ぱんなのゆる〜いダイエット日記 https://ameblo.jp/crhiini/ 年齢を重ねても健康で若々しくありたいね！そんな私のダイエットの様子を綴っていきたいと思います。 ja 2017/05/25 朝もお昼もサンドイッチを食べました

夕飯
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上矢印これはら全部食べて

             下矢印これらは ちょっとつまみました
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夕食は炭水化物を抜きました〜

昨日は ダイエット開始時より −0.４kgでした



]]> https://ameblo.jp/crhiini/entry-12277886150.html Thu, 25 May 2017 20:26:23 +0900 ブログ更新出来ず 忙しさにかまけてサボってしまいましたドクロ

毎日外食になって
また0からのスタートになりましたーえーん
だめだねーダウンダウン

では、今夜から ゆるりと頑張りますビックリマーク
]]> https://ameblo.jp/crhiini/entry-12277176763.html Tue, 23 May 2017 11:07:54 +0900 ダイエット ８日目
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昼食
イタリアンビュッフェ

夕食 
りんご1/4
カレーピラフ少し

体重 前日比 ＋0.2Kg  トータル－１kg
]]> https://ameblo.jp/crhiini/entry-12275452255.html Wed, 17 May 2017 07:00:45 +0900 ダイエット ７日目
朝食 ７時半
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昼食 １６時半
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夕食  ２０時
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入浴 ２２時
体重 前日比 ＋0.4kg  トータル －1.2kg
便秘なので ヨーグルトを食べようかな


はい、夜中にヨーグルトを食べましたキョロキョロ



]]> https://ameblo.jp/crhiini/entry-12274913280.html Tue, 16 May 2017 07:30:15 +0900 ダイエット ６日目 ブログタイトルにゆる〜くを追加しました口笛


６時４５分起床

朝食  ７時半
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目玉焼き
ウインナー
サラダ
チーズトースト
コーヒー


昼食 １５時半
ご飯
鯖缶
バナナ
お腹空きすぎてて画像なしですデレデレ


夕食  ７時半
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冷し納豆そば
昨日のクッキー 家族で分けっこウインク
コーヒー


入浴 １１時
体重 前日比 ＋0.４kg  トータル ー1.６
毎食 炭水化物はまずいかプンプン


就寝 ０時３０分







]]> https://ameblo.jp/crhiini/entry-12274517626.html Mon, 15 May 2017 08:00:15 +0900 ダイエット 5日目
朝食 ７時半
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カフェオレ
昨日の残りのサラダ
トースト

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息子に貰ったお菓子 
ご飯の後だから大丈夫よね？？


昼食 １２時半
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春雨炒め ニラ玉


１５時 ココア


夕食 １９時
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手抜きーガーン  
豚丼と肉野菜たっぷりの辛ラーメン


２０時半 ティータイム 中国茶
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２２時４０分 娘からお土産
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ステラおばさんのクッキー
チョコチップとナッツのを
遅い時間に一枚食べてしまった叫び


入浴  ０時
体重 前日比 ＋一０kg    トータル －２kg

ブログにアップするようになって
振り返ってみると 食べてるわー叫び

こんな食事でダイエットしてるなんて
大きな声じゃ言えないけど
極端に減らすと いつも風邪をひくので
しばらくは こんな感じで様子見やなてへぺろ

]]> https://ameblo.jp/crhiini/entry-12274213417.html Sun, 14 May 2017 06:55:16 +0900 ダイエット 4日目
２時ベッドへ🛌  😴  
   もっと早く寝ないと駄目だねゲッソリ

５時半起床 右矢印 ワンコの散歩（５分くらいえー)
お弁当作る
洗濯
８時  庭の木の剪定

９時 朝食
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ピザトースト
サラダ
カフェオレ
城崎のお土産のお菓子

朝食後 血圧 １１６-８２  


昼食 １２時半
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お出かけはしないけど
ちょっと忙しいからこれだけてへぺろ
冷奴に納豆キムチをのっけ
抹茶豆乳


間食
娘のお土産
スタバのサンドイッチ半分
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誘惑に負けたショボーン


夕食  ２０時
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カフェオレ


入浴 １時
体重 前日比 −1kg トータル −2kg

就寝前 サントリーリフタージユ






]]> https://ameblo.jp/crhiini/entry-12273866729.html Sat, 13 May 2017 06:48:38 +0900 ダイエット 3日目
朝食  ７時
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ホットサンド（鰯フライ、新玉ねぎ、きゅうり）
胡瓜詰めちくわ、ブロッコリー、ミニトマト
カフェオレ

