ダンサーKen☆あなた史上最高のベストボディを手に入れる30日間 https://ameblo.jp/d-b-s-1/ はじめまして！Kenですダンサー兼パーソナルトレーナーをしています。毎日レッスンや、デモンストレーション年に2回留学に行きます！ここでは、レッスンで生徒様に試して効果のあった方法をご紹介します！皆さん、ぜひ試してみてください！ ja ちゃんとやらないで習慣化！

今日は三日坊主の呪縛から抜け出す方法を
お伝えします。

「ホラ吹きマンって
知っていますか？」

これは僕が以前、
勤めていたときに他の会社にいた
実在の人物なんです。

このホラ吹きマンは、
「今日から〇〇に取り組みます！」
と宣言するんです。

だけど、結局何もしません。

「週１で本を読破します！」
→しません。

「コミュニケーション能力を上げるために
週末セミナーに行ってきます！」
→行きません。

「英語レベルを上げるために
TOEICの勉強を始めます！」
→始めません。

いちいち、やる気をアピールするんですが、
結局何もやらないんです。

だから、陰で「ホラ吹きマン」と
悪口を言われていたんです。

僕はこの人がどういう考えをしているのか
興味がありました。

なので、話を聞いてみたんです。

すると、ろくに成果もあげられず、
会社の足を引っ張っているだけ。

少しでもやる気を見せて
自分を奮い立たせないと
プレッシャーに押しつぶされそうに
なるとのことでした。

しかも、このホラ吹きマン、
ちゃんと勉強道具や本は買っているんです。

だけど、いざやろうとすると、
長続きしないとのことでした。

結局、三日坊主で
終わってしまうんです。

とくに家だと何もやる気が出ないようです。

だけど集中できる環境は
整っているようでした。

ただ、行動ができない。

だから、ろくに読みもしない本が
本棚にストックされていくんです。

話を聞くとやる気は
確かに感じられました。

びっくりするくらいに。

ただ、なかなか
続けられないだけなんです。

そこで、以前、僕が学んだ
『習慣化できる方法』を
伝えてみました。

すると、三日坊主だった彼が、
1ヶ月間、ほぼ毎日読書や勉強に
取り組めるようになったんです。

その証拠に、昇進しました。

読んだ本の内容を教えてくれました。

業務成績もみるみる向上したんです。

僕がホラ吹きマンに伝えたことは、

『ちゃんとやらない』

ことです。

僕は有名なメンタルコーチの本を読みました。

この人は北京五輪の金メダリストや
メジャーリーガーなどのトップアスリート、
経営者など3万人にコーチングを
してきた方です。

この人は物事を習慣化できるか否かは、
その人の心の状態が大きな鍵だと
言っています。

心に余裕があると
人は前向きな気持ちになれて、
楽しく続けられるというんです。

つまり習慣化しやすくなる。

逆に、心に余裕がないと、
焦ったり不安になって、
目の前のことが楽しめないんです。

その結果、長続きしなくて
習慣化できずに
終わってしまうとのことでした。

楽しいと長続きして、
楽しくないと途中で
やめてしまうということです。

マンガがいい例かなと思います。

僕たちはマンガを読みたいですよね。

1巻を読んだら
2巻目も読みたくなる。

続きが出たらすぐ買って読みたいという人も
多いと思います。

それは楽しいから。

だけど、教科書は
なかなか読もうとは思いません。

楽しくないから。

この『楽しさ』が習慣化できるかの
分かれ目になるんですね。

だけど、嫌いなことも
習慣化しなければならないのが
大人の事情というもの。

そこで勧めていたのが、

『ちゃんとやらないこと』

です。

三日坊主になる人は
完璧を追い求める傾向にあるようです。

「1日10ページは読書する」

「1日に15分間は筋トレする」

自分で決めた
このようなルールを破れないんです。

少しでも破ると
「ああああ、無理だったか・・・」
とマイナス思考になってしまうんです。

つまり途中リタイア。

だからこそ、
ちゃんとやらなければいいんです。

読書はしなくても、
「本を開く」
これだけでもいいです。

本を開くだけなら毎日
無理なくできそうじゃないですか？

筋トレも、毎日15分間という
目標を立てるんじゃなくて、

「腹筋を1回だけする」

これだけでいいんです。

大事なのは『やること』です。

継続は力なり
という言葉がありますが、

まさにこの通りです。

ちゃんとやらなくても、
まずはやること。

こういう小さな成功体験を積むと、

「余裕じゃん！」

「もう少しやってみるか！」

とプラス思考になってくるんです。

そうしたら、
1日10ページは読書する。

１日15分間筋トレをする。

などが楽しい習慣として身につきます。

