今日はそれだけ！！

おおみっちゃんのmy Pick

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今日もジム行って来たんですが最近お気に入りの種目書き留めておきます

特殊な種目でもなんでもなくてごめんなんだけどインクラインダンベルプレスが今個人的にやばい

ジムに通うようになってからはスミスのインクラインベンチプレスを上部の高重量の種目でやってたんですけどダンベルに変えてみると効きがえげつない！！

筋肉って毎回同じ種目で同じ刺激ばかり与えると

それに慣れちゃって効きが悪くなるって研究があるんだけど、種目変えたからなのかほんとに大胸筋にばっちり入るんです

ベンチプレスやってるとボトム（1番下に下ろしたところ）が上がらないのでダンベルプレス系で弱いところ強化されたらいいなー。

最近少し大きめのパーカー着ても大胸筋が主張してくるようになりました笑

今日はこの辺で。

自分も100キロ目指して日々頑張っています。

筋トレ始めて最初の頃は40キロパーシャルで10回ギリギリやってたんですが、今は75キロで5回のセットまで成長しました！

来年の2月末に100いけるよう頑張ってます💪

その前に今年の大晦日にMAXチャレンジしてみようと思ってるんですがそこでは90キロ目標です！

自分はマンデルブロトレーニングをしているのでベンチプレスは高重量の日だけですが必ずレップスや重量が上がるのでめちゃめちゃ楽しいです

マンデルブロ以外のベンチプレス強化のトレーニング法あれば皆さん教えてください！

今日はこの辺で。

筋トレ始めたての頃の懸垂