こんにちは、だいです。

今回は

「あなたのパフォーマンスを

　200%にあげる方法」

をお伝えしたいと思います。

この方法を知ることで

今すぐパフォーマンスを

あげられます。

今、あなたは自分の

実力の全てを出し切ることが

できていない状態です。

この方法を実践すれば

その出し切れていない

力を出すことができるのです。

急に上手くなったあなたに

他の選手が集まります。

どうやったら

そんなに急に上手くなったのと。

あなたが他の選手に

この方法を教えてあげれば

チームの実力はどんどん上がり

今まで負けていたチームにも

勝つことができるようになります。

出せていなかった

実力を発揮することで

あなたたちは自信に満ち溢れ

いろいろなことが

うまくいくようになるでしょう。

部活以外でもよく遊ぶようになり

過ごす時間もどんどん増え

大切な友達になっています。

あなたが卒業した後に

振り返ったときに

「あぁ、いい友達だったなー」

「最高の3年間だったなー」

そんな風に言えるように

なっていることでしょう。

しかし、

このことを知らないと

いつまでたっても

残りの力を発揮することは

できないままです。

今まで勝ててなかったところに

いつまでも勝つことはできません。

負けが続くと

チームは険悪な雰囲気になり

いつのまにか仲が悪くなります。

気付いた時には

もう手遅れで修復が効かず

そのまま卒業していくことに

嫌な思い出ばっかりなので

その後に集まることも

ないかもしれません。

そんなことにならないためにも

しっかり最後まで読んでください。

その方法とは

「柔軟をしっかりする」

ということです。

人間の筋肉や関節は

ケアをしていないと

どんどん固まっていきます。

ここをほぐしてあげることで

今まで使えてなかった力を

うまく使うことができるのです。

足首や手首、首などを

内回り・外回りと

20回ずつ回してください。

この時のポイントは

ゆっくり回すことです。

次に筋肉を伸ばしていきます。

全身の筋肉をほぐしていくために

一通りのストレッチをしてください。

この時もゆっくりと時間をかけて

筋肉が伸びるようにすることが

大切です。

1箇所60秒くらいかけても

いいかもしれません。

これを練習前と練習後

そしてお風呂上がりか

寝る前にやるようにしてください。

特に練習前は怪我予防にもなり

パフォーマンスも大きく上がるので

効果を実感しやすいと思います。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

頑張ってくださいね!!

こんにちは、だいです。

今回は

「練習なしでも

　今より上手くなる方法」

をお伝えします。

この方法を知れば

あなたは練習をしなくとも

今よりも上手くなります。

運動神経がいい悪いは

関係ありません。

今、あなたが

練習を頑張っていて

壁にぶち当たっている

どうやったらこの先

上手くなれるのか

わからない

そんな風に思っているのなら

この先もしっかり読み進めてください。

この方法は

全く練習せずとも

今よりも確実にレベルアップします。

しんどいことはありません。

むしろ、バスケが好きな

あなたならしんどいどころか

楽しくて仕方がないでしょう。

こんなに楽しくバスケが

上手くなるのかと

きっと驚くことでしょう。

チームメイトは

自分のほうが

練習しているはずなのに

どんどん上達していく

あなたをみて羨ましく思い

同時にあなたを尊敬します。

きっとあなたは天才なんだと。

その差はただ

この方法を知っているか

どうかというだけなのにです。

チームメイトのみんなが

あなたにアドバイスを

求めるようになり

あなたは

みんなから必要とされる

選手になります。

楽しく上達し

皆から必要とされ

あなたの生活は最高です!!

