最近新たに購入した、腎臓病のレオン君のサプリメントあれこれ💊。

 レオン君はステージ３。

今はふっくらしてて、見た目は健康そうに見えるけど、

見た目よりも、腎臓の具合は良くないようで…⤵⤵

 猫は腎臓病になりやすく、残っている正常な腎臓の機能を、いかに長持ちさせるか…

それには投薬治療と、腎臓病用の療養食やサプリメントで補うしかなく。

臨床実験でも効果が出てるといわれてる、経口薬のラプロスに加えて、

乳酸菌のサプリメント、アゾディル。

不飽和脂肪酸、オメガ３のサーモンオイル。

水のクラスターを細かくして浸透・分解力を高める多孔質セラミック触媒。

どれも抗酸化力を高め、腸内環境を改善して老廃物を排出しやすくしてくれる。

アゾディルは、５kg以上の猫ちゃんには朝２錠、夜１錠。

でもカプセル💊が飲みずらいとレビューに書いてあったので、

ネットで調べたらエゴマ油などのオメガ３オイルでコーティングすれば

飲み込みやすくなる❗とのこと。

なのでペット用のサーモンオイルを購入。

セラミック触媒のbee mee neeも、レビューで高評価だったので購入✨

腎臓病で亡くなった前の猫も、末期のステージと診断されてから

一年以上、頑張って生きてくれた。

わたしのエゴかも知れないけど、長生きして欲しい。

その為に、良いと言われてることは

出来るだけやってあげたい

朝からのヨガも気持ちの良い季節になりました🌿✨

連休の貴重な時間に、少し早起きして

身体を動かしてみませんか？

ヨガばかりでなく、

朝の運動は、心にも身体にもいいことばかりですよ☺✨

💡朝の方が脂肪を燃焼しやすい💡

運動の時のエネルギー源は、まず糖質を使ってから、

それが足りなくなると脂肪を分解して使うようになります。

夜の間何も食べていませんから、胃の中は空っぽ、空腹状態です。

当然血糖値も低く、エネルギーを得るためには、

血液中の糖分ではなく、身体に溜まっている脂肪から作ろうとするわけです。

つまり、脂肪燃焼しやすい時間帯❗

体脂肪も減りやすいので、当然ダイエットにもいいわけです。

そして落ちにくいといわれる内臓脂肪も燃焼しやすくなる可能性が高いですから、

どうせ運動するなら朝の方がお得ですよね。

💡交感神経が優位になって活動モード💡

夜寝る前には自律神経の副交感神経が優位になってきて、

段々眠くなるのが普通です。

その逆に、日中は交感神経が優位になることによって

身体が活動モードになっていきます。

この2つの神経のバランスが整っていることで

快活な1日を過ごせるようになるわけですが、

不規則な生活をしていると夜になっても交感神経が優位なままで

眠りにつけなくなったりします。

そんな時こそ朝の運動✨

朝起きて運動することで、交感神経を優位にして

身体を活動モードにすることが出来ます。

交感神経が優位になると、

脈拍

血流

体温

がアップして、生き生きと活動できるようになるんです。

💡基礎代謝がアップして痩せ体質に💡

何と、朝運動することで、基礎代謝は10％もアップするのだとか。

これは自律神経の働きとも無関係ではありません。

自然に動いていても日中は交感神経が優位になって

体温が上がっていくのが普通ですが、

朝から運動をすれば身体の目覚めを早くすることが出来るわけです。

お昼近くになって代謝がアップしていくのと、

朝から活動モードなのでは、当然1日の基礎代謝量に違いが出てきますよね。

朝運動することで、痩せやすい身体を作ることが出来るということです。

代謝が良くなると同じ運動でも消費カロリーがアップしますから、

運動の効率も違ってきます。

どうせやるなら朝なんです。

💡筋肉を動かして血流もアップ💡

朝から身体を動かすことで体温が上がり、

冷え性改善にも役立ちます。

血流が良くなると、身体の隅々まで

酸素や栄養素が行き渡るようになりますから、

お肌や髪を健康にする効果も。

血流がアップすると、動脈硬化などの予防にもつながり、

いいことづくめです。

💡血流アップで脳の活性化にも役立つ💡

血流アップするのは身体だけではありません。

もちろん、脳への血流もアップします。

酸素がたっぷり供給されるので、

脳が活性化して集中力が増すのだとか。

確かに朝身体を動かすと頭がすっきりしますが、

これは脳の血流がアップしていたからなんですね。

もちろん、朝運動する＝頭が良くなるというわけではなく、

脳の機能を高めるサポートをするということですが、

思考力

集中力

がアップするのは間違いありません。

さあ今日はがんばらなくちゃ❗という日には

仕事の前に運動ですね。

💡朝から気分もスッキリ！ストレス解消に💡

朝から運動することのメリットは身体面だけではありません。

運動後は気分爽快、リフレッシュできるんです。

