https://ameblo.jp/croissant-s2/ 歯科衛生士１年目☆基本自炊で節約してます♪人生一度きり!今を大切に後悔しないように過ごしていきたいです! ja と、いう習慣がつきますように☆

今日は仕事で
失敗をしてしまい、落ち込みました。
しかし切り替えが大事なので
うまく気持ちを整理し仕事に臨みました！
同じミスをしないように
明日からまた頑張りたいと思います。

焼肉が楽しみで仕方ありません♪

今日の体重は52.1kg
体脂肪率は25.9％

太もも～～～
気長にお肉をやっつけます（笑）
一年後は理想体型でいたいな！！

]]> https://ameblo.jp/croissant-s2/entry-12034296494.html Tue, 02 Jun 2015 23:33:10 +0900
今日の体重と体脂肪率ですが
週末、お出かけで食べ過ぎたので
53㌔26.4㌫に、、、！
今週末は焼肉をひかえてるので
平日と、焼肉の翌日の
食生活を気をつけます☆

運動嫌いな私ですが
踏み台昇降は合ってるようで
テレビ見ながら、音楽をききながら
できるので楽しくできています♪

焦らず、地道にコツコツと
がんばります☆

今日はこのあと半身浴
ストレッチマッサージをして
着圧タイツを履いて寝ます♡
おやすみなさい🌙*.｡ ]]> https://ameblo.jp/croissant-s2/entry-12033832600.html Mon, 01 Jun 2015 21:30:09 +0900 食べたいもの食べて飲んでを
繰り返していたら･･･
体重体脂肪率ともに激増！！
ガ━━(ﾟωﾟ;)━━ン!
そうなりますよね。(笑)

と、いうことで
今日から気持ち新たに
頑張ります！
しかし、今日の夜は
寿司食べ放題なんです。
そして明日の夜は
上司とイタリアンなんです。
(なんか日本語の使い方 変？笑)

今日は、休みだから
朝昼ひかえめにできますが
仕事の日は、ちゃんと食べないと
１日のりきれないんですよね
（´ヘ｀；）とほほ・・私だけかな？

食事面だけでなく
半身浴やマッサージ等も先週から
一切してなくて、甘やかし過ぎました！
昨日久久に半身浴したんですが
どうも汗をかきにくいみたいなんです。
気持ちよく汗をかける
なにかいい方法ないかなぁ･･･

水分は１日１リットルを心掛けてます。
その他の必要な水分は
食事で補えるそうですよ。(＾ω＾)

今日は、夜がお寿司なので
美味しく食べるべく
買い物をして、たくさん歩いてきます♪
帰ってきたら、半身浴など
やることやろうっ☆
高温反復浴の方が私にはいいのかも💮

今日の体重→51.6kg
体脂肪率→26.7%

はい、、こんな体脂肪率
もう見たくありません(´-_-｀)

がんばりましょ～！

ではまた！

]]> https://ameblo.jp/croissant-s2/entry-12026825503.html Fri, 15 May 2015 10:03:04 +0900 踏み台昇降はじめてから
ふくらはぎの筋肉痛がなかなか
治らず困ってます😖💦いたい~🌀

今日たべたもの

またまた飲み会だったので
詳細は省きます🌟

体重と体脂肪率は




なかなか24％代にいけない。。
ダイエットって大変だなぁと
つくづく思います😌

無調整豆乳やヨーグルト、苺、バナナが
冷蔵庫に有り余ってるので
あすあさってで、しっかり
消費しようと思います(´ー｀) ]]> https://ameblo.jp/croissant-s2/entry-12021805951.html Sat, 02 May 2015 23:17:00 +0900 昨日は飲み会で食べ過ぎたので
リセット日です☆

ヨーグルトの賞味期限も今日までだったので
1パックたべました(＾ω＾)



