会場は四ツ谷にあるトレーニングジムを貸切レンタル。

とても綺麗でトレーニング器具が充実していて広さも十分です✨

モチベーション上がります^ ^

普段はパーソナルトレーナーとしてマンツーマンで見させて頂いてますが、ウェイトを使ったトレーニングをより身近に感じてもらいたいなと思ったのをきっかけに複数人で参加できるリーズナブルなレッスンを開催してみました！

脚の回🦵

胸の回💪

に分けて開催。

どちらも「安全にしっかり効かせる」がテーマです。

これは胸の回

ウェイトや器具を使うことで

狙っている筋肉を意識しやすくなります

慣れてきたらウェイトの重量を上げるなどでより強い刺激を与えることができるので、ジムでのトレーニングは本当に効率が良いです

パーソナルトレーニングはより個人の目的に合った内容であったり、個人の体に合った内容を提供できるのでオススメですが

グループレッスンの方も複数人ならではの楽しさや新しい発見があります✨

どちらもご希望の方はお気軽に相談してください

レッスンに参加してくださった皆様ありがとうございました✨

ナイスマッスル！！！

呼吸には大きく分けて「安静時呼吸」と「努力時呼吸」の2パターンがあって

「安静時呼吸」は日常的な横隔膜による呼吸

「努力時呼吸」は激しい運動の時などにおこる、首や肩や背筋などを使った呼吸

があります。呼吸が正しくできていないと安静時にも努力時呼吸のとき使われる筋肉が働いてしまいます。そうすると筋肉が疲弊し、肩コリや頭痛、疲労の原因になります。

理想的な呼吸を手に入れて心身の不調を解決するための知識やエクササイズが書かれています。

これはやったもん勝ちですね✨

個人的にお気に入りがこれ。

ここから息を吐きながら背骨を丸めて行く感じで

↓ここまで持っていく。腹筋も使ってます。

↓さらに息を吐き続け、さらに背骨を強く丸めていき

↓ここまで到着

↓呼吸を整えて、逆の要領でゆっくり戻る

の繰り返し。

呼吸と体幹トレーニングを同時に行なっているような感じですね！背骨の動きも良くなります💡

他にも沢山エクササイズが載っていて

忠実に行うとなかなかキツイですがやった後は呼吸が大きくゆっくりになっているのを感じます

パーソナルトレーニングにも自身の体作りにも活用していきたいと思います！

パーソナルトレーニングでは

エクササイズ（筋トレ）と同じくらいストレッチも大事にしています🧘

ストレッチ自体が体のコンディションを良くしてくれることもありますし、ストレッチで可動域が広がると狙った筋肉を鍛えやすくなります。

ボディメイクにとても有利な体になっていきます。

大人気の尻トレも、股関節が柔らかいと効きがとても良いです🍑

お尻の筋肉をできるだけ伸ばす姿勢をつくりながらスクワットの動作を行うことでとてもお尻に効いてきます。

この感覚が普段ストレッチで体を伸ばしているととても良いのです✨

蛸のように柔らかく

亀のように地道にゆっくり

体を作っていきましょう！

トレーニング帰りに見つけた公園(笑)

パーソナルトレーニングは

場所は都内どこでも（新宿、池袋、渋谷、恵比寿、秋葉原など）通いやすい場所で提案させていただいております。

渋谷のパーソナルトレーニングジム

シンプルにボディメイクしたい

尻トレしたい

ダイエットしたい

健康的に体を動かしたい

などご要望に応じて無理のないメニューを考えます

パーソナルトレーニングに興味のある方はお気軽に✨SNSからDMでご相談ください。

僕も昔に比べれば大分柔らかくなってきました！

。。。まだまだ頑張りますね😂

トレーニング後の清々しさ最高です☀️

トレーニングは続けることが何より大事だと思っています。

私がマンツーマンで見させて頂く場合は最初からむやみに追い込むトレーニングはしません。

もちろんフォームや身体の使い方をご本人が消化できているエクササイズであれば、効果のある回数•負荷をやります

まだフォームが定まっていないエクササイズの場合は順を追って焦らずやっていきます。

いきなり高い負荷でやってしまうと嫌な疲れが残ったり怪我の元になったりしまうからです

私自身が筋トレやストレッチが大好きなので😂

どうしたら効果的なトレーニングができるか

どうしたら怪我をしない体の使い方になるか

と日々体のことを勉強しています！

正しく筋トレを行うと体にとって良いことが本当に沢山あります💡

見た目を良くすることはもちろんのこと

免疫力も格段に上がりますし

普段のお仕事のパフォーマンスアップに繋がります☆

先日もとあるミュージシャンの方を見させて頂いて、トレーニング後とても演奏がしやすくなったと嬉しいご報告を頂きました😌

（新宿パーソナルジム）

筋トレには人生が良くなる色んな発見があります。

是非一緒にやりましょうー！

場所は都内どこでも（新宿、池袋、恵比寿、秋葉原など）通いやすい場所をお探しします。

パーソナルトレーニングに興味のある方はお気軽に御連絡くださいませ✨

2023年もよろしくお願いします！

SNSではあまり発信していないのですが

昨年も沢山の方にパーソナルトレーニングを受けていただきました

現在、トレーニングは固定の場所ではなく

その都度最適なパーソナルジムやスタジオを借りて行っています。

様々なお悩みを解決できるよう

身体の知識やトレーニング方法について日々勉強しております

特に

•見た目の良い綺麗な体の作り方

•姿勢の整え方

•良いコンディションを保つ方法

といったことについては自分自身がダンスをやっていく中で常に必要に迫られて来た、という歴史もあり沢山勉強してきました。

前後しますが

私天雲はプロダンサーとしても現役で活動しております❗️

もし同じようなお悩みに直面している方がいれば私のようなトレーナーがお役に立てるのではないかと思っております💡

もちろん

シンプルにボディメイクしたい

ダイエットしたい

健康的に体を動かしたい

という方もぜひ！！

SNSからDM✉️などでお気軽にご相談ください。

本年もどうぞよろしくお願いします✨

しばらく音沙汰無しでしたがパーソナルトレーニングは継続しております✨

体作りに関わることは常にアンテナをはって学んでいます✍️

最近はまた思い立ったように「アナトミートレイン」を読み直してます笑

平たく言うと筋肉は繋がりで作用し合ってるのでその路線を見ましょう、という内容の有名な本なのですがこれがまぁ何と難しい本なのです💡

きっと人生であと何回も読み直すんでしょうけど、読むたびに新しい発見があり楽しいです✨

漏れなく理解できるようになるまで頑張ります😂

現在は都内のレンタル可能なスタジオにてトレーニングさせて頂いております

このような綺麗な設備の充実したプライベートジムをレンタルさせてもらえるのはとてもありがたいです！

ダイエット

筋トレ

ストレッチ

パフォーマンス向上

ストレス解消

など幅広く対応してお役に立ちます✨

ご興味のある方はお気軽にどうぞ＾＾

天雲