スクワット　　　　　　　20回

腹筋　　　　　　　　　　50回

つま先立ち　　　　　　60回

ダンベル　　　　　　　10回

ヒップアップ運動　　　20回

足をマッサージ

体重　　　　　56.4㎏（トータル＋0.4㎏）

体脂肪率　　26.8％（トータル＋0.2％）

やばいです。やばいです。月曜は仕事がおやすみでした。ですので、日曜の仕事後、１週間の疲れを発散するために、食べ過ぎました･･･。このままじゃダメだと思い、月曜は岩浴へ行ってきました。たっぷり汗をかいてきましたが、日曜の暴飲暴食を解消はできませんよね。ピンチです。

このままではマズイと思い、気分を入れ替えるために、美容院へ行ってきました。髪がキレイになると、心も軽くなりませんか？おしゃれをしたくなりますよね。あ、あと、ジーンズを買いました。今までは29インチでしたが、ちょっとキツメの28インチを買いました。少し小さめのサイズの服を買い、ダイエットをがんばらなくてはならない、という気持ちを持ち直す作戦です。

ただ単にダイエットをがんばろう、と思っているだけでは、すぐに嫌になってしまうので、美容院や洋服を購入するなどして、「痩せないとキレイにならない」と相乗効果を狙っていきたいと思います。

　ストレスを溜め込むのはよくないとわかっていますが、ストレスを発散する時間もない。どうしたら良いのでしょうか。はやく岩浴へ行ける日はいつになるのでしょう･･･。休みがほしいです。

朝起きたらすぐに水を飲む

スクワット　　　　　　　20回

腹筋　　　　　　　　　　50回

つま先立ち　　　　　　60回

ダンベル　　　　　　　10回

足をマッサージする

体重　　　　　　56.1㎏（＋0.3㎏）

体脂肪率　　　26.4％（＋0.3％）

悩み事をかかえると、体重も増えるようです･･･。

朝起きたらすぐに水を飲む

スクワット　　　　　　20回

つま先立ち　　　　　60回

腹筋　　　　　　　　　50回

ダンベル　　　　　　10回

足をマッサージする

体重　　　　　　55.8㎏（－0.1㎏）

体脂肪率　　　26.1％（－0.1％）

あと、毎日行っているスクワットですが、15回やるのが楽になってきたので今日の夜から20回に引き上げようと思います。初めてスクワットを行ったときは、10回行うのもやっとでした。目には見えないところで、しっかりと筋肉がついているのだな、と感激しました。

朝起きたらすぐ水を飲む

スクワット　　　15回

腹筋　　　　　　50回

つま先立ち　　60回

ダンベル　　　10回

足をマッサージ

体重　　　　　55.9㎏（－0.1ｇ）

体脂肪率　　26.2％（－0.4％）

そういや、白米の量も減らします。いつもは、母が茶碗いっぱいにご飯をよそってくれます。気持ちは嬉しいのですが、ちょっと多すぎるんですよね。今晩から、茶碗の半分にしてもらいます。そんな母は、今、隣で昼寝をしています。あたしより２時間も早く起きているんですものね。お疲れ様です。

このまま話題のＴＶをみない生活を続けていると、友達との会話についていけません。なので、ゴールデンタイムの番組はビデオにとり、朝の空いている時間に見ようと思います。そういう理由でもないと早起きできないので＾＾；

朝起きたらすぐに水を飲む

スクワット　　　　15回

腹筋　　　　　　　50回

つまさき立ち　　60回

足をマッサージ

体重　　　　　56.0㎏

体脂肪率　　26.6％