毎日スキップで

登校したいくらい

ハッピーな生活です。

しかし

この方法を知らないままだと

そうはなりません。

あなたは今悩んでいる壁を

いつまでも越えることが

できないでしょう。

練習が足りないのかと

今よりもずっと多く

練習メニューをこなし

毎日、朝早くから練習し

夜遅くまで残って練習し

それでも上達しないまま。

チームメイトは

あなたの頑張りを見て

最初は応援してくれます。

ですが、

いつまでたっても上達しない

あなたのことを見て

「あいつ可哀想だな」

「センスがないよね」

などと

あなたのいないところで

陰口を言われることになります。

せっかく

頑張っているあなたに

そうはなって欲しくありません。

最後まで

しっかり読んで

マスターしてください。

では、

その魔法のような練習なしでも

今より上達できる方法とは

「バスケIQを

　高める」

ということです。

バスケIQとは

バスケに関するIQ

バスケに関する知識は

どの程度あるかということです。

あなたはバスケットボールを

どれくらい深く知っていますか？

多くの人は

シュートの確率や

ドライブのキレをあげることに

必死になっていますよね。

でも、バスケIQを高めることは

そんなことよりも

実は重要なことなんです。

例えば相手のゾーンディフェンスを

どうやって崩していくかとか

状況に応じた

ボールのもらい方や

もらう位置など様々です。

こういったバスケに関する

戦術や知識などを

どんどん溜めてください。

バスケIQが高くなっていくと

自分がどう動くべきかが

わかるようになってきます。

また他のプレーヤーの動きも

予測できるようになってきます。

すると頭の中で次の動きが

イメージできるので

ベストなプレーを選ぶことができます。

その結果、

今と同じレベルのテクニックでも

使うべきタイミングがわかるので

上手くいくようになるのです。

では、

今すぐYoutubeを開き

試合の映像を見てください。

NBAとかではなく

高校生の試合などの方が

戦術理解においてはオススメです。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

こんにちは、だいです。

今回は

「スタミナをグンと

　UPさせる方法」

をお伝えしたいと思います。

この方法を知って

実践していただくと

あなたの体力は

どんどん上がっていきます。

試合に出る以上

体力はあればあるほど

いいに決まっています。

いくら技術的に上手くなろうと

試合の最後まで持続できなければ

試合に出し続けてもらうことは

難しいですよね。

体力が上がれば

いつもの生活も大きく変わります。

いつもハードな練習で

クタクタになり

疲れきっていたあなたは

この方法を実践すると

練習が終わった後でも

元気な状態が続きます。

学校でもいつも元気

明るいあなたになり

クラスの中心にいることでしょう。

あなたは自分に自信がつき

今まで諦めていたような

様々なことに挑戦して

毎日が楽しくハッピーな

キラキラした毎日が

送ることができるでしょう!!

