兼子ただしさんを知っていますか？

彼の肩書は、「スポーツストレッチトレーナー」です。

もっとも得意な分野は、スポーツパフォーマンスを向上させるための、ストレッチ指導です。

これは、もともと彼も体が固かったのですが、
今ではプロキックボクサーとして日本ランキング4位を達成しています。

その秘訣でもあるのですが、ストレッチで、あなたのスポーツパフォーマンスはもっと向上します。

兼子ただしのスピードスポーツストレッチは、スポーツだけではなく、
健康を管理する上でも、とても高い評価を得ています。

あなたも、この方法を実践し、筋肉の中から、ググーッと伸びる快感を体験してみませんか？

兼子ただしのスピードスポーツストレッチでインナーマッスルが伸びる快感は、
本当に気持ち良く、このスッキリ感に病みつきになるかもしれません！

また、いつでも、どこでもできる簡単なストレッチなので、
仕事中でも、ちょっと疲れた時にお試しください。

兼子ただしのスピードスポーツストレッチ

走行距離　２６．８km。

今日も昨日以上に暑かった。

最高気温は２０度に届きそうなくらいで、こんなにいい天気の日は走らないともったいない感じ。

太陽の日差しと風が心地よく、いい汗をかいた。

今日も午後からは、スイミング。

ここのプールには、サウナ室やジャグジーもあるので快適だ。

明日は曇りということだが、雨が降らなければ走る予定。

体重も８７キロ台前半がも見えてきた。

今日の体重　８７．４kg　体脂肪率　２７．８％

目標体重　７９kg　体脂肪率　２０％を切る

走行距離　３０．８km。

１１月も中旬だというのに、日当たりは暑いくらいだった。

気温は１８度まで上がったということなので、暑いはずだ。

２時間走って帰ったら、体中汗でびっしょり。

午後からは、スイミングでリフレッシュ。

明日が楽しみだ。

今日の体重　８８．０kg　体脂肪率　２７．６％

目標体重　７９kg　体脂肪率　２０％を切る

走行距離　３２．８km。

今日の体重　８７．９kg　体脂肪率　２８．０％

目標体重　７９kg　体脂肪率　２０％を切る

走行距離　３４．２km。

体重も体脂肪率も、日によって増減しているが、トータルでは減少している。

基礎代謝は日ごとによくなっている。

今日の体重　８９．０kg　体脂肪率　２８．９％

目標体重　７９kg　体脂肪率　２０％を切る

走行距離　２４．２km。

昨日、おとといと雨のため、自転車は中止。
ちょうど、疲労回復にはよかっった。

朝起きたときは、どんよりしていて今日もダメかなと思ったが、
今日は、太陽の顔が見えなくて、気温１５度くらい。

さすがに寒かったので、汗のかきかたも少なかった。

冬場に備えて、自転車用のグローブを注文した。

今日の体重　８９．０kg　体脂肪率　２８．９％

目標体重　７９kg　体脂肪率　２０％を切る

走行距離　２４．８km。

午前中に集中して仕事をしたので、スタート時間が１１時になってしまった。
なんだか、定時に出発しないと落ち着かない。

はじめは１時間ほどで帰る予定だったが、途中で遠回りを思いつき、
結局アップダウンの多い道のりになってしまった。

時間にしては走今日距離が少ないのはそのためだ。

帰りが峠越えコースになったために、自転車から降りて８００mくらい歩いた。

ちょっとこのコースは厳しい感じ。
特に、気温が高かったので、かなりの汗が出た。

今日は、走っているときに水の補給だけでなく、ウィダーinゼリーエネルギーインも飲むようにした。
運動中に、エネルギーの補給をするといいとのこと。

そして、帰ってからは、 ゴールドジムのクエン酸を飲むことにした。
運動後の疲労回復に効果があるということなので、試してみることにした。

体重も体脂肪率も減少傾向にあるが、基礎代謝も向上してきている。

今日の体重　８７．５kg　体脂肪率　２８．４％

目標体重　７９kg　体脂肪率　２０％を切る

走行距離　２７．２km。

今日もいい天気だったので、早く走りたいという気持ちの朝を迎えた。

走っているときの気持ちよさは、本当になんともいえない。

ゆっくりペースで、ちょっといつものコースから小道をはいると、また新しい発見がある。

海岸線、砂浜までいって、海の臭いを思いっきりかいできた。

筋肉痛もあるにはあるが、自転車に乗っているときはそんなことも感じない。

走り終わると思うことが、「早く明日が来ないか」ということ。

２時間走り終わったあとでも、またすぐに走りたくなる。

今日の体重　８７．９kg　体脂肪率　２７．７％

目標体重　７９kg　体脂肪率　２０％を切る

走行距離　３１．２km。

朝起きると、日差しが差し込み、思わず自転車に乗ってしまう。

体の方の変化としては、ペダルをこぐときに、足が腹の肉に使えなくなったことと、横腹のはみだした肉が少なくなってきたことだ。

わずかな変化だが、自分でも自分の体が軽くなったという自覚がある。

とにかく、無理をしないこと、ときには休養もしながらやっていきたい。

今日の体重　８７．６kg　体脂肪率　２７．９％

目標体重　７９kg　体脂肪率　２０％を切る

走行距離　３４．７km。

時間、距離とも最高。

今日も気持ちのいい朝で、早く走りたい気持ちにさせられた。

風の心地よさと汗をかく爽快感は、たまらなくなってきて、走らないと落ち着かないくらいになっている。

いい感じ。。。

これも、楽しいから続けられているのが嬉しい。

ついに、体重も８７kg台！

１日１００ｇ、１０日で１kgのペースで落ちている。

今日の体重　８７．６kg　体脂肪率　２８．３％

目標体重　７９kg　体脂肪率　２０％を切る