https://ameblo.jp/crazy-diamond0921/ 最近ストレス解消と健康の為に、料理を頻繁にするようになりました。毎日の料理の覚書や作ったものなどの写真を掲載する予定です。料理好きな方と交流が出来たら嬉しいです。 ja
仕事も落ち着いて作業をこなせるし、何より食欲が落ち着いてくれたのが嬉しい。

元々大食いなのじゃが、あんまりたくさん食べたいと思わなくなった。
その代わり、食べたい物を食べるようにしているが。

例えば、アイスが無性に食べたくなったとする。
節約の為にアイスを我慢して、紅茶に砂糖を入れて耐える…って事をしないようにしている。

結局他の物で代用しても、ストレスが溜まって辛い。
アイスを買い、ゆっくり食べたら半分で心が満たされた。

何だろう…音楽を変えて、心が軽くなっただけなのに。
今までいかにせかせか仕事をして、イライラしてちまちま間食をしたくなる→欲を止めるの大変！―なパターンを繰り返していたのだろうと気付いた。
やっぱりダイエットにストレスは大敵なんだろうなあ…。
楽しくダイエットしないとね。

さて、お決まりの長～い前フリはここまでにしようか。

題名で書いたが…3秒吸って7秒吐く――そう。ロングブレスの事である。
知り合いから前に聞いて、やっとこさちゃんと調べてみたおっ(^q^)

4日前から始めたのじゃが…自分にはとても合っているみたいだ！！

一定の所まで来てから、なかなか体重が落ちてくれなかったのに、
この4日間は、コンスタントに減り続けている！！(4日でマイナス2Kg)

半信半疑だったのに…こんなに効果があるとは…。

ロングブレスをすると、2分で体がスロージョギングした後みたいにじわじわ体が温かくなる。

自分はロングブレスのすぐ後に、立ち腹筋・ウエストひねり・二の腕シェイプアップの軽い筋トレをやっている。
ロングブレスで体を温めた後に筋トレすると、効率よく燃焼してくれそうな気がするのである。

普段と同じ生活で、ロングブレスを加えただけなのに。


ロングブレスをすると、今まで浅い呼吸をしていたのがとてもよく分かる。

ジョジョでは無いけれど、呼吸で体質は本当に変われると思う。

酸素を多く取り込めば栄養が燃やされ、細胞が生き生きする！＝健康になる。


『ロングブレス』で検索すると、発案者が実践をしながら説明をしている動画があるので、詳しいやり方は各自で参照して下さいまし(｀・ω・´)ゞ

1日2分で体質が変えられるかもしれない…しばらく続けてみよう。
経過はまた追って報告致しまっす！


]]> https://ameblo.jp/crazy-diamond0921/entry-11261983884.html Sun, 27 May 2012 16:12:49 +0900
豆乳・緑茶・はちみつ･･･などなど、色々な化粧水が候補だったのじゃが･･･
ネットで『にがり化粧水』なる存在を知った。

上記↑3つの化粧水は前に作った事があったので、今回は初めてのにがり化粧水作り♪

と、言っても作り方はとても簡単なのである。

・精製水・・・100ｃｃ
・にがり・・・・1ml
※精製水の量に対しにがり1％と覚えておくと良いかもしれません

この２つを消毒したスプレーボトルに入れる。
保存は冷蔵庫で、なるべく早く使い切って下さい。

え？？これだけ？？と、思われるかも知れませんが、にがりには
たくさんのミネラルが含まれているのです。

にがりのマグネシウムが、皮膚のセラミドを増やしてくれるから保湿力アップ！！
その他にも、ミネラルのお陰でくすみ・しわ・肌荒れなどにも効くそう。

僕はグリセリンを入れてはいないが、潤いが足りないと思ったら、
グリセリンや蜂蜜を入れると良いそうでつ(＾＾)
自分好みで色々足せるのが手作り化粧水の醍醐味だよなぁ～～(´▽`)

自分は、粉の緑茶を混ぜてみようかななんて思っています。(美白効果)


洗顔後や入浴後ににがり化粧水でティッシュパックを10分。(ティッシュが
乾燥しそうになったらその都度にがり化粧水をつける)
手作りだと、たっぷり使えるから気持ちいい～～！お値段も気にしなくて良いし。
ちなみに僕は精製水を60円(500mm)、にがりを298円(100mm)で購入しました！安っ！

