最近、何か不満に感じることはありませんか！？

何しててもモヤモヤするとき。

実はその不満こそが、

自分が本当に【やりたいこと】の裏返し

不満を不満で終わらせるのではなく、

ノートや手帳、スマホでも‥

どうしたい！？と書き出してみる。

ワクワクする未来を描くヒントは、

意外と身近な不満の中に隠れているかも

 
 

下書きって何！？って思いますよね！

『やり直せばいい！』書かなくても大丈夫！手帳って、書かないといけない。1日でも空白できたらやる気なくなる（笑）それは誤った思考。空白になってもいい。空白にならない工夫がある。…ameblo.jp

前回のブログで、

空白にならない工夫があると書きました。

そう！

24時間バーチカルの空白の心配をなくす方法です！

それが

2週間分の下書きです。

仕事に子育てに色々してたら‥

いつの間にか時間がなくなってかけなくなる。

だからこそ下書き。

そして、下書きで何を書くか。

決まってる時間ってありますよね？

①起床と就寝時間

②決まっているルーティンを書く

→子どもの送り迎えや帰ってくる時間

ご飯やお風呂の時間など。

③決まっている予定

→お出かけの予定や学校行事

友人とのお出かけやランチ

1週間ではなく、2週間分。

決まった予定を先に書くだけで空白怖くない。

続く手帳が作れる〜

 
 

手帳って、書かないといけない。

1日でも空白できたらやる気なくなる（笑）

それは誤った思考。

空白になってもいい。

空白にならない工夫がある。

【その工夫はまた後日】

空白で立ち止まる日があってもいい。

​何度でも今ここからやり直せばいい！

空いてもまた、今日からスタートしたらいい。

空白を責めるより、再スタートで手帳を開いてペンを持った自分を褒めよう(^^)

 
 

毎日みなさんご苦労様です

1週間どのように過ごしたいか決めてますか？

定時に帰りたい！

カフェに行きたい！

本屋さんへ行きたい！

などなど。

忙しさに流されるのではなく、

自分がどう1週間過ごすのかを決める

1週間が難しければ、まずは1日だけでも！

【例えば‥何時に寝る！と決めるだけでも立派な一歩です(^^)】

自分でどうありたいかを決めて、

それをしっかり書き込めるのが手帳のいいところ！

とくに24時間バーチカルがあるのがオススメ。

オススメはCITTA手帳ですが、

他の手帳でも大丈夫です(^^)

あなたは自分にどんな時間をプレゼントしますか！？

 
 

【聞いた言葉で心ができる】からこそ、

今日は自分に【小さなできた】をいっぱい声かけてあげてー！

イメージは、

【小さなできた】は1円玉のようなもの。

1円玉は何も買えないけど、

毎日貯まれば買い物ができる。

小さなできたを毎日貯めると【私は大丈夫】って安心感に変わるかも〜

 
 

食べたもので体ができ、聞いた言葉で心ができ、発した言葉で未来ができる！

これ、本当にそうだな！と思います。

無意識のうちに、

【私、ダメだな】【できてないな】

なんて言葉を自分に浴びせてないですか！？

自分が発した言葉を1番聞いてるのは自分。

びっくりですよね！

確かに〜！！って、私はなりました（笑）

今日1日どんな言葉を出しているのか意識してみるのもいいですよ〜(^^)

 
 

何を食べるのか。。。

何を学ぶかのか。。。

の前に！！

何時に寝るか

これだけで、

次の日の機嫌の大半が決まる。

みなさんの理想の睡眠時間や就寝時間は何時？

私は明日のためにも、自分のご機嫌のためにも、今日も20時30分に寝ます💤

 
 本当に‥                   誰も見ていない！？

子どもの頃に、大正生まれのおばあちゃんからよく言われた、

【お天道様は見ている】

という言葉。

大人になった今、

この言葉の重みを感じています。　

手帳書く時間も、

1人の食事の時間も誰かに見られているわけではないですよね。

でも、自分自身だけは、自分の行動を見ている。

【まあ、いいか】で済ませるか、

自分を大切に扱うか。

人生謳歌塾で学んでいる

【自分をご機嫌にする】こと！

誰見えいないところでも、

自分に対して誠実でいることかな、

と感じています。

ダメとかも手帳やノートに正直に書く。

それが、心を整える第一歩✨

 
 

おはよーございます！

3日前じゃなくても昨日何をして、どんな気持ちだったか…

意外と覚えていないものですよね（笑）

忘れてしまうのは、

脳が一生懸命動いている証拠。

でも、忘れてしまうからこそ、

**『記録』**が大事なんです。

単なる日記ではなく、

自分の足跡を残しておくために手帳を使っています。　

流されて終わる1日ではなく、

手帳に書き留めて、

自分で自分を舵取りしていきたい。

皆さんは今日、

どんな1日を記録に残したいですか？

 
 

どこか自分を後回しにしていた私‥

「人生謳歌塾」の佐伯あこさんとの出会い、

そして手帳という相棒との出会いで、少しずつ意識が変わり始めています。

今、私が大切にしているのは、

**「自分の機嫌は、自分で取る」**ということ。

「こうあるべき」に縛られるのではなく、

手帳を使って自分と向き合い、

どうすれば毎日を心地よく、ご機嫌に過ごせるか。

それを日々、模索しています。

このブログでは、

・人生謳歌塾（JOJ）で学んだことのアウトプット

・手帳を使った自分との「ご機嫌会議」

・日々の中で感じた心の変化

を中心に綴っていこうと思います。

学んで満足するだけではなく、

こうして言葉にして外に出す（アウトプットする）ことで、

自分の中にしっかりと落とし込んでいきたい。

そして、いつか振り返ったときに

「この時から変わったんだな」と思えるような、

私自身の「再スタート」の記録にしていきます。

一歩ずつ、楽しみながら進んでいきますので、

どうぞよろしくお願いします！