僕の塾生にもなかなか
副業を習慣化できない人がいました。

仕事から帰宅したら
疲れてそのまま風呂に入って
朝を迎えていたそうです。

だから、
「まずはパソコンを開いてください」
とアドバイスしたんです。

それだけで
副業が習慣化したんです。^ ^

まとめると
習慣化する流れは・・・・

①習慣化したいものを決める

②毎日ちゃんとじゃなくていいからやる。

③もう少しやりたいとプラス思考になる。

④習慣化する。

このようになります。

あなたが今、
習慣化したいものは何ですか？

これはやりたいというものがあると思います。

だけど、なかなか
できなくて悩んでいる。

そんなとき、
まずはちゃんとやらなくていいので
着手だけしてみてください。

それが習慣化の近道になると思います

それでは、今日もありがとうございました。

]]> https://ameblo.jp/d-b-s-1/entry-12317723310.html Sun, 08 Oct 2017 13:31:05 +0900 ダイエットの秘訣は食べたいものを食べる事！ Kenです！


「この時間にこんなにカロリーの
高いものを食べてしまった…」

そんな思いをしたことは
あなたも一度はあるはず。

そんなときは腹筋の筋トレの効果を利用して
食べたいものを食べたい時に食べましょう！

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腹筋の筋トレといったら
ほとんどの人が足首を何かに引っ掛けて
上体を起こしていく、
シットアップをイメージするでしょう。

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もちろん腹筋の筋トレには
非常に重要な種目ですが
食べたいものを食べたい時に食べると考えたら
腹筋に対して、
色々な角度から刺激を与える必要があります。

例えばレッグレイズ
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寝そべっておこなう脚の上げ下げになります。
このレッグレイズは腹筋の中でも、
特に下の部分を鍛えることができるので、
お腹が出るのを防ぐ効果が高いです。

さらに腹筋の斜めの部分、
腹斜筋も鍛えていきましょう。

これはクロスクランチ
右ヒジを左ヒザにくっつけるようにして行い、
体をツイストさせます。

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そして、サイドプランク
横向きに寝て、90度に曲げたヒジと
脚の甲の外側部分で身体を持ちあげます。

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全身がまっすぐになったのが
フィニッシュポジションです。

このようにありとあらゆる
角度から筋トレを刺激すると
食べたいものを食べたい時に食べられる
身体の出来上がりです！

試してみてはいかがでしょうか？

]]> https://ameblo.jp/d-b-s-1/entry-12317722929.html Sun, 08 Oct 2017 13:29:06 +0900 くびれを作るために知っておきたい事５つ どうも！
Kenです。

トレーニングはかどっていますか？

今回はシックスパックにするための
５つのコツを紹介します！
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体脂肪率を減らさないといけない

実は誰にでもシックスパックはあります。
しかし、それが脂肪で覆われているから
見えないのが実情です。

よって、筋トレで腹筋を鍛えるだけではなく、
体脂肪を削ることを考えましょう。

男性の体脂肪率の平均が17%前後とすると、
シックスパックを手に入れるには
14%以下にはしたいところ。

目安としては、
15%以下でシックスパックのラインが出始め、
10%を切るあたりからはっきりと見え始めます。
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腹筋のトレーニング頻度をアップする

腹筋は意外と回復の早い
（ダメージを受けにくいために
回復が比較的早く感じる）筋肉です。

胸や背中、足などは筋肉痛が2〜3日続くこともありますが、
腹筋は激しい筋肉痛になっても
1日で回復することもよくあります。

そのため、腹筋の筋トレを中何日とか
事前に決め始めてしまうのではなく、
腹筋の筋肉痛と相談しながら、
あまり痛みが出ないようなら、
柔軟に毎日鍛えても大丈夫でしょう
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腹筋を多角的に攻める。

