https://ameblo.jp/creatures810/ 120キロから1/2の61キロまで落としたトマオのダイエット方法を伝授しちゃいます！ ja

最近は熱い日が続いていますね！
そんな時は海やプールに行きたくなりますが、
気にするのはお腹の出っ張りですよねw

ポッコリお腹を見せたく無い！

そんなあなたにオススメの腹筋方法がありますのでご紹介。

腹筋は外側と内側の二枚があります。

ですが、
お腹を引っ込めるのであれば、
内側の腹筋を鍛えた方が効果あります。

やり方は、

床にうつぶせになって、ペコーッてお腹をへっこまします。

へっこます時間は、5～10秒くらい。

それを20セットを1日2回で効果抜群！

8月に海に行く予定がある方は間に合うかも知れませんよ！！

腹筋200回しても成果無しと言う方は、
腹筋じゃなくて首や他の筋肉で起き上がったりしている場合があります。

普通の腹筋って正しくやろうとすると難しいのですが、この方法だと正しい腹筋と同じ効果があります。

オススメです！

でも、食事をセーブしなくちゃスリムなボディーは手に入らないですよね。

でも美味しいものも食べたーい！

それでも、、、痩せたい！！！

そんなあなたにオススメしたいアイテムがあります！


このベジーデル酵素液です！！！

このベジーデル酵素液を2日間3食飲むだけで3キロ落とせます！
（その代わり食べ物は一切食べないで下さい）

ベジーデル酵素液に含まれている「酵素」が秘密の一つなのですが、

なぜ酵素が大切かと言うと？

元々酵素は私達の体の中で作られています。

それを『潜在酵素』と言います。

この酵素が私達の体の中で、数千種類の酵素がいたる所で働いています。

毎日の食事で、タンパク質、糖質、脂質、ミネラル、ビタミンなどの栄養素を体の中に入れています。

この栄養素を分解・消化・吸収し細胞を作る事ができるのは酵素の働きによるものです。

酵素の働きは、その他にも脂肪分解、 体内に入ってしまった毒素を解毒するためにも酵素が働いています。

また、筋肉を動かし、お肌の新陳代謝など、あらゆる生命に関わる代謝は酵素の働きによりスムーズ行なわれているのです。

酵素が無ければ、

脳で考える事も、呼吸をする事も、瞬きすら出来ないのです。

それだけ酵素は私達には必要不可欠なものなのです。

しかし、この潜在酵素は年齢と共に減少してしまいます。

不足した酵素を補う為には酵素が多い食べ物、果物・野菜など食物やサプリメントまたは酵素ドリンクに含まれている「食物酵素 」を摂る事が大切になります。

体外の食物から『食物酵素』を摂ることで、酵素の活動が活性化し代謝がよくなります。

代謝が促されることで老廃物や毒素を排出しやすくなり、 痩せやすい体質へ改善されていきます。

さらに代謝が活性化されるのでアンチエイジング や美容効果も期待できます。

つまりベジーデル酵素液にはダイエットや美容に効果がある酵素がたっぷりと含まれてるという訳なのです。

わたしは
このベジーデル酵素液を結構食べ過ぎてチョット体重増えたな。って思った時に飲むようにしています。

すぐに落とせるしとても便利です。

しかもこれを飲むようになってからリバウンドしづらくなった様に思えます。

是非とも皆様にもオススメしたいアイテムです！

尚、どうしても2日間3食これだけだとキツイって言う時は、

こんにゃくを茹でたものをみりんで溶いた辛味噌か麺つゆに鰹節を入れて一煮たちさせたものに刻みネギを入れたタレにつけて食べて空腹を紛らわせても良いですね。

購入はこちらがお得ですよ！
ベジーデル酵素液 720ml

オススメです！





]]> https://ameblo.jp/creatures810/entry-11305497879.html Wed, 18 Jul 2012 08:48:21 +0900 わたしはラーメンが大好きで、
結構ラーメン屋さんに通っています。
特にジャンク系のラーメンが好きで、

