https://ameblo.jp/d-coolish/ オススメ本、美容などなど ja
ということで、ここからは通常仕様です。

やはり一日中寝る日を作らないと日常生活に支障をきたすようです。

おかげで月曜日からずっと眠い。

さらに起床時間もずれて早めに起きてしまう。

許される限界時間ギリギリまで寝ていたいのに。

筋肉痛は完全に治りましたので、スクワットからまた初めていきたいと思います。

仕事は今週から特にバタバタし始める予定です。

さらに今週末はお菓子作りにも没頭しなければならないしちょっと忙しいかも。

あ、マシュマロ大量に買ってこないと。


20日目
朝食
キャベツ
たまごチーズ2個
セブンイレブン味付きたまご1個
スープ（たらの切り身、白菜、ブロッコリー、ベーコン、玉ねぎ、カットトマト）

昼食
ほうれん草胡麻和え
厚焼き玉子
鯖味噌煮
こんにゃく
たけのこ
いかのマリネ
キャベツ

夕食
中華丼（中華丼レトルト、うずらたまご、豆腐米）
キャベツ
ウィンナー
チキンステーキ
スープ（タラの切り身、白菜、ブロッコリー、ベーコン、玉ねぎ、カットトマト）
炒り豆腐


本当なら目玉焼きも食べたかったけれど、これがガスコンロ1台の限界。

スープ作っていたら他何も作れないんですよね。

本当はアクアパッツア用にと買ってあったタラの切り身と、残してあったカットトマト缶もスープに入れてみました。

セロリやピーマンは入っていないけど、似たようなものなのかなぁこれも。

味付けはコンソメです。

最近摂取カロリー大丈夫なのか心配になってきたので、ここらで一度計算してみようと思います。 ]]> https://ameblo.jp/d-coolish/entry-12106421298.html Tue, 15 Dec 2015 10:15:38 +0900
とはいえ、卵は安い時に買わないといけません。

なので買い出しに。


その後、車を乗り換え一路北広島大曲へ。

ガスレンジが以前から使い物にならなくて。

火力の一番大きいところが付かなくなっていて、正月料理を作る前に買い換えました。

もともと購入予定だったものと展示現品限りのものが色違いで、当然現品限りが安かったのでそちらにしました。

その後36沿いにあるコーチャンフォー美しが丘店で年賀状用本を選び、ここの支払いは持つよと言ったら母に他の漫画とかも追加されました。

レジも人がいましたが、1000円以上お買い上げでもらえるミスドの割引券効果か、ミスドも沢山並んでいました。

あまりに並んでいたのでお土産はナシです。

13時に祖母のお迎えのため施設へ行かなければならず、結局お昼はローソンになりました。

帰宅後祖母の白髪を染め、年賀状のイラストをCD取り込み……取り込まない？

CD読み込みが壊れているっぽく、その日はもうやめました！

そのうちでいいや。

というか、兄がやればいいと思います。

遊びにしか使わないから肝心な時に使えないんだろうが！



19日目
朝食
セブンイレブンチャーシュー切落とし
セブンイレブン味付け玉子1個
かきとごぼうのマヨソース
海鮮マリネ（えび、ブロッコリー、ホタテ、パプリカ）

昼食
ローソン
ブランパン
Lチキ
新黄金チキン（しょうゆ）

夕食
肉団子
チーズサラダ（チーズ、ブロッコリー、えび、レタス、じゃがいも）


就寝は18時頃ですが、その後数回トイレに起きているため（起きるたびに麦茶をコップ2杯以上飲むから余計に尿意が）連続就寝時間自体は少ないです。

朝食は最初しらたきラーメンを食べようと思って作ったのですが、あまりに不味いため食べられた部分しか記入していません。

一日中寝る日を作らないと、どうも疲れが取れない体質で困ります。

もともと寝るのが大好きなだけなのかもしれませんが(笑)