ですが、

この方法を知らないと

試合に出してもらえたとしても

体力が続かず後半にかけて

ミスを連発するあなたを

監督はいずれ使わなくなります。

試合に出れなくなった

あなたは出られるように

いっぱい練習します。

そして

練習を頑張りすぎ

いつも疲れた顔をして

学校に通うことになります。

疲れた顔のあなたに

友達や周りの人は

気を使うようになり

いつのまにか

あなたの周りには

誰もいなくなるでしょう。

そうはなりたくない

そう思うあなたは

この方法を実践してください。

その方法とは

「マスクをつけて走る」

ということです。

この方法は陸上選手なども

実際に行なっている方法です。

マスクをすることで

普通に走るよりも

心肺機能が上がります。

酸素の少ない

標高の高い場所で練習する

高地トレーニングなどがありますが

マスクトレーニングも

同じような原理です。

マスクをつけることで

息がしにくくなり

酸素量が減ります。

そんな状態でも

動かなければならないので

最初はとてもしんどいです。

しかし、その後マスクを取ると

いつも通り息が吸えるので

とても楽に走れるようになります。

マスクをつけて練習できるものは

全てマスクをつけて

練習してみてください。

では、今すぐマスクをつけて

生活してみてください。

思った以上にしんどいことが

わかると思います。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

こんにちは、だいです。

今回は

「あなたの上達スピードを

　２倍にする方法」

をお伝えします。

突然ですが、

あなたの目標はなんですか？

いきなりなんだと

思ったかもしれません。

目標はあると思います。

では、

その目標を達成するために

必要なことはなんですか？

即答できない人は

とりあえず今から教える

方法を実践してください。

この方法を実践すれば

あなたの上達スピードは

格段に上がります。

あなたが目指すゴールまでの

最短ルートがわかるようになり

毎日確実にゴールへの階段を

駆け上がることが

できるようになります。

逆にこれをしないままだと

目標への道のりを

把握できないままです。

何をすればいいのかがわからず

とりあえず練習してみるも

なかなか上達しない日々。

あなたはまるで

巨大な迷路に迷い込んだ

哀れな子猫のように

毎日、貴重な時間を

全く意味のない練習に

費やすことになるのです。

疲れたあなたは

毎日を楽しむことができず

目標は達成されず

夢は夢のままで

終わるのです。

貴重な学生時代を

振り返っても

楽しい思い出はなく

しんどい思い出のみの

悲しい学生生活で終わるでしょう。

そうならないためにも

とっておきの方法を

ここでお教えします。

その方法とは

「ゴールから逆算する」

ということです。

あなたは何を練習すれば

わかっていないのは

これをしていないからです。

まず紙に目標を

書き出してください。

スタメンになる。

大会で優勝する。

どんなことでもいいです。

では、次に自分の現状を

書き出してみてください。

現状からゴールに行くために

必要なことを考えて

書いていってください。

自分に足りていない部分を

どんどん書き出し

優先順位をつけます。

今やらなければならないことは

どんな練習なのかを考え

いつまでにできるように

なるのかを考えます。

下の図のような

計画表ができたはずです。

上の表は

『ゴールへの地図』です

地図なしでは

迷ってしまうのは当然です。

ですが、時間は有限なので

迷っている暇はありません。

しっかりと地図を作り

1つずつクリアにすることで

無駄な寄り道をせずに

最短でゴールまで

近づくことができるのです。

今すぐこの地図を

作ってください。

もう作った人は

いつも見えるところに

この地図を貼ってください。

1つずつクリアしていった

その先にゴールがあります。

頑張ってくださいね!!

