ダイエットブログ シュフザップ https://ameblo.jp/crispday/ 結婚した時の体重に戻したい。ダイエットのブログです。「はじめまして」の投稿にわたしの紹介があります。良かったら覗いてみてください！ ja カフェイン過剰摂取は幸せホルモン阻害 2018年9月2日（日）2日目。
【朝の体重70.5kg】
【目標体重50.0kg】
★前日から−0.1kg
★目標まで＋20.5kg（身長166cm）

◾︎朝
朝はブラック珈琲。
珈琲は漢字で書きたい派です。
（糖質7g）

わたしはカフェイン摂取を極力減らさなければならない体調です。
もともと珈琲が大好きで4年前までは1日5〜6杯飲んでいました。4年前にパニック症を発症した時に、お医者にカフェイン摂取を減らすように言われました。
セラトニンとは、人がゆったりとした気持ちになったり幸せを感じるホルモンです。
こりゃ一大事と常飲しているものでカフェインを含むものを全てやめました。
コーラはこの4年間1度も飲んでおりません！
珈琲はやめられなかったのですが、4〜5年前はデカフェが流行り始めた頃で、わりとたやすくデカフェが飲めるので苦労はしませんでした。
体調も2年程で落ち着いて今ではカフェイン飲料を飲むときもありますが、やはり閉塞感が苦手なので、カフェイン摂取は気をつけています。
ダイエットに最適と言われていますが、そこはぐっと我慢です。臥薪嘗胆。

自宅では常にこちら。
アッサリ珈琲な、と感じますが、知らずに飲めば気がつかない人も多いはずだ！
お勧めちゃん。

本当はダイエットウインドウの調節をするために、バター珈琲したいけど、バターを10gに切るのが面倒でなかなか始まらない。
あのどんなに気をつけてもバターを扱った後のキッチン中がシットリネットリする感じが、気が重くて。
ブログに載せるために今夜切ろう！

◾︎昼
アルジとくるみは、ぶっかけうどん。ネギが無かったので（だいぶごめんなさい）すだちと胡瓜を入れました。わたしはうどんを千切りキャベツに変えました。
ロングソーセージは2本を3人で食べるというなんとも中途半端感。
アルジとくるみは肩寄せ合って1本を2人で分けて。わたしは1人で1本。腹を揺らしてガツガツ食べてやりましたとも。
（糖質2g）

◾︎夜
和風パスタだけど、わたしは白滝をパスタと差し替え。
めかぶ
胡瓜の佃煮
焼き茄子
（糖質5g）
茄子が意外と糖質がある！

◾︎間食
おかき4個。
（糖質10g）

×トータル糖質
（24g）
良い感じです。

×運動
くるみをマジックハンド代わりにして飲み物やら雑誌やら持って来させる程に動かず。

◎半身浴
90分。

○マッサージ

×歩数
1895歩。
ですよねー。

今日はここまで。
おやすみなさい。

追伸：くるみのお弁当の下ごしらえに失敗した茹で卵は私の口に吸い込まれました。
深夜1時のお話です。
]]> https://ameblo.jp/crispday/entry-12402249307.html Sun, 02 Sep 2018 01:27:10 +0900 ダイエット開始するも挫折なの？ 【朝の体重70.6kg】
【目標体重50.0kg】
★前日から−0.0kg
★目標まで＋20.6kg（身長166cm）

よし。初日。

わたしのダイエットは緩めの糖質制限とウオーキングなどの有酸素運動が基盤。
糖質制限は1日50〜70gを目標。
市販品は糖質が書いてあるが、生鮮品や外食はよく分からないので、ライザップ 糖質量ハンドブックを片手に持ちながら食事をすると、家族に怒られるので適当。
◾︎朝
ヨーグルトとブラック珈琲。
（糖質7g）
加糖ヨーグルトで朝を迎える！しょっぱなから不謹慎！プロはノンシュガーヨーグルトのはず。お気をつけポイント。

しかし暗雲。
昨晩から主人のアルジからのビュッフェコールが鳴り止まず。ビュッフェシュプレヒコール。シュプレヒコール言いたかっただけ。

初日にしてランチビュッフェ。
エクスブルー ザ ビュッフェにいそいそと出かけてしまったとのことです。記憶があまり無いのですが。
台湾フェアが終わっちゃうとすがり付かれて泣かれたので仕方なくですがね。奥さん。
鋼鉄の鎧でランチに臨む。

◾︎昼
サラダ。ELLE gourmetかと見紛う彩り！8種類くらい乗ってる。
美味しかったのは、紫キャベツのラペと、チーズに隠れて見えないけど、マンゴーとトマトのジンジャーサラダ。何それ！怖いくらい素敵！

