のど　鼻のかゆみ

本当にとって洗いたいくらいになります。

やはり　うがいは大切です。

うがい

　のどの奥までと

　鼻うがい

　鼻うがいは、慣れないとむずかしいですね。

　そんなときには市販されているグッズを使うこともいいかもしれません。

	A&D 口鼻両用超音波ホットシャワー 3 希望小売価格￥12,600→販売価格￥9,240 43℃・5ミクロンのきめ細かいソフトなミストでのど・鼻を温め、潤しスッキリ！うがいでは届かないのどの奥に潤いを…

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東京では　一昨日からのいいお天気と共に

花粉も飛んできたようです。

鼻のムズムズと目の違和感を感じる今日この頃です。

花粉症対策での基本は

部屋の中に花粉を入れないようにすること

外から戻ったときは　ブラシなどで丁寧に掃い

愛犬もブラシで掃ってあげましょう

洋服も着替えさせて。

車の中にも　花粉はつきます。

車も空気の浄化が必要ですね。

生活で　ちょっと困るのが　天気のいい日にお布団を干せないことです。

以前　お布団を干して　花粉を掃ったつもりでも　やはり取りきれず

夜中　くしゃみが止まらず目がかゆくなり　大変な思いをしました。

しかし　ずっと布団をそのままにしておくわけにもいきません。

細菌やダニが増えては　不衛生です。

そんな時には　布団乾燥機を利用しました。

今回は　花粉を部屋に入れない対策商品です

	布団乾燥機　KANSAI 希望小売価格￥15,750→販売価格￥4,620 ふとんを干さないと、どういうことになるか知ってる？綿や繊維の中に細菌やダニが増え、汗や皮脂によって不潔の温床と…

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それによって呼吸が苦しくなること

本当にこの鼻が　スッキリしたら・・・といつも思います

◆◇◆◇　花粉症　鼻対策　◆◇◆◇◆

くしゃみ・鼻水・かゆみには

　ヒスタミンを抑制する甜茶　バラの抽出物や

　シソ科のロズマリン酸を　

　　ローズマリーやレモンバームに多く含まれています

鼻づまりには

　ロイコトリエンを抑える

　シソや柿の葉･西洋フキ（バターバー）を

先日ご紹介した花粉対策栄養素＆食生活は基本です

甜茶やシソなどは　飴やお茶で販売されています。

ローズマリーやレモンバームはハーブティーで飲用してはいかがでしょうか？

色々と試して　自分に合うものを見つけることができたら　いいですね。

これがあれば大丈夫、という気持ちも大切です。

花粉症のお守りみたいなものです。

スーパー鼻癒楽

10分で完売する商品　

花粉症対策で強い見方

レモンバーム＆プロポリスが含まれています

	スーパー鼻癒楽 販売価格￥2,415 総合評価、ナント、5点満点中4.4点…！「マスクをつけなくても大丈夫です（20代女性）」「今年はコレのおかげで…

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◆◇◆◇　おすすめの食生活　◆◇◆◇◆

　油脂を控えた　和食中心のバランスの良い食事を

◆◇◆◇　注意したほうがいい食生活　◆◇◆◇◆

　肉中心の食事

　偏食

　過剰なアルコール

　刺激物（辛いものなど）

　酸化した脂（油）・酸化しやすい脂（油）を使用している食品

　　インスタント食品･揚げ物で時間が経った食品・スナック菓子など

　肉･魚･その他色々な食品に脂肪は含まれています。

　避けたほうがいい食材は

　　常温で固体の脂は避けたほうが無難です。

　例えば

　　霜降り肉の脂（固体）

　　バター・チーズ（カッテージチーズを除く）・ラード（固体）など

　お魚の脂は普段固まっていないのでOK

　特に青魚をおすすめします。

あっさりと身体にやさしい食生活が　花粉症対策食につながります。

花粉症対策で強い見方

話題のお茶をご紹介

	鹿児島産 べにふうき　１００％粉末【2個セッ… 販売価格￥3,780 【鹿児島県産 べにふうき】「知る人ぞしる幻の花粉対策茶があった！」と一躍話題になったお茶がこの「べにふうき」。…

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その結果が　くしゃみ・鼻水・涙目・目の充血などの花粉症を悩ませている症状になります。