たまに湯船に浸かって寝ている時があります。 ]]> https://ameblo.jp/d-coolish/entry-12106417806.html Mon, 14 Dec 2015 10:00:48 +0900
そこからお風呂だなんだとしていたら、1時を過ぎていて慌てて就寝。

朝6時には起床と。

美容室を9時から予約してあったのですが、その前に親戚の家に野沢菜の漬物と長芋をお届けしなければならない使命があったため家を7時半には出ないと間に合わないのです。

前日に買ってあった麻婆豆腐のレトルトを温めて一口食べてみたのですが、美味しくない。

結局食べるのをやめました。

美容院終了後、ちょっと売る物売って臨時ボーナスを得まして、札幌駅へ。

昨日一緒だった友達はネイルしに来ているとのことなので、お昼でも一緒しようかと話してまして、時間潰しに大丸へ。

気が付いたらかま栄の列に並んでいました。

気が付いたらかま栄に辿り着いている。はよくあるのですが、気が付いたら並んでいた。は初めてで、年々かま栄中毒症状が悪化している気がします。

さらに、最初買おうと思っていた個数と、実際店員さんに言った個数が違っていたり（多かったのは実際の購入数）と、罠にはまりつつも購入を果たして、柿安ダイニングへ。

柿安ダイニングではよく『根菜サラダ』を良く買うのですが、今回は糖質のことを考えて一応別の物を買ってみようと思いまして、ショーケースの前に立ってみたら……。



気が付いたらパック4個。

ちょっと自分で何買ったかよく覚えていない(笑)

ブロッコリー美味しそうだなぁーから買いだしたわけですが、失敗しました。

マリネ200g、サラダ200g、八宝菜200g、肉団子を購入したわけですが、肉団子以外の共通項目に全て海老とブロッコリーが。

購入後まだ友達から連絡はなく、ふと斜め後ろのお店に目が。

えびがね？

海老マヨ１尾から可能ってことでエビチリと悩んだのですが、どうせ衣取って食べるなら海老マヨかなと４尾と、ごぼうとかきのソースマヨ？があったのでそれを100g。

まだ時間があまっていたので、友達にお土産がてらモロゾフプリンを。

大丸だと限定があるんですよね。

その後友達と合流してご飯食べて、14時くらいには別れました。

ディーラーにオイル交換の予約をしてあったのです。

オイル交換中に母親へ電話したものの出ない。

携帯を携帯しているにも関わらず、最大着信音が聞こえないらしい母。

どうしろというのだろうか。

本当は年賀状用の本を買ってしまいたかったのですが、結局買えずに帰りました。

途中どうしても我慢できなくてセブンイレブンで間食しましたが(笑)

いろはすのアロエも一口飲んでみましたが無理ですね。

普通のいろはすが一番おいしいです。


朝食
麻婆豆腐

昼食
ミートギャング　チョイスコンボ
海藻+キャベツサラダ
チキンステーキ+カットステーキ

間食
セブンイレブン
ビッグフランク
揚げ鶏

夕食
八宝菜（えび、いか、豚肉、きくらげ、ヤングコーン、にんじん、たけのこ、ブロッコリー）
えびチリマヨ（衣除く）
かま栄（たまごチーズ）

ところで筋肉痛についてですが、帰宅後来ました。

足がバンバンに張ってました。

運転していたことも関係ありそうです。 ]]> https://ameblo.jp/d-coolish/entry-12106413839.html Sun, 13 Dec 2015 09:35:24 +0900
このためだけにファンクラブまで入ったLive！

