https://ameblo.jp/cyclecano/ 自転車や日々のこと ja
今日はあらゆる?角度から、膝痛を克服するべく対策を立てました。
・サドルを１cm下げる
・クリート位置の調整（ちょっと内股気味でした）
・膝サポーター?装着



相方さんが以前膝痛のとき使用していたらしきアイテムですが、自転車用ではないようです。とりあえずお試しで装着してみました。

先週は走り出し10キロくらいですぐ膝が痛かったのですが、今日はなぜか全然大丈夫です。おー、何かわからないけど、何かが効いているぞ！


今日の多摩川

今日は天気が崩れる見込みだったのでさくっと練習とは思っていたのですが、とにかく寒い！日差しがないのはこうも寒いのかという天気です。本降りではないものの、たまにぽつりと雨が頬にあたります。相方さんは寒さ＆私にあわせたゆっくりペースのせいで心拍が全然上がらないと凍えていましたが、私はハートレートモニターを装着し忘れて、心拍はわかりませんでした　笑


走りながらとったのでよく見えませんが、ハートレートが表示されてません。

あまりに寒いので途中のコンビニで暖かい飲み物を補給して、引き返すことにしました。コンポタを一気にすすって、帰路につきます。と50キロを超えたあたりで膝に少し違和感が出てきました。あっ、まずい！とそこからは25キロペースでそろそろと帰ってきました。ひどくならなくて、よかったよかった。

ちょうどお昼くらいに帰ってきたので暖かいラーメンでも食べて帰ろうと、某有名ラーメン店に立ち寄りました。このラーメン、サメの軟骨がトッピングされているのです。膝にも良さそうですね。



このまま治っちゃわないかなぁー。
このペースでは、走行距離の目標が達成できません。。。

本日の走行距離：67キロ
]]> https://ameblo.jp/cyclecano/entry-10194506775.html Sun, 18 Jan 2009 21:22:25 +0900 2週間の休養で膝痛がどれほど治ったか、わくわくしていました。漕ぎ出すまでは。。。

3連休初日、相方さんはひとり相模湖まで練習しに行ったのですが、前日降った雪でウェアも自転車もしゃびしゃびになって帰ってきました。私は前日ウェザーニュースをチェックした際風速12メートルというのをみていたので、お家でおとなしくしていました。案の定、多摩サイはすごい風だったようです。

おととい大垂水で撮られた写真　ヒエー！でございます　↓



相方さんが帰ってきて、「明日（昨日）どうしようか」という話になりましたが、ウェザーニュースをチェックすると「明日は極寒」との予報でまたもや尻込み。。。結局初乗りは連休最終日まで持ち越しになってしまいました。

今日はゆっくり目に10時頃出発しました。思ったより暖かく、ほっとしたのもつかの間、漕ぎ出したとたん左膝に違和感が。。。「あー、全然治ってないやー」と思いつつもいつもの道をひた走り多摩サイへ。うーん、やっぱり気持ちいい！でも今日もかなり混み合っておりました。

まだ15キロくらいしか走っていないのにも関わらず、今度は右膝が本格的に痛くなってきました。「あーん、だめだこりゃ」かなりショックです。

でもせっかく出てきたんだし、今年こそ目標完遂するために100キロくらいは乗っておきたいところです。もう引き返そうかなと、何度も思いましたが、がんばってゆっくりこぎ続けました。




河原の風景はいつもと変わらず、和みます。シラサギさん、今年もよろしくー！

高尾の駅までいったらちょうど往復100キロくらいなので、そこで引き返そうかとも思ったのですが、欲が出てしまいました。やっぱここまできたら、片道くらいは登っとこう！おじさま方に「こんにちはー」と追い越されながら、（いつもはもうちょっと早いんですよー）とちょっと悔しく思ったりしつつ、ゆっくり登っていきます。なぜかダンシングした方が膝が楽なので、緩い斜面も心拍をみながら許す限りダンシングで登っていきます。サドルもうちょっと下げようかな－。かっこ悪いけど。

相方さんのお友達の整形外科医曰く、「膝痛は、筋力不足だから筋トレすべし。あとはよーくストレッチ。膝が伸びる時痛むのだから、サドルを少しさげるとよい」との事。週末だけ乗ってるだけじゃだめですな。



路肩にはまだ残雪が。。。



今年初大垂水。気温計は5度でした。
うー、膝が痛いよー。もっと休養が必要だったのかー。。。お正月は走らないで我慢したのに、全く治っていなくて、とっても残念でした。来週も走れるか、かなり不安です。。。

本日の走行距離：107km ]]> https://ameblo.jp/cyclecano/entry-10191582972.html Mon, 12 Jan 2009 19:44:43 +0900 姉宅は小径車でも20分くらいなので、練習にも運動にもなりません。

膝が痛いので、正月休みは休養に努める事を決め込んだとはいうものの、やることはあるのでございます。年末に届いた GPS を愛車に取り付ける事！

で、取り付けてみました。



おっきいですな～（笑）




今までポラールCS200を使っていたのですが、相方さんやお仲間がこの円高で次々とGPSを導入！わたしもつられてポチッとしてしまいました。早く走りたいな～
]]> https://ameblo.jp/cyclecano/entry-10187615628.html Sun, 04 Jan 2009 16:21:21 +0900
年始ということで、まずは今年の目標から。
・年間走行距離　5,000km（昨年は結局集計できずでした）
・レースで入賞

実は去年、某エンデューロで表彰台に立つことができました。今年も是非と思っています。

でも真っ先にすべきことは、練習で痛めた膝を治すことなのですが。。。orz ]]> https://ameblo.jp/cyclecano/entry-10185983157.html Thu, 01 Jan 2009 00:26:10 +0900