こんなのや、

こんなのや、

こんなのや、

こんなの

が大好きで、これらのラーメンを出すお店に結構通っておりますw

ただ、
こう言ったジャンク系ラーメンって、カロリーがかなりあるんですよね。

ダイエットの敵であります。

だけど、そのラーメンを食べる前にあるものを食べると体重をキープ出来るものがあります。

それは、、、。






ヨーグルトです！

ヨーグルトを食べる意味は、大きく二つくらい意味があって、

ひとつは乳酸菌が体にいい！ということなんだそうです。

腸の働きをよくすることから、余計なものを蓄えない（排泄する）ということになります。

もうひとつがとっても良いなと思うのですが、
ヨーグルトに含まれるカルシウムが脂肪を分解してくれるので、

ラーメンに入っている脂も怖くないですよね。

しかも消化能力をあげてくれるので、
良い事づくしです。

是非この方法はオススメですね！






]]> https://ameblo.jp/creatures810/entry-11303757419.html Mon, 16 Jul 2012 09:29:23 +0900
ダイエットは、

目標体重まで達成してからの体重維持
が大変ですよね。

当たり前の話ですが、

ダイエットされる方は食べるの大好きな方が大半ではないでしょうか。

もちろん、わたしも食べるの大好きですw

ダイエットして安心して、

自分にご褒美！

と今まで我慢していた美味しいものをガツガツ食べちゃうことってありますよねw

わたしもラーメンが大好きで、

控えていたラーメン屋さん巡りを復活させちゃいました（笑）

友人からの飲みの誘いを受けてもお酒やおつまみを小動物の様にチビチビしていたのが、

ダイエットが終わっちゃうとついハメ外しちゃって、、、。

そんなこんなであっという間に、3キロ増えちゃったw

って言う事もありました。

そんな時は運動量を増やしたりしていたのですが、

ある商品を知って試した所、
48時間で元のダイエット成功時の体重に戻すことが出来ました！

しかも運動をしないでです！

その便利なアイテムとは、、、。








このベジーデル酵素液です！！！

このベジーデル酵素液を2日間3食飲むだけで3キロ落とせます！
（その代わり食べ物は一切食べないで下さい）

ベジーデル酵素液に含まれている「酵素」が秘密の一つなのですが、

なぜ酵素が大切かと言うと？

元々酵素は私達の体の中で作られています。

それを『潜在酵素』と言います。

この酵素が私達の体の中で、数千種類の酵素がいたる所で働いています。

毎日の食事で、タンパク質、糖質、脂質、ミネラル、ビタミンなどの栄養素を体の中に入れています。

この栄養素を分解・消化・吸収し細胞を作る事ができるのは酵素の働きによるものです。

酵素の働きは、その他にも脂肪分解、 体内に入ってしまった毒素を解毒するためにも酵素が働いています。

また、筋肉を動かし、お肌の新陳代謝など、あらゆる生命に関わる代謝は酵素の働きによりスムーズ行なわれているのです。

酵素が無ければ、

脳で考える事も、呼吸をする事も、瞬きすら出来ないのです。

それだけ酵素は私達には必要不可欠なものなのです。

しかし、この潜在酵素は年齢と共に減少してしまいます。

不足した酵素を補う為には酵素が多い食べ物、果物・野菜など食物やサプリメントまたは酵素ドリンクに含まれている「食物酵素 」を摂る事が大切になります。

体外の食物から『食物酵素』を摂ることで、酵素の活動が活性化し代謝がよくなります。

代謝が促されることで老廃物や毒素を排出しやすくなり、 痩せやすい体質へ改善されていきます。

さらに代謝が活性化されるのでアンチエイジング や美容効果も期待できます。

つまりベジーデル酵素液にはダイエットや美容に効果がある酵素がたっぷりと含まれてるという訳なのです。

わたしは
このベジーデル酵素液を結構食べ過ぎてチョット体重増えたな。って思った時に飲むようにしています。

すぐに落とせるしとても便利です。

しかもこれを飲むようになってからリバウンドしづらくなった様に思えます。

是非とも皆様にもオススメしたいアイテムです！

尚、どうしても3食これだけだとキツイって言う時は、
こんにゃくを茹でたものをみりんで溶いた辛味噌か麺つゆに鰹節を入れて一煮たちさせたものに刻みネギを入れたタレにつけて食べて空腹を紛らわせても良いですね。