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

こんにちは、だいです。

今回は

「どんな壁でも

　乗り越えられる方法」

をお伝えします。

この方法を知れば

あなたは毎日の部活が

楽しみで仕方がなくなります。

「今日は練習が嫌だなー。」

と思うことが

いつの間にかなくなり

早く練習時間になってほしいと

思うようになります。

当然、練習中も

モチベーションが

高いままなので

全力で練習に取り組み

驚くようなスピードで

上達していくでしょう。

あなたは部活の仲間や

学校の友達から

誰よりもバスケが好きだと

認められるようにみんなから

応援されるような選手になります。

しかし

この方法を知らないままだと

ちょっとしたことで

大好きなバスケが

嫌いになるかもしれません。

上手くいかないときは

誰にも訪れます。

しかし、

その上手くいかない時期を

上手く乗り越えられず

いつまで立っても

上達しないあなたは

だんだん嫌になります。

普段の学校でも

なぜかムスッとしている

あなたは友達から避けられ

学校が楽しくなくなります。

練習の時間が来ると

ため息をつきながら

体育館に向かう生活。

そんな生活を

送りたくはないですよね。

では、お伝えします。

その方法とは

「ポジティブに

　物事を捉える」

という方法です。

人間の9割はネガティブ思考

1割の人がポジティブ思考です。

みんな同じように

上手くいかない時期を

経験しています。

同じような壁にぶつかり

その壁を乗り越えて

活躍できるようになるのです。

では、乗り越えられる人と

乗り越えられない人の差は

どこにあるのでしょう？

その差の1つに

ポジティブ思考

どうかということがあります。

上手くいく人は

何事もポジティブに捉えます。

たとえシュートが

10本連続で入らなくても

11本目から入ると考えます。

ネガティブな人は

10本外せば11本目も

外れると考えます。

外れると考えていれば

次も入らないのは

当然ですよね。

今から全てのことを

とにかくポジティブに

捉えるようにしてください。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

こんにちは、だいです。

今回は

「フリースローを

　決める確率を

　格段に上げる方法」

をお伝えします。

フリースローは

1回決めると

1点ですよね。

わずか1点のみ。

この1点の重みを

知っているか

知っていないかの差は

試合に大きく影響します。

あのとき決めていれば

勝てていたのにというような

経験したことありませんか？

僕も大事な試合で

フリースローを

2本とも決めれば延長

こういう場面があり

1本しか決められず

悔しい思いしたことがあります。

あなたはどれくらいの確率で

フリースローを

決めることができますか？

せめて８〜９割くらいの

確率で決められるような

選手でありたいですよね。

しかし、

試合では大事な場面ほと

緊張してしまいます。

僕も両足・両腕が

緊張で震えすぎて

ガクガクでした。

その経験から

どんな場面でも

決めることができる

フリースローの

打ち方を探しました。

この方法を

知ることができれば

あなたは確実に

フリースローで1点を

決めていくことができます。

あなたの積み重ねた1点は

試合に大きく影響します。

大事な場面がきたとしても

いつも通り決めることが

できるようになります。

あなたのおかげで

試合に勝つことができます。

応援席にいる保護者も

ベンチで見ている監督

チームメイトのみんな

みんなのヒーローです。

あなたはみんなから

必要とされる

選手になります。

そうなれば

あなたはもっとバスケを

好きになります。

バスケが楽しくて

楽しくて仕方がなくなり

毎日キラキラしている

あなたの周りには

人がどんどん集まり

学校生活も上手くいって

楽しい毎日を送れます！！

しかしこの方法を知らないと

あなたはいつか大事な場面で

フリースローを外します。

その試合は

あなたが決めていれば

勝てていたはずの試合です。

あなたは

自分のせいで負けたという

重圧に耐えきれなくなり

大好きなバスケを

嫌いになるかもしれません。

学校生活でも楽しめず

いつも暗いあなたの周りから

友達はどんどん離れていき

いつのまにか一人ぼっちに

なってしまうかもしれません。

そんな学校生活は

嫌ですよね？

嫌だと思うのなら

最後まで読んでください。

その方法とは

「ルーティーンワーク

　を確立する」

ということです。

あなたはしっかりと

ルーティーンワークを

決めていますか？

なんとなく

いつも同じように

打つだけではダメです。

自分のルーティーンは

これなんだと意識して

打つようにしてください。

有名なスポーツ選手は

それぞれのルーティーンを

しっかりと確立しています。

野球のイチロー選手が

打席に立った時にする

ルーティーンは有名ですよね。

イチロー選手は他にも

ネクストバッターズサークルから

バッターボックスに入るまで

17種類もの

ルーティーンが

あるそうです。

野球界の世界的スターの

イチロー選手でさえ

ルーティーンを守っているのです。

他にもテニス界の王者ナダルや

陸上100m世界記録保持者の

ウサイン・ボルト選手など

トップレベルで活躍している

選手はみんな独自の

ルーティーンがあります。

なぜなら

ルーティーンワークにより

気持ちを落ち着かせ

緊張せずに

練習通りのプレーを

することができるからです。

緊張していても

いつも通りのリズムで

フォームを崩さず打てるので

大事な場面でも

フリースローを決めることが

できるようになるでしょう。

では今から

どんなルーティーンにするのか

考えてみてください。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

こんにちは、だいです。

今回は

「意識するだけで

 プレーの幅が広がる方法」

を紹介したいと思います。

この方法を知れば

あなたは今まで

できていなかったような

プレーの数々を

試合で披露することが

できるようになります。

今までできなかったことが

どんどんできるようになり

あなたは自信がつきます。

自信が溢れる

あなたのプレーを

見ることにより

他の選手はあなたを

頼もしく思うと同時に

勇気付けられて

チームの雰囲気は

良くなります。

今まで足がすくんでいた

強豪校との試合でも

みんなが自信を持ち

立ち向かうことで

あなたたちは

ジャイアントキリングを

起こしてしまいます。

しかし、

この方法を知らないと

あなたはいつまでたっても

中途半端のまんまです。

自信もつかないので

強豪校との試合では

足がガチガチに

すくんでしまい

試合になりません。

それどころか

同じチームでの

紅白戦でさえ

緊張してしまい

使い物にならない

要らない選手になるでしょう。

そうならないためにも

最後まで読んでくださいね。

意識するだけで

プレーの幅を

広がる〇〇とは...

