この2か月はだいだい7時に起床していましたが、出社する場合は5時45分に起きなければならないので、朝がつらいです。

でもそのつらさも10時位には解消されます。

この１週間のメンタルを振り返ると、それほどひどくは不安感は生じませんでしたが、少しはありました。

仕事は色々な課題がありましたが、ほぼ、順調に処理できました。

取引先との懇親会があり、気を使いましたが、おいしい料理も食べることができ、まずまずです。

週末の金曜日には、部下と一緒に新年会をやりました。

あっという間の３時間で、楽しかったですが、少し疲れました。

今日、明日の土・日も色々と予定あり、本当は、完全に自分の時間にして、ゆっくりしたいのですが、気持ちを切り替えて、リラックスできるように心がけます。

他人は自分が思うほど、自分のことを意識していない！

だって、自分も他人はそんなに意識していないでしょ！！

気楽に、気楽に、なんとかなるさ。

４週間の中国での隔離は先週の金曜日に終わり、自由の身になってまだ３日ほどしかたっていない。

隔離中は外出できなかったので、体がふわふわしている。

それ以上に、人と接することが少なかったので、ストレスや不安なども極めて少なかった。

明日からの出社では久しぶりなので、少し、どきどきしている。

別に会社のみんなは、久しぶりに出社する私に、何かしかけてくるわけではないので、どきどきする必要はない。

これも被害妄想かな？

構えずに、リラックスして出社しよう！！

12月に日本に一時帰国して、現在は、中国にて政府指定のホテルで隔離中です。

隔離期間は地域によって異なりますが、私の地域は４週間です。

日本と違い、部屋から一歩も出ることはできず、部屋に完全に缶詰です。

食事は三食、ドアの前に置かれます。

ちょうど2週間を終えたところですが、この隔離生活ですので、生活のリズムも大きく変わりメンタル的にもあまりよくありません。

仕事でリモートワークの会議で会話することはありますが、それ以外は人と接触することはなく、ほぼ、刑務所の禁固状態です。

日本のテレビをネットで見るなどして気を紛らわしますが、プライベートと仕事の切り替えも難しく、わけのわからない不安もでてきます。

そんなとき、このブログを書いて、少し、気持ちが落ち着きます。

このホテルでの隔離は今週末に終わり、そのあとは自宅で１週間の隔離です。

中国の春節休みがおわれば、開放され、日常生活に戻れます。

それまで、もう少しの我慢です。

なんとか、なるさ、

部下にボーナスや昇給の評価結果を伝えるとき、とても憂鬱です。

得に、良い評価でないときは。

会社管理者として、悪い評価でも、媚びることなく、結果を伝えなければならないのですが、

悪い評価を受けた部下から反発されないかと、不安にもなります。

悪い結果でも、よい評価を得るにはどうしたらよいかを部下にアドバイスをするのが、

管理者の役目でもある。

今日は、あることについての評価を部下に伝えた。

内心、どきどきしていた。

つい、確約はできないが、次はよい評価がでるように、私もサポートする　と言ってしまった。

部下からは特に反応はなかったが、部下は次は頑張ろうと思ってくれれば結果OKだが、内心は

部下に嫌われたくない　という気持ちもあったの事実だ。

管理者として腹をくくる。部下との信頼関係の構築は重要であるが、好き嫌いの世界では

ないので、媚びへつらう必要はない。結局、会社での人間関係。嫌われても構わないと

割り切ることも必要。

まあ、あれこれ悩まずに、なんとかなるさ　最後はこれかな？

もう10年以上前ですが、職場が変わり、その職場にモンスター上司がいました。

私のやることなすこと、すべて、全否定され、３か月くらいからメンタル的に不安定となり、精神科を受診しました。

精神科では「抑うつ神経症」と診断され、３か月休職しました。

復職後は、処方薬を服用しながら、山あり、谷ありでしたが、今は、不安を抱えながらも、日常の会社業務はなんとかこなしています。

そういう意味では私は「病気」なのです。

「不安」や「責められている」と思い、感じてしまうのは、原因がなくても、病気なのです。

「病気」である自分を受け入れて、無理に、この感情の原因は何か？　それを解決しようとかは　無意味なのかもしれません。

まあ、病気でなくても、人の感情を浮き沈みがあり、生活のリズムも山谷があります。

深刻に考えず、「なんとかなるさ」と思うことが大切かもしれません。

また、「深呼吸」も不安を感じたときには有効とのことで、深呼吸するようにしています。

もちろん、自分での仕事は残らないよう早く終えるように心がけている。

早く終わらせるのは良いけれども、その背後には、早く終わらせないと何か言われる！？

とか、やり残しがあると不安になって、いつも、何もない状態でいたいという、脅迫観念があるのかもしれない。

仕事に限らず、日常の生活や趣味のことで、気になることや思いついたことがあると、それを早く終わらせないと気がすまない。

誰からも早く終わりなさいと言われる訳でもないし、間違っていると言われる訳でもないし、とにかく、すぐに対応しないと気がすまない。

せっかち　と言えばせっかち　だが、度を超えているかもしれない。

もう少し、心に余裕をもって、明日でもよいことは明日に回して、まあ、なんとかなるさ　と思うようにしよう！！

人は誰でもなんらかの悩みや不安等を抱えて生きている。絶対に悩みや不安などが全くない状態は多分ありえない。

だから、自分だけではなく、人は悩みや不安を抱えながら生きていている。

だから自分だけではない。

諸行無常とも言う。

悩みは不安はいつかはなくなるもの。でも、また、出てくるかもしれない。また、出てきても、いつかは無くなる。

そんな繰り返しで、良いこともあれば悪いこともある。

だから、悪いことに囚われずに、良いことに心を置いて、なんとかなるさ　と日々を過ごして行こう。

ネットを見ると、「被害妄想」であり、「被害妄想」の人は、幼少期に親等からいつも、否定的なことを言われることが一因のようです。

また、相手に強く言えない、嫌と言えない、相手に認めてほしい　など、相手に依存するタイプのようであり、完璧主義者であり、また、「アダルトチルドレン」とも言われているようです。

幼少時代に親から十分な愛情を注がれず、そのことによって、親に気に入られようとして、依存してしまうとのありました。

色々な要素があり、思い当たることも多いです。

このようなことに対して、仕事では感情でなく、事実で考える。完璧主義でなく、”いい加減””なんとかなるさ”と思う。細かいことにこだわらず、世界のいろいろな事象にも思いをはせ、自分が不安に思っていることは人生の中では些細なことと考える、深呼吸をする　などなど　心がけています。

それでも、不安に思うことがあれば、これからは、このブログに不安なことと、なぜ、不安に思うのかを書いていこうと思います。