パックの後は、濡れたままの状態で馬油で蓋をする。
馬油の優れた浸透力で、にがり化粧水を中まで行き届かす！！

まだ使い始めて2日しか経っていないので、しばらく使ってみようと思う。
次回のターンオーバー後が楽しみである(・ω・)/


あと、余談ですが･･･にがりの濃度を3倍にすると、かかとやひじなどの
ひび割れに効くそうです。

僕は、冬からずーーーっと右手の原因不明な手荒れに悩まされ、
色々なクリームを使っても一向に良くならなかったのに、にがり化粧水を
つけるようになってからのここ2日間はすべすべになっている(T▽T)

無くなりそうになったら精製水ににがりを混ぜるだけですぐ作れるから、便利。
ひび割れていない部分や、顔に使う場合の濃度はMax2％まで。1％でも、
刺激を感じる方は薄めて下さい。

小さいスプレーボトルに入れて持ち歩けば、オフィスで乾燥が気になる場合に
シュッっとひと噴き出来る。
これを持ち歩くと、メイク直しが非常に楽になった。
薬局で売っている、某天然水のスプレーミストを高い値段出して買わなくても
いいんじゃｎ(ry




]]> https://ameblo.jp/crazy-diamond0921/entry-11260058983.html Fri, 25 May 2012 13:04:05 +0900

やり方は簡単。
歩く様な速度でゆっくりと走る。
地面は勢いよく蹴るのではなく、大地を踏みしめる様な感じで。
フォームは背筋を伸ばして、上体はやや前傾姿勢にする。

ゆっくりだから、息切れする事が無いし、慣れるまでは10分×3セットなど、
途中で歩いても良いので…気持ち的にも体的にも辛くないのがイイッ！！(・∀・)

自分は30分～40分位スロージョギングをしているのだが、全然疲れない。
実際、スロージョギングだと科学的にも乳酸が溜まらないと言われている。

ゆっくり走るから、普段使っていない筋肉が刺激されているのが分かる。
仕事の日は2駅分とか、なるべく歩く様にしていたのだが…全然違う筋肉が使われている！！

終わった後は、短距離走後の体が熱くなる感じではなく、体がじんわり温まっている感じがする。熱いと言うか、温かくなる感覚。
汗がダラダラ出ないので、走った後に効率良く筋トレが出来る。

有酸素運動の後に筋トレをすると、無酸素運動の筋トレでも脂肪を燃焼してくれるのである。
そう学生の時に部活で教わったのだが、大量に出た汗は気持ち悪いからすぐ流したくなってしまって、効率悪いな～と思いつつも、いつも有酸素運動の前に筋トレをしていた。

しかしスロージョギングの後は、汗をかきすぎないから楽しく筋トレが出来る！

　『スロージョギング→筋トレ→ひと休み→お風呂→ストレッチ→骨盤枕体操』

もはや日課になりつつある…このルーティーンは最高に気持ちが良い！！

スロージョギングをする様になってから、翌日お肌がつるつるすべすべになる。
前夜にコラーゲンを摂取しなくても保湿されている気がするぅぅぅ！
あとは精神的にも何だか調子が良い。あまり暗い気持ちにならないし、仕事が楽しく感じる。

体重も、2度目の停滞期から乗り越えられそうだ。

やはり運動って大事だわ！
筋トレとウォーキングだけよりも、僕にはスロージョギングのチョイ足しが体に合っているのかも♪
燃焼系BODYになりたいわん(´∀｀)


逆に雨などで走れない時は、翌日あまりやる気が起きないし、メイクのノリもイマイチ…。

ダイエットの為はもちろんだけど、お肌の為にもこれからも毎日続けよう、そうしよう。





]]> https://ameblo.jp/crazy-diamond0921/entry-11255654711.html Sun, 20 May 2012 15:27:26 +0900
最近はずっとFBばっかに書いていたからな･･･。

amebloは特に交流の為に使っていないから、自然と放置気味になってしまうわよねん。
読んでくれている人っているのかしら･･･？ｗ

さて、前の記事で手作りコスメがどうとか書いた気がするが･･･
米ぬかを買ってみたのである。

１Ｋｇ６０円で売ってくれたよ。安い！

米ぬかを買う前は、米のとぎ汁をタッパーなどに溜めて、30分位置くと沈殿する部分を
パックにしていた。


上澄み部分の水分は捨て、沈殿した米ぬかに小麦粉を混ぜる。
パック出来る位の固さまで練り練り･･･。
適当な固さになったら、顔に塗ってして2～3分置いてぬるま湯でよく流す。

すると･･･もちもちスベスベお肌になっておる！！
パックする前は乾燥気味のお肌だったのに、ゆで卵のような感触に
生まれ変わるぅぅぅ(〃∇〃)
肌の色もワントーン明るくなっている気がする！

