https://ameblo.jp/d-ray07/ 自由人RayのﾀﾞｲｴｯﾄBlog(*´∀`)♪ ja


相変わらず…
新生児のお世話で引きこもりな日々です


このblogはdietが中心だけど、
Rayのかなり少ない女子力をup出来ればいいなと思っていて…


今日はﾈｲﾙﾃﾞﾋﾞｭｰのお話を書いてみようかと思います



Rayは1年前からｼﾞｪﾙﾈｲﾙをやるようになりました


それまで長年飲食店勤務だったためﾈｲﾙはNG

しかもﾜﾀｼは噛みぐせがあったためにいつも深爪、そしてささくれだらけの荒れ荒れな指先でした


これじゃいかん！
と1年前に飲食店を退職した際に一念発起


噛みぐせを治すために深爪の可愛くない爪にﾏﾆｷｭｱを塗り、1ヶ月我慢

そして少し伸びた状態でﾈｲﾙｻﾛﾝﾃﾞﾋﾞｭｰをしました(・∀・)

その時の写真がこれ↓↓




薄いﾋﾟﾝｸのｶﾗｸﾞﾗにｽﾄｰﾝ。

まだｹｱしてもらうとこんな長さでsampleのｽﾄｰﾝが乗り切らず、少なめになりました

これでも当時はやっと人に見せられるようになったと大喜びでしたよん(≡^∇^≡)



そして1年経った今月のﾈｲﾙ↓↓






だいぶ別人感出てますね
爪の伸びも良くなったし、ささくれもほとんど出来なくなりました


今月変えたのがちょうど豪雪の時で、
本当は春っぽいﾈｲﾙにするつもりが雪ﾈｲﾙみたいになっちゃったw

でも紫はとっても好きな色だしお気に入りﾈｲﾙになりました


来月は春らしいｶﾗｰにしようかな(´∀｀)

ﾈｲﾙは買える度にﾃﾝｼｮﾝが上がる

都合により月ｲﾁﾍﾟｰｽで通ってますが、
今のｻﾛﾝはとっても持ちが良くて1ヶ月近く持ってくれるので嬉しい

ｼﾞｪﾙの種類やﾈｲﾘｽﾄさんとの相性もあると思うけど、お気に入りのｻﾛﾝが見つかったのでひと安心です( ´艸｀)


こんな感じで月ｲﾁはﾈｲﾙのblogをupしていきます



]]> https://ameblo.jp/d-ray07/entry-11784239941.html Fri, 28 Feb 2014 22:22:00 +0900

私用でいろいろあり…
新生児のお世話をしておりました。

dietなんてしてる場合でもなく、
体重測定するのも忘れてましたΣ(･ω･;|||


でもね、ちゃんとﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞはしてたよ！






食べたり食べなかったりがひどい毎日

ﾄｰﾀﾙでみればまぁまぁいいのではないでしょうか( ´艸｀)


まぁ確実に体重は減ってないなw

前にｴｽﾃで買ったﾏｯｻｰｼﾞｼﾞｪﾙが少し残ってたから、
お風呂の後に脚のﾏｯｻｰｼﾞは頑張ってるよー

効果あるといいな

]]> https://ameblo.jp/d-ray07/entry-11781514094.html Tue, 25 Feb 2014 18:20:00 +0900


ま、時間も遅かったしごはん食べに行っただけでしたが

ﾀﾞｲｴｯﾄ宣言もちゃんとしたよん
まぁ…増えた体重言ったらびっくりしてたよねw


とりあえず野菜！な感じだったので、ｻﾗﾀﾞを注文





かなりﾎﾞﾘｭｰﾑたっぷり
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞも人参すりおろしのﾔﾂで美味しかったぁ


そしてこのあと…
焼肉ﾋﾟﾗﾌを半分ほど食べてしまい

まぁ、運動してきたしいっかぁw


そして珍しくお酒おやすみdayでした(°∀°)b 


え、毎日飲んでるの
って思ったそこのｱﾅﾀ…


えぇ、Rayに休肝日なんて言葉はありませんw



今日は適度に飲むぞー！！！


]]> https://ameblo.jp/d-ray07/entry-11771358288.html Thu, 13 Feb 2014 16:35:00 +0900

夕方からﾌﾟｰﾙ行ってきました！


実はｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞに入会してるﾜﾀｼ。
あんまり行ってないのだけれどw


なかなか行こうと思った時に行けてなくて、会費の無駄遣いな気がする…


もともと泳ぎたくて入会したので、
ﾏｼﾝｼﾞﾑの方にはあまり行かず…


なんていうかね、ﾜﾀｼ走れないんですよw

ﾄﾞﾚｯﾄﾞﾐﾙで5分も走ったらｾﾞｰｾﾞｰします
運動向いてないのかもしれません

ﾏｼﾝ使うのは楽しいんだけどね(･∀･)/


そんな訳で今日もﾌﾟｰﾙのみ。
でも先週ﾌﾟｰﾙで脚をつってしまいw

運動不足を露呈したので…
今日はひたすら水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ

考えごとしながらひたすら歩いてたら1時間も経ってた！
ｳｫｰｷﾝｸﾞだけでも結構身体に効く～って感じ


お風呂も入ったし、帰宅してあとは寝るだけ

…の予定だったけど、
今からﾃﾞｰﾄに行きます

ﾎﾝﾄは乗り気じゃないけどw
先週は逢ってないしね、まぁ仕方ないね





]]> https://ameblo.jp/d-ray07/entry-11770813753.html Wed, 12 Feb 2014 21:10:00 +0900
ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄを始めて1週間

体重を毎日測ってないのでｱﾚですが
(朝ﾊﾞﾀﾊﾞﾀしてて体重計に乗るのを忘れてしまう…)

