https://ameblo.jp/cru-kane/ 男性の視線もへっちゃら！すらーとした脚で水着・ミニにも挑戦しちゃう ja そんなに太っているわけではないのにお腹だけぷよぷよしてる…。

もしかしたらそれは体幹が衰えているからかもしれませんよ？

そんな方にオススメの、1日たった10秒で効果てきめんな体幹トレーニング


夏に向けてダイエット開始！

暖かい日も増え、着る服もだんだん薄着になってきましたね。

しかし、薄着になると気になるのがぷよっとしたお肉です。

「そんなに太っているわけではないのにお腹が…」

なんて方は特に、体幹が衰えている可能性大！


体幹筋とは？

体幹は胴体の曲げ伸ばし、姿勢を保ち体全体のバランスを

とる役割をしてくれる大切な筋肉です。

歩く・走る・飛ぶ・跳ねるなどの動作を行ってもバランスが

保たれているのは体幹筋が姿勢を安定させているからなんです。


体幹が衰えるとどうなるの？
1、姿勢が悪くなり、腰が曲がり足腰への負担が大きくなる
2、尿漏れや骨盤の歪みなどにつながる
3、骨盤の歪みからくる生理痛の悪化
4、腹部の筋力不足からくる便秘など

体幹を鍛えるメリット
1、基礎代謝が上がり痩せやすい体質になる
2、姿勢が良くなり肩こりや腰痛、便秘などが改善される
3、骨盤が安定することにより冷え性や生理痛が緩和される
4、内臓が正常な位置に戻りウエストが引き締まる

体幹年齢をチェック！
簡単なテストであなたの体幹年齢はどのくらいかをチェックしてみましょう
片足で立ち、その状態で何分立った状態でいられるか測り、
これを片足ずつ両方行って下さい。

７０秒以上できた方・・・・・体幹年齢２０歳
５５秒以上できた方・・・・・体幹年齢３０歳
４０秒以上できた方・・・・・体幹年齢４０歳
２０秒以上できた方・・・・・体幹年齢５０歳
１０秒以上できた方・・・・・体幹年齢６０歳
５秒以上できた方・・・・・体幹年齢７０歳
４秒未満の方・・・・・・・体幹年齢７０歳以上


引き締まったお腹で夏を向かえよう♪




1日10秒で効果が得られるなら、

運動が苦手な人でも無理なく続けられるのではないでしょうか！

この夏は、体幹を鍛えて

ぺたんこでかっこいいお腹を披露しちゃいましょう♡ ]]> https://ameblo.jp/cru-kane/entry-12048851930.html Fri, 10 Jul 2015 16:53:49 +0900 歌姫ブリトニー・スピアーズが激太りしていると

一部で話題になっているようです


ブリトニー・ジーン・スピアーズ（Britney Jean Spears 1981年12月2日３２歳 ）

アメリカ合衆国のポップ歌手。

日本での愛称はブリちゃん。現在は二児の母。身長164cm

恋人有？

まぁ忙しさのあまりに　手入れができていないのだろう・・





昔はちょっと太ってしまっても、数日で体重を落とせたのに、

今となってはどんなに苦労しても落とせなくなって、

苦労しているという女性は

ほとんどの方が実感しているのではないでしょうか？



女性が年齢とともに太りやすくなる理由と対策



■女性はどうして太りやすくなるの？

年齢を重ねるにつれて、毎日同じような生活をしているのに、

お腹にお肉がつきやすくなったり、以前はけていたパンツが

はけなくなったりし経験はありませんか？


女性は年齢を重ねれば重ねるほど太りやすい体質になっていくのです

閉経前は胎児を守る保護作用としての皮下脂肪が貯まりやすく、

閉経後は皮下脂肪に加え内臓脂肪も貯まりやすくなるというこ。



■年齢とともに下がる基礎代謝

何もしていなくても消費していたエネルギーである“基礎代謝”は、

10代をピークとして、加齢とともに下がります

年齢を重ねると、筋肉量や基礎代謝が減少していってしまい、

若い頃と同じ量を食べても消費しきれず、身体に蓄積されていく。

ですから

「同じ食事量を摂っていたのに体重が増えた！」なんてことになります



■加齢太りを予防する基本

年齢を重ねるにつれて、筋肉量や基礎代謝が減少してしまうのは避けられません。

焼く・揚げるなどの調理方法を

煮る・ゆでる・蒸すに変えてみたり、揚げ物の余分な油を

キッチンペーパーなどでカットしたりして、カロリーの制限をすること。



他にも、太らないために大事なこととして

3回食事を摂ること

食事の間隔が空きすぎてしまうと、次にいつ栄養をもらえるかわからないと

身体が判断し、1回の食事でたくさん栄養を蓄えようとするため太りやすくなります。

痩せたいからといって朝食を抜いているなんて声をよく耳にしますが、

コレは逆に肥満のもとになってしまうので要注意です。





それでも　何かしないと　落ち着かないので

いろいろダイエットを試みてみることも

必要ですね



]]> https://ameblo.jp/cru-kane/entry-11884383883.html Thu, 26 Jun 2014 10:28:00 +0900 ご無沙汰しちゃいましたね