このパックをした翌朝にメイクをすると、1日のメイクのノリや持ちが全然違うのである。

さて、そんな米ぬかの威力を･･･顔だけではもったいない！と思い
米ぬかを買ってからは、お風呂に入れているよ。

そのまま入れると米ぬかまみれになって体洗うのが大変なので、
ガーゼやいらないハンカチなどを二重にして輪ゴムで縛ったものを
お風呂に入れて下さいまし(｡-人-｡)
テルテル坊主を作るような形でOK！

お風呂に入れたら、もむと米ぬかの栄養がたくさん出てくれるのである。

米ぬかの匂いが気になるようなら、お好みでエッセンシャルオイルを数滴
垂らすと良いかもしれない。

僕は米ぬかの匂いは気にならないが、薔薇の香りが好きなので、薔薇の
オイルを入れてリラックスタイムを満喫している。

米ぬか風呂に入ると、全身がもちもちスベスベになるから、もうすっかり虜なのである！


もしこの記事を読んで、やってみようかなと思った方･･･

まれに合わない体質の方がいるようで、かゆくなったりするらしいので･･･
米ぬか風呂やパックは自己責任で(｀・ω・´)ゞオネガイシマス




]]> https://ameblo.jp/crazy-diamond0921/entry-11248646305.html Sat, 12 May 2012 16:44:44 +0900 最近晩酌の誘惑に勝てず…ここ1週間はおつまみと言う名の夜ご飯を
食べてしまっていた。

そりゃあ1Kg増えるわよねんorz
お休みの日は家族と出掛ける事が多いから、外食になってしまうのもある。

1人だったらあんまり食べなくても、外出しなくても良いのだけど、
家族とはお休みの日リフレッシュしたい。

自分以上に毎日毎日遅くまで働いて、仕事の事で色々悩んでいる
家族を見ると、お休みの日ぐらい楽しく過ごして欲しいなぁと。

自分自身も酔ってどうでも良くなりたい気持ちがこの所あってだな。

特にこれと言った悩みがあるわけではないが。


でもね、やはりお酒が入ると食欲のセーブが出来なくなるから良くないな・・・。
お酒無くても充分楽しいからしばらく禁酒するかな。

昨日はストレッチと軽い筋トレと骨盤枕体操をしたら、
今朝は2kg減っていたよ。

一昨日のが沢山歩いたり、ゆっくりお風呂に入ったりしたのに、今日減るとかｗ
ツンデレな体重だな…。

あと、昨日から歩き方と体の重心や正しい姿勢を意識するようにした。
それがカロリーを消費してくれたのか？？ｗ

最近身長が縮んだ気がして、その危機感から姿勢を気を付け始めている。

気のせいかもしれないけれど、今朝は体がいつもより軽くて全身のむくみが
無かったような…。

まぁダイエット効果が無くても、姿勢が悪いと内臓に負担掛かるしな。
正しい姿勢で悪い事は無いから、この姿勢が苦じゃなくなるように早く慣れたい(^q^)


血液型別ダイエットで言うと、僕は激しい運動よりストレッチや体操などで
リラックスしながらゆっくり長期のダイエットが向いているみたいだ。

だから骨盤枕体操合ってるのかな。

体重は停滞期で数値的にはまだ全然目標体重には届いていないけれど、
この間全身鏡でボディチェックしたら、腰の位置が高くなっていた。
骨盤体操で体型が変化し始めているのか？？
便乗して足長くならないかなｗｗ


どうでもいいけど本日の1枚↓

職場の傍のコンビニで、食材を購入。
3点で112円ですた(｀・ω・´)
非常に良い買い物が出来て嬉しい！！
 
]]> https://ameblo.jp/crazy-diamond0921/entry-11206090744.html Wed, 28 Mar 2012 14:45:47 +0900
炭酸水素ナトリウムこと、　『重曹』　様。
敬意を示したく、あえて様付けをさせて頂こう。


重曹様は素晴らしい。
たくさんの素晴らしい作用をもたらしてくれる。

まだ全部の恩恵を受けていないけれど、
この素晴らしさをここで叫びたい。
(誰もが知っているとは思うが…)

まず、僕が使っている時

・お風呂
　ひとつかみお湯に入れるだけで、入浴剤いらずに。
　塩素を中和し、血行を促進してくれる。
　疲労回復や冷え性、美肌作りに◎。
　且つ、入浴後は浴槽洗いがとても楽。(その洗浄作用により)

