質制限して減った分が

一気に戻ってきてます。

いやー、行ったり来たり。(笑)

運動、食べすぎないって基本が難しいね。

と言いつつ今日は友達とランチ♩

滝を見に行ってちょっとお洒落なお店でランチしてと

私のお勧めお出かけコースを

堪能してもらいました。(*´︶`*)

こちらのエビフライとっても大きいの！

エビ好きには堪りません♩

✿ダイエット203日目✿ 60.2㎏→55.2㎏

✧運動

筋トレ動画　16分

ストレッチ　10分

脚パカ200回

体重:55.2㎏

体脂肪:25.7

内臓脂肪: 4.0

BMI : 20.5

筋肉: 38.6

骨量: 2.4

基礎代謝: 1182

体内年齢: 29

体水分: 52.2

今日は家から一歩も出ず。だからほぼ歩かず。(笑)

ミシンのお仕事があったし、

雨だからひたすらやってました。

こうなると間食が多くなる！

昨日で糖質制限終えたのを機に食べる。

私は食事の我慢がほんと向いてないわ。(ˉ ˘ ˉ; )

家にあるお菓子は今糖質制限用だから

糖質少なめ、食物繊維多めだからまだまし？(笑)

ホームページの制作のお仕事の時もだけど

何か家で黙々と作るときは危険です。( ˟ ⌑ ˟ )

それでも運動はやったから良し。

✿ダイエット202日目✿ 60.2㎏→55.2㎏

✧運動

筋トレ 5分

ストレッチ1時間

脚パカ200回

体重:55.2㎏

体脂肪:25.6

内臓脂肪: 4.0

BMI : 20.5

筋肉: 38.6

骨量: 2.4

基礎代謝: 1183

体内年齢: 29

体水分: 52.4

鼻にでっかい吹き出物ができました。(T ^ T)

糖質制限にしてから一気に脂質が増えたからかな?

お魚が苦手なのでお肉ばっか食べてる上に

いい油もとMCTオイルとかえごまオイルとか

積極的に摂りすぎたんだろうと思う。

そして便秘にもなってます。

摂取カロリーも毎日上回ってたのもあるかな。

お腹いっぱい食べるのはどんな方法でも太るよね、(^^;

笑笑

糖質制限も主食のご飯、パスタ、そばやうどん、小麦粉製品(ローソンの大麦パン、無印の糖質10%以下のお菓子は食べてます)と根菜類は除いてました。

調味料は塩、こしょうがほぼ。

葉野菜とブロッコリーは食べる。

と2週間やってみたけど最初は一気に減ったけど

慣れたのかまた戻ってきたので立て直しがいるなと思いました。

一旦終了します。(^^)

✿ダイエット201日目✿ 60.2㎏→54.9㎏

✧運動

有酸素動画25分

筋トレ動画　8分

ストレッチ1時間30分

脚パカ200回

体重:54.9㎏

体脂肪:26.0

内臓脂肪: 4.0

BMI : 20.4

筋肉: 38.2

骨量: 2.4

基礎代謝: 1172

体内年齢: 30

体水分: 51.8

今日はいっぱい動いたため、ぐったり。

意識して階段も登り、太ももがだるいのが嬉しい！

筋トレが効いてる感じがするから、嬉しくなっちゃう。笑笑

筋トレダイエットする前では考えられない発想です。(๑˃́ꇴ˂̀๑)

✿ダイエット200日目✿ 60.2㎏→54.7㎏

✧運動

筋トレ動画　8分

脚パカ200回

体重:54.7㎏

体脂肪:25.9

内臓脂肪: 4.0

BMI : 20.3

筋肉: 38.2

骨量: 2.4

基礎代謝: 1169

体内年齢: 29

体水分: 51.9

今日はとっても気持ち良いお天気だったので

家の外回りや窓、ベランダの大掃除をしました♩

うちの大掃除は年末に向けてちょこちょこやっていき

年末は1人では動かせないものを動かすのと、

全体的にさらっと掃除するくらいにしてます。

気候がいいと掃除もはかどるから嬉しい♩(*´︶`*)

あっ！今日でダイエット200日目(カウント怪しいけど(笑))

のんびり続いてます。(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!

✿ダイエット199日目✿ 60.2㎏→55.2.㎏

✧運動

筋トレ動画 8分

ストレッチ1時間30分

脚パカ200回

体重:55.2㎏

体脂肪:25.7

内臓脂肪: 4.0

BMI : 20.5

筋肉: 38.6

骨量: 2.4

基礎代謝: 1182

体内年齢: 29

体水分: 52.4

今日はストレッチの仕事の日であり

YouTube動画編集の日でもあり。

ほぼ動かずひたすら作業してました。

初心者なので一つ一つが時間がかかるから

終わったらぐったりしてます。笑笑

ご飯、昼も夜も白い!笑笑

糖質制限してから便秘になってるので

野菜を増やしてます。

食物繊維は足りてるのに出ないんだよねぇ。

こんなに長く主食を抜いたことがなかったので

体もびっくりなんだろうなぁ。(^^;

✿ダイエット198日目✿ 60.2㎏→55.3㎏

✧運動

筋トレ5分

脚パカ200回

体重:55.3㎏

体脂肪:26.2

内臓脂肪: 4.0

BMI : 20.6

筋肉: 38.4

骨量: 2.4

基礎代謝: 1178

体内年齢: 30

体水分: 51.9

今朝は美容院へ。

前回なんと予約をど忘れし

白髪染めが切実でした。(ˉ ˘ ˉ; )

自分で染めてみたけど色味が暗くなりすぎた…

しかも後ろは見えないから手探りだし

私は不器用やからやってもらった方がいいな。笑笑

友達のお店なのでお喋りも楽しいし♩

同い年なので前回の私のど忘れに共感してくれつつも

他のお客さんとのネタになりましたさ。笑笑

綺麗になってスッキリしました。ヾ(o´∀｀o)ﾉ

✿ダイエット197日目✿ 60.2㎏→54.8㎏

✧運動

有酸素動画25分

筋トレ動画　16分

ストレッチ20分

脚パカ200回

体重:54.8㎏

体脂肪:25.2

内臓脂肪: 4.0

BMI : 20.4

筋肉: 38.6

骨量: 2.4

基礎代謝: 1179

体内年齢: 28

体水分: 52.6

昨日の女子会など、2日ほど糖質増えちゃったせいか

体重戻ってきてます。浮腫んでる感じ。

今日からリセットです。(^^)

体重いと動きたくなくなるところ

頑張って運動しました♩

やり出したらできるからマットしいて

YouTubeオンにするのだけ頑張る感じ。笑笑

なるべく筋肉量維持して痩せるぞ！