シックスパックを作るというと、
どうしても腹直筋に
ヒットするように考えてしまいます。

腹直筋を周りで支える腹斜筋や、
引き締まった印象にする腹横筋も
同時に鍛える方が、
よりシックスパックを
浮き上がらせることにつながるのです。

さらに、腹筋運動はどこでも出来て、
隙間時間にもできるので、
多角的に攻めるようにしても
時間を効率的に使えるのがいいですね
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腹筋のことをいつでも考える

シックスパックを目指すなら、腹筋のことをいつでも考えていきましょう！

もちろん仕事や勉強に
支障があってはいけませんが、
意外とデスクにいる時や、
電車で揺られている時でも
腹筋のことは考えられます。

腹筋のことを意識していれば、
ことあるごとに腹筋に力を入れてみたり
体脂肪率を落とすために食事に気をつけたり
と言う行動になるはずです。

一度シックスパックを手に入れてしまえば、
あとは維持するだけなので、
それまではシックスパックのことを
ひたすら考えましょう！
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栄養摂取についても勉強する

シックスパックを作るときに
意外と忘れられるのが、
栄養摂取についてです。

日常生活で摂取カロリーを
考えたことはありますか？

食事に含まれる脂肪分を
考えたことはありますか？

摂取するタンパク質を計算していますか？
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せっかく筋トレで腹筋を鍛えても、
シックスパックにつながる健康的な
栄養摂取を心がけないと、
いつまでも体脂肪率が下がらなかったり、
お腹周りの脂肪が落ちなかったり、
そもそも筋肉がつかなかったり、

という結果になってしまいます。

そのため、栄養摂取も勉強しましょう！
]]> https://ameblo.jp/d-b-s-1/entry-12317722571.html Sun, 08 Oct 2017 13:26:44 +0900 下腹部の筋トレでスッキリおなかに！ どうも。
Kenです。


さて、下腹部の筋トレを
とりあえずやってみるというのでも、
もちろん効果は出ますが、
せっかくなのでより効果が高まるポイントや
コツを押さえながらやっていきましょう。

①姿勢の改善も考慮する

下腹部がぽっこりする原因は、
脂肪だけでなく、
姿勢のゆがみも大きく関与します。

特に、
根本的な原因になるのが骨盤のゆがみです。

骨盤が後傾もしくは、前傾し、
フラットな状態っ出ない場合、
下腹部の筋肉がよわくなりやすく、
ぽっこりする原因となります。
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もしも骨盤のゆがみがある場合は、
まずは、このような根本的な原因から
改善するようにすると良いでしょう。

原因は様々でと思いますが、
腸腰筋をストレッチやトレーニングすることで、
改善するかもしれません。


②ターゲットの筋肉の
ストレッチをしっかりと行う

下腹部の筋トレで効果をあげるためには、
ターゲットである下腹部の筋肉に柔軟性があり、
可動域をフルに使えるようにしておきましょう。
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特に、デスクワークの方や普段から
座る時間の長い方は、
下腹部周辺の筋肉が
詰まりやすくなっているので注意が必要です。

③お尻の筋肉も鍛える

ボデイラインはきになる部分を
鍛えれば改善できるというものではなく、
拮抗する筋肉についても
考慮する必要があります。
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下腹部をへこませたい場合、
お尻の筋肉が弱ければ姿勢が前傾しやすく、
下腹部が出やすい状態になります。

そのため、下腹部だけでなく、
お尻の筋肉も鍛え、
バランスを整えるようにしましょう。

]]> https://ameblo.jp/d-b-s-1/entry-12317721901.html Sun, 08 Oct 2017 13:24:38 +0900 日本人の9割は間違っている、腹筋方法 どうも。
Kenです。
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腹筋のトレーニングと聞いて、
上の画像のようなやり方を
イメージする方多いと思います。

が、今この腹筋は腰を痛めやすくなるので
少しづつ敬遠されてきています。

 それとは別に、
たった30秒で腹筋を強烈に刺激する
筋トレをご存知ですか？

３０秒で？！
そんな筋トレあるはずないでしょ？
そんなあなたへ。

実はあるんです。
それは、
「プランク」というものです！
プランクとは「板」という意味で、
その名の通り体を板のようにまっすぐに保つ
体幹トレーニングです。
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器具も使わずに、
いつでもどこでもできる
体幹トレーニングなので、簡単そう。

