https://ameblo.jp/cottone0523/ 妊娠して15キロ増えた体重。子供を産んで7キロ減ったけど、産後太りをこじらせて、結局8キロ増えたまま…。もともと甘いものに目がない上に育児のストレスで甘いものは絶対やめられない！そんな私が実践する糖質制限ダイエットの記録です。 ja 本日朝の体重：56.2kg

週末食べすぎた…

●朝ごはん(14.6g)
ローソンのブランパン
ハム&チーズ、ウインナー&チーズ



デザート(7.6g)



ブランのプレミアムロールケーキ
安定のおいしさ。
ってか、むしろ前より美味しくなった？！
名前が微妙に変わったような気がするけど、前よりも甘さがしっかり感じられるようになった気がする！

ただ、とにかく売ってない！
これもたまたま出先で見つけて買い占めたけど、近所のローソンは全滅…

お願いだからもっと売ってよーー！

●昼ごはん(3g)
サラダ
鶏肉の卵とじ



●夜ごはん(20g)

唐揚げ×２
鯖の塩焼き
糖質ゼロ麺の納豆パスタ風
ヘルシースイーツ工房マルベリー
生チョコ×4
グリコ 糖質オフ アイス バニラ(10.6g)








本日の糖質合計：37.6g

糖質的にはオッケーだけど…甘いの食べすぎてるから痩せないのかなー？

]]> https://ameblo.jp/cottone0523/entry-12149524019.html Tue, 12 Apr 2016 16:48:43 +0900
●朝ごはん(18g)

ブランパン 唐揚げサンド
カマンベールチーズ


昨日セブンイレブンで買った唐揚げがあったので、パンにはさんでみたー。

唐揚げっておいしいよねー😍🎶
糖質制限ダイエットでは、唐揚げもまぁ許容範囲で食べてよいから最高！
ダイエット中に唐揚げなんて、絶対あり得ないと思ってたけど、
衣の小麦粉だけだから、食べすぎなければオッケー👍
でも、カロリー的にはもちろんあるから、
気を付けないといけないけどね。

食べられないストレスを考えたら、糖質制限ダイエットはかなり楽なダイエットだと思う！


●昼ごはん(15g)
キャベツサラダ
ブランのプレミアムロールケーキ




お昼はサラダだけ食べて、そのあとブランのプレミアムロールケーキ！

ほんと我ながら、甘いものばっか食べてんなぁー💧
三度の飯よりスイーツが好き。
食べてるときの幸せ感がもう中毒になってるんだよなぁ。

甘いものなしでも生きていけるように、食べないくせをつけられたら、ダイエット辞めても太りにくいんだろうけど…

あーーーむりーーーー


●夜ごはん(17.5g)
鯖の塩焼き(0.5g)
糖質制限ゼロ麺 納豆パスタ風(7g)
唐揚げ×２(10g)



本日の糖質合計：50.5g

結構いったなぁ… ]]> https://ameblo.jp/cottone0523/entry-12147637092.html Thu, 07 Apr 2016 10:06:17 +0900 本日朝の体重：56.2kg

●朝ごはん(9g)

ローソンのブランパン(7g)
ウインナー&チーズ
ヘルシースイーツ工房 マルベリーさんの
ショコラブリュレ(1.8g)







いつもの朝ごはんに、今日はヘルシースイーツ工房マルベリーさんのショコラブリュレ！

これはおいしい～♥
甘さも充分すぎるくらいで一個食べたらもう大満足！

糖質制限スイーツにありがちな、エリスリト－ルの水っぽい感じも全然ない！
正直想像をはるかに越える美味しさでびっくりした
絶対リピート決定です。


●昼ごはん(12g)

サラダ(2g)
セブンイレブン フランクフルト(5g)
セブンイレブン 揚げ鶏(5g)



コンビニのホットスナック活用しまくり
結構食べごたえある肉類が多いから、コンビニ助かるわー



●夜ごはん(7.6g)
ローソン
プレミアム ブランのロールケーキ(7.6g)


お昼のボリュームが結構あったから、あんまりお腹すいてなくて、それでも食べたいデザートだけですました。

ローソンのプレミアムブランのロールケーキ！！

これもまっっったく低糖質ぽさなしで、本当のプレミアムロールケーキとほぼ同じ♥
(私が舌ばかなのかな？)

でも、最近売ってるところが少なくて、見つけたら絶対買い占め。
全店舗で売ってほしいよー！！
]]> https://ameblo.jp/cottone0523/entry-12147399504.html Wed, 06 Apr 2016 17:33:31 +0900 本日朝の体重：56.0kg

