<?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?>
<rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom">
<channel>
<title>ダイエット、まずは姿勢から！</title>
<link>https://ameblo.jp/crowd201450/</link>
<atom:link href="https://rssblog.ameba.jp/crowd201450/rss20.xml" rel="self" type="application/rss+xml" />
<atom:link rel="hub" href="http://pubsubhubbub.appspot.com" />
<description>ダイエットと姿勢の意外な関係、ご存知ですか？理想の体型を手にいれるために、まずはキレイな姿勢を心掛けること。「本当に効果があるの？」そう思った方はぜひ実践してみてください！きっとカラダに良いことがあります。</description>
<language>ja</language>
<item>
<title>姿勢美人でダイエット！</title>
<description>
<![CDATA[ 私はよく坐禅をするのですが、坐るときに注意されるのが、「調身」、つまり姿勢を正すこと。アタマの頂点から尾てい骨までが一直線になって、その直線が地面と垂直になっているのが理想だそうです。その次は調息、つまり息を長く、ゆっくり吸ってゆっくり吐くようにすることを教わります。このように形から入るのも坐禅では大切なのです。 実際にこの姿勢をしてみると、まずは背中をまっすぐ立てる筋肉、脊椎をひっぱっている僧帽筋をよばれる背筋が緊張してるくるのがわかります。また背筋をビシッと伸ばすために、骨盤の安定も大切で、腹筋（腹直筋、腹斜筋）や腰の筋肉（腸腰筋など）にも力が入っていないと、美しい姿勢は保てなかったりします。 以前、ロングブレスダイエットというものが流行りましたね。あれも、坐禅と同じく腹式呼吸で深呼吸を続けておこなうものですが、あれこそ姿勢に注意するのが第一になると思います。長い息を吸い続け、またゆっくり吐くことは、気道をささえる脊椎をずっと支えなくてはなりません。そういう意味で、「ただ息をするだけ」なのに、良い筋トレになっているのだと思います。 良い姿勢でいること、その姿勢を保ったまま良い呼吸を続けることは、毎日の生活でなかでいつでもできることですね。しかし、毎日の気づかない時間での筋トレは、基礎代謝アップにつながります。私も痩せる前から、「姿勢が良いと、なんか痩せたように見える！」と褒めてもらってました。すぐにできる姿勢美人、オススメします。<br><br><a href="http://www.spriha-india.org/" target="_blank">産後太り痩せない</a>
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/crowd201450/entry-12030891743.html</link>
<pubDate>Mon, 25 May 2015 14:55:35 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>断食ダイエットをやってみた件</title>
<description>
<![CDATA[ もうそのまんまじゃないか、という声が聞こえてきそうですが、デトックスを兼ねて、普段の食生活を見直す意味を含めて、試してみてはいかがでしょうか？私は断食するとともに砂糖の摂取、油分の摂取にも気を付けていますが、おなかがすく一番の原因物質は食塩、塩、しょっぱいものではないかと断食して気づきました。ラーメンとかの知るまで飲んだその日の夜はグゥグゥおなかが鳴って、苦しいくらいに腹ペコですが、塩っ気のない食事をした、もしくは断食をしたその日の夜はおなかがあまりすきません。断食ダイエットで得た貴重な答えの一つです。また水分を取る際は可能な限りカロリーの無いもの、ミネラルウォーターやフレーバー水、お茶などで済ませた方がいいです。習慣でジュースをのんでいるとかなりのカロリーをジュースから摂取していることになります。また、炭水化物を多くとると分解消化のために水分を消費しますのでのどが渇きます。炭水化物食べる→のどが渇く→ジュース飲むという悪循環を止めましょう。これだけでけっこう痩せられるのではないでしょうか。
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/crowd201450/entry-12030891437.html</link>
<pubDate>Mon, 25 May 2015 14:55:08 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>自分のダイエット体験記</title>
<description>
<![CDATA[ 半年で8kgのダイエットに成功しましたが、ダイエットを実践していく中で、一番重要な事は食事だと思います。ダイエット期間中、そんなに運動らしい運動はしていませんでしたが、食事のカロリー摂取量には注意するようにしていました。一日に必要とするカロリーは、およそ、1800kcalから2200カロリーくらいと言われていますので、ダイエット期間中は、一日の摂取カロリーがこの値以下になる様に心がける様にしていました。（だいたい、1400kcalから1500kcal以内に収まる様、食べる量を調整していました。）また、ダイエットを始めてから、コンビニで売られている商品の裏に書いている、カロリー数を気にする様になりましたが、特に、炭水化物の食品（ごはんやパン、麺類など）は、量に対して、カロリーが高くなっている様に思えました。そこで、極力、ごはんやパン、麺類などは、１日１食だけ食べるようにして、カロリー制限を実施していました。
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/crowd201450/entry-12030891304.html</link>
<pubDate>Mon, 25 May 2015 14:54:40 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>今までのダイエットの成功や失敗</title>
<description>
<![CDATA[ 今までいろんなダイエットを試してみましたが、なかなかうまく継続することができませんでした。何をやっても三日坊主…   20代の頃はレコーディングダイエットに挑戦。毎日食べたものをノートに書いていくだけ。少ししたらカロリーが気になり、カロリーも調べて一緒に書き込むことに。このダイエットだけは1ヶ月続き、10キロのダイエットに成功しました。30代になった今、同じことをしてみてもなかなか思うようには痩せられないものですね…  結局2度目のレコーディングダイエットも失敗に終わりました。  数年前、自分の結婚式のためにダイエット再開。食事制限と、整体にも通いました。その時は体重よりもシルエットがキレイになり、なんとかウエディングドレスを着ることができましーた。結婚式後気が緩みリバウンド… その後専業主婦になりなかなか痩せられず…  先日みたTVで毎食のご飯をおかゆにするだけで痩せられると言うものを見たので、今、挑戦中です。        
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/crowd201450/entry-12030891124.html</link>
<pubDate>Sun, 24 May 2015 14:53:46 +0900</pubDate>
</item>
</channel>
</rss>