ですが、実際に行ってみると、
これがなかなかきついんです！
体幹周りの筋肉がプルプル震えるのです。

「良薬口に苦し」
これはきつい分効果絶大です！
今回はこのプランクを紹介します！


プランクのやり方

まず、床にうつぶせになり、
肘とつま先を床につけ、
身体を床から離します。

腹筋に力を入れ、身体を一直線に保ち、
この姿勢を30～60秒間維持します。

この時、
目線は落とさず、
まっすぐにしてください。

３０秒×３セットを目安に、
徐々に時間を延ばしていきます。

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プランクのポイント

プランクは、その名の通り、
身体をまっすぐに保つことがポイントです。

コツは、床から体を浮かしたら、
腹筋にギュッと力を入れて、
目線をまっすぐにすることと、
腰をそらしたり、浮かしたりしないことです。

可能であれば、鏡のある場所で行い、
フォームをチェックしながら
行うと良いでしょう。

僕は、部屋の窓ガラスに映った
姿を見て、チェックしています。笑
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プランクの効果

プランクは腹筋だけでなく、
背筋・臀筋・内転筋も同時に鍛えられます。

また、腹筋のなかでも、
特に体の奥にあるインナーマッスルを
鍛えることができるので、
ぽっこりお腹の解消効果、
ウエストのシェイプアップ効果も期待できます。

それと、同時に腹筋のインナーマッスルは
体幹トレーニングの中でもとても重要な筋肉です。

この部分をトレーニングすることで、
重心の安定化、
あらゆるスポーツのパフォーマンス向上、
日常生活の動きもよくなります。

しかも、インナーマッスルは基本的に
外にあるアウターマッスルや
関節をサポートする役目もあります。

そのため、プランクを行うことで、
体の機能を根本から改善・
向上させることができるので、
効率がいいのです。
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プランクの注意点

プランクはまっすぐの姿勢を保つことで、
筋肉が鍛えられる体幹トレーニングです。

身体がぐらついたり、
腰が沿ったり浮いているやり方では、
効果が激変するので、注意です。

また、重心を腕に集中させると、
腹筋に力が入らず、
体幹トレーニングになりません。

つらくなってきたとしても、
常に腕は一定以上緊張しないで、
できるだけリラックスしましょう！！


プランクは今すぐできる
トレーニングなので、
ぜひ試してみて下さい！

]]> https://ameblo.jp/d-b-s-1/entry-12317721527.html Sun, 08 Oct 2017 13:22:34 +0900 くびれが欲しかったらジムには行かず自分で手に入れる！！
どうも。
Kenです。

10月に入り、
だいぶ涼しくなってきました。

それに合わせて、自分の身体の肉体改造に
興味を持つ方も
増えてきたのではないでしょうか。
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本格的にダイエットをするために、
どこのジムに行こうか・・・

なんて考えている方もいるかもしれません。

でも、ちょっと待った！

少なくとも、
くびれを作る・アブクラックスを
手に入れるのが目標なら、
ジムにはいかないでください。

もっと言うと、
ジムに行かなくても、
くびれはできます。

なぜジムに行く必要がないか。

それは、ジムに行って満足して、
結局必要な運動ができないからです。

ジムにかかる費用は、
主に入会金と月会費です。

これらを払って満足してしまう方が非常に多い。
毎日ジムに通う方は少ないと思います。
週2日とか、定期的に通う方が多いでしょう。

しかし、腹筋のトレーニングは毎日できるし、
やってほしいもの。

ジムに通った日だけやった気になり、
ほかの日に何もしていなければ、
やっていることは同じです。
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以前にも書きましたが、
腹筋は筋肉痛になりにくい筋肉。

無理のない範囲で、
毎日できるならやるべきです。

ちなみに、
クリスティアーノロナウドは
毎日3000回腹筋トレーニングをしているすです。（笑）

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もうひとつの理由として、
会員制のジムのトレーナーはアルバイトが多いということ。

中には大学生もいます。
しっかり知識を持っていればいいのですが、
腹筋のトレーニングは間違ったやり方をすると
逆に腰を痛める可能性もあるのです。


実際、私の知り合いで、
ヘルニアを患っていたIさんは
ジムの人の言う通り腹筋をし、
さらに腰を悪化させました。

そして、
僕の伝えたやり方を試して頂き、
ヘルニアは回復し、
今ではしっかりシックスパックを
手に入れています！

つまり、
ジムに行くよりも正しい身体の
使い方を学ぶ必要があるわけです。
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腹筋のやり方は、
以前のブログを見ていただければ
基本的なものは理解して頂けると思います。