１年ぶりですよ！

ということで、UNISON SQUARE GARDENのライブでした。

有休使って朝から札幌入りです。

といっても入り待ちとか出待ちとかしませんよ？

グッズ販売までは普通にショッピングとかダラダラしてただけです。

グッズ販売時にSNSでお友達になった方とお会いし、そこからライブ、晩御飯まで一緒していただきました。

一緒に行った友人には大変申し訳なかったのですが、FC会員効果のおかげで前から２列目+真ん中田淵よりという素晴らしい位置でした。

初参加だった友達は「いいのかな！？大丈夫！？」と焦っていましたが、結果的には大丈夫でした。

むしろすごく喜んでいましたね。

タカオさんがスティック回しまくってました！

そして田淵さんはいつもより大人しかったような気がします。

端から端まで走ってたけど。

斉藤さんはいつも通りだったような。

最初の入りも良かったけれど、アンコール１曲目の入りが泣きそうになりました。

あっという間すぎて、もう終わりなの！？って感じでしたね。


17日目
朝食
目玉焼き
ベーコン
レタス
鍋（白身魚、つみれ）

昼食
ノーザンテラスダイナーバイキング
エビフライ
サーモンマリネ
ローストビーフ
鶏ハム
鮭のムニエル
レモン
エリンギ+バーニャカウダー
鮭のトマトソース
サラダ
ローストポーク
エビ
チキン

夕食
魚民
鶏ハム
馬刺し
海鮮サラダ
かんぱちのお造り

夜食
若鶏からあげ
なんこつからあげ


夕食が胸いっぱいであまり食べられなくて、帰宅途中にお腹が減った結果が……。

心配なのは筋肉痛の心配ですね。

二の腕と足！　翌日にくるといいなぁ。

糖質制限についてはやっちゃったねー、明日から頑張り直そうか。といったところです。

]]> https://ameblo.jp/d-coolish/entry-12106407349.html Sat, 12 Dec 2015 09:15:26 +0900
16日目は年末調整の書類のことなどでバタバタしておりました。

この時期はどうしても色々重なって忙しいです。

翌日お休みすることもあり、翌日の納品書書いたりもあったので余計に。

それでも合間にスクワット10回×3セットはやっています。

その他にも足上げ中心に10秒間停止するやつとか、ちょこちょことは動いてました。


図書館で『カップスイーツ・デコレーション―カップケーキとグラススイーツのアニバーサリー・デコレーション』という本を借りたのですが、Amazonで気になった本でした。

が、実際使えない。

求めているのはこれじゃないんだ！

クリスマスにプレゼントがてら毎年物作って友達とかに渡しているんですが、今年はカップケーキとアイシングクッキーにする予定だったので、何かいいアイデア載っていることを期待していましたが……。

ちなみに甘いものは糖質制限関係なくもともと受け付けませんので、自分では味見も毒見もいっさいしません(笑)


16日目
朝食
トマトスープパスタ
モツ煮込み

昼食
こんにゃく
しらす大根
厚焼き玉子
焼きさんま
ミートボール
からあげ
キャベツ

夕食
焼きはたはた
海藻豆腐
しらす大根
鍋（たら切り身、白菜、つみれ、長ネギ、しめじ、糖質0g麺）


昼にお弁当でしらす大根が出たのですが、物足りなくて夜も食べました。

しらす大根好きなんですよね。

はたはたは、最初鍋に入れようかと思ったものの焼いた方が好きだなぁと。

飯寿司ならもっと好きなんですけどねぇ……正月は無理かなぁ。

鍋つゆが無くて、自作したらとてもしょっぱかったのでつゆはいっさい飲んでいません。

平麺みたいな糖質0麺はあまりおいしくないです。

パスタの方がまだ食べられる。

これならしらたきいれるんだった。

明日の用意をして早めに寝なければ。 ]]> https://ameblo.jp/d-coolish/entry-12106402236.html Fri, 11 Dec 2015 09:02:41 +0900
ちゃんと糖質何ｇだったのか？とか計算せず大ざっぱに、明らかな糖質を取らないようにしているだけのケトジェニックダイエットもどきも３週目突入です。

