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<title>今こそ見直したい生活習慣</title>
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<description>「生活習慣病」という言葉が一般的になってきた昨今、正しい食生活や日々の運動が健康に欠かせないということは言うまでもありません。健康のために今できること、考えなおしてみませんか？</description>
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<title>それぞれの「健康」は違う</title>
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<![CDATA[ 一口に「健康」と言っても人それぞれ健康の形は違っていて、心の健康、身体の健康。経済の健康、などなどあると思うが、一番大事なのは「心の健康」じゃないかと思う。心が健康じゃなければ、身体に影響を及ぼし、経済活動に支障が出てきて経済的に不健康になってしまうからだ。「現代人は栄養より残高不足」と唱える人もいるが、確かに残高がないと栄養を取るための買い物に行けない。しかしそこで心が不健康だと残高を増やすこともできない。一口に「健康」と言ってもこの三つは実は密接にリンクしているのではないかと私は思う。逆に体の健康を損なう事によって自信を失い、心も不健康になってしまう事もあるから、心の健康に重点を置いて日々生活していく事がこれからの時代、重要になってくるのではないかと思う。不思議なことに、どちらかがうまくいくと自分でも気づかないうちにもう片方がうまくいく、というのはよくある話で、自分は片方に注力しているからもう片方には気づかないけど周りの人は気づいてくれるパターンが非常に多いから「周りの人の健康」もちょっと気にしながら生きて行けば、自分だけでなく自分の周りの人も健康になれて健康でいればいいことだらけじゃないか！という事にここ数年気づいた。<br><br><a href="http://xn--dx-mg4a6aykb7lzg7cy564j45h.jp/" target="_blank">マインドガードDX</a>
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<pubDate>Mon, 23 Mar 2015 12:55:26 +0900</pubDate>
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<title>健康にはやはり運動がかかせません</title>
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<![CDATA[ 健康のためにサプリを飲む人、食べ物に気を付ける人など皆色々な方法で健康に気を使って居るとは思うのですが自分自身が一番身を以て思ったことは健康には運動がやはり大事という事です。私もサプリを飲んだり今はやりのココナッツオイルやチアシード等良いといわれるものはなんでもやってみたいたちですが(笑)それでも1番長く健康のために継続しているのがスポーツジム通いです。なんだかんだでそろそろ10年近くになると思いますがもう生活の一部なので苦痛ではありません。そもそもここまで継続できているのはそれなりの効果があるからで私の場合はまず悪化するようなたちの悪い風邪をひかなくなりました。新陳代謝があがることで免疫力もアップしているようでしょっちゅう風邪をひいていたのがｳｿのようです。ダイエット効果も抜群ですし運動後はご飯もおいしいのでたくさん食べますが太りません。ストレス解消にもなって精神面にも良いのですべてに関しての健康を考えるのであれば運動が何よりもてっとり早く健康を手に入れることが出来る薬ではないかと思ってます
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<pubDate>Mon, 23 Mar 2015 12:54:59 +0900</pubDate>
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<title>自立神経で体がよみがえる</title>
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<![CDATA[ なんだか毎日体がだるい、毎朝すっきり起きれなく、疲れが抜けてないのでぐったり。そんな毎日を送っていましたので、すこし健康について調べてみようと思い、体の疲れには自立神経が大きく関わっていることがわかりました。自立神経は大きく２つに分かれ、さあがんばるぞという時や緊張しているときに優位になる交感神経と、仕事が終わりリラックスしている時や寝ている時に優位になる副交感神経に分けられます。この２つがバランスよくないと体は疲れてしまいます。例えば寝ている時も交感神経が優位になってしまう人は、うまく休むことができないので、十分寝たつもりでも朝起きたら体がだるくて重い、こんな症状が出てしまいます。一般的に交感神経が優位な人が多い今日ですが、簡単なことで体を休める副交感神経を優位にすることができます。それは呼吸です。呼吸は自律神経で唯一自分でコントロールでき、呼吸を意識して上手にすれば、リラックス効果が期待できるのです。
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<pubDate>Mon, 23 Mar 2015 12:54:33 +0900</pubDate>
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<title>行き過ぎた健康思考は辛いもの。</title>
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<![CDATA[ 母親が健康オタクだったので、かなりうるさく言われてきました。一番は、食べ物。どこから情報を仕入れてくるのかわかりませんが、食べ物に関しての制約が一番ひどく、合成着色料や保存料、添加物の入っているものはだめ。さらに油は熱したものはだめで、炒めものなどでも油は不使用。なんだかよくわからない油を毎日スプーン1杯そのまま飲まなければなりません。シャンプーやコンディショナーも、香料や界面活性剤、保存料が良くないので石鹸で洗い、お酢をうすめてコンディショナーがわり。髪の毛がつやつやな人がとにかく羨ましかった。電子レンジは電磁波が出るからだめ、エアコンも体を変に冷やしたり温めたりするからだめ。とにかく制約がひどく、それに反発するようになり、小学生高学年の頃から早く大人になって、自分のお金で好きなように生活したいとずっと思っていました。当時はストレスからか、肌があれたり、体を壊すことも多かったですが、大人になった今ではそれもほとんどなくなりました。行き過ぎた健康思考は、押し付けられる方には辛いです。
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<link>https://ameblo.jp/crowd201438/entry-12005078263.html</link>
<pubDate>Sun, 22 Mar 2015 12:53:52 +0900</pubDate>
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<title>生活習慣で変わる体、心と体の関係</title>
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<![CDATA[ 人間は朝起きて夜寝るといったきちんとしたリズムで生活をしないと体にいろんな影響が出てきます。朝起きて日差しを浴びると脳が起きたと分かるので活発に動く事が出来ますし、三食きちんと食べる事も重要です。普通の生活を継続して行うことが現代難しくなってきていますが、こうした生活習慣がきちんとしてると体にリズムができ病気などの予防にもなります。その他、体と心は密接につながっており病気になってから初めて毎日の生活リズムが大切だったりストレスを溜め込まないか重要に思えてきます。心に負担がかかり過ぎると体の神経に伝えられ異常をきたします。よく病は気からといいますが、心に負担をかけたままいると心の持ちようだけでなく体に影響が出てしまい直す事が難しくなってきます。なので、ストレスを受けない事は出来ないのでうまく解消していきなが自分の体とうまく付き合って行く事が大事です。それにはやはり適度な運動や生活習慣が結び付きます。
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<link>https://ameblo.jp/crowd201438/entry-12005078014.html</link>
<pubDate>Sun, 22 Mar 2015 12:53:09 +0900</pubDate>
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