わからないところや、
フォームなどで気になることがあれば
お気軽にコメント下さい(^^)

さて、今すぐ家で自体重でいいので
腹筋に刺激を与えましょう！

必ず、一か月で割れた腹筋
を手に入れることができますよ！

]]> https://ameblo.jp/d-b-s-1/entry-12317721210.html Sun, 08 Oct 2017 13:19:29 +0900 くびれを作るための食事管理！ どうも。
Kenです。


くびれを作りたいと考えている場合は、
食事管理も大切です。


例えば
「摂取カロリーが消費カロリーより
上回らないようにする」
といったことは当たり前のこととして、



今回は普段あまり言われない、
くびれを作ったり、
すっきりさせるための食事ポイントを
お伝えします。

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食事は小分けにして回数を増やす

よくボデイビルダーの場合は、
筋肉をつけるために
食事のボリュームを増やすという意味も
あります。

ですが、逆に無駄な脂肪をつけないように、
そして筋肉を落とさないように
回数を増やしていきます。

腹筋の筋トレをして、
お腹にくびれを作りたい場合も
このテクニックはとても有効です。

2～3時間おきに軽く口に入れられる
栄養素の高いものをとることで、
血糖を安定させたり、
筋肉の成長や維持に必要なアミノ酸を
常に血液中に補給することができます。
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すると、
同じカロリーを１日に３回の食事でとるより
太りにくくなり、脂肪の燃焼も高まるので、
鍛えた筋肉がさらに引き締まります。


お腹がすくまで待たない

人間の体は少し複雑です。

お腹がすいたと感じたときは、
身体としてはすでに栄養が
足りていない状態にあります。

その状態では、
本来体に必要なカロリー以上に
食事をとりすぎてしまう可能性があります。

そうならない為にも、お腹がすく前に、
適度な量の食事を体に入れておくことが、
お腹周りの脂肪を落として、
くびれを目立たせていくためにも大切です。
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食事といってもちゃんとした食事でなくてok。
プロテインやバナナといった
シンプルなもので大丈夫なので、
もしも食事を長時間取れない時は
試してみましょう。

タンパク質の量はしっかり確保しておく

タンパク質は脂肪燃焼や、
筋肉をつくるために不可欠です。

運動をしていない場合でも、
体重1㎏あたりおよそ0.8～1ｇが体に必要。

そして、
腹筋を割っていこうとするなら、
1日1.5ｇを目安に取り入れていきたいです。
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そのため、
自分の目的と体重から
必要なたんぱく質量を割り出して、
しっかりと摂取していくといいでしょう。


1日のはじめや筋トレ直後は
炭水化物の接種も忘れずに

寝起き後に食べる最初の食事や、
筋トレ直後の食事では、
炭水化物を多めにとるようにしましょう。

寝起きの体は、
体の中のグリコーゲンが
枯渇してきている状態です。

この時に、しっかりと炭水化物を接種して、
再びグリコーゲンを体に補給することは、
身体的・精神的な働きにとても大切なんです。

また、強度の高い筋トレの後は、
同じようにグリコーゲンが減ってしまいます。
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そのため、筋トレ後1時間以内に、
プロテインと一緒に炭水化物を
補給してあげることが、
身体のエネルギーの補給や
筋肉の修復に必要なんです。

1日の最後の食事は軽めに

夕食など、1日の最後の食事は、
タンパク質の摂取に意識をおき、
ラーメン屋パスタといった
燃焼に時間がかかるような
炭水化物の接種は抑えることも大切。

就寝前の食事で炭水化物を取りすぎてしまうと、
それが体に蓄積されて
脂肪へと変わってしまうことになります。
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そのため、炭水化物は夜より前の段階で
しっかりと摂取しておき、
夜の食事は、タンパク質と食物繊維が
適度に含まれた野菜を中心に
取るようにしましょう！
]]> https://ameblo.jp/d-b-s-1/entry-12317720403.html Sun, 08 Oct 2017 13:15:41 +0900 そのトレーニング消費カロリー知ってか？！ どうも。
Kenです。

