＊少し早めに家を出発。　一駅手前で降りて歩きました。

昼：社食：ヘルシー定食（五目御飯、味噌汁、ごぼうと牛肉の炒め物（少し）、和え物）

ダイエットＳ，Ｔｘ、Ｑプラス

間食：残業のため、バームクーヘン＆紅茶

夜：さしみ、味噌汁、プロテイン

水は毎日１Ｌ以上は飲んでます。

朝：アンパン、コーヒー、プロテイン、ＴＸ、Ｑプラス

昼：鶏五目丼、味噌汁、カロリーＪ、ＴＸ

夜：会食：焼き鳥、稲庭うどん（小）、ウーロン茶、日本酒、ダイエットＳ，ＴＸ，Ｑプラス

あと半月ですね。うっかりしていると月日があっという間に流れてしまい

あせります。　今月も何かと予定があるので、ない日はしっかりとヘルシーに

過ごすことにします。　σ(^_^;)

＊腰を回す運動はやっぱりくびれラインに効くらしいですよ。

フラフープもいいらしい。　歯磨きしながら、テレビ見ながら腰をまわしてみましょ。

3/4(木) ４時間

朝 ・ｘ１　

　　・ＯＪＰＲＯ

　　・メロン5切れ

　　・牛乳100ｍｌ

　　・ホットレモンティー1杯

　　・ナンノピザ１枚　

　

昼・おでん

　・つかれ酢1000ml

　・ｘ１

　・おにぎり1個

　

夜・ギヨーザ5個

　・お茶500ml

　・ｘ２　

　・チャーシューメン

3/5(金) ４時間

まずは報告

－５．５ｋｇ目標達成！！！！！

もともと７３ｋｇ有ったので、見た目は変わらず・・・・・

１か月リバウンドなしで、維持又は、減量できるか？？？？

それは、私の強い意志次第・・・・

朝　・ｘ１　

　　・ＯＪＰＲＯ

　　・シュガートースト１枚

　　・牛乳100ｍｌ

　　・ホットレモンティー1杯

　　・メロン5切れ

昼　・おにぎり2個

　　・麦茶500ｍｌ

　　 ・ｘ１　

　　・つかれ酢1000ml

夜・天ぷらうどん

　・ｘ２　

　・ほうじ茶200ml

　・水500ml

　・イカげそ3切れ

夕飯は、

友達と、ゆどころ葛西にて、

温泉、あかすり、リラックスタイム

　

3/6(土) 　２時間

朝・ご飯1杯

　　・お味噌汁わかめと玉葱

　　・玉子焼き

　　・鳥そぼろ

　　・ｘ１　

昼　・アクエリアス500ml

　　・ｘ１　

　　・ツナマヨぱん

間食　　まゆ宅にて

　　・紅茶

　　・ブルーベリー入りパウンドケーキ1切れ

夜・ｘ２　

　・麦茶500mｌ

　l・ご飯1杯

　・ぎんだらの味噌焼き1切れ

　・豚汁3杯

　・びーる350ml

初めて、3人でお会い出来て、よかったです。

2人共、ダイエットやる必要ないですよ。　

私だけ、がんばらないといけないと、確信しました、。

やはり、何でもヤル気なんですよね。

頑張ります。

私事の勝手をお許しくださいませ。

小百合さん

２時間

朝 ・シュガートースト１枚　・メロン5切れ　・牛乳100ｍｌ　・ホットレモンティー1杯　・ｘ１　

　

昼・カレーライス　・お茶500ml・ｘ１

　

夜・カレーライス　・お茶500ml　・グリーンサラダ　・ｘ２　

　

3/2(火) ３時間

朝　・ｘ１　・ＯＪＰＲＯ　・シュガートースト１枚　・バナナ＆アロエヨーグルト　・牛乳100ｍｌ

　　・ホットレモンティー1杯

昼　・カレーうどん　・麦茶500ｍｌ　・アクエリアス500ml

　　 ・ｘ１　　

夜・おでん（大根、つみれ、こんにゃく、卵、はんぺん、昆布など）

　・ご飯1杯　・ほうじ茶200ml

　・ｘ２　

3/3(水) 　４時間

朝・ナンノピザ1枚　・パイナップル5切れ　・牛乳100ｍｌ　・ホットレモンティー1杯

　　・ｘ１　・ＯＪＰＲＯ

昼　久々にテニスの友達とランチ

　・ハンバーグ＆メンチカツランチ　・パン2個＆バター

　・アイスレモンティー2杯　・ホットカフェオレ2杯　　・ランチスープ２杯

　・つかれ酢1000ml

　・ｘ１　

夜・ｘ２　

　・麦茶500m　l・おでんの残り　・五目ちらしすし

　

今日は真央ちゃん残念でしたね。

夜、どのチャンネル見てもこんな話題ばかり。。。　この期待を一心に19歳の女の子なのにすごいわな。

さて、そんな様子みながら…

朝：プロテイン＆小さいメロンパン＆コーヒー　ＴＸ、Ｑプラス、Ｐフィット

昼：社食　ヘルシー定食　（ご飯半分残し）　ＴＸ、Ｑプラス

夜：遅かったので、プロテイン、豆腐にのりと、ごまと、キムチを乗せて食べました。

　　ＴＸ，Ｑプラス

ちょっぴり良い感じ。

がんばるぞ～

２５日木曜日
昨日、体重測定忘れてました。
今、計ったらなんと－２.２キロ！夜なのにだよん(^o^)／
明日の朝が楽しみ♪
なっちゃん！頑張ってよ～(^O^)
小百合さんもどうですか？
５日の前に皆で会いたいけどどうかな～？

今日チャリで錦糸町までの往復が良かったかも…ランチ、フレンチコースとシャンパン二杯飲んだけどおなかいっぱいで夕飯はフライドポテトとプロテインのみにしました(*^_^*)
デトックススープも効いたかも!
頑張ってきます

今晩も会食（薬膳でしたけど）で恐ろしく。　今朝もマイナス１.5キロをキープできているのみ

でも何とか週末にかけて勢いをつけますね。

引き続きよろしくお願いいたします。

しかし、オリンピックももうすぐ終わりですね。

今日はフィギア見て、ドキドキしちょりましたわ。

また連絡いたします！

朝：いちじくパン1切れ（小さい）、アンパン2口、コーヒー　ＴＸ２，Ｑプラス、Ｐフィット

昼：上司と一緒に。。。マーボー丼　　体重量るのが怖いです。

夜：会食のため、フレンチコース　←誰も気にしてくれていない。。。。とほ。

Sayuri

2/22(月) ４時間

　・牛肉串焼き2本

　・イかリング2個

只今ー４．５ｋｇ ←　すご～

日曜日、体重－２キロで変わらず…
なかなか動かんの～

朝 プロテイン、ヨーグルト、グレープフルーツ
昼 マックでハワイアンバーガーセット
夜 居酒屋で中生、レモンハイ、杏子酒ロック、お刺身、牛すじ鍋、おじや…
トリプルX毎食後

Ｓａｙｕｒｉ　

2/20(土) ４時間