対策として　このヒスタミンとロイコトリエンの働きを和らげることができれば　花粉症の症状も和らぐことになります。

粘膜の強化も必要です。

◆花粉症対策に効果的な栄養素

　ヒスタミンとロイコトリエンの働きを和らげる・・・ビタミンＣ

　ヒスタミン放出量を抑える・・・マグネシウム

　ロイコトリエンの生産を抑える・・・ＤＨＡ・ＥＰＡのオメガ３脂肪酸

　ロイコトリエンを破壊する・・・セレン

　粘膜の強化・・・β-カロテン、セレン、亜鉛

◆日常の食事から吸収する◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

　ビタミンＣ・・・柑橘類・キウイなどのフルーツ・ブロッコリー、ピーマンなど

　マグネシウム・・・ほうれん草・かぼちゃ・ゴマ・アーモンド･納豆など

　ＤＨＡ・ＥＰＡ・・・イワシ・サンマ・マグロ・カツオなど

　セレン・・・カツオ・アジ・いわし・牡蠣･玄米など

　β-カロテン・・・モロヘイヤ･にんじん・あしたば･春菊など

　亜鉛・・・牡蠣･牛肉･ラム肉･卵など

上記の栄養素をバランス良く　毎日摂ることが出来ればベストです。

基本的に　昔ながらの焼き魚定食のような和食ですね。

しかし、毎日のことになると大変かもしれません。

そんなときには　毎日の食事にサプリメントで補うこともおすすめです。

サプリメントで気をつけなくてはいけないことは

過剰に摂取してはいけない・・・ということです。

必ず1日の摂取量を守りましょう。

但し、ビタミンCは水溶性ですので体内で蓄積することができません。

花粉症のときには　ちょっと多めに摂っても大丈夫です。

過剰分は　排出されます。

ビタミンＣのポイントは、1日にまとめて摂るのではなく、数回に分けて摂るほうが効果的です。

◆わたしの体験談◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

花粉の時期は　お魚系を中心に食べるようにし　緑黄色野菜を多めにしました。

しかし、ビタミンＣやミネラルは摂りきれなかったので　ビタミンC（天然物）　と　マルチミネラルを　サプリメントで補給しました。

あとは　ハーブティ・お茶を毎日飲んでました

ハーブティの話は　後程

◆おすすめサプリメント◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

<化学合成のアスコルビン酸は使わず、100%天然の複合ビタミンCで吸収率バツグンです>

	Mega Food コンプレックスC 販売価格￥6,100 【商品説明文】「MegaFoodコンプレックスC」は、化学合成のアスコルビン酸を全く含みません。レモン、ライム…

<マグネシウム・セレン･亜鉛も含まれています>

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<DHA・EPA・β-カロテンの他、天然CoQ10も含まれています>

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<ビタミンCは　お茶で飲んでも。カムカムはレモン60倍のビタミンCがあるといわれています。

なんとこのお茶ダイエットにもおすすめの話題のお茶>

	デルベビーダ・カムカムレモンティー 販売価格￥3,129 ■ダイエット抜きで飲みたい美味しさ！この手のお茶って、クセがあって飲みにくい……そういう方にこそ、ぜひ飲んでほ…

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花粉症と闘って30年近く・・試行錯誤の結果　症状が和らいだので