1日気分よく過ごせますし、身体もすっきりして

ストレス解消に役立ちます。

💡メンタルの強化にも役立つ💡

朝運動しようと思うと少し早起きしないといけませんよね。

早起きして朝日を浴びることで

身体が朝だと認識するので、

生活のリズムが整ってセロトニンを活発化させることできます。

セロトニンが減少すると、

不安感

うつうつした気持ち

が強くなって、イライラしがちになります。

特に女性は女性ホルモンのバランスが乱れると

セロトニンの機能が低下して、

イライラすることが多いといわれています。

このセロトニンは、朝起きてリズム運動などをすると

増やすことができるといわれています。

セロトニンが増えればやる気も出てきますし、

イライラした気持ちを安定させて、

メンタルの強化に役立ちます。

セロトニンを分泌することは、

リバウンドしないためにも役立つので、

ダイエット中は特に重要なホルモンです。

💡やるとわかる、疲労回復効果💡

朝運動することで身体が活動モードになりますから、

日中の活動がいつもより活発になって

身体もすっきりします。

1日しっかり活動することで、眠りも深くなって

質の良い睡眠を取れるようになるんです。

これはやってみたら本当に実感できるのですが、

同じ時間寝ても夜更かしした時とは

明らかに疲労の蓄積具合が違います。

夜中の1時に寝て朝の7時に起きてギリギリで支度をするよりも、

夜11時に寝て5時に起きて体操する。

同じ6時間睡眠ですが、身体の重さが変わってきます。

眠りが深くなっていることで

しっかり疲労回復が出来るんです。

疲れている時こそ、早寝早起きをして、朝から運動をする。

いつまでもだらだら寝ているよりも、

ずっと疲労回復には効果があります。

💡生活リズムが整ってくる💡

朝起きて運動することを習慣付けていくと、

朝目覚ましをかけなくても、自然に起きられるようになります。

朝食も美味しく食べられるし、

規則正しい生活習慣が整ってくるんですね。

早起きの習慣をつけると休みの日でも

だらだらと寝ていることがなくなります。

朝運動することで1日気分よく過ごすことが出来ますし、

時間も有効活用できます。

朝運動するということは、

痩せるという以外のメリットも大きいのです。

今日はお客様のリクエストで、

インセンス(お香)によるアロマリラックスヨガの

個人レッスンをさせて頂きました

わたしもお香は好きなのですが、

お客様によっては香りの好みもあるので、

普段のアロマヨガでは

エッセンシャルオイル(精油)を使ってレッスンしています。

今日のお客様は香りに造詣が深く、

アロマテラピーインストラクターでもある私も

びっくりするくらいの知識をお持ちでした…

今日、焚かさせて頂いたのはオーラソーマ社の

インセンススティック、"DEEP RED"。

グラウンディングを意味する、

このウッディ系の深い香りは

大地に根付く木々のように、地に足をつけさせてくれ、

自分のエネルギー全体が吸い取られ消耗したように感じるときに、

新しいエネルギーを与えてくれます

この香りは右脳を活性化し、

女性的直感を与え、催淫的効果が

生存に関わる恐怖や不足意識（たとえば、お金、安全など）を取り除きます。

静かに目を閉じ、

深い香りを纏いながら、

心ゆくまでリラックスしながらのレッスンでした

朝のスタートはレモン白湯で

身体を目覚めさせてみませんか

朝1杯のレモン白湯で冷えや便秘、

むくみがスッキリするという「レモン白湯」

その基本となる白湯は、

胃腸を温めて働きを良くする効果があるんです

白湯を飲むと胃腸から全身が温まり、

腸の働きが良くなり、未消化物や

たまった老廃物の排出を促します

アーユルヴェーダでは、

ヴァータ、ピッタ、カパの

3つの性質のバランスによって

体質が決まると考えられます

白湯はこの3つのバランスを整え、

白湯の熱や水分が腸に滞った便を押し流し、

食べたものを燃やす力を高め、

余分な脂肪をため込みにくくする。

飲み続けると、体重が減りやすくなるという効果も

レモンも、体の排出力を促す食材であり、

腸に刺激を与えて動きを活発に働かせ、

硬い便を出しやすくするのです

また、レモンには、美肌に欠かせないビタミンCや

疲労回復を促すクエン酸も豊富に含まれています

いいことづくめのレモン白湯、

わたしはブルーボトルに入れておいたミネラルウォーターを、

ぬるめに温め、有機レモン果汁を

コップ一杯につき５、６滴入れて飲んでます

レモンの酸味で意識も目覚め、

口の中もサッパリしてオススメですよ

ひと月で満月が2回あるとき、

2回目の満月は“ブルームーン”と

呼ばれるそうです

次のブルームーンは2020年10月の２、３１日