お久しぶりです。

色々あって、寝たきり状態でしたが、またブログを書いて、より健康的な生活を目指したいと思います。

どうぞ宜しくお願いいたします。

オムライス(中はチキンライス)

じゃがいもとミートソースのチーズ焼き

はんぺんのチーズ焼き

紫芋

ミニトマト

きゅうり

巨峰と河内晩柑

昨日の晩御飯

鮭のムニエル(一昨日は秋刀魚)

ブリカマのカレー焼き

小松菜の胡麻和え

トマト、レタス、きゅうり

かぼちゃの煮付け

ひじきの煮物

切り干し大根の煮物

最近は月曜日にオムライスが多い

今日の弁当

わかめご飯

牛肉、茄子、人参、玉ねぎ、ピーマンの炒めもの

(タケノコの水煮の細切りも入れる予定が臭いが気に入らず入れなかった。)

骨付きチキンのカレーグリル焼き

ミニトマト

きゅうり

レタス

小松菜の胡麻和えも作ったのに入れ忘れ

卵焼きも作りたかったのに、時間切れ😅

デザート

みかん

巨峰

シャインマスカット 

今日の夕飯予定

カラスガレイの煮付け

なめこと大根の味噌汁

弁当に入れ忘れた小松菜の胡麻和え

エビとキャベツの炒めもの(残り物整理)

ひじきの煮物(残り物整理)

かぼちゃの煮物(残り物整理)

手羽元グリル焼き(残り物整理)

ほうれん草とミートソース入り卵焼き(残り物整理)

トマト、レタス、きゅうりのサラダ

デザートにみかんとカステラ

坐骨神経痛の具合

酷い時よりはだいぶ良くなったけど、痺れは相変わらず、通っている整骨院には5、6人理学療法士さんがいらっしゃるのですが、皆さん仰っることもトレーニング方法も施術も違います。

まだ経験の浅そうな方に診て頂いたと時はかえって症状が悪化してしまいました😭

当たり前なのだけど、理学療法士さんによってこんなにも違うのか！と再認識させられています。

理学療法士さん任せにするのではなく、教えて頂いたことをちゃんと吸収して最終的には自分のコンディションは自分で調整できるようにならなくてはならないし、努力もしなくてならないなと思ったています。

出来ることをコツコツできますように(* -人-)♡ᵕᴗᵕ ♡

そして、ダイエットの方は完全放置で、暴飲暴食のため、胃がキリキリと痛くなっています💦

ブログを再開したので、昨日の午後に体重計に乗ってみました。

最近だらしない体になってきたので、もう50kgを超えているかと思っいましたが、そこまで増えていませんでした💦

ここで安心するのではなく、少しでも体を鍛えるために運動を頑張りたいです！️💪

それなのにだらしない体になったということは、筋肉が減って脂肪が増えたと言う最悪なパターンでした(´；ω；｀)

ダイエットブログはもう要らないと思っていましたが、病気になって家族に迷惑を掛けないように、筋肉増強してより健康になるためにもブログがまだまた必要なのかもしれません💦

また筋肉記録も頑張りたいです！

筋肉量53.4~54.9

前回より最大0.8kg減（._."Ⅱ）

言い訳すると、最近施術して下さっていた理学療法士さんがリハビリ以外の運動はしない方が良いと仰っていたので、運動をしていなかったんです💦

だけど、昨日の理学療法士さんは運動を推奨して下さったので、また少しずつ頑張ります🩷

ではでは、皆様も良い一日を🍀*゜

ハムチーズきゅうりのくるくるサンドイッチ

わかめ胡麻ごはん

鶏の唐揚げ(カレー味)

キャベツ、小松菜、ウィンナー炒め

ブロッコリー

ミニトマト

巨峰

みかん

今までは自分のダイエットモチベーション維持のため。

今度は子供のため。

子供がみて作れるように料理メモをメインに。

順調にいったら、あとに残される子供が私の日常ってどんなだったんだろうと気になった時のため。

これを公開する必要はないのだけど、買った日記も真っ白のまま、始めることすら出来ず、三日坊主ですらないので、ブログなら出来るかもと思いたちました。(情けない理由です💦)

つまらない只の日記ブログとなってしまうと思いますが、もし読んで下さる方がいらっしゃいましたらどうぞよろしくお願いします✨🩷

子供弁当用のオムうどんを作る為に豚肉を開封してオリーブオイルを引いたフライパンに豚肉を入れてジュ〜と焼いて引っ切り返したら…

なんとドリップ吸収シートまで焼いていました😱😱😱

で、、、

どうしたらよいのか寝ぼけた頭で捨てる決断がすぐに出来ずに、小松菜、玉ねぎ、人参、キャベツ、うどんも入れて中の焼きうどんが完成し、味見をして美味しかったけど💦

ドリップ吸収シートを焼いたので毒が出たかも？？？とスマホで検索💦

ゆっくり調べる時間はなく、100％安全とは言えないため、わかめご飯に変更(つ﹏<。)