トレーニングいかがでしょうか？

一生懸命トレーニングしてても
体脂肪は減らない。
あなたも経験があるのではないでしょうか？

そこで、
今回は消費カロリーを知って頂き、

その上で、より効率的に
理想の体型に近く方法をお伝えします！



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正直、
腹筋の消費カロリーは
なかなか正確にはわかりません。


なぜかというと、
腹筋は時間で測れるものではなく、
人それぞれ曲げ方の深さや、
ほかの筋肉に力みが入って
腹筋以外の関与が強くなったりと、
消費するカロリーを計測するのは難しいのです。




一分間で難所できる消費カロリーは？



腹筋を一分間行って消費できるカロリーは、
ある指標によれば、３０代成人女性53kg
の人であっても、4.5～9.5kcalと
大きく異なっています。



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このため例えば、
２０～３０代で45㎏の女性が
腹筋を同様に行った場合、
3～８キロカロリー程度となります。


この差は、1分間に行う回数の違いや、
腹筋でも、クランチなのかシットアップなのか、
さらには人によって腹筋だけを使っていなくて、実はほかの筋肉や反動を利用しているなど、
いろいろな要素が関係してくるからです、


つまり、
一分間連続で頑張って腹筋の筋トレをしても、
ほんのわずかなカロリーしか消費しません,



消費量をあげるためにはもっと動こう



効果的に痩せるためには、
カロリー消費の高い有酸素運動を
中心に行う必要があります。
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見ていただいた通り、
シットアップやクランチの場合、
15分間の消費カロリー量は、
どんなに負荷をかけて頑張っても
200kcal以下です、




しかし有酸素運動の場合、
75㎏の人が自転車を時速約25㎞で
漕いだ時の消費kcalは約200kcalで、
時速約11㎞で15分間走った場合の
消費カロリーは215kcalです。

このようなトレーニングは、
腹筋運動より長く続けることができるため、
カロリーを燃焼させて痩せる
という目的で見ると、
より効果を感じることができます。





強い腹筋は消費カロリーを増やす影の原動力

エクササイズの目標がやせることであれ
全身の引き締めであれ、
腹筋のような体幹を使う、
低消費カロリートレーニンフを避
けてはいけません。

身体の体幹周囲の筋肉の強化は、
動作による消費カロリーという点においては、
貢献できる主要な筋肉郡
ではないかもしれません。
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しかし、そんな体幹であっても
腹筋の筋トレを続けることで、
筋肉量が増え、基礎代謝が上がるので、
痩せるための体の下地をつくることができます。

代謝量が上がれば上がるほど、
どのようなトレーニングをしても
高カロリー消費を期待できるようになります。

そして、
腹筋などの体幹の筋肉を鍛えることで、
身体の全般において、
より効率的に大きな力が出せるようになるので、

結果として、
ほかの動作における消費カロリーを
増やすことにもつながります。

腹筋の筋トレは直接的ではないにしろ、
間接的に消費カロリーを増やす効果があります。





より健康的に

身体の体幹を強化することは
腹筋のみならず、
身体の側部や背部の強化にも効果的です。
これら体幹の筋肉が強化されると、
徐々に体全体に変化を感じるでしょう。
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体幹が強いと姿勢がよくなり
自身upにもつながります、
更に腹痛が軽減されることで 
全体のパフォーマンスも向上できます

健康的に生活していくためにも、
腹筋の筋トレは欠かさず行いましょう！
]]> https://ameblo.jp/d-b-s-1/entry-12317711391.html Sun, 08 Oct 2017 12:31:59 +0900 あなたは必ず理想の身体になれる！ こんにちは！