ダイエットを始めてから このプレート率高しアセアセ


昼食 １５時３０分
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画像では分かりづらいけど 冷蔵庫整理するため
キムチうどん

豚汁＋キムチ＋おろし大根＋うどん半玉＋海苔

粉を入れないお好み焼き 
卵、水、キャベツ、カニカマ、鰹節、あおさ海苔





夕方
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これも冷蔵庫整理 
２個残ってた大き目のスペアリブをオーブンで焼いて
娘と１個ずつ食べてしもたドクロ
他にアイスココアに娘がパンケーキ用に作ってた
ホイップクリームを入れて飲んだーパンチ！


夕食 ２０時
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あんかけチャーハン（豚、人参、もやし、白菜、小松菜、ベーコン、卵）
トマト
りんご


２３時 入浴
体重 前日比 ＋0.6キロ   トータル−1キロ

そりゃ 食べてるわなガーン
明日は気をつけよギザギザ



]]> https://ameblo.jp/crhiini/entry-12273671053.html Thu, 11 May 2017 23:50:10 +0900 ダイエット 2日目

朝食 ７時４０分
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ピザトースト（チーズ、ベーコン、新玉ネギ）
卵焼き 
ブロッコリー
カフェオレ

朝食後の血圧  117-73   いいね〜🆗

朝から娘が お風呂にお湯を張ってたので
肌寒かったのもあり 私も朝風呂ウインク
身体が温まったよグッド！

そして 仕事には温かい烏龍茶持参しましたウインク


昼食 １５時５５分
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納豆オムレツ ミニトマト
鯖缶
ご飯
コーヒー


夕食  １９時
水炊き（豚ロース、白菜、ほうれん草、水菜、えのき茸、ネギ、うどん、大根)
昼食と時間が近いため 量は少しだけ
バナナ


入浴 ２１時４５分
体重 昨夜より−0.4キロ  目標まであと5.6キロ

入浴後 サントリー リフタージユニコニコ


２３時３０分 
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遅い時間に飲んでしまったガーン

では、また明日zzz
]]> https://ameblo.jp/crhiini/entry-12273311502.html Wed, 10 May 2017 23:50:13 +0900 今度こそ頑張るで！ダイエット！ 今年に入ってからは6キロリバウンドしたので
今日から またダイエットをスタート❗️

今の体重…
ブログなんだけど 公表出来ないわチーン
痩せたら 公表するかもですウインク

腰痛で あまり運動が出来ないので
レコーディングダイエットで
取り敢えず 目標を設定‼︎

第１目標  7キロ！！


初日
今日食べた物を 書き出してみる

起床後 コーヒー

朝食 ７時１５分  
 イングリッシュマフィン
         （玉ねぎ、トマト、胡瓜、マヨネーズ）
   コーヒー

９時  何か口に入れたいーーー
  我慢我慢！
  あったかい凍頂ウーロン茶を飲んでごまかした


じっとしてたら 食べたーい欲酔っ払い
あかんあかん  なんかしなっ！
てな事で 気になってた 
ワンコのシャンプーをしたウインク



昼食 １３時
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こんにゃくステーキを初めて食べた！
茹でてからゴマ油で炒めて
焼肉のたれと豆板醤で味付けしたら美味しかった！
サラダ（サラダ菜、トマト、玉ねぎスライス、フライドオニオン）
小さめのおにぎり（サケ、シラス、野沢菜）
昨夜の残りのすまし汁（豆腐、卵、三つ葉）
それと 間食を避けるため デザートに
冷凍庫に残ってた小さいアイスを１個



その後も 食欲との戦いやー酔っ払い
ウーロン茶でごまかして
アイロン掛けて
夕飯の下ごしらえをして 歯医者に行った


歯医者さんから帰って 鯵フライを揚げて
夕飯 １９時３０分
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 鯵フライ  キャベツサラダ菜
 豚汁（豚、油揚げ、大根、牛蒡、人参）
 もずく
 実は 揚げたての鯵フライが美味しすぎて
 もう一つ食べてしまったショボーン

            

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サントリー リフタージユ


お風呂 ２２時
入浴時の体重は   前日より −1キロ

明日も頑張ろ❗️

]]> https://ameblo.jp/crhiini/entry-12273013642.html Tue, 09 May 2017 22:16:17 +0900