・料理
　ベーキングパウダーを使わなくても手作りお菓子を膨らませられる。
　硬い豆を柔らかく煮上げられる。
　
・洗顔　
　よく泡立てた洗顔料に一つまみ加えると、簡易スクラブ洗顔料の完成！
　毛穴のくすみや汚れ落としをしてくれる。やさしく洗って頂きたい。
　今まで何を試してもイマイチ毛穴がすっきりしなかったけれど、
　重曹様スクラブで洗顔後は念願の毛穴スッキリーに(T0T)
　めちゃめちゃ感動したぁぁぁぁ！　

・歯磨き
　弱アルカリ性で研磨作用があるので、自宅で簡単にホワイトニングが出来る。
　歯茎を引き締めたりと言った効果も有る。
　但し、粒子が細かくても研磨剤である。
　やり過ぎは歯の表面を傷つけてしまう為、数日に1回でOK。

・洗濯
　重曹様の弱アルカリ性の性質が、酸性の性質を持つ脂汚れを中和し
　落としてくれる為、洗濯洗剤を少なくしても清潔に洗いあがる。


ざっと挙げただけでもこれだけの作用！！
素晴らしいです、重曹様。

特にスクラブ洗顔が一番衝撃を受けた。


他に、やりたいこと

・消臭剤代わりに
　重曹様は強い香りでごまかすなんて事をしないで、においそのものを
　無くしてくれる。
　においと共に吸湿もしてくれるので、是非ともトイレや玄関に置きたい。
　今日帰ったら早速置かなくては！！

・バスボム作り
　お高いバスボムを買わなくても、自宅で簡単にバスボムが作れるらしい。
　お風呂でシュワシュワする、あれ。
　エッセンシャルオイルを入れれば好きな香りで作れるのである。
　好きな香りでリラックスしたいわ～。


ノンケミ最高だな。ノンケミ。
もうすぐ化粧水が無くなりそうなので、
化粧水を作りたい。(重曹様は入れないが)

次回の日記は手作りコスメネタになるかしらん。

乳液は作るの難しいけれど、どうするかなぁ～。


とりまエッセンシャルオイルを買いたい。
この子は手作りコスメにかなり重宝してくれるようなので。

メイク落としも手作りするおっおっ(^q^)


作り方や使った感想は次回以降に。

　


]]> https://ameblo.jp/crazy-diamond0921/entry-11196432113.html Sun, 18 Mar 2012 18:04:32 +0900 　　M・O様


貴女はご自分を雨女なのと仰っていました

１年前のお別れの時も
空が泣いておりました

僕はあんなにも涙を流し
伝えたい言葉は全て伝えた筈なのに

心残りと後悔が未だに消えないのです


僕は貴女に愛されていると自負をし

貴女が僕の前から去ってしまう事など考えていませんでした

学舎を旅立ち
大人の階段を昇っていく度に
貴女に会う回数が減って行きました

社会人だからと言い訳し
片道２時間費やす事を後回しにする日々が続きました

貴女が病床で苦しんでいるなど知らずに
すぐに元気になると思っていました

久しぶりに会いに行った去年の誕生日に
僕は花束を贈りました

高価な花では無いのに
貴女はとても喜んでくれましたね

僕が帰った後も
その花達を『綺麗だね』と仰り
ずっと見ていてくれたそうですね


その次に会いに行った日が
ちゃんと言葉を交わした最後の日になってしまったなど
誰が想像しましたか


僕の前では一緒に食事もおやつも食べていたのに

普段はろくに栄養を摂取出来ていなかったなんて

貴女がいなくなった病室で
初めて気付きました

棚の中に敷き詰められた栄養食の缶詰

胸が苦しくなりました


そして最後に貴女に会った時


小柄な身体が更に小さく感じたのです

頷く事すら出来なくなっていたけれど
僕の言葉は聞こえていたと信じたいのです


寂しい時も
痛い時も
苦しい時も

貴女は何でも我慢をして抱え込む人でした


痛みを無くす事は難しいけれど
寂さを和らげるのだったら僕にでも出来た筈でした

失ってからいくら悔やんでも
もう遅いのに




貴女に触れられなくなってから

僕は自暴自棄になり

汚い事をたくさんしてしまいました

貴女の元へ行こうともしました
けれど綺麗な貴女の元へは
こんな僕は行けなそうです

なのでもう少し
この世で償う事にしました



そして大切な人が出来ました
僕は昔よりも大人になりつつあります

一生を共にする覚悟が出来ましたら
真っ先に貴女にお伝えしたいと思っております


さて
雨が降っている今日は
貴女に会いに行きます

貴女が大好きだった紫色のあの花を持って行こうと思います


貴女はご自分の事を雨女なのと仰っていました

雨の中
天へ貴女への祈りが届きますように



敬具 ]]> https://ameblo.jp/crazy-diamond0921/entry-11174803186.html Sat, 25 Feb 2012 09:11:51 +0900