この1週間のｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙ表↓↓




このｶﾛﾘｰ基準の算出方法は…

身長や体重･年齢･性別などからわかる基礎代謝kcalから、減らしたい体重と期間を設定した時の1日あたりの削減kcalを引いたもの。

わかりにくい説明でごめんなさい

とりあえずﾜﾀｼの場合、このｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙ表が毎日ﾏｲﾅｽになっていれば痩せていく…予定w





そしてここからは1週間の反省点など。

金曜日は飲み会
お酒が結構なｶﾛﾘｰなのね
これでも抑えたんだけどなw


土曜日は自宅で焼肉だったから、
朝昼を軽くしてなんとかこの数字に


食べすぎ防止で朝ごはんの前に置き換えﾄﾞﾘﾝｸも使用し始めてこの数値なので、
今までがいかに食べすぎかがわかった1週間でしたΣ(･ω･;|||


栄養素的には、
・塩分摂りすぎ
・ﾋﾞﾀﾐﾝCもう少し摂取しよう

…な感じでした！



寒いと生野菜＆果物がどうしても少なくなってしまう
何かいい方法を考えなくては


ちなみに生理中と重なったけど、
体重は0,6kg減



これからの1週間が勝負だー:*:・(￣∀￣)・:*:



]]> https://ameblo.jp/d-ray07/entry-11769947920.html Tue, 11 Feb 2014 17:30:00 +0900

昨日は飲み過ぎたー！

だけどお肌はぷるぷる
もつ鍋はやっぱりいいね


そんな訳で昨日は仲良し4人飲み


飲み放題にもつ鍋と漬け物やえいひれ炙りなどの渋いおつまみw
(全員20代ですwww)


喋りﾒｲﾝで食べすぎなかったけど、
楽しくて飲み過ぎたーw


2次会はbarで飲み直し
まだ何回かしか行ったことないのにﾏｽﾀｰにばっちり覚えられてた
美味しくて値段も安くて素敵なbar


2時過ぎまで飲んで帰宅( ´艸｀)

ちゃんと化粧は取って寝たよん


朝は豆乳飲んですっきり！

そして外をみたら…
大雪


びっくりしたー

全国的に雪模様
週末は外出の予定なくてよかったぁ


]]> https://ameblo.jp/d-ray07/entry-11769995905.html Sat, 08 Feb 2014 12:00:00 +0900

今日は朝からﾊﾞﾀﾊﾞﾀと予定をこなして来ました！
疲れたぁー

やっと一息付けるってことで、
飲み会前にひとりで…





ﾋﾞｰﾙで乾杯
Rayはお酒大好きっ子ですw

ひとり飲みも大好きー！
飲みながらゆったり過ごすのです。
ｽｹｼﾞｭｰﾙ確認したり、読書したり、ただぼーっと過ごしたり






ちゃんとｻﾗﾀﾞも付けましたよん

お腹もいい感じに膨れて、食べすぎ防止出来るかも～


仲間と楽しむ時間も大切なので、
食べすぎには注意して飲んで来まーす


こんなﾀﾞｲｴｯﾄblogもいいよねwww




]]> https://ameblo.jp/d-ray07/entry-11766995210.html Fri, 07 Feb 2014 19:35:00 +0900

今日も1日お疲れ様でした！
疲れたー



そんなRayですが、
おとといから頑張ってます…ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ

まぁ実際には書いてないけどw


Rayは【Karada Manager】を使用してますヾ(＠^▽^＠)ﾉ

auﾕｰｻﾞｰしか使えないかも？？
ですが、PCからもｽﾏﾎからも書き込み出来るのが便利


食べたもの記録出来て(ｺﾝﾋﾞﾆや外食にもかなり対応してます◎)
栄養素とかも自動で計算してくれるからありがたい！
素人はkcalにしか目がいかなくて、それだけで判断してると栄養不足になりかねないもんね

体重、運動、睡眠時間も記録出来るからこれ1つで済むのが便利

でも…これより使いやすいｱﾌﾟﾘとかあったら教えて欲しい！むしろ教えて～


ちなみにここ3日付けて、
毎日1,900kcal前後摂取してることがわかりました…
食べすぎてる感じなくてこれなので、
普段のﾜﾀｼ…食べすぎやん


そして明日の夜は飲み会
食べ過ぎ＆飲み過ぎ注意だー←大酒飲みw

でも！もつ鍋だから食べた翌日のお肌ぷるぷるを期待しよ
生理中で肌荒れなうなので



そんな今夜は
BE-MAX SHAPERを飲んで寝ます(-.-)Zzz・・・・

高いのでたまにしか飲めないけどw
肌荒れの時とか、寝不足の時にいいよん


これ飲んだ翌日は目覚めもいいから明日は朝からばりばり予定をこなします！



それではおやすみなさーい



]]> https://ameblo.jp/d-ray07/entry-11766509483.html Thu, 06 Feb 2014 23:55:00 +0900

思い立ったが吉日
…と言うわけで今日からblog始めます

27歳・独身・自由人のﾜﾀｼの毎日。


ﾒｲﾝはﾀﾞｲｴｯﾄ
人生史上最大の体重になってしまったの

気付いていたけど超ﾃﾞﾌﾞなのでw
一念発起してﾀﾞｲｴｯﾄ

ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄを中心に、
いろいろ頑張ってみようと思います( ´艸｀)

目標は10㎏減！！
なんてったってこの1年で6～7㎏
太りましたからねwww


太るのは簡単だけど痩せるのは大変
とりあえず、やれるだけやってみよう！！


]]> https://ameblo.jp/d-ray07/entry-11765341661.html Wed, 05 Feb 2014 12:00:00 +0900