「目線」です。

具体的に言うと

自分の目線を

前に向けるということです。

「なんだよ。

　それくらいやってるよ。」

そう思いましたか？

本当にあなたは

できているのでしょうか？

どんな時も

前を向いてください。

ドリブルをつく瞬間。

ルーズボールを

拾いにいく瞬間。

多くの人は

あらゆる場面で

目線を落としがちです。

しかし、

そこを意識して

目線を上げることで

それまで見落としていた

情報が入ってくるのです。

情報とは

敵の動きや味方の動き。

つまり、

ゲームの流れのことです。

ゲームの流れを

掴んでいるあなたは

流れに合わせることで

今まで

できていなかったプレーが

できるようになるのです。

やるべきタイミングが

わかるようになるからです。

では、今試しに

目線を上げてみてください。

目の前にある掛け時計や

ポスターを見つめてください。

意識すれば

たくさんの情報が

目に飛び込んだはずです。

それをプレー中も

実践してくださいね。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

こんにちは、だいです。

今回は

「全てのスキルを

　大幅に飛躍させる

　ありえない練習方法」

をお伝えします。

あなたは

この練習をするだけで

全プレーのレベルが上がります。

ドリブルを練習して

パスが上手くなりますか？

パスを練習して

シュートが

上手くなりますか？

シュートを練習して

ディフェンスが

上手くなりますか？

なりませんよね。

しかし、この練習1つで

あなたのバスケスキルは

大幅にUPするのです。

今まで苦手なプレーの

練習に気が乗らなかった

あなたでも

この練習をすることで

そのプレーまで

上手くなってきます。

全体的に

スキルが底上げされるので

安定感のある選手になり

チームからの信頼度も

ぐんぐん上がってきます。

みんながあなたを

信頼しているので

大事な場面でも

あなたのことを

みんなが頼るでしょう。

そんなあなたのことを

見ていた女の子たちは

だんだん

あなたのことを

好きになっていきます。

バスケの練習をしただけで

いつのまにか念願だった

彼女までできるようになります。

しかし、

この方法を知らないと

いつまでたっても

あなたの苦手なプレーは

克服されません。

苦手な場面が来た時は

いつも失敗してしまいます。

だんだんあなたの信頼は

下がっていきます。

気づいた時には

誰からもパスをもらえない

悲しい選手になっているでしょう。

それは嫌ですよね。

では、お伝えします。

全てのスキルを

大幅に飛躍させる

ありえない練習方法とは...