良い事よりも、どうして嫌な事ばかりが頭から離れないでループしてしまうのだろうか。

嫌な事の上書きをした。
そしたら今度は新しい記憶が僕を苦しめる。

過去は変えられないさ。
それは誰だって同じ。

優しいってなんだろう。
優しさと偽善の違いってなんだろう。

それが分からない僕は、きっと優しくなんてないんだと思う。
お前は偽善者だと、何処からともなく声がする。

優しくなりたい。
大きくなりたいのに。

独りでいると、不安ばかりが募る。

『おかえり』って言って君を抱きしめれば、全て吹っ飛んでくれるだろうに。

早く君に会いたいよ。
お願いだ、その柔らかい唇で『ただいま』って言ってくれ。






あーーーーーセンチメンタルとか柄じゃないのに！
今日は何だか負のオーラ全開だよ。(´д｀lll)
強い心になるには、色々な本を読もうと思う。

昼間は何もやる気が起きない位落ち込んでしまったが、
偉人の名言集を読みながら、スガシカオ氏の曲を聴いたら少し自分を取り戻せたよ。

いい音楽といい本って心を潤してくれるね。
芸術の力って素晴らしい！！ ]]> https://ameblo.jp/crazy-diamond0921/entry-11169584807.html Sun, 19 Feb 2012 18:48:35 +0900
家族の前で自然と穏やかで優しい気持ちで接していたのに、
最近は何か言われてイラッと来たら、我慢できずにすぐに嫌味を言ってしまっていた。
何か月も一緒に過ごす様になり、慣れと甘えが出て来たのだろうかと、自己嫌悪に陥る事もしばしば。

昨晩も理不尽な事で家族と気まずくなってしまった。
100％僕が悪い。
あーもう最低じゃ。

今日も１日中気持ちが不安定。
仲直り出来るか不安だ。
いつもなら自分から謝れるのに、今日は余裕が無い。

生姜紅茶を飲みながら、先ほどこんな記事を見つけた。
http://allabout.co.jp/gm/gc/302152/

僕は今の職場で、かなりの量の水分を摂取している。
家でもだけど。

１日で大体３Lは摂取しているかな。

職場では紅茶を10杯(たまに水やノンカフェインのものもプラスα飲むが)
家ではプーアール茶やどくだみ茶を１Ｌ強。
ましてやHSP入浴法をやっている時にはお茶を500ｍｌ～1Ｌは浴室に持って行く。


これって…過剰摂取にあたるかしらん。


カフェインが無いと落ち着かないとかは無いけれど、この↑リンクの記事を読むと、あてはまる体の状態が多すぎて、驚いた。

過去にはカフェイン中毒で病んだり、亡くなったりするニュースが有ったようだ。


イライラで家族に迷惑を掛けたくないよ。
不安定な気持ちはカフェインの過剰摂取が全ての原因ではないかもしれないけれど、
控えるよう意識してみようと思う。
何かが変わるかもしれないし。

とりあえず今はどくだみ茶を飲んでいるよ。

カフェインレスの紅茶買いたいな。



今夜はもう１回ごめんねってちゃんと言いたいよ。

]]> https://ameblo.jp/crazy-diamond0921/entry-11155062792.html Sat, 04 Feb 2012 17:02:44 +0900 今のところ、－2.2㎏減っている。

極端な食事制限はしていないし、激しい運動なんかもしていない。
付き合いでの外食も普通にしている。
昨日なんてブッフェしてしまったよ(爆)
ヒートショックプロテイン入浴法は２日に一辺やっているが。

あとは、極力体を温める食材を摂取する様にしている位かのぉ。
仕事中に飲むお茶をほぼ生姜紅茶にしたりとか。

ストレスになる事は何もしていないのに、こんなに楽で良いのか？！

毎日の骨盤枕体操はストレスではなく…むしろ今やお風呂上がりのリラックス法になっている。

お風呂も紅茶も元々大好きだしね。
自分には合っているのかな。

姿勢には気を付けるようになった。
姿勢悪いと何だか気持ちが悪い。
骨盤枕やる前は、姿勢悪かったし、足組みも無意識にやってしまっていたんだけど、
体の歪みにかなり敏感になっている。
顔の歪みも治したい！


このまま順調に、健康的に痩せていけたらいいな。


今朝の朝ご飯を貼り逃げ↓
キャベツとツナでコールスロー作ってみたじぇ！(真ん中の黄緑色のもの)
なかなか良かったお(^q^)

]]> https://ameblo.jp/crazy-diamond0921/entry-11148425277.html Sat, 28 Jan 2012 16:09:30 +0900