●朝ごはん(6.7g)

油揚げトースト(5g)
糖質オフ ショコラサブレ(1.7g)


ヘルシースイーツ工房 マルベリーさんのチョコレートサブレ！！



糖質は驚異の1.7g！５枚食べても1.7gってすごい！

これは一日かけてちょっとずつ食べよう♥

味はというと、サクサクでおいしいけどやっぱり甘みは少なめ。
あと、エリスリト－ル特有のひんやり感？水っぽさ？があって、後味がさらっとしてる感じ。
でも贅沢は言えません！

●昼ごはん(2.6g)

サーモンのお刺身(0.1g)
サラダ(2g)
カマンベールチーズ(0.5g)


サーモンは低糖質の代表ともいえる超優秀食材
しかも私はもともとお刺身のなかでも一番好きなのがサーモン！

こりゃ毎日でも食べたい

●おやつ(9.8g)
モンテール クリームワッフル


鉄板のおいしさ。

●夜ごはん(2g)
サラダ
ヘルシースイーツ工房 マルベリー
生チョコ(一粒0.05g)




夜はサラダだけでなんとか乗り切る。
お菓子を食べるために…♥

ヘルシースイーツ工房マルベリーさんの生チョコを買ってみたのでこっちも試してみました！

生チョコは冷凍で届くんだけど、まだ冷たい状態で食べると、あのエリスリト－ルの水っぽさがちょっと気になる…

常温にして食べればだいぶ良い
ってかおいしい

一粒が結構大きめだし、だいぶ満足感あり！
一個食べたら残部食べちゃうかも…って思ってたけど、一個でも充分満足できる感じ。

残りはとっとこー♥


本日の糖質合計：21.1g

お、なかなか優秀！でも今日は天気も悪くて一日ベビーと一緒に家にいたから、運動量は少ないだろうなぁ…

]]> https://ameblo.jp/cottone0523/entry-12146918845.html Tue, 05 Apr 2016 10:21:50 +0900 本日朝の体重：56,2kg(＋－0kg)

とりあえず増えてはいないから良しとしようか…💧


●朝ごはん(14.6g)
油揚げトーストハム&チーズ(5g)
ローソン ブランのゴールデンベリーパン(9.6g)

いつもの油揚げトーストに、ローソンで新発売のゴールデンベリーのパンをプラス！



ゴールデンベリーてなんぞや？と思ってたけど、食べてみたらアプリコットみたいな甘酸っぱい感じでした。
ほのかに甘くて美味しい😁
レーズンパンとか大好きなので、これはありかもー。

でも菓子パンっていうほど甘くはないので、お菓子感を求めるなら、ローソンのブランシリーズでも、チョコクロワッサンとかがおすすめ。

糖質表示も4.8gは一個あたりの量だから、二個食べると9.6gと、まぁまぁあるので注意！

●昼ごはん(70g～？！)

お昼は実家に遊びにいったから、母と一緒にお寿司を食べてしまいました…(￣▽￣;)

恐ろしすぎて写真も撮れず。

ネットで調べると大体お寿司一人前50gくらいの糖質になるみたい。

それだけでもひどいけど、さらに…
桜餅まで食べてしまったのです


桜餅は糖質20gだって。
どうでもいいけど、桜餅って関西風と関東風があるらしい。
関西風がおはぎみたいにお米の粒が残ったお餅で餡をくるんだやつ。
関東風は薄力粉と白玉粉で作ったクレープ生地みたいので餡をつつんだやつ。

私が食べたのは関東風だったので、
カロリーも糖質もちょっと少ない方らしい。
なんかちょっと救われた気分

●夜ごはん(14g)

サラダ(5g)
ソーセージ4本(4g)
ポテト(5g)


本日糖質合計：100g

わー、大台にのったぞー！パチパチパチ



そして明日明後日は土日だから、糖質制限難しい…
週末ヤバイなぁ… ]]> https://ameblo.jp/cottone0523/entry-12146573809.html Mon, 04 Apr 2016 12:00:12 +0900 本日朝の体重：56.2kg(-0.3kg)
一応ほんの少しだけ減ってるけど…誤差の範囲って気もする💧

ゆるゆるでやってるから仕方ないかな

●朝ごはん(3g)

油揚げトースト

今日は油揚げにチーズとゆで卵をトッピング☆
おいしかったー



●昼ごはん(3g)

