https://ameblo.jp/cresentmoon-cat/ 　　　　自分を好きになることで　　　　よりHappy!!になれる。　　　　そんな幸せ体質になる秘訣をお伝えします。 ja
日に日に寒くなってきましたが、

寒くなると　つい体が縮こまって猫背になりがちですね。


姿勢は意識していないと　つい楽な姿勢をとってしまいがち。

猫背になっていると、胸の筋肉も落ちてくるので

胸が下がってしまうそうです。


今回は正しい姿勢をお伝えします

まず、かかとをつけて　つま先を４５度開きます。

お尻のほっぺをギュッと締めて（肛門に力をいれます。）

恥骨を上向きにします。（腰を立てる）

次におなかをギュッと引き締め、

胃をバストの位置に持ち上げるイメージをします。

（すると胸筋に力が入ります。）

頭が天井から吊られているイメージで、

重心を少し前にもっていきます。


正しい姿勢をすると、けっこうキツいんです。

でもこの姿勢が自然に出来るようになると

ヒップアップ、バストアップ、そしてぽっこりおなかの

解消などなど…女性にとって嬉しい効果が

たくさんヽ(^0^)ﾉ


姿勢の綺麗なひとって何だか知的にも見えて

素敵ですよね


思い出したら鏡を見ながら是非やってみてください(*^▽^*)
]]> https://ameblo.jp/cresentmoon-cat/entry-11945635106.html Tue, 28 Oct 2014 21:29:28 +0900
実は両頬の真ん中あたり頬の骨の下にあたりに

あるんです。

笑顔になると、そのツボを刺激するので

若々しくなるということです


逆に老けるツボっていうのもあります。

場所は眉間のあたり。

ですからイライラしたり、怒ったりすると眉間の間に

力が入りますね。そうすることで老けるスイッチを

ONにしてしまうのです。

怖いですね～

日頃から若返りのツボのスイッチON状態でいられると

いいですね



では引き続き笑顔のレッスン③です。

カラスの足跡と言われる　笑うときにできる目尻の

小ジワの予防・改善です。



まず、目と眉毛を上にあげ、びっくりした時のように

目を見開いた状態で始めます。

１．５秒間で下まぶたを上に上げながら目を細めます。

２．その状態のまま５秒間キープします。

３．５秒間で元の自然な表情に戻します。


１から３まで１５秒

この動作を3回行います。


下まぶたがなかなか上がらないという方は

まぶしい時の目の状態にしてみるとコツが

わかると思います。

※どのレッスンも必ず最初は鏡を見ながら、

顔を正面に向けて行ってください。



以上、３つの笑顔のレッスン、いかがでしたか？

他にも数種類お顔のレッスンがありますが

あれもこれも…としていると

続かないものです

ですから今回は出来るだけ簡単、しかも短時間で

輝く笑顔を手に入れるためのレッスンを厳選して

ご紹介させていただきました。


2週間もすると顔の変化がわかるようになりますので

楽しんでやってみてくださいね
]]> https://ameblo.jp/cresentmoon-cat/entry-11942889586.html Thu, 23 Oct 2014 13:58:43 +0900
笑顔のレッスン②を紹介します。


小鼻の横から口の両はしに伸びるシワ…。

そうです。ほうれい線というもの。

たとえばお顔の絵をかいたとき、ほうれい線描くだけで

老けた顔になりますね

このほうれい線があるのとないのとでは

見た目年齢が随分違ってきます


今回は、この“ほうれい線”の予防・改善の

笑顔レッスンです。



１．歯を唇で巻き込んで口角を上げて、口を１cmくらい

開け、５秒間キープします。


２．唇を巻き込んだまま５秒間かけて口をアルファベット

のO（オウ）の形にします。


３．そのまま５秒間キープします。


４．５秒間かけて元の自然な表情に戻します。


１から４まで２０秒間、これを3回繰り返します。


筋肉を動かしていることを意識しながら

やってみましょう


]]> https://ameblo.jp/cresentmoon-cat/entry-11942678484.html Wed, 22 Oct 2014 23:27:48 +0900
お顔の シワ

シワを作らないよう、出来るだけ笑わないようにしている

なんていう方もいらっしゃいますが…

表情が豊かな人のほうが魅力的です


今回ご紹介する笑顔レッスンは、続けることで

シワの予防改善にもなるんです。


１日数分で出来てしまうので、たとえば

家事の合間にだったり、入浴中にだったり、

ちょっとしたスキマ時間にできるものです。

ただし、何でもそうですけど

続けることが大事です！


では始めてみましょう！


笑顔レッスン①

（自然な微笑みを作る）

１．上下の歯を軽く噛み合わせ、唇を閉じて、広角を５秒間かけて

外側に引いていきます。


２．引いたままの状態で５秒間キープします。

３．５秒間かけて、自然な表情に戻します。

※１から３までで１５秒です。これを５回繰り返します。


このレッスンは一日一回だけでOKです

慣れるまでは鏡を見ながらやってみましょう。

次回はレッスン②をご紹介しますね ]]> https://ameblo.jp/cresentmoon-cat/entry-11942531628.html Mon, 20 Oct 2014 18:27:02 +0900
でも最近は人と接することが少なくなりましたね。

電話であったり、メールであったり、LINE、Twitter、

FacebookなどのSNSで用事はすんでしまいます。

それはそれで便利ではあるけれど

スマホやPC相手に生活をしているために

表情が乏しい人が増えたのではないでしょうか？


人は無口でいると、本人はそんなつもりではなくても

顔の表情は怒って見えます。


私も子どものPTAなどで初めて会った親御さんと

会うと、どの人も怒っているようにみえて、話しかけるのを

ためらったりしていました。実際お話すると、きさくでいい人だったり

するのですが…。

表情で第一印象は決まりますので

できるだけ相手に好印象を与えられるよう

自然な笑顔を心がけたいですね。


家でお母さんが笑顔を心がけていると

家庭が明るくなるってよく聞きますよね！？

子どもも話しかけやすくなるみたいですo(〃＾▽＾〃)o


次回は自然な笑顔になれる簡単『表情筋』レッスン

をご紹介します





]]> https://ameblo.jp/cresentmoon-cat/entry-11942235954.html Sun, 19 Oct 2014 22:52:10 +0900
いらっしゃると思います。

でも生きている以上、人とのコミュニケーションは

かかせませんよね！？

人は一人では生きていけないものです。


ここでは自分のことがもっと好きになる！

そしてもっともっと幸せになる！
、
そうすることでまわりの人も幸せになる


その方程式にのっとって

人との関わりをより円滑にする方法を

お伝えしていこうと思います。



コミュニケーションで一番大事なもの、それは

ズバリ！！お顔の表情です。


特に笑顔は大事ですよね！

次回はその笑顔について書きたいと思います(*^▽^*)





]]> https://ameblo.jp/cresentmoon-cat/entry-11941659216.html Sat, 18 Oct 2014 18:03:31 +0900