今年もよろしくお願いします🤲

ブログ書くんめんどくさくなってきた🥸

でもトレーニングせんといかんって気持ちにはさせてくれるので書いていく

朝飯

　昨日の残りおせち

昼飯

　なし

夜飯

　実家のおせち

トレーニング

　いつものやつ

おせちばっか食べて塩分取りすぎてますねー

ガキ使ないので面白い番組がない🥲

特別何かする訳でもなくいつも通りの1日でした！

朝飯

　なし

昼飯

　坦々麺

夜飯

　嫁実家でオセチ

トレーニング

　腹筋　80回

　背筋　80回

　腕立て　60回

　ダンベル　腕強化

　ウォーキング　2キロ

体重

　73キロ（昨日比−1キロ）

年末の買い物はたくさん歩くので治ってよかった…

そして徐々に筋トレの成果が体に出てきました

トレーニング前の体を写真撮っておけばよかったと後悔

朝飯

　バウムクーヘン

昼飯

　鯖の塩焼き

　卵焼き

　チキン南蛮

　味噌汁•ご飯　in おくどさん

夜飯

　高校野球部同窓会　in いつもんとこ（居酒屋）

トレーニング

　ウォーキング　2キロ

　腹筋　60回

　腕立て　60回

　ダンベル　ちょっと

体重

　74キロ（昨日比＋1キロ）

今日は色々用事があったのでトレーニングがあまり出来なかった。

やっぱり、もう少し運動しないと食べた分以上の体重は落ちない…逆に増える一方やぁぁ😨

でも美味しいものはいっぱい食べたい。

腕立てが休憩なしに30回連続で出来るようになりました！！！

明日からもトレーニング継続して頑張ります

しかし、大事をとって本日もジョギングなし

（サボってるわけではございません。）

朝飯

　なし

昼飯

　昨晩の白菜鍋の残り

夜飯

　韓国料理party in 姉の家

　母手作りのキンパ？が美味しかった！

　チャミスル初めて呑んだけど美味しかったぁ

　悪酔いしそうなお酒でした🍶

トレーニング

　腹筋　80回

　腕立て　60回

　背筋　60回

　腹筋ローラー　10回

体重

　73キロ（昨日比±0キロ）

ポジティブなだけかも知れないが

毎日、暴飲暴食している割に体重が増えていないのは

トレーニングのおかげなのかもしれない😮？！？！

明日からはウォーキング復活です🚶‍♂️

（ジョギングは足痛めるので❌）

二日酔いで頭が痛い

朝飯

　バウムクーヘン

昼飯

　しっぽくうどん（中）in 大島屋

　元祖わかめうどんということで行ってみたら

　麺にわかめを練り込んでいるという意味だった

　うどんじゃなくて蕎麦っぽい感じ。美味しい！

夜飯

　白菜鍋

　焼酎　1杯

トレーニング

　腹筋　60回

　腕立て　60回

　背筋　60回

体重

　73キロ（昨日比±0キロ）

体重は落ちてないけど身体が締まってきた気がする

腹筋をもう少し頑張って割れ目を作りたい！！

通勤の時に自転車のチェーンが外れて

歩いて行ったけどめっちゃ足痛かった…

朝飯

　ランチパック（ポテサラペッパー）

昼飯

　クックチャム（カキフライ弁当•イカ天）

夜飯

　焼肉（文八）

トレーニング

　腹筋　20

　腕立て　20

　背筋　20

体重

　７３キロ（昨日比±0キロ）

んー、やる気が出ない

特に右足が歩くたびに痛い…

調べてみると足底筋膜炎っぽい

てことで本日はジョギングなし

朝飯

　チョココロネ

昼飯

　釜玉、とり天　in 春日市場

夜飯

　居酒屋（浜街道）

トレーニング

　腹筋　　100回

　腕立て　　60回

　背筋　　100回

　ダンベル　たくさん

体重

　73キロ（昨日比＋1）

足が痛いので何も出来ない🤔

　ささみ

　サラダ

　焼酎　3杯



トレーニング

　ランニング　７キロ
　腹筋　　　　60回
　腕立て　　　60回
　背筋　　　　60回

体重

　７２キロ

目指せ　６０キロ