糖質ゼロ麺の焼きうどん風

豚肉とキャベツ、もやしを糖質ゼロ麺と一緒に炒めてだし醤油で味付け。

バターの風味を効かせるのが好き♥
糖質制限ダイエットはバターとかチーズとかオッケーだから、今まで我慢してたのを心置きなく食べられるところが快感かも


●おやつ(8.4g)
ローソン ブランのバウムクーヘン

ローソンのブランスイーツシリーズ、バームクーヘン版です。
これは結構甘さ控えめで、スイーツ食べたーい！！って時はちょっと物足りないかも…💧
どうしてもって時は、ラカントSか、カロリーゼロ、糖質ゼロのパルスイートを粉砂糖のようにちょっとふりかけてもいいかも。



●夜ごはん(6g)

糖質ゼロ麺焼きうどん風の残り
さんま 塩焼き
キャベツサラダ
モンテール クリームロール


お昼の残りがあったので、それとさんまとキャベツでちゃちゃっと。
焼きうどんはマヨネーズで味に変化をつけるとまた美味しい♥



デザートはこれ
こちらはロールケーキの小さいのみたいな、これまたモンテールさんから出ている糖質オフスイーツ

ほんのりハチミツの風味で美味しい♥
一個で我慢しようと思ったのに二個食べちゃったー…


本日の糖質合計：26.6g
まぁまぁかな




]]> https://ameblo.jp/cottone0523/entry-12145051934.html Thu, 31 Mar 2016 08:38:46 +0900 本日朝の体重：56.5kg

●朝ごはん(2g)

油揚げトースト(2g)

油揚げにチーズとウインナーをのせてオーブンでチンした簡単サクサクトースト！
パンが食べられないから代わりに試しにやってみたら、意外と美味しい！！

本当はハムとピザソースにしてピザトースト風にしたかったけど、材料がなかったのでとりあえず…。

油揚げがさくさくになって、そして何より腹持ちがいい！
パンより全然お腹が空かない！


●昼ごはん(2g)

豚しゃぶサラダ(2g)

キャベツメインのサラダに豚肉をさっと湯通ししてのせただけ。
ごまだれで食べてもいいし、ポン酢で食べてもいいね👍

今回は半分ごま、４分の１ポン酢、４分の１醤油マヨネーズで食べてみましたー✴


●おやつ(4g)



糖質オフシュークリーム(4g)
モンテールの糖質オフシリーズ、シュークリーム！
これまた美味しい♥
本当に普通のシュークリームと変わらない美味しさ！
中身のクリームはカスタードじゃなくて生クリーム風で、私的にはむしろ好みです✨
一個糖質4gてすごーい⤴⤴


●夜ごはん(10.1g)

山盛りサラダ(1g)
焼き鳥×３(5.1g)
糖質オフシュークリーム(4g)

焼き鳥も、ローソンで購入。
ローソンの焼き鳥はお肉が柔らかくて大きめでプリプリしてて、かなりハイクオリティ⤴
焼き鳥屋さんと遜色ないのでは？！と思うほど。
これで低糖質だから、今後もヘビロテ決定！


本日の糖質合計：18.1g

なんとか20g以内におさまったぁ～ ]]> https://ameblo.jp/cottone0523/entry-12144260089.html Mon, 28 Mar 2016 14:09:43 +0900 本日朝の体重：56.4kg(＋0.2kg)

やはり増えてしまった…😢⤵⤵
昨日の炭水化物祭りの影響が甚大。

よし、今日からまた引き締めて参ります❗


●朝ごはん(5.7g)

ブランパンチーズドッグ×２(5.7g)

昨日とおんなじ😓

しかも今日は料理の途中でうちのベビーがギャン泣き始めて、うっかり黒焦げ…

●昼ごはん(9g)

ローソン やみつき鶏 ×２(7g)
サラダ(2g)

ローソンのやみつき鶏は一個3.5g前後らしくて、おいしくて低糖質で満足感ありで、低糖質ダイエット中に強い味方！

コンビニのホットスナック系は、焼き鳥とかフランクフルトとか結構食べられるものがあって、今後も活用していく予定です♥


●おやつ(14g)

ローソン ブランのミルクボール(14g)

これも新発売のローソンのブランパンシリーズ
素朴な甘味だけど美味しい！
中にミルククリームとかが入ってるのかと思ってたから想像とはちょっと違ったけど、メロンパンみたいにクッキー生地っぽいのが上に乗ってて結構好きかも🎵
糖質はちょっと高めだから、ご飯で糖質を抑えられた時のごほうび的おやつとしてならいいかも。

●夜ごはん(9.2g)