実は　母の入所の件　私の検査とか　所用が忙しく

ガタガタしていました


やっと自由な時間が取れるようになり

サッカー観戦を　早起きしてテレビをみたのですが

なんと　なんと　負けたのでした

これで　決勝進出ならず・・・・・えぇ～～ん


にわかファンですが　サッカーって　スピード感と頭脳を駆使するので

観ていて・・・・ふむふむ

なんでや～　パスの出し方違うぅぅ

なんて　評論家みたいなことを言ったりして堪能しました


４年後は　是非　予選突破してほしいです



サッカー選手くらい動けば　ダイエットという言葉は入りませんよね。

しかし　なぜか　薄着の季節になり　気になり始めました

やっぱ　ミニなんても　履きたい、ウエストもきゅつと・・・




スカイマークのCAさんの　制服もミニ・・

でも　ちょっと似合わない人もいるけど

堂々とミニをはくのも　勇気が必要か！！

骨盤歪むと下半身太りやすいっていうし

太もものお肉をどうにかしたいなぁ。

女の魅力は足・・・・対策しよう！！



]]> https://ameblo.jp/cru-kane/entry-11883987941.html Wed, 25 Jun 2014 16:07:27 +0900 こんにちは

今日は　雪がチラチラして寒いです

やはりこたつ番になっているかも・・・


しかし　危険要素いっぱいのコタツ




女の人って下半身痩せを望んでいますね

そりゃ中には　モデルさんのような　足にかたも

大勢おりますが、日本人は・・・・ですね。



女性が下半身太りしやすい一つの原因は、

セルライトだと言われています。


セルライトと言うのは、ほとんど脂肪からできていて、

太ももやお尻の周りの皮下脂肪組織が水分、

脂肪、老廃物などを吸い込み蓄えることによって

肥大した状態なのです。


きゃ～怖いです

だから　カラダに溜まった老廃物を体外に

出してあげればいいのです



セルライトは皮膚のすぐ下にあり、

痩せている人にもあるそうです。

皮下脂肪が付きやすい女性の場合、

セルライトは下半身に多くあるので余計に

だから下半身太りしやすくなります。


セルライトは甘い物を摂り過ぎたり、過度の飲酒など、

乱れた食生活が原因で蓄積されてしまいます。

カフェインの摂り過ぎや喫煙、また便秘などが

セルライトの原因になることもあります。



下半身を痩せるためには、

生活を改善することでしょう！！

]]> https://ameblo.jp/cru-kane/entry-11789213123.html Thu, 06 Mar 2014 17:00:31 +0900 こんにちは

ひな祭りが終わって　春が近づきました

いよいよ

露出する場所が多くなってきます


ところで　太っていると

血流が滞って足にむくみがでてくるのです


これは太っている脂肪が

血管を圧迫しているからです



ほおっておくと

最後は足をきらなければならなおくなってしまします


怖いですね



適度な運動しながら　ダイエットを

楽しみましょう
]]> https://ameblo.jp/cru-kane/entry-11787435198.html Tue, 04 Mar 2014 17:43:55 +0900 腰から下、下半身が冷えるタイプの冷え性の人は、

骨盤の歪みが原因である場合が多いです。

腰から下が全体的に冷えてしまうので、常に寒さを感じていたり、

仕事やパソコンをしていても、足が冷たくて集中できませんよね。




姿勢が悪いと体がゆがみます

ゆがめば　あっちこっちと　故障がでてきます

あぁ　嫌ですね

内面的に免疫力をアップさせると

風邪も寄ってきません

適度な運動も必要ですので　たまにはお散歩に出かけて如何でしょうか？

体力アプも・・・ね！


]]> https://ameblo.jp/cru-kane/entry-11784725952.html Sat, 01 Mar 2014 14:57:05 +0900 下半身ダイエット目指す女性必見とは、

男性の視線もへっちゃら！すらーとした脚で水着・ミニにも挑戦しちゃう


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]]> https://ameblo.jp/cru-kane/entry-11784193384.html Fri, 28 Feb 2014 21:42:29 +0900
悩んでいませんか？


じつはエステに行く必要なく辛い運動をする必要なく、「自宅でできる足痩せテクニックの方法」があります。これは今、下半身太りで悩むOLの方や結婚を前にスタイルに悩む方たちの間で、かなり話題になっている方法です。

「水着を着て友達と海・プールに行きたい」「ミニスカートをはきたい」もしもあなたが
そう思っているのでしたら、【下半身チェック】でいくつ「YES」があるのか
診断してみることを
オススメします！

私もやりましたが、ちょっとした占いみたいで面白かったですよ。
もちろん無料です☆

⇒　下半身チェックはこちら　（無料）
]]> https://ameblo.jp/cru-kane/entry-11784183026.html Fri, 28 Feb 2014 21:20:04 +0900
リペアジェルが　なんと１瓶送らてきました

コレは　すごいです

オイルなので　べたつくかなぁと思いましたが

ちょうど冬場になり乾燥してきたのでちょうど良かったです。

でもあまりベタツキなしだし　量もワンプッシュで経済的

そして一番は

しっとり　ぷるぷる　もう天国じゃ～


なんとこれ１本でよい　オールインワンです　(；´Д｀)ｽﾊﾞﾗｽｨ

これは　もう　手放せないです

]]> https://ameblo.jp/cru-kane/entry-11422149643.html Fri, 07 Dec 2012 17:35:05 +0900