購入はこちらがお得ですよ！
オススメです！
ベジーデル酵素液 720ml



]]> https://ameblo.jp/creatures810/entry-11302095822.html Sat, 14 Jul 2012 09:10:41 +0900 赤ちゃんミルクダイエット。

ミルクを購入する時に「どのミルクが一番飲みやすいか」なんて、

あまり考えないで購入すると痛い目にあいます。

と言うのは、

飲みづらいミルクを選んでしまうと、

"大人が飲もうとするとクセがあってとても飲めない"場合があるからです。

しかも一番目にするミルクの大缶を購入するわけですからそれを消費しきるまで、「苦行」を味わなくてはいけないと言うことになります。

安いからこれが良い！
と言うのだけは避けて下さい（これ重要です。

つよいこ、はぐくみ、ぐんぐん、ステップ、チルミルと色々有りますが、

どれも赤ちゃんにとってはとても美味しいミルクです。

ですが、これを成長した人間が飲もうとするとクセがあって受け付けない方がいらっしゃると思います。

ですが、

例を上げた中で一番クセが無く、美味しいミルクがあります！！


それがこの、

「チルミル」です！

購入はこちらがオススメ！
森永 フォローアップミルク チルミル 大缶 850g



チルミルは一番クセがなく、

なんと、
インスタントコーヒーに混ぜて飲むとカフェラテの味がしますw

ココアに混ぜて飲んでも良いですね。

（※ただし注意！

夜の置き換えダイエットなので、

カフェインの取りすぎには注意しましょう。

少量のカフェインでも無理な場合は、

「カフェインレスコーヒー」

購入はこちらがオススメ！
ネスカフェ ゴールドブレンド カフェインレス 80g


と言うものがありますので、
それを混ぜて飲みましょう。）

そして、

様々な人間に必要な栄養素の他に、

ダイエッターにとって、

最も優れた栄養素も配合しているのがわたしがオススメする一つ。

なんと、
ダイエッター話題の脂肪燃焼を促して通じも良くなる、

ラクトフェリンが入っています！！！

ダイエットで失われがちの鉄分も入っていますし、

摂食によって頭の回転が悪くなりますが、

それを助けるDHAとアラキドン酸も配合！

サプリを買わなくても、

一つで一石なん鳥も補えるこのチルミルは、

是非ともオススメしたいミルクです！


ミルクを飲む時は、付属スプーンが付いてくるので、

水分200mlに対しすりきり6杯加えて底に残らない様にかき混ぜてから飲みましょう。
（人によっては代謝量が違いますので、痩せたのを実感しない場合は入れる杯を減らしましょう。）