サラダ(2g)
糖質ゼロ麺納豆パスタ(7.4g)


いつもの紀文 糖質ゼロ麺と納豆、バターを入れて炒めただけのお手軽パスタ。
納豆大好きな私としては超絶簡単なヘビロテ飯です💪

本日の糖質合計： 37.9g

いい感じかな




]]> https://ameblo.jp/cottone0523/entry-12143850071.html Fri, 25 Mar 2016 11:13:55 +0900

●朝ごはん(6.7g)

チーズドッグ×２(5.7g)
カプチーノ(1g)



ローソン ブランパン ×２ (4.6g)にウインナー×２(1g)とチーズ(0.1g)を挟んでオーブンでチンしただけです。
ローソンのブランパンは、糖質制限ダイエット中でも食べられるパン！！

パン大好きの私にとっては非常に強い味方☆
少しぱさつき感はあるけど、全然気にならない、ていうか充分美味しい

糖質制限ダイエット中って主食がことごとく食べられないと思ってたけど、
このパンがあればノンストレスで続けられそうです


●昼ごはん(計測不可能？！推定50g)

友達のお家でランチ…糖質制限ダイエット中だから食べないなんてとても言えず…

ピザ3切れ、鶏のオーブン焼き、ズワイガニのパスタ、シーザーサラダ頂いてしまいました









もちろん全部一人で食べた訳じゃなく三人でシェアしたとはいえ、
多分50gくらいは食べたちゃったかなー

夜ごはんでなんとか調整…するつもりでしたが…😢⤵⤵



●夜ごはん(6.9g)

キャベツ千切り(2g)
鯖の塩焼き(0g)
裂けるチーズ(0g)
クリームワッフル(4.9g)





１日合計：63.8g


さっそく二日目にして１日目標越えました…😢⤵⤵
明日の朝の体重にどう影響するのかなー？？？
増えてないことを祈るのみ

]]> https://ameblo.jp/cottone0523/entry-12142783358.html Thu, 24 Mar 2016 22:17:13 +0900 今日からダイエットはじめるぞーって言っても、とりあえずゆるゆるとやってみたいと思います


朝ごはんは、朝から産後ヨガに出掛けて食べられなかったので、いきなり省略

私が糖質制限ダイエットをやるにあたり、参考にしているのは、糖質制限ダイエットの第一人者である江部教授の本とサイト
ドクター江部の糖尿病徒然日記
http://koujiebe.blog95.fc2.com/
です。

まずは、１日の糖質を60g、一食の糖質を15～20gくらいに抑える感じでやっていこうと思います！

本日朝の体重：56.7kg


●昼ごはん(糖質計2.8g)

サーモンお刺身(0.3g)
キャベツ千切り(2.5g)

糖質量は推定💧
だいたいあってるかな？


●おやつ(15.2g)

ローソン ブランのパウンドケーキ(9.8g)


ローソン ブランクリームサンド ×２(2.7g×2)
写真とり忘れたのでまた後日…


これはどちらも超美味しい
これ食べていいならダイエットできるわー！って決定的に思ったお菓子の一つです。
ローソン万歳🙌


●夜ごはん(26.7g)

ローソン ブランのお好み焼き(19.1g)
納豆チーズ糖質ゼロ麺(2.7g)

ブランのお好み焼き！新発売でした！
ローソンは小麦の皮だけを使用しているブラン(ふすま)を使ったパンやデザートをたくさんだしているので、フル活用していく予定！

今回食べたブランお好み焼きは糖質20g近くあってやっぱり高めだけど、中にちゃんと焼きそばが入っていて、生地ももちもち⤴⤴おいしかったー⤴⤴

納豆チーズ糖質ゼロ麺は、紀文さんから出している糖質ゼロ麺



これに納豆とチーズをいれてレンジでチンした超ズボラ飯です😓
でも、結構ボリュームを感じられて満足感高し
納豆はヘルシー食品と見せかけて意外と糖質は高めだからちょっと注意が必要かも。


クリームワッフル(4.9g)

デザートはこちら。
モンテールさんが出している低糖質スイーツ！！これは超おすすめです
普通のスイーツと全く変わらない味！！
他にもいくつか種類があるみたいだから、ソッコー買って明日から試してみます！


１日合計 48.7g

いきなり一食あたりの目標20gは越えましたが…とりあえず１日目標範囲内ってことで良しとしましょう😰



]]> https://ameblo.jp/cottone0523/entry-12142463207.html Wed, 23 Mar 2016 16:17:50 +0900