俗に言うジャンクマイルでしょうか

しかしこの時期、ジャンクじゃないランニングをするのは、今の私の力量（走力）では難しいです

本日のランニング

距離    ：8.25km
時間    ：0:52:12
ペース    ：6'20"/km
心拍（平均/最大）：123/137
1LAPだけ 5'59"/km
 

暑さは相変わらずでございます

走っただけで勝ちですが、ちょいと刺激も欲しいところ

しかしそんなものを入れる余裕は無💦

そんな中ですが、今月の走行距離は150kmに達しました

7月が153.78kmでしたので、おそらく今月は7月を上回るでしょう

この暑さの中、走行距離を維持していることはえらい！

そんなことを言っていると、8月の残り4日間全部休養日とかいう憂き目に遭いかねない

油断せずに残り4日間、走れる日はしっかり走らねば

明日は朝から雨の予報

雨足次第では、シャワーランを検討します

しかし着々と近づく福知山マラソン

あまりにも暑いのが長いから、大会も延期してください、とも言えません

なので、走るのです

距離    ：7.09km
時間    ：0:44:47
ペース    ：6'19"/km
心拍（平均/最大）：123/141
1LAPだけ 5'50"/km
 

久々に、ズームフライ6さんを招集です

しかしながら、たいした刺激入れには繋がりませんでした

だって暑いんです

心拍数123って、まともに上がってないやんけ！と自分でも思います

それはじゅうじゅう承知しております

しかし、スピードが本当に上がらないのです💦

纏わりつくような暑さのベールに全身を覆われて、心拍数120程度でも真冬の140ぐらいのしんどさです

秋に笑おう

これを合言葉に、心の支えに、今日も走りました

もうサブ3.5なんてどうでもいいから、こんなこと止めて、心行くまでエアコンの効いた部屋で寝たい

でもまた、5時過ぎに起きて、ジョグをするのでしょう、きっと

繰り返します

秋に笑おう

そんな酷暑下、先週は数か月ぶりに４日連続ランを敢行しました

１日休んで、今日もランニングです

イージージョグです

距離    ：8.14km
時間    ：0:51:36
ペース    ：6'20"/km
心拍（平均/最大）：123/132
 

ノヴァブラスト5さんでした

余裕度確認のLAPもなく（だって余裕なんで微塵もない）

安定のキロ6分台です

走っただけ勝ち

走ったことが価値

「小さなことを積み重ねることが、とんでもないところへ行くただ一つの道」 イチロー

たかがイージージョグと侮ることなかれ、です

この積み重ねの先に、自己ベスト達成が、引いてはサブ3.5があるのです

明日からもまた、小さな積み重ねをしていきます

しかし本当に暑いです

よくやっています、世間のランナー、そして私

まだまだ頑張りましょう

8週連続です

頑張ってます

えらい！

距離    ：14.15km
時間    ：1:30:58
ペース    ：6'26"/km
心拍（平均/最大）：124/143
1kmだけ 5'43"
 

