日々女子力アップblog♡ https://ameblo.jp/ction/ 女子力あげるために美容、食事、ダイエットなど頑張れ、自分！美容グッズなども関して紹介していけるようにがんばります(*ﾟ▽ﾟ*)☆★ ja 食べたもの。
＊バナナ入りヨーグルト

昼チューリップ黄チューリップ赤チューリップ紫
＊梅おにぎり
＊バナナ豆乳200ml

夜満月星空
＊キーマカレー
＊豚汁
＊茄子の味噌炒め
＊豚大根
＊きゅうりのぬかずけ
＊キムチ炒め
＊枝豆

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夜はメニューは多いけど、全部ちょっとずつですひらめき電球ひらめき電球


]]> https://ameblo.jp/ction/entry-11936467055.html Thu, 09 Oct 2014 00:41:23 +0900 今日という1日。 今日食べたもの。
朝晴れ
＊バナナ入りヨーグルト
＊春巻き半分
＊きんぴら小皿分


昼チューリップ黄チューリップ赤チューリップ紫
＊昆布おにぎり
＊豆乳コーヒー味200ml


夜満月星空
＊ご飯茶碗半分
＊めかぶ
＊きんぴら小皿分
＊春巻き1本(半分に切ったものを二つなので)
＊水菜＆きゅうりサラダ
＊きゅうりのぬかずけ
＊卵焼き(塩味)
＊冷奴
＊アボカド少し
 
夜はバイトでギリギリだったから、
ゆっくり食べれず、、あんな早く食べたの久しぶり叫び叫び時間に余裕を持ちたいね！！





明日はもっとタンパク質取れるようにする。
眠すぎ。寒すぎ。おやすみ。

]]> https://ameblo.jp/ction/entry-11936014388.html Wed, 08 Oct 2014 02:16:02 +0900 ダイエット順調！気をつけていること。
だいぶ日付けが空いてしまいましたが叫び、ダイエットは続けています♪♪


体重も順調に落ちてて、毎朝体重測るのが楽しいです！





私は、
健康にあまり良くないような○○抜きダイエットとか
偏ったものだけを食べ続けるダイエットとかはやりたくなくて、
人間に必要な栄養素はしっかり毎日摂りつつダイエットしていますにひひにひひ




タンパク質は特に重要だと思ってて、
低カロリー高タンパクの鶏ささみとかタラとかを
毎日しっかりメニューに加えてるひらめき電球

あとは毎日豆乳も飲むようにしてる！
(豆乳の飲みすぎは良くない。1日300mlまで！)

とにかく、タンパク質は摂取すべきとされる50g位は摂取できるように考えてるよ。






その他には、

白米は炭水化物だからといって抜かずに、
食べ過ぎるのは良くないけど、茶碗半分くらいは食べること！


一日3食きちんと食べること！
基本は、一汁三菜。
ゆっくり噛んで食べること。


夜ご飯はなるべく早めに！寝る4時間前からは何も食べない！




などなど。

ダイエットは長く続けることが大事だから、
しっかり続けられて、健康でいられるようなダイエットをすべきひらめき電球ひらめき電球






あと、私は毎日筋トレも継続してるよにひひ
楽しく音楽聴いたりしながらね！
日常生活でも、駅では階段を使うようになりました。

筋トレしたあとには、お風呂でゆっくり温まって、
リンパマッサージを軽くするよ。





以上まとめると、私は
＊健康的な食事(たくさん食べるのは駄目)
＊筋トレ
＊リンパマッサージ

の三本の軸に重きを置いて、ダイエットを頑張っているよ！！

これからも長く続けて、痩せてやるーーーーー。





それでは、出かけてきます音譜
また更新します！










]]> https://ameblo.jp/ction/entry-11935665159.html Tue, 07 Oct 2014 10:34:34 +0900 夜ご飯。2度目のお風呂。

さっき半身浴したばっかなのに、またお風呂。
ほんとに癒される。寝付きもよくなるし、お風呂タイム大好きにひひにひひ





19時半くらいに夜ご飯食べました。
18時くらいに食べるのが理想だよね。。以後、どうしても無理な日以外はちゃんと気をつけます叫び




10／2(木)
夜ご飯やや欠け月星空

メインはタラのホイル焼き！玉ねぎと人参とエリンギをのせて！

他には、
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麻婆茄子にいんげんを入れたもの。すっごく美味しかったドキドキドキドキ



あと、水菜のポン酢和え！歯ごたえあってシャキシャキで、これもすっごく美味しい一品。
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それと、
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左から、
きゅうり＆セロリのぬかずけ！を生姜と和えたもの。
いんげんの炒め物。
大学芋。






