https://ameblo.jp/crowd201409/ お気に入りの洋服や靴が着れなくなったという経験ありませんか？体型やサイズの変化は誰にでも起こりうること。それをキープするための努力が必要です。でも、もし効率よく足痩せできる方法があったらどうでしょう？興味のある方はぜひ参考に！ ja そこで私が目をつけたのは、「サプリ（頼り）...」
足痩せのサプリ？って思うでしょ。色々調べてみたら、
足痩せのためのサプリは、基本的に「むくみ取り」のサプリみたいね。
特にどのサイトでも名前が出ていたのは３つ
「きゅきゅっと小町」「するるのおめぐ実」「サラリ」でした。
どれも「むくみ」がすっきり取れて、老廃物でパンパンなふくらはぎ
なんかがスッキリ、シュッとしたふくらはぎになるみたいよ～✧✧✧
どれも効用なんかは同じみたいなので、あとはコストパフォーマンスの
問題だよね。
むくみをサプリでとってもらって、更にお風呂でマッサージをしてむくみを
とって、寝る前にエクササイズ（ストレッチ）をすれば、翌朝には
スッキリ足が自分のものになるはず！
むくみ取りサプリだから、足だけではなくて顔がむくみやすい人は顔の
むくみも取れて一石二鳥なサプリかもね！

ボニック ]]> https://ameblo.jp/crowd201409/entry-11947858712.html Mon, 03 Nov 2014 01:09:54 +0900 腹筋や腕立て伏せほど辛くなく、続けられそうなエクササイズだと思います。
太ももや痩せたり、むくみの解消にもなるはず！
まず、仰向けに寝転がります。そして足を天井へ向けてあげます。
床と足がＬ字になるように。
そして、その足を大きく左右に広げます。開いたらゆっくり元の位置に
足を戻してきます。この開く閉じるを繰り返すのです。
結構、閉じるとき足にくると思いますよ～。
さぁ、これが横開きエクササイズだとすると、縦開きエクササイズも効果的！
同じく仰向けに寝て、片方の足を３０度くらい持ち上げて１０秒キープ。
そしてゆっくりおろしていきます。
（最初辛かったら数秒でもＯＫ）逆の足も同じように上げます。
これも足を下す時が辛～い(|||ﾉ｀□´)ﾉ
でも、効いてそうなエクササイズ！夜寝る前とかのストレッチのひとつに
追加してもらえたらうれしいな～。 ]]> https://ameblo.jp/crowd201409/entry-11947858455.html Mon, 03 Nov 2014 01:09:29 +0900 いつも何も考えずに何となく座っていると思いますが、この座り方
ひとつで痩せにくい下半身になってしまうのです。
まずは、座り方を見直してみましょう。
椅子に座るときは、深く座る・仙骨というお尻の骨を立てるように座る
（腰を立てるように座ってみましょう）
足を組んだりしてはダメです。骨盤がゆがんでしまいます。
そして、オフィスで隠れて足痩せのエクササイズをしましょう。
座りながらできます。正しく座って足を少し開きます。
ひざの間に電話帳など５センチくらいの厚みがあるものを挟みます。
それだけです。オフィスだったら、その上からブランケットとかを
掛けちゃえば、エクササイズしているなんて周りからわかりません！
さらに電車の中では、正しく座ったらひざをくっつけて座ってみてください。
結構辛いですよ。そして、女性らしく足を揃えて座っていると周りから
素敵な女性～として見られるかも (*｀艸´)
]]> https://ameblo.jp/crowd201409/entry-11947858328.html Sat, 01 Nov 2014 01:08:49 +0900 って言われて、筋肉質の足の人はなかなか痩せないって言われませんでした？
部活頑張ったのに、そんな～って思っちゃいますよね(・ε・｀)
足を触ったら「カタい」って人は、筋肉太りの可能性がありますよ～。
そんな人は、固くなった筋肉をほぐして柔らかくすることが大切！
まずは、太ももやふくらはぎをたたきましょう。
こぶしでトントンってたたくんです。ちょっと痛いけど気持ち良いってくらい
が効果的。
そして、お尻もほぐしましょう。お尻にはテニスボールがおススメ！
仰向けになって、お尻の下にテニスボールを置いて転がすの。これでお尻も
柔らかくなっていくよ。痛かったら、それは老廃物が溜まっている証拠だよ。
そして、こんな筋肉太りの人は、筋トレとかは逆効果ね。
有酸素運動やゆっくりなエクササイズがおススメ。ヨガとかね。 ]]> https://ameblo.jp/crowd201409/entry-11947858198.html Sat, 01 Nov 2014 01:08:17 +0900 スカートが流行ってるからどうにか太ももは隠せるけど、パンツだって
スキニ―とか細めが流行ってるから、やっぱり細い足、手に入れたいよね～(ﾉ≧ڡ≦)
まずは、マッサージしてみませんか？
足が細くならない原因は「むくみ」なんだって～。
だから、夜寝る前に一日のむくみを取れば、すっきりほっそりの足が手に入るかも。
お風呂上りなどに、クリームをつけてスタート！
下から上へ～を意識してね。
まずは、足の裏の土踏まずの部分を指圧
そして、ふくらはぎからひざまで手を交互に使ってさするようにマッサージ。
ひざの後ろは老廃物溜まりやすいので、押して刺激を与えます。
さらにひざから太ももの付け根まで、さすりあげていきます。
そして、セルライトなど気になる部分をつまんでひねって離す。
ちょっと痛いくらいでＯＫ！
最後に、足首から太ももまでさすりあげて終了です。
トータル３分くらいでＯＫ。これでむくみ解消して、翌朝スッキリ足だよ。
]]> https://ameblo.jp/crowd201409/entry-11947857922.html Sat, 01 Nov 2014 01:06:58 +0900