冬に始めて正解だったと思うことは、「お鍋」という最強選手がいるからでしょうね。

夏場は夏場でひたすら野菜食べていそうですけど、冬の晩ご飯は悩んだらとりあえず鍋にしています。

秋はクラムチャウダーが恋しくなる時期なので、ケトジェニックダイエットは大天敵だったかもしれません。

小腹が減った気がするだけの食欲を満たすためにフライドポテトもよく食べてましたね。

親戚にじゃがいも農家がいるので、沢山いただくんですよね。

秋って怖い。

食欲の秋と読書の秋しか知らないから。

運動の秋にしたくとも、街頭が。

朝ならなんとか行けるけれど、朝はギリギリまで寝ていたい。

田舎の欠点ですね。

冬になったらなったで、朝も夜も暗いからどうしようもない。


１５日目
朝食
モツ煮込み（豚モツ、大根、タマネギ）
ブロッコリー
海藻豆腐

昼食
焼き豆腐味噌ダレ
野菜炒め
ブロッコリー
厚焼き卵
煮魚
ブロッコリー
キャベツ

夕食
トマトスープパスタ（糖質0g麺、ベーコン、ピーマン、カットトマト缶）
レタス
モツ煮込み（しょうが＋）
チキンロール（ささみ、梅、大葉）


梅は好きです。

特に鰹梅が。

よく書いている海藻豆腐はめかぶとかのパック＋絹豆腐の冷や奴に生姜たっぷり入れたものです。

モツ煮込みに味が足りない理由が生姜だとわかったのは、朝食食べ終えてからでした。

昼食にブロッコリーが２つ書いてありますが、これはお弁当に入っていたブロッコリーと自分で持って行ったブロッコリーの違いです。

お弁当に入っているのは、塩入れて茹でてあるのか少ししょっぱいです。

チキンロールは、大葉と梅肉（１チキンロールにつき梅干し１個）を巻いて、胡椒で味付けしています。

日中会社の中で眠気覚ましがてら運動していましたが、やはりわき腹が。

筋肉的にも贅肉的にも甘いですね。

だからベルトにわき腹だけ乗っかるんだよ！

家では11日にLive行くようのつけ爪作成していたため、部屋の空気が汚染されています。

それでもなるべく臭いの少ないものを使用しています。

不器用なのでスタッズとか大量に使用してごまかしています。 ]]> https://ameblo.jp/d-coolish/entry-12104811640.html Thu, 10 Dec 2015 18:37:26 +0900
糖質制限ちゃんと出来ているかどうかわかりませんが、見た目にはちょっと出てきました。