右手に望むはチキンと三元豚のグリル。
なんか…無意識に写らないようにしてしまったが、死角には焼きカレーライスとガーリックライス。
鋼鉄の鎧かと思ったら発泡スチロールやってん。
うおおおおおお。
次は
ルーローハン。
ルーロー飯。
ご飯抜き。
じゃあルーローだ。
微力ながら息も絶え絶えご飯を抜かせていただきました。
パクチーをご飯の代わりに。
巻き返してきた！
混ぜた後で汚くてごめんなさい。

なんか放送が流れた！
タイムサービスの小籠包！
タイムサービスのフレンチトースト！
タイムサービスのお砂糖たっぷりタピオカ！

ふわふわのフレンチトーストとタピオカ因みにほうじ茶ラテ味を写真も撮らずに平らげた！

デザート目白押し。
マンゴープリンちゃん。
チョコレートムースちゃん。
白桃ゼリーちゃん。
ベリーのトライフルちゃん。
プチケーキちゃんず。
甘さ控えめな感じがチョコやフルーツの味を消していなくて美味しい！

食レポブログなんかな。
もうそんな感じでいいです。
あなたがそう思うなら、それで。
一応糖質書きますけどね。
（糖質無限ループg）
何で自分切れとんねん。

朝のお気をつけポイントって何だったんですかね。
気をつけるのは朝じゃなかったよね確実に。
わたしが肉を蓄えている理由が今日に集約されてると思い、記事をアップすることにする。

しょんぼり。
しょんぼり過ぎて北へ向かう列車に乗ってしまいそうです。
でも楽しかったからいっか！早！

◾︎夜
豚肉炒めと蒸しキャベツ温玉乗せ。
（糖質6g）
素材自体は1g程度。
焼肉のタレが大さじ1杯5g程度あります。
プロなら焼肉のタレを避けて塩胡椒で味付けするのだろうけどもね、その努力も宇宙の塵よ…と手が勝手に焼肉のタレをかけていました。
プロになれないの。

◾︎間食
ジンジャエールDry
お風呂上がりに。
生きてて良かった。


×トータル糖質
（無限ループg）
反省会しましょう。どこから駄目出しすれば良いか分からないのでやめましょう。

×運動
はしゃいで買い物しまくり帰りが遅くなり、夜から雨。ウオーキングも出来ず。

◎半身浴
120分。
これくらいはやっとこうと頑張ってみた。暇か。
風呂場の滞在時間が長過ぎるので、私が死んだのかとアルジがお風呂を覗きに来た。呼びかけに答えたので生存確認を終え戻って行った。本気だったらしい。

○マッサージ
脚をチョコっと。鼠蹊部のリンパにこぶしで老廃物を流す。

○歩数8,218歩
はしゃいで買い物したおかげ。

今日はここまで。
おやすみなさい。

]]> https://ameblo.jp/crispday/entry-12402011035.html Sat, 01 Sep 2018 22:12:37 +0900 はじめまして
小学5年生の娘を持つ主婦です。
リンゴといいます。
娘はクルミ。
主人はアルジと呼ぶことにします。
3人で暮らしています。

ダイエットを決心して、モチベーションを保つためにブログを始めました。
身長166cm体重は70kgありますが、家族には少なめに申請しています。
バレとる気もします。

お母さんなので隠していますが、何日でも寝ていられます。何日でもゲームできます。
ポテチとコーラとピザ、アイスクリームだけで生きていくことができます。欧米感あります。

孫正義さんが言ってましたか。
自分の持った夢に、自分の人生は概ね比例する結果を生む。その夢の中で50%か、80%か、達成できる。自分の夢を超える結果は得られない。
だから自分がビビるくらいの夢を持たないとね。

イチロー選手が言ってましたか。
僕は幼い頃から笑われる夢を持っていたが、都度達成してきた。

わたしの夢は、目標は、70kgを50kgにすること。
目標期間は4か月後の12月末に−16kgの56kg。
7か月後の3月末に−20kgの50kgです。
あくまで期間は目標。

ダイエットのやり方は、鉄板。
・ゆるい糖質制限と有酸素運動、だんだん筋トレ。
・主人にはライザップ に入会を勧められているが、のらりくらりとかわして毎日生きています。代わりにライザップ 的なことをしようと目論んでる。
・常にきょろきょろして、良さそうなことを取り入れる。
・蝶のように舞い蜂のように刺す。何をだ。

夢は、椎名林檎さん。
肌が綺麗で程よく筋肉質で程よく女っぽい。
彼女は167cm47kgだそうです。
わたしは13年前に自分が結婚した時の体重50kgを目標にします。

でっかい主婦がスレンダーになるのか？
娘が6年生になる頃には13年前に戻るのか？
ビビる。
二の腕もウエストも隠さないで好きな服を好きなだけ来たい。
お化粧もがんばろう。

よろしくお願いします。

]]> https://ameblo.jp/crispday/entry-12401975554.html Sat, 01 Sep 2018 18:22:30 +0900