私の体験から　お薦めしたいものを紹介してます。　　　

主に良かったものは　加湿器・アロマテラピー・ハーブティー・サプリメントetc...です。

体調が落ち着いてきたのは　５年くらい前です。

特に　出かけるときも　手放せないものは

ユーカリのエッセンシャルオイル

これは　鼻がぐずったときに　香りをかぐと　すっきりとしました。　

代替療法との出会いにより　今は病院に行くことはありません。

但し、全く大丈夫になったわけではありません。

疲れていて免疫力が落ちているとき　過剰に飲酒をしてしまったとき　油っぽい食事をしたときなどは

やはり　辛いときがあります。

そんなときには　市販の薬を飲みます。

以前は市販されている薬では利かなく　病院で強い薬を頂いてましたが

今は市販の薬で　そんなに強くないものでも大丈夫です。

本当に　助かりです。

花粉症の方は色々と試されていると思います。

人それぞれ　合うもの合わないものがあると思いますが

少しでもお役に立てればうれしいです。

花粉症の大敵は　乾燥です

乾燥していると　鼻と喉が乾燥してしまい粘膜を弱らせます。

特に今は　外も寒さで乾燥し、室内は暖房により乾燥しています。

乾燥すると肌もかゆくなってきます。

粘膜･お肌のためにも　加湿をすることが大切になってきます。

花粉症だけではなく、乾燥しているとウィルスが発生しやすくなりますので　風邪もひきやすくなります。

健康のためにも　適度な加湿は必要です。

適度な加湿には　加湿器が便利です。

花粉症に罹っている多くの人は　体験済みかもしれませんが

乾燥している場所にいると　症状がひどくなります。

私も乾燥している場所と　適度な湿度がある場所では　状態が違いましたので　人に薦められたこともあり　加湿器を購入しました。

もう５・６年前のことです。

本当に身体が楽でしたね。

鼻・目の痒み・喉の違和感など　加湿器1台でこんなに違うのか・・・とかなり驚いたことを覚えています。

今では　乾燥対策と美容のためにも　毎年秋になると加湿器を出して使用しています。
自宅および仕事場にも　どんな時でも手放せない必需品です。

加湿器がないときの対策

外出中には・・・・

必ず鼻と口は乾燥から守りましょう

マスクだけでもいいのですが、マスクの中布にお湯（水でもＯＫ）をちょっと湿らせて乾燥しないようにします。

その時、少しだけエッセンシャルオイル（ユーカリ・ミントなどを少々）をつけると鼻がスースーしてすっきりとした気分も得られます。

注意したほうがいい場所は　ホテルです・・・・

今は加湿器を貸し出してくれるところも少なくないようですが　事前に確認し　なかったら　持ち運びできるものを持参したほうが　いいと思います

わたしがやっている対策は・・・

ホテルに着いたら　まずバスタブにお湯をはります。

空のスプレーを持参し　水を入れて部屋にシュッシュッします。

寝るときにも　お湯をはって（お湯はとめてくださいね）　バスルームのドアを開けて　湯気が部屋にくるようにして寝ます。

◆◇◆今回のおすすめ　加湿器◇◆◇◆

加湿器　今は　色々な商品が出てますね。

ペットがいるご家族は、スチームの温度が高くないものを選びましょう。

パソコンの傍で仕事をしている人には　ＵＳＢ仕様のものがあります。

ニーズに合ったものを　チョイスしましょう。

＜小さいお子様やペットにも安心。

　超音波式で音が静か。スチームの温度が低いのでやけどの心配はありません＞

	Electrolux（エレクトロラックス）　… 販売価格￥21,000 【適用床面積】約11～18平方m（約7～11畳）【連続加湿時間】約10～12時間【電源コード長】1.8m【保証…

＜空気清浄機とアロマトレイ機能搭載。気化式で安全。お洒落なデザインも人気＞

	気化式加湿器 ライツェント AEH-360 販売価格￥9,800 これからカサカサの乾燥する季節がやってくる！皆さん冬の乾燥対策はもうお済みですか？やっぱりお部屋が乾燥するなら…

	USB加湿器 エアロブリーズ 販売価格￥3,654 会社に来るとのどが痛くなる、くしゃみがとまらない、おまけに肌までカサカサ！それは乾燥が1つの原因かもしれません…

＜持ち運びたい人に！気化式、水タンクにアロマオイルも入れられます＞

	My Cure Mist (マイキュアミスト… 販売価格￥2,979 【商品説明文】「MyCureMist(マイキュアミスト)ブルー」は、小型でかわいらしいドーム型、自分専用のパー…

＜番外編＞

花粉症の時は　水分代謝が下がります。

顔もむくみやすくなります。

すっきりしたい人におすすめ。　今大ヒット中の商品です。

	ゲルマニウムスリムローラー（フェイシャルバー… 希望小売価格￥15,540→販売価格￥10,290 はじめて会う相手の第一印象、どこで決まると思います？そう、ご想像どおり、顔が第一印象を左右するの。「あ！この子…

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飛散が始まる前から　準備　あるいは　実行することです

花粉を除去・排除するグッズを用意しておき　今から室内には入らないようにしましょう

◆◇◆◇　基本　準備　◆◇◆◇◆

外出時　マスク・めがね・帽子

帰宅時 　花粉を掃うこと

帰宅後　 うがい･洗顔

　　　　　　できるだけ早くお風呂・洗髪をする

◆◇◆◇　わんちゃん基本　準備　◆◇◆◇◆　　

お散歩から　帰ったら　よくブラッシングし　花粉を取り除いてあげましょう

できれば　洗ってあげるといいですよね

◆◇◆◇　私の対策　代替療法　◆◇◆◇◆

花粉症になってから３０年位になります。

当時は　風邪と間違えられ　風邪薬を飲んでました。

良くなるわけはなく、一番ひどいときは　呼吸困難になってました。

体調は　微熱・だるい・薬の副作用でボーっとする・・・その連日で心身共に疲れてましたね。

毎年、３月頃からゴールデンウィーク頃までは　顔がくしゃみと涙目と鼻水で　どうしても写真を撮らなくてはいけないときの　いやだったことを思い出します。

１０年位前は　筋肉注射がいいと言われ　前もって１２月頃から数回に分けて　花粉症注射をしたこともありましたが、私はあまり効果がなかったですね。

私にとって　すごく合っていた　おすすめなものを紹介します。

◇◆◇今回のおすすめ　グッズ◆◇◆◇　

部屋の花粉を除去しましょう

ワンチャンにとっては　花粉もダニもアレルゲンのひとつ

大切なワンチャンを守るためにも　対策を　　

	アレルキャッチャーシート 販売価格￥4,179 ダニ・花粉・ペット・カビetc…私たちの周りはアレルギー誘因物質でいっぱい！きちんとお掃除していても、シーツを…

	花粉・ほこりおとしブラシセット 販売価格￥2,940 あぁ……今年もやってきました花粉の季節…！しかもなんと、例年の3倍量も飛びかう地獄の春になるらしいじゃありませ…

	ミラクルアクア　Ag 希望小売価格￥8,610→販売価格￥3,990 某通販で爆発的ヒットを誇る究極のアイテムを、ネット通販モデルに仕上げ、さらーにお安くご紹介☆なんと、この大特価…

	ダニ退治シート5枚セット 販売価格￥3,129 部屋にいると咳き込む、朝起きたら虫さされのようなものが出来てた…それってもしや、ダニの仕業かも？アレルギーやぜ…

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