まずは先週から１．５ｋｇダウンいたしましたー！

２週間で３ｋｇは減ったわけです。

この体重からいけば、たかだか３ｋｇ程度であり全くもって無意味な一喜一憂なわけですが。

変わったところと言えば、まずはスクワット効果なのか太股後ろ側はすっきりいたしました。

何度も言っていますが「後ろ側だけ」なのが悔しい。

お肉が減ったことにより、骨盤のズレがはっきりしました。

お尻の肉がちょっと偏っているのです。

これからは骨盤にも気を配らねばならないかもしれません。


それからウェスト。

始める前よりベルト２穴分減りました。

それまで肥満外来に通ってカロリー制限しても半分くらいしか減らなかった穴が、１週間目で半分が減り、２週間目で１穴減り。

驚きです。

有酸素運動全くしてないのに。

スクワットはちょこちょこ会社でやってますが、腹筋してるわけでもないのに。


それから「ボニック」という商品の超音波をお風呂で使用していますので、それと併用になりますが二の腕は減りました。

セルライトがだいぶ減りました。

減ったというか小さくなったといえばいいのでしょうか？

前は大きいのがボコボコ切れ目無くあったのに、今は範囲的に小さくなっています。

そのため老廃物が流れるようになったのか、肉が４ｃｍ程減りました。

二の腕に関しては、棒を持ってそれを動かす？と負荷になるという器具を使っています。

ホームセンターで半額だったため買ったのですが、スクワット同様ふとした時に片手だけでやれるため結構使っています。

両手で持って胸の前で動かしたりしている成果、胸筋も鍛えられている気がします。

もともと鳩胸だったのですが、筋力の衰えと共に垂れていく胸が少し戻った気がします。


１４日目
朝食　豆乳（胃もたれの為）

昼食
ハム
しゅうまい
さんまの竜田揚げ
絹さや
こんにゃく
厚焼き卵
酢豚
キャベツ

夕食
ブロッコリー
もやしとしめじの炒め物
炒り豆腐
こんにゃくのこあえ
鶏肉の山賊焼き
寒鰤刺身


初めて便秘を経験しました。

あんなにお腹苦しいんですね。

世の女性はあんな苦しみをしていらっしゃる方が大勢いるなんて、恐ろしい。

これってやっぱり水分不足だったのでしょうか？

肛門の形状から切れ痔になりやすいらしいので、水分はしっかり取っているのですが、まだ足りないとは。

腸の辺りで固まってるのがわかるんですね、あれ。

何ｋｇくらい痩せるのでしょうね？

３週目突入しますが、カリウム成分やビタミン足りていない気がするので、栄養補助食品としてサプリでも摂取していきたいと思います。

まだまだ始めたばかりですが、筋肉が多少ついたおかげでいつもと同じ距離（事務所から工場まで）走っても息が切れませんでした。

ということで引き続き続けていこうと思います。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ]]> https://ameblo.jp/d-coolish/entry-12104535279.html Wed, 09 Dec 2015 21:42:47 +0900
買い物くらいはいったけれど。

12月は特に飲み会だなんだと忙しいのでセーブしていかないと！と思いながらふとDHCのプロテインダイエットに書いてある糖質ってどのくらいだろうか？なんて疑問に思いまして、箱を見てみたら。






糖質高っ!!!?


いつも、DHCプロテインは豆乳で飲んでいますが、これは豆乳の糖質加えたらまずいのでは？

ダイエットにならないですよ？

水分が減っているのか、脂肪が少しは使われだしたのか、はたまた筋肉が急激に減少しているだけなのか。

太ももの裏側は本当にスッキリしてきたんですけれども、前側と内側が！

あとお腹が！



朝食
キャベツ
ブロッコリー
炒り豆腐
海藻豆腐

昼食
キャベツ
白菜お浸し
からあげ
ブロッコリー
ゆでたまご
魚竜田揚げ
こんにゃく

夕食
キャベツ
ブロッコリー
海藻みそ汁
親子丼（米の代わりに豆腐）
西京焼き
スペアリブ


ブロッコリー分しかマヨネーズが無くて、レモンドレッシングでキャベツを食べてみたらすっぱかった。

レモンのすっぱさは平気ですが（むしろ大歓迎）、レモンドレッシングになるとダメなようです。


13日目は残業と手帳の移動（新しい手帳を購入してきたので、10月～12月分の内容を移動）作業が忙しく気が付いたら23時過ぎていたので運動もせずに寝てしまいました。

2日続けて運動さぼってしまった。


明日は14日目。

あまり体重の減少は期待しないで、筋肉づくりに励みたいと思います。


]]> https://ameblo.jp/d-coolish/entry-12103986900.html Tue, 08 Dec 2015 10:28:12 +0900
なので、朝食・昼食は食べていません。

そして、寝ていただけなので当然運動もしていません。


12日目
朝食　×

昼食　×

夕食
ジャージャー麺（糖質0g麺、きゅうり）
西京焼き
目玉焼き
キャベツ

最近は年なのか、一日札幌で遊んできた翌日はひたすら寝ています。
]]> https://ameblo.jp/d-coolish/entry-12103979983.html Tue, 08 Dec 2015 10:23:21 +0900
当然、ご飯は大量に食べることになりますｗ

ということで、まずは食事内容から

朝食
キャベツ
豆乳

昼食
タマネギ１／４個
リブステーキ
肉団子野菜スープ

夕食
オレンジバック（オレンジジュース×ジンジャーエール）×２杯
チーズ４種
鯛のカルパッチョ
生ハム
せせりときのこのアヒージョ
カプレーゼ
ローストポーク
アクアパッツァ