Kenです😋




ダンスをするようになって、

確信した事があります！





人間の身体は

思ってるよりもすごい！！





これは、皆さん認識が低いですね。


イチローがすごいんじゃないんです！


人間がすごいんです！笑


（イチローはすごいです…）


でも、そういうことです。





たぶん20年後に、

ゴリラが日米通算3000本安打を達成することは

ありえません。





地球から月へ、

キリンが真っ先に行くこともありません。笑





人間を越す生物は、いないと思います。






あなたが人間であるならば、

生物一の命・能力を持っていることを

まず自覚した方がいいです。





アメリカの研究者によると、

どんなに天才と言われている人だとしても、

脳の10%しか使いきれていないと

発表しています。




それで、この人類の発展ですよ！笑





とにかく、そんな人間なんだから、

自信を持ってください。





そして、

人間の一番の能力は何か知っていますか？





猿はこの能力を持っていません。





それは、

“想像し、それを実現しようとする能力”です。





例えば、あなたは、

洋服を着て外出しようとするとき、

まだ着ていないのに、

着る前から





「今日は、何着よう？

あれと、あれ組み合わせよっかな…

靴はあれで……

うん、これならオシャレだな…。」





とその洋服を着ている自分を想像しませんか？


これって、人間しか持っていない能力です。





この能力を持っていれば、

大抵のことは叶います。




人間にしかない能力で、

これ以上の能力はありません。


そして、その能力を生かして、

ここまで文章を読んでいるのだと思います。




あなたは、身体になにかしら不満があり

この現実をどうにかしたい。




そのための改善策として

今このブログを

読んで頂いているのだと思います。





これです。





ものごとはすべてこれだけです。

成功するかしないかはたったこれだけです。





自分の都合のいいことを想像して

その都合のいい生活を送るために




どうしたらいいのかと、

想像することさえできれば

あなたはどんなことだって出来ます。






「Kenさん、その能力はすごいと思いますが、

やれる理由にはならないと思います。」





そんなことはありません。





つまりここで何が言いたいかというと、



もっと想像してほしいということです。






ダンスをしていると

とんでもない動きをする

ダンサーに会うことがあります。




あんな風に身体を使えたら

気持ちいだろうなー




YouTubeなどで

見て動きを研究し、

試しているといつの間にか

できるようになってしまいます。




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あなたの都合のいい理想は

どんな身体になって、

毎日何を食べているのか、

誰と接しているのか、どこにいるのか。




あなたの理想の身体はどんなものですか？





それを想像し続けるだけでいいです。





人間は想像さえしてしまえば何故か、

それが現実となっています。





なので、

もしかしたら人目を気にして

自分の理想の身体を妄想してる時、




自分の顔がにやけていて

「他人に気持ちわるく見えないかな」

と心配してしまうかもしれませんが、

そんなことはいいんです。





さあ、まずは

妄想から始めましょう！




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1ヶ月後こんな身体になりたいと、

想像することから

始めてみて下さい！


]]> https://ameblo.jp/d-b-s-1/entry-12317709908.html Sun, 08 Oct 2017 11:55:32 +0900 やれる理由 その② 前回の続き



☆やれる理由



【１、ゲロを吐くくらい現状に

不満を感じるようにする】です。



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受け入れがたいことですが、

世の中の９割以上のひとは、

現状に満足をしています。




上司の愚痴を言いながらも、

実は満足しています。




ダイエットしなきゃと言いながらも、

実は、満足しています。





「忙しすぎて遊ぶ時間もない」と言いながらも、実は、その生活に満足しています。




お酒を控えなきゃと言いながらも、

実は、満足しています。





まず、やれない人は、

そのことを素直に受け入れなければいけません。




なぜなら、

熱湯風呂に間違えて入れば、出ます。笑





当然ですよね。

「アッツ！！！！」っていって、

キレながら出ますよね。





人間であれば、誰しも同じ反応をすると思います。





では、ダイエットしなきゃと言って

できない理由はなんでしょうか？





その理由は簡単です。嫌ではないからです。





そう、満足してるんです。こう話すと、





「いや！満足してるわけないだろ！」





と言われちゃいそうですが、

そのことを認識しなければ、

先へ進むことはできません。





やることはできません。





ですから、「私は、

今の身体に実は満足している」

とつぶやいてください。





そうすると、心の中から、

いっぱい「な訳ないだろ！」

ってくると思います。





「そのな訳ないだろ！」の量、

質を覚えてください。





その量、質では、

満足しているということです。




もっと増やしましょう！！




その嫌さを増幅させるんです。




ポイントは、「これが続くと自分は？」

と考え続けるということです。




これは、口癖にしましょう！




「これが続くと自分は？」です。




なんか、嫌なことがあったら、

すぐに「これが続くと自分は？」です。




この考えが身にしみていくと、

自然とやれるようになります。


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]]> https://ameblo.jp/d-b-s-1/entry-12317702759.html Sun, 08 Oct 2017 11:52:57 +0900