まとめると、
＊ご飯茶碗半分
＊タラのホイル焼き
＊麻婆茄子＆いんげん
＊水菜のポン酢和え
＊きゅうり＆セロリのぬかずけ
＊いんげんの炒め物
＊大学芋

って感じひらめき電球





今日は食べ過ぎかなあ。。
一応メインはタラのホイル焼きなんだけど、麻婆茄子もメインっぽいよね。どっちか1品で良かったかなあ。





今日も良く噛んで、美味しく頂きました！にひひにひひ


いつもの筋トレもしたし、
あとはお風呂でこれからリンパマッサージを軽くして、
明日の宿題やって、寝るーーにひひ




宿題ってところがまだ学生って感じ！
もう授業ほとんどないけど、まだあと少しは学生よ。笑笑

明日も楽しくてハッピーな一日になりますようにドキドキ


]]> https://ameblo.jp/ction/entry-11933575172.html Thu, 02 Oct 2014 22:15:55 +0900 継続は力なり。ダイエットがんばるぞーー
気づけば昨日で10月突入！
月日が経つのは早い。。


毎日を楽しく幸せに生きなきゃ
いつの間にか人生終わっちゃうねにひひにひひ






いまはこんなお昼の時間からのんびり半身浴！きもちいー！冷え性にもいいしにひひ






さてさて、丸1日サボっていたので、食べたごはんをメモ


9／30(火)
夜やや欠け月星空(バイト行く前に食べたので夕方。)

時間がなくてちゃんとしたもの食べてない。。
＊ご飯茶碗半分
＊鷄そぼろ
＊お昼の味噌煮込みうどんの残りスープにとき卵を入れたスープ

夜帰ってきてからは何も食べずに、お風呂入って寝たよにひひにひひ






10／1(水)
朝晴れ
学校だったので、朝からしっかり食べないとと思い、
いつもは豆乳とかで終わらせちゃうけど、
しっかりご飯を食べましたニコニコグッド！

＊ご飯 茶碗半分よりちょい多め(ふりかけとか味噌とかと)
＊卵焼き1カケ
＊チキンナゲット2コ

もっとスタミナつけて行きたいんだけど、朝ってほんと時間ないあせる
だからと言って、あまり噛まないで飲み込むのはよくないし、、、早起き苦手なんですにひひあせる






お昼チューリップ黄チューリップ赤チューリップ紫
お弁当おにぎり普通サイズのおにぎり2つに少しおかずって感じです！
あとバナナ味の豆乳！




夜やや欠け月星空
学校終わった後少し買い物行ってたので、帰宅が遅くなったあせる
9時頃ごはんでした。

＊ご飯茶碗半分
＊ニラ入り麻婆豆腐
＊小松菜、人参、鷄ささみの炒め物
＊ゴーヤ入りマカロニサラダ少量
＊きゅうり3分の1本を味噌で
＊ふかしサツマイモ(4分の1程度)


という具合！全部少しずつです！


2週間に一度、水曜は朝から学校なので、朝からしっかりご飯を食べたり、お昼がお弁当なのがいつもと違うかなあ。






10／2(木)今日は～、
朝晴れ
は、なにも食べませんでした。体に良くない。。。昨日は滅多にない学校だったので、疲れすぎてて今日は昼頃まで寝てました。。笑笑




昼チューリップ黄チューリップ赤チューリップ紫
つい1時間ほど前に食べました！
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＊オムライス(人参、玉ねぎ、しいたけ入り)
＊ホクホクサツマイモ
＊にんじん、小松菜、ハムの炒め物

ってな感じですにひひにひひ




さーて、半身浴をもうしばらくして、
今日はなにをして過ごそうかな。

また更新します音譜


]]> https://ameblo.jp/ction/entry-11933369165.html Thu, 02 Oct 2014 14:08:14 +0900 食べ過ぎた。でも美味しすぎた。笑笑
はろはろにひひにひひ


もう夕方になるーー！！！
いまは半身浴中。
友達と遊ぶ時間も大切だけれど、まったりな時間もすごく大事にひひ！






今日のお昼は、
きのう70%オフでGETの大量の鍋野菜を使って、
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味噌煮込みうどんーー！！！








はあ、美味しすぎたドキドキ
美味、美味ドキドキドキドキ








さーて、
夜ご飯は質素にダイエット食に戻すぞー！！





夜はバイトなので、半身浴あがったら、
夕方には夜ごはん食べて、
いってきまーーすひらめき電球





]]> https://ameblo.jp/ction/entry-11932450903.html Tue, 30 Sep 2014 15:33:59 +0900 朝。グリーンスムージー。

朝だ朝。10時頃起床晴れ
もっと早く起きて健康的な生活にしたい！。。と思いつついっつも眠気には勝てぬ。。。






朝はグリーンスムージー。大量に作り過ぎて、コップ何杯飲んだことか、、お腹ぱんぱん。笑笑

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内容は、

＊小松菜
＊バナナ
＊梨
＊水

って感じですドキドキ








実はこの時期のグリーンスムージーは冷えとかにつながるらしくて、あんまおすすめじゃないみたい叫び叫び
入れる野菜、フルーツは常温に戻してからとか、半身浴しながら飲むとか工夫した方が良いらしい。。(私はバリバリ朝に飲みました…。笑笑)