「体幹」です。

体幹は体の内部の筋肉

インナーマッスルを

鍛えるということです。

外側の筋肉と比べると

トレーニング後の結果が

分かりにくかったりします。

だから多くの人は

おろそかにしがちです。

腕立てして

ムキムキになったほうが

腹筋をして

バキバキにお腹を

割ったほうが

女の子にモテそうだし

効果も高そうですよね。

ですが、

体幹を鍛えるということは

驚くほど重要なことです。

体の幹と書いて

「体幹」と呼びます。

バスケにおいても

とても重要で

ここを鍛えると

シュートフォームが

崩れにくくなる。

相手とぶつかっても

当たり負けしなくなる。

ドライブ中に

バランスを崩さなくなる。

他にもたくさんの

効果が現れてくるでしょう。

トレーニング方法は

とても簡単です。

写真のように肘をつき

体のラインが

一直線にしてください。

このポーズで10秒間

耐えてください。

注意点は

あくまでも

正しいポーズですること。

このトレーニングを

１日2回好きなタイミングで

行ってくださいね。

継続していくと

じわじわと現れてくる

トレーニングの効果に

あなたは驚くことでしょう。

まずは体の幹を

鍛えるのです。

では、忘れないうちに

まずは1セット

やってみましょう。

明日からも

継続してくださいね。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

こんにちは、だいです。

今回は

「試合をコントロールするために

　必要な方法」

についてお伝えします。

この方法を知れば

あなたは他の選手を

面白いように動かせます。

あなたが動けと

念じた場所に

選手が動くのです。

いつも周りの顔色ばかり

伺いながらプレーしていた

あのあなたが

ゲームを

コントロールできるのです。

シュートがどんどん入る

ドリブルで相手選手を

全員抜き去ることができる

そんなありえない

凄すぎる技ではありません。

とてもシンプルだけれども

たったこれ1つで

あなたはゲームメイカーに

生まれ変わってしまうのです。

周りの人たちが

あなたを見る目が

変わることでしょう。

パッとしない

あなたのプレーに対し

向けられていたあの目が

いつのまにか

羨望の眼差しに

変わるのです。

しかし、この方法を

知らないままだと大変です。

あなたに

羨望の眼差しが

向けられることはありません。

それどころか

いつまでもパッとしない

あなたに愛想を尽かし

今よりも立場が

悪くなるかも知れません。

「いい加減にしろよ。」

「お前のせいで負けただろ!!」

「いつになれば

　上手くなるんだよ」

もちろん

あなたのせいで

負けたわけではありません。

しかし、

世の中は

そういうものなのです。

もし、あなたが

今よりも上手ければ

勝てていたのは事実ですから。

そんなことを

言われたくない人は

しっかり

この先も読み進めてください。

ありがとうございます。

では、お伝えします。

ゲームをコントロールする

その方法とは...

「空間にパスを出す」

ということです。

言い換えると

「スペースに

　パスを出す」

ということです。

あなたはいつも

どこに向かって

パスを出していますか？

味方選手の

キャッチボイスに

反応して

味方が要求する

手の位置に

出していませんか？

それ自体は

別に悪いことでは

ありません。

ですが、

それだけだと

いつまでたっても

ゲームの中心にいる

選手になることは

できません。

手元に出すだけなら

機械でもできますからね。

これからはパスを

空いているスペースに

出すようにしてください。

敵の選手がどう動き

どこにスペースが空くのか。

その空いている

スペースに向かって

味方が取れる

ギリギリの位置に

パスを出すことで

それまで

硬直状態だったゲームが

流れるように動き出し

新たなチャンスが

あなたの手によって

生まれることでしょう。

慣れれば

全てのゲームの流れを

作るのはあなたです。

つまりゲームを

コントロールしている

ということです。

ですが、そのためには

日頃からの訓練が必要です。

この記事を読み終わったら

日常生活でも人の動きを

観察してください。

あの人はどのように

動くだろうかと

予測を繰り返してください。

きっと効果を

実感できるはすです。

最後までご覧いただき

ありがとうございました。

こんにちは、だいです。

今回は

「あなたの経験値を

　5倍に上げる方法」

をお伝えします。

この方法をマスターすれば

あなたは今と何も変えなくても

今の5倍の経験を得れます。

1日の練習からの

学びが５倍になり

１回の試合からの

気づきや反省も

5倍になります。

つまり、それだけ

早く上達していける

ということです。

自動車メーカーの

トヨタが日本を

代表する企業となり

世界と戦っていけるのは

「改善力」によるところが

大きいそうです。

改善していくことは

大事なことなんです。

これはバスケでも

同じことです。

経験値が増えることで

あなたは改善すべき

ポイントを必ず見つけ

練習のたびに

改善していくことが

できるようになります。

昨日の自分より

確実にどこか

上手くなっている

そんなあなたをみて

監督はあなたを努力家だと

認めるようになります。

チームのみんなからも

信頼されるようになります。

しかし、

この方法を知らないままだと

あなたの経験値を

そのままです。

毎回改善点を

見つけることができず

毎日、同じ練習を

ただ繰り返し

続けるだけになるでしょう。

監督もあなた以外の選手に

興味を持つようになり

あなたが

相手にされることは

ないかもしれません。

しっかりと

改善していくためにも

この方法は知るべきです。

ではお教えします。

その方法とは

「他の選手をよく見る」

ということです。

ほとんどの選手は

自分のプレーにしか

興味がありません。

自分のシュートが

入ったか入っていないか

フォームや軌道は

綺麗だったかどうか

そんなことを気にしてます。

だから経験値も

あなた一人分

つまり1のままなんです。

他の人のプレーを

よく見ると

どうなるでしょうか？

例えば

相手選手5人の

プレーを見るとします。

なぜ、あの選手は

右ではなく左に

ドライブしたのか

なぜ、3Pシュートを

あんなにポンポンと

決めることができるのか

１人１人のプレーを

観察しながら

なぜ、あの動きをしていて

どんな意味があるのか

考えてみてください。

あなたは他の人より

５人分経験値を多く

GETすることができ

どんどん

上手くなっていくはずです。

それでは早速

自分の試合のビデオを

観察してみてください。

今、手元にない方は

Youtubeでもいいので

バスケの試合映像で

観察してみてくださいね。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。