どうも口さみしくて間食が多くなって
しまったのが反省点ですが・・・。

今日の体重と体脂肪率は




許可範囲内です♪

明日は夜食べ放題にいくので
食べた後しっかり動くつもりです✨
]]> https://ameblo.jp/croissant-s2/entry-12021192680.html Fri, 01 May 2015 16:07:10 +0900 食べたものは夜が飲み会で
曖昧なので省きます☆

体重と体脂肪率は




26％代に、もう戻らないように
したいです☆少しずつですが
確実に落ちますように！

頭痛がして半身浴はしなかったので
簡単なマッサージと着圧タイツ履いて
寝ました😊
]]> https://ameblo.jp/croissant-s2/entry-12021190380.html Fri, 01 May 2015 16:03:02 +0900 夜ご飯となってしまいがちですが
今日は早上がりv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪

と、いうことで
バナナ２本たべちゃいました☆

今日たべたもの


カロリー計算したいんですが
なかなかできなくて･･･０カロリー表示になってます(笑)


そして！！！
夜ご飯のあとに
ジャイアントコーン食べちゃいました♪
おいしかったーΨ( 'ч'♡ )
クッキー＆バニラの組み合わせに
弱いんですよね、わたし(笑)

さてさて今日の体重と体脂肪率は




明日はお休みなので
ちょっとお出かけしてきます☆
夜は、歓迎会という名の飲み会😫
楽しみながら食べ飲みしちゃおー😳

ストレスためると
絶対ダイエット成功しないと思うので
仕事もダイエットもメリハリを
つけてやっていきます♡


]]> https://ameblo.jp/croissant-s2/entry-12020441327.html Wed, 29 Apr 2015 19:39:09 +0900 朝・バタートースト
・ウインナー２本×マスタード
・えのきとわかめの味噌汁
昼・ササミの親子丼(玉ねぎ入り)
・ご飯の代わりに炒り豆腐
・ブロッコリー
・プロセスチーズ1つ
・味噌汁のこり
夜・バナナ1本
・調整豆乳200ml
間食《無し》

バナナにはカリウムが
含まれているので
むくみ防止にもなり夜に
食べるのもおすすめです！

半身浴用のバスソルトが届いたので
今日から使ってみます((o(´∀｀)o))

そして、今日の体重と体脂肪率は


びっくりです！(笑)

ダイエット成功しても
維持できなければ
意味が無いので地道に頑張ります♪
ダイエットは長期戦ですもんね♪

ではまたあした☆

]]> https://ameblo.jp/croissant-s2/entry-12020077481.html Tue, 28 Apr 2015 21:27:50 +0900
とりあえず私のデータから・・・
身長164.7cm
体重51kg
体脂肪率26％

５年前に59kg→47kgまで
減量したことありますが
食事制限のみで減量したので
その後リバウンド😱
栄養バランスも考えずに
体重ばかり気にしていました。

現在は一人暮らしということもあり
自分で栄養バランスを考えながら
食品摂取していかなければならないので
日々、レシピ本などみるのが楽しみです♪

さて、話は戻りますが
私の目標は
体重47kg
体脂肪率22％です。
正直、体脂肪率が目標達成できることが
課題なので体重は増えても気にしません。

普通体型が嫌なのと
太もも(50cm)と腰周り、
二の腕(23cm)が気になるので
これから夏に向けてオシャレを楽しむべく
ダイエット頑張ろうと思います😊💖

ダイエットメニューは
・糖質を気にして食事する
(今まできにもしてなかったので･･･)
・週３踏み台昇降20分×3セット
・食べたら腹筋をする(何回でも)
・半身浴か高温反復浴を毎日
・お風呂上がりにストレッチとマッサージ
・着圧タイツを履いて寝る(u_u)zzz

三日坊主ならないように
みなさんに見守って
いただけたらと思います☆

]]> https://ameblo.jp/croissant-s2/entry-12019651453.html Mon, 27 Apr 2015 20:56:32 +0900