とりあえず今はお腹いっぱい。
お昼の時間まであと少しだけど、お腹いっぱいだから、遅めの昼食にするね！


お昼はあったかいもの食ーべよにひひにひひ
ではまたぬーーん！

]]> https://ameblo.jp/ction/entry-11932362630.html Tue, 30 Sep 2014 11:30:07 +0900 よるごはん。やっぱ痩せたい。。


痩せたい意欲増加中。。
やっぱり痩せてやる！！






夜ご飯は、少し食べる時間遅くなっちゃったけど、、

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鷄ささみ肉、水菜、長ねぎ、もやしの中華風あえ。
ダイエット中はよく食べる一品。
ごま油が味の決め手！(入れ過ぎ注意。笑笑)
美味しいよにひひ




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あとは、きゅうりの塩もみとかぼちゃの煮付け。梅干しはおかずじゃないけど。笑笑




これらの他に、これも作りましたにひひ
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生姜で体あったまるーー！！








あとは、白いご飯にサラダね！



まとめると、

＊ごはん
＊鷄ささみと生姜の春雨ヌードル
＊鷄ささみの中華あえ
＊かぼちゃの煮付け
＊きゅうりの塩もみ
＊サラダ

って感じですにひひ





並べると結構食べてる感じするね。。
(…実際多いのか……？？)


一応、一品一品少なめに食べているつもりです。。。
ごはんも茶碗ハーフくらいです。。





もっとセーブするべきかなあ。。。
考えどころあせる









とりあえず、お風呂入って寝ます。
てか、いまお風呂入ってます。
入りながらブログ書いてるんだけど、汗だらだら(笑)

脚のリンパマッサージしてあがりますひらめき電球







あしたもハッピーな1日になりますように！
いや、してみせる！！
おやすみなさいドキドキドキドキ


]]> https://ameblo.jp/ction/entry-11932211051.html Mon, 29 Sep 2014 23:50:25 +0900 今日のお昼。ダイエット。
ダイエット2日目。
詳しく言えば、ダイエットの再開。
夏休み頑張ってたんだけど9月初めから、サボってた。。。
気づけば2kgくらい体重戻ってて。。。



またがんばるにひひにひひ





朝は、明治のプロテインダイエットを豆乳で割ったものを飲んだよ。

お昼は、
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にんにく醤油で炒めた鷄ひき肉、大好きなネギをラー油であえたもの、半熟目玉焼き🍳
全部を混ぜて食べると、半熟の玉子が絡まってgoodにひひドキドキ


美味しくいただきました。






これを食べる前には、サラダをたくさん。
完全な空腹で主食などを食べ始めるよりこれまたgoodだねにひひ
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あとは、少しだけさつまいもも食べた。






今日のお昼はこんな感じドキドキ


さーて、夜ご飯まで少しお出かけドキドキドキドキ

]]> https://ameblo.jp/ction/entry-11932007822.html Mon, 29 Sep 2014 17:02:35 +0900 お久しぶりです。ヌーディオーラのシャンプーとリンスー。
お久しぶりです。


ただいま半身浴中。
iPhoneをジップロックの中に入れてお風呂でブログ更新してます。笑






最近はなんだかわちゃわちゃした生活を送ってるよ。
まあいろいろ忙しくて楽しいかな。笑
充実していると考えようビックリマーク

ゆっくりする日は大切だけど、基本アクティブに過ごさなきゃつまらないでしょ？なんてね。笑






実は、17、18で友達と旅行に出かける予定だったのに、それが中止。
バイトも休みとっちゃってたので、この2日間いきなり暇にあせる



家にいるのもつまらないので、急だったけど美容室予約して行ったり、お買い物行ったりしました～
岩盤浴も行こうと思ったけど、この2日間では行けずじまいだったな。
まあ、来週岩盤浴90分コース2回くらいいく予定だからよしとしよう。笑
あわよくばホットヨガも友達と行けたらいいなドキドキなんて。笑








そして、今日紹介するもの！
じゃ～んビックリマーク
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今日やっと買ってこれました～
ヌーディオーラのシャンプーとリンスードキドキ

私、始めてのノンシリコンシャンプーです。


これはね、本当にほんとにほんとに、匂いが良いビックリマーク
断言できる。匂いが良い。

シャンプー、リンスーの匂いってだいぶ重要じゃない？
それに口コミも良かったし。



今日から早速使うから、どんな感じかもう少ししたら報告しますねビックリマーク





iPhoneからの投稿。


]]> https://ameblo.jp/ction/entry-11599941955.html Wed, 18 Sep 2013 23:38:56 +0900