相棒は、ノヴァブラスト5さんでした

気温が下がれば100分、120分･･･とマシマシにするところですが、それは来週以降の楽しみに取っておきます

（来週気温が下がるかどうかは知らんけど）

今週は、本当に久しぶりの週5日ランとなりました

ポイント練習無でのジョグ４回＋本日のロング走です

ポイント練習なしの方が頻度は稼げる･･･

ただしジャンクマイルとなっている可能性もある

しかしこの酷暑下ではすべてのトレーニングがジャンクマイルなのでは

いやいや走るだけで勝ち、って言ったじゃない

色々な思いが蠢きますが、久々に週5回走ることができたのは良かったです

できれば継続して、秋に向けてさらなる弾みとしたいところ

来週も頑張りましょう

3日連続となりました

3日連続で走るのは、相当久しぶりです

この暑い中、よくやっています

距離    ：7.09km
時間    ：0:45:02
ペース    ：6'21"/km
心拍（平均/最大）：124/134
 

今週4回目のランニングですが、すべてイージーです

ただの1kmも、キロ6分切り区間がありません

軽負荷、高頻度です

そして明日のロング走がメインです

週末90分走、もう7週間続いています

秋口にはこれが120分、150分になり、

ペースもキロ6分超から6分以下、5分30秒･･･と上げていきます

その礎づくりのための、酷暑下でのランニングです

大丈夫です

もうすぐ夏は終わります

あと少しです

積み上げていきましょう

しかしあっという間に、福知山マラソンまで3カ月と少しなのか💦

2日連続です

昨日は久々のクリフトン10さんでしたが、本日はメインシューズのノヴァブラスト5さんでした

距離    ：7.03km
時間    ：0:44:36
ペース    ：6'21"/km
心拍（平均/最大）：122/135
 

シューズを換えたからと言って、劇的に早くなったわけはもちろん無く💦

いつもの酷暑ジョグ　走ったら価値・・・じゃなくて、走ったら勝ち、です

「走ったら価値」

でも良いような気もしますｗ

低レベルな話で恐縮ですが、今日で8月の走行距離が100kmを超えました

2026年1月のランニング再開以来、8カ月連続の月間100kmです

そろそろ「ランナー」を名乗っても良いのでしょうか

いやいや、「ジョガー」に留めておくべきか

明日も頑張りましょう！

おかしいな、秋に近づいているはずなのに

異議申し立てをしたところで何も変わらないです

走っただけで勝ちです

なので、超イージージョグでした

セミリタイアのクリフトン10さんに同行願いました

距離    ：7.04km
時間    ：0:45:01
ペース    ：6'24"/km
心拍（平均/最大）：120/128
 

キロ６分切れるかの確認LAPすらない、ただイージーなだけのジョグでした

こんな日も必要です

一昨日もそうでした

こんな週も必要です（開き直り）

明日は少しは涼しいと良いな

涼しくないことは、既に天気予報をチェックして分かっているのですが💦

予報が少しでも外れることを願うのでした

明日もイージーで頑張ります

距離    ：8.13km
時間    ：0:51:54
ペース    ：6'22"/km
心拍（平均/最大）：117/129
 

ノヴァブラスト5さんとともに安定のイージージョグでした

気温はそんなに高くなかったのですが、負荷も高くなかった（あかんやつ）

この季節、走れば勝ち、と思っていましたが、ちょっと甘えすぎです

内容のある走りをしないと、と切に思います

思いますが、実際やるとなるとこれがきついんだな（あかんやつ）

今日で8月も17日ですが、本日で走行日数が9日に達しました

つまり、やっとのこと、

走行日数　＞　走らなかった日数

となりました

ずっと黒星先行だったのですが、なんとか💦

低い次元の話で恐縮です

理想は2勤1休なのですが、ここ数か月達成できていません

今日から2勤1休をやります

7月は総走行距離が153.78kmでした

さすがにこれは上回らないとやばいです

サブ3.5どころかサブ4も寝言になってしまいます

世間はお盆が明けたようですが、私の中のお盆も明けるようにします

ちなみにお盆期間ずっと仕事でした

ランニングだけお盆でした（数か月という長いお盆でしたが💦）

頑張りましょ

ロング走です

クソ暑いです（と言いつつ、一時期よりはマシになりましたが、それでも）

もちろん、ロング走なんかしたくないです

しかし、福知山マラソンは刻一刻と近づいています

もう参加費用とツアー費用も払いました

･･･などと朝の布団の中で逡巡しつつ、走ることにしました

腹痛も寝不足も無く、走らない言い訳の材料は見当たりませんでした

休養たっぷりのノヴァブラスト5さんが本日の相棒です

距離    ：14.19km
時間    ：1:30:22
ペース    ：6'22"/km
心拍（平均/最大）：124/145
 

キロ６分台で淡々と･･･

これで90分走は定着したので（だって7週連続ですよ、定着でしょう）、来週は100分走を目指します

クソ暑い中だからこそ、やってみたいと思います

そろそろ週４ランを週５ランにしないとやばいかな、と思っています

30分のイージージョグで良いので、追加したいな

メインシューズとなっていたノヴァブラスト5さん、本日が今週初出動となりました

ゆっくり休めたでしょうか

距離    ：8.13km
時間    ：0:50:42
ペース    ：6'14"/km
心拍（平均/最大）：121/130
 

特筆する事項は何もないです

単なるイージージョグです

気温は低めだったみたいです

しかし、明日は週末ロング走なので、体力温存のため、ペースアップは避けました

最速LAPでも 6'02"/kmに抑えました

抑えたんですよ

上がらなかったの違います

上げなかったんです💦

あっという間に8月も中旬ですが、それ以前に、2026年が残り僅か4か月とちょっと

月日が百代の過客過ぎます

あれだけ先のことに思えた福知山マラソンも、あと３か月少しとなってしまいました

正直サブ3.5は厳しいです

大事に準備し過ぎました💦

この暑さが少し落ち着いたら、スピードトレーニングをできるだけ取り入れて、悪あがきをしたいと思います

そのベースのためにも、明日の酷暑ロング走は重要です