ちーのダイエットブログ https://ameblo.jp/d--i--e--t/ 1年間で-10kg痩せる！ ja 2012/08/08（水）　ヒトカラで消費カロリー増えた？！ 2時間ひたすら歌いっぱなし。
あと夜中ちょっとお出かけしてたからですかねー？


今日の消費カロリー：2523kcal（割と多いとおもう）




（摂取カロリー）1848kcal　－　
（消費カロリー）2523kcal

＝　-675kcal


おおー！かなりいいかもー(*´ω｀*)
　 ]]> https://ameblo.jp/d--i--e--t/entry-11324112520.html Thu, 09 Aug 2012 16:22:42 +0900 2012/08/08（水）　摂取カロリーと今日の体重。 -----------今日の体重------------
体重：66.6kg　　　（前日比-0.6kg）
体脂肪率：35.7％　（前日比-0.4％）
---------------------------------
わーい+（0ﾟ・∀・）


今日は、夜に少しバタバタしていたため
結果を書くのが遅くなりました(；・∀・)



朝ごはん・・・おにぎり

　　　　　　　ゴーヤのおひたし
　　　　　　　茹でキャベツ
　　　　　　　アイスティー


昼ごはん・・・おかゆ（＋ごま油）

　　　　　　　豆腐と鶏ひき肉のあんかけ
　　　　　　　ゴーヤとキャベツ
　　　　　　　煮豆

おやつ・・・・いちごフラッペ
　　　　　　　野菜チップス
　　　　　　　レモンティー
　　　　　　　ペリエ

夜ごはん・・・フレッシュネスバーガー（マヨ抜き）
　　　　　　　オニオンリングL
　　　　　　　ファンケル青汁

夜食・・・・・しろくま（アイス）
　　　　　　　おじや


摂取カロリー合計：　約1848kcal


夜は少し外出していたため、お持ち帰りのフレッシュネスでした。
さて、消費カロリーはいかほど？！
]]> https://ameblo.jp/d--i--e--t/entry-11324103425.html Thu, 09 Aug 2012 15:58:04 +0900 2012/08/07（火）　摂取カロリーひく消費カロリー。
前回の記事で、摂取カロリーは記録したのですが
肝心の消費カロリーについて触れていなかったですね。




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昨年発売された、カロリズムLADY。
今ブームになりつつある、活動量計ってやつです。
わたしは発売されてすぐに買って、かれこれ一年つけています(*´ω｀*)

これ、かなり正確で、かつお手軽なので
ダイエットにぴったり！！！！！
フジテレビのめちゃイケ「ガリタ食堂」でもガリタさんがつけてましたね。

ちなみに、わたしの持ってるやつ同じシリーズの同じ色・・・
おそろ？！ｗｗｗｗｗ
つーか、ガリタさん、なぜ女子用つけてるんだｗｗｗｗ
（初見テレビで見たときは超ニヤニヤしてしまった（・∀・））




話を戻しますが、活動量計は、歩数だけでなく
身長、体重等を入力することによって
最適な消費カロリーをリアルタイムお知らせしてくれるんです。
消しゴムサイズでほんと小さいのになんて出来た子なんでしょう( ；∀；)

うちのカロリズムたんの写真。

毎時の消費量がグラフで表示されます。



2012年08月07日の消費カロリーは2112kcal。


（摂取カロリー）1863kcal　－　
（消費カロリー）2112kcal


＝　－249kcal

ﾜｰｲヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾒ(ﾟ∀ﾟ)ﾒ(ﾟ∀ﾟ)ﾉﾜｰｲ
消費カロリーが上回ってよかった。。
この調子で続けられたらと思います！！！！ ]]> https://ameblo.jp/d--i--e--t/entry-11324088502.html Wed, 08 Aug 2012 15:33:50 +0900 2012/08/07（火）　レコーディングダイエット開始。
ダイエットと一口にいっても多種多様な方法があるのですが
わたくしちーが選んだのはこちら。




レコーディングダイエット！！！



いろいろなダイエットを試し、割と効果あったのがコレ。
ルールは後程記述しますが、簡単に言うと「食べたものを記録する」だけ。
カンタンなんだけど、ズボラなので続かないんですよね・・・(；・∀・)
まぁ、ブログ立ち上げたからには続けますよっ(｀・ω・´)



朝ごはん・・・マフィン：半分
（9:00～）　　プラム：1個
　　　　　　　チチヤスヨーグルト：1個
　　　　　　　ストロベリー＆アップルジャム：18g
　　　　　計　223kcal



お茶・・・・・カプチーノ
（11:00～）計　86kcal



昼ごはん・・・フレンチトースト：パン150gのうち半分
（13:00～）　スープ
　　　　　　　青汁
　　　　　　　レモンティー
　　　　　計　672kcal



おやつ・・・・フレンチトースト：残り
（15:00～）　レモンティー
　　　　　計　44kcal


夜ごはん・・・ごはん：124g
（20:00～）　　豆腐と鶏ひき肉のあんかけ
　　　　　　　ゴーヤのおひたし
　　　　　　　ポテトチーズ焼き
　　　　　　　茹でキャベツ
　　　　　計　488kcal

夜食・・・おにぎり他
　　　　計350kcal

摂取カロリー合計：　約1863kcal


最初だからこんなものでしょうか・・・？(； ･`д･´)

ちなみに、消費カロリーについて記録出来るものを持っているので
次回、一日の消費カロリーを公表します。



※2012/08/09　画像ほか追記しました。


]]> https://ameblo.jp/d--i--e--t/entry-11322860887.html Tue, 07 Aug 2012 23:54:32 +0900 ブログ開始と宣言。
このブログを開設するにあたって以下の宣言をいたします。




2012/08/07現在の体重より



-10kg



キレイに、健康的に痩せます(｀・ω・´)


期限は2013/08/06まで。1年。


ちなみに現時点でのスペック。

身長・・・・・162.5cm
体重・・・・・67.2kg
体脂肪率・・・36.1％
BMI指数・・・25.37（肥満Ⅰ度）





かなりヤヴァイ・・・。

27年間何度もダイエットをしては挫折し、
2、3回だけ痩せることに成功したのですが
モチベーションが続かず、年々太る始末。。。

結果、このザマです(；´Д｀)

特にここ数ヶ月がひどい。
4ヶ月で4kg太ったっぽいですorz
今までBMI指数がギリギリ「ふつう」だったのですが
とうとう肥満の部類に入ってしまいました。


このままではマズイ。。。


今日、ふと5年前に57kgだったことを思い出し、一念発起。
（思い立ったが吉日）


もう一度宣言します。





1年間で体重-10kg落とします。





ブログを始めたのは、誰かに見られてるということで
モチベーションを維持するため。

挫折しないよう、生活習慣を見直すつもりで健康的に痩せます。
痩せるためのノウハウや、
健康に関する情報も載せて行けたらいいなと思ってます。

どうぞ暖かく見守ってくださいませ。 ]]> https://ameblo.jp/d--i--e--t/entry-11322794902.html Tue, 07 Aug 2012 22:51:33 +0900