札幌に行くとだいたい１万歩以上歩いています。

一日中歩きまくってますねｗ

もともとイルミネーション目的だったので、１０時半頃札幌駅について大丸地下やエスタでお総菜物色。

その後エスタを上がっていき、まずはdocomoユーザーの私が１Ｆで立ち止まりました。

スマホ買えようと思っているのですが、４Ｋを取るかバッテリーの持ちを取るか悩みます。

ここ数年ずっと富士通使っていることもあり、Ｆ－０２Ｈが候補に挙がっています。

SO-03かF-02か、決め手に欠ける。

結局決まらないまま上に行き、LOFTで手帳をやっと決めました。

本当は日にちが１２３４５６と横並び派なのですが、そうするとたいてい手帳が大きくなるので、今回はよくある日にち縦並びのものにしました。

用事が入るときは５件、１０件と書くこと多々あるのが難点です。

エスタをぐるりと上がりきってからステラプレイスへ。

ステラプレイスに行くとついつい無印に寄り、ついついちょこちょこ物を買ってしまうこの習性をなんとかしたい。

ヘクセンハウスとか売ってたので買ってみました。

さらに、今年のお歳暮というのかクリスマスプレゼントというのかはＬＵＳＨのバスボム３個にしました。

インターギャラクティック、黄金のセレブレイト、トワイライトムーンの組み合わせです。

この時点で荷物はけっこうな重量に。

お昼時間はちょっとずらしてからナッツカフェへ。

安いしね。

ただ食べるものが困りましたねｗ

友達はキーマカレーとキッシュ食べていました。

そこでキッシュはパイシートがあればフライパンで出来るよーとか話してました。

ご飯後、雪の降る中（天気予報では午前中に雪、午後から曇だったのに！）車へ荷物を置いてから、今はまりにはまっているＢＲＤＩＯさんのぐるぐる旋風を巻き起こした話しなどして大通りへ。

まずは母親に頼まれていたキャンメイクの口紅を丸井今井近くのアインズ＆トルペで購入。

どうせその後ルトロワ行ったので、そっちで買えば良かったです。

ルトロワへ行き、朝車の中で「イサジア」って細髪用トリートメントを使っているよーと友達に話したので、太髪用のを友人にお勧めしようと思ったのですが、太髪と細髪で香りが違いました。

細髪用のは良かったんだけれども、うーん。

気になったシャンプーのお試し用などを何個か買い、LIPS and HIPSでリップ美容液を購入しましたが、母親に取られました。

来週も札幌行くからいいんですけど、ええ。

雪の降りしきる中ファクトリーのクリスマスツリーと大通りのイルミネーションを撮影し、ミュンヘン市もうろうろしてＢＩＳＳＥからチカホへ避難。

すっかりお気に入りになってしまったSALVATORE CUOMOへ。

予約はしていませんでしたが、１７時半頃だったこともあり２時間限定でしたがテーブル席へ。

友達にはパスタやピッツア食べたかったら食べていいよ！　ただし１人で食べきってね！　と事前に言ってあったのですが、結局食べませんでしたｗ

その分食べましたね。

ヘルシーなんだかなんだか。

ご飯も食べて、じゃあお土産買って帰ろうか？　というところで母から電話が。

「まだ帰ってこないの？　カラオケ行きたいんだけど」って、今頃言うか、この人は。

大丸お総菜コーナーは熾烈な戦いが繰り広げられていました。

結局いつもたどり着いてしまうかま栄を購入し、お総菜３個で1080円のタイムセールに釣られて、どれにしようか悩んでいたら４個で1080円になりました。

かま栄先に買っていなかったら損するところだった！

ありがとうかま栄！

友達を送り届け帰宅後、母を乗せてカラオケへ。

２２時前には着いたのですが、カラオケを出たのは３時半近く。

元気ですね、自分。

よし、明日はなにもしない！と決めて寝ました。 ]]> https://ameblo.jp/d-coolish/entry-12103448916.html Sun, 06 Dec 2015 20:05:40 +0900