さて、
話は変わり、

お約束の脂肪を燃焼させる運動です。

ダイエットには運動が必要ですが、

一番効率良く燃焼させる運動は、

有酸素運動の
「ウォーキング」になります。

ただ、
ウォーキングって、天気が良くないと出来ないですよね。

最近おっかない暴走自転車も増えていますし、

ましてやジムに行くにもお金がかかりますし。

わたしもウォーキングをしていましたが、

さて！歩くぞ！！！

と意気込む時に限って雨が降ったりするんですよね（日頃の行いが悪いのかな（笑））

そんな時に見つけたのが、

スローステップ運動。

これは所謂「踏台昇降運動」と言うものです。

これが実に素晴らしい運動で、

ウォーキングと同レベルの有酸素運動になります。

お腹周りの脂肪も落とせますし、

しかも平地を歩くよりも太ももの筋肉を引き締めてより効果的に鍛え、
大きな筋肉を鍛える事により脂肪燃焼も促せます。

しかも部屋の中でテレビや音楽を聞いたり観たりしながら運動ができるので、飽きがきませんし長続きします。

そして雨や雪、交通を気にしないで運動を続けられると言うメリットがあります。

場所を取るウォーキングマシーンやエアロバイクよりも低価格ですのでお財布に優しいです。

最近は色々なステップが発売されていますが、

体重を乗せて長く使うものです。

安いと耐久性が悪いので、
ケチらないで頑丈かつ使いやすいものを選びましょう。

わたしが使っているのは、

「COMBI ステップウェル2」

と言うステップです。

この商品には、リズム音楽CDが付いてきて、そのテンポに合わせて行うと
運動の強弱を付けられます。

そして、

福岡大学のスポーツ医学の医学博士である、

田中宏暁氏編著の小冊子が付録で付いて来て、

これも合わせて読むとより効果的に運動が出来ます。

この運動はオススメします！！！



購入はこちらがオススメ！
COMBIWELLNESS(コンビウェルネス) ステップウェル2 STP78

長文お付き合い頂きありがとうございました。

次回は合わせて行うとより効果的な脂肪燃焼運動などを教えたいと思います。

それではまた！







]]> https://ameblo.jp/creatures810/entry-11299618229.html Wed, 11 Jul 2012 05:56:32 +0900
わたしトマオと言います。

突然ですが、

今から3ヶ月前、

好きな人が出来ました。

だけどフられました。

「太った人は嫌い」とorz

わたしは一大決心をしました。

絶対に痩せてあのコを振り向かせると。

そして始めたダイエット。

3ヶ月かけて現在、

120キロから、

61キロにダイエットを成功させました！！！

ビフォア

アフター

ピンボケですみません。

です。

体脂肪率も減ったので腕の血管も浮き出る位になりました。

何故こんなに痩せることが出来たのか。

それはいわゆる置き換えダイエットなのですが、

何に置き換えたのかというと、、、。






「赤ちゃんミルク」です！


えっ！？

って思われた方もいらっしゃると思いますが、

そうあの赤ちゃんが飲むスキムミルクです。

それを、
夜の1食置き換えで体重を落としました。

赤ちゃんミルクと言うのは、

赤ちゃんが育つ為に様々な栄養がバランス良く入っています。

わたしが使っている赤ちゃんミルクは、

たんぱく質・・・14.0g、脂質・・・18.0g、炭水化物・・・61.0g、ナトリウム・・・230mg、灰分・・・4.0g、ビタミンA・・・360μg、ビタミンB1・・・0.6mg、ビタミンB2・・・0.7mg、ビタミンB6・・・0.6mg、ビタミンB12・・・1.2μg、ビタミンC・・・50mg、ビタミンD・・・5μg、ビタミンE・・・5.4mg、ビタミンK・・・27μg、カルシウム・・・700mg、リン・・・380mg、カリウム・・・760mg、塩素・・・540mg、マグネシウム・・・60mg、鉄・・・8.5mg、ナイアシン・・・5mg、葉酸・・・110μg、パントテン酸・・・4.3mg、β-カロテン・・・42μg、リノール酸・・・2.5g


と、、こんなにたくさんの栄養が一気に取れてしまうのです！！！！

偏ったダイエットは、
リバウンドが怖いのですが、

この赤ちゃんミルクでバランスの良い完全食とも言える置き換えダイエットをすれば、
ダイエットが終わってもリバウンドしづらい体へとなります。

ただし注意が必要です。

食物繊維が不足しますので、
野菜などの食物繊維が多くカロリーが少ない食べ物を朝かお昼に食べましょう。


赤ちゃんミルクは、

「チルミル」

が一番癖が無くて飲みやすいです。

ただ、赤ちゃんもいないのに店頭で買うのは恥ずかしい、、って言う方は、

Amazonで購入すると安くて良いですよ～。


森永 フォローアップミルク チルミル 大缶 850g




次回は楽に脂肪を落とす運動などを教えたいと思います。

それでは！

























iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/creatures810/entry-11298958571.html Tue, 10 Jul 2012 12:25:09 +0900