今日の弁当(写真無し)は

オムうどん

鳥の唐揚げ風

じゃがいもとかぼちゃの上にミートソースとシュレッドチーズを載せて焼いたもの

ミニトマト

ブロッコリー

ハウスみかん

ナガノパープル

の予定が

オムうどん→ただのわかめご飯に😅

作ったうどんが捨てられずに後でスーパーにドリップ吸収シートを焼いてしまった場合の安全性を問い合わせようかと思いつつも迷惑だよね？💦と悩み中(￣▽￣;)

どなたか同じ間違いをして問い合わせした方はいらっしゃいませんでしょうか？💦

もし安全性についてご存知の方があらっしゃいましたら、教えて下さると嬉しいです✨🙏

最近は弁当の写真を撮る余裕がなくて、昨日のお弁当はお友達に美味しそうと褒められらしいのですが写真を撮っていなくて残念(´・ω・｀)

ここのところ、夫が残業で帰宅が11時半過ぎで、ご飯を出したり仕事の愚痴を聞いてあげたりしているとあっという間に午前1時…

朝は最近は目標の4時半には起きられず、5時半起きでバタバタ(lll-ω-)

もう少し工夫して頑張りたいです️💪

最近の弁当写真

(夫の弁当は通年だけど、出掛けるのが遅いし、文句もあまり言わないのでストレスゼロ)

問題は子供の弁当！

朝早いし色々とリクエストも多いからね💦

でも、なんと肩の力を抜いて適当に作れるようになってきました(嬉泣)(つ﹏<。)

やらかしまくりの最初の頃…(笑)↓

https://ameblo.jp/d2025/entry-12893296095.html

 

『のり弁失敗(寝坊で？)&夫の弁当』今朝の体脂肪記録はこちら↓今日の体脂肪記録 『本日もどうぞよろしくお願いします&体脂肪測定』昨日の体重&体脂肪詳細を追記しました↓昨日の体脂肪量追記完了(^^…ameblo.jp

そして、再開で心配していたけど、思ったより余裕があった今日↓

(リクエストが簡単なものだったのも大きいです。デザートに巨峰じゃなぬてマンゴーヨーグルトスムージーがリクエストされてたらもっとバタバタだったかも💦)

昨日の夕飯の残りと弁当の残り物が多い💦😅

ちゃんと作ったのは味噌汁くらい💦

まず、食前に河内晩柑を半分

その後

大根、なめこ、生姜、あおさ、葱の味噌汁

トマト、ブロッコリースプラウト、レタスのサラダ

豚ヒレ肉のカレー(ルッコラ)

もち麦、黒米、玄米、黒すりゴマ

鶏もも肉をクレソル、カレー粉、片栗粉をまぶして、魚焼き器でグリルしたもの

ほうれん草、チーズのハム巻き

デザートに弁当の残りの巨峰

私はその後、

アイスコーヒー✨

⤴これが私の至福の時🩷(*´˘`*)♡

昨日はなかなか寝付かれなくて、多分炭水化物が足りていなかったからかなと思い、夜食にアーモンドと干し芋を食べました(*´༥`*)

その後、夫達が帰省中に始まった趣味のLINE漫画を読みました✨

(恋愛漫画笑)

切ない恋愛漫画最高☺

後は最近は目が悪くて諦めていた読書も始めました🩷

Kindleなら、文字を大きくして読めるので✨

私は夏目漱石が好きです…(漱石さんは変人らしいけど…わたしも変人だからなのかな？笑)

今日も暑いけど、これから買い物やら用事をこなしに出掛けてきます=͟͟͞͞ (    ˙꒳​˙)

ではまた✨

今朝は4時に起きて、床の拭き掃除、台所掃除、朝食、弁当作り、洗濯、掃除機かけをやってちょっと一息(´,,-ㅿ-,,`)

なんか、もうすでに疲れてねむいです(体力なさ過ぎ)

最近の食事

変わり映えしないです💦

(写真はないけど、おやつにおはぎや南部せんべい、マコロン、ベトナムスイーツ等も頂きました)

今月は少しレパートリーを増やしたいと思っています

体重も今日久しぶりに乗りました✨(朝イチではなく朝食後)

でもなんとか元に戻りました✨💪

⤵⤵⤵１個取ったあとです。

 

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家族がいない間に、初めてLINEマンガに登録して、漫画にハマっていました

(よくある令嬢転生だと思ったのにと入学傭兵を読みました)

そんな怠惰な生活で、またまた筋肉量が落ちています

一時は筋肉量35kgを切りました💦

体重はさほど変わっていないので脂肪のみ増加

モチベーションを上げるためにもこれから出来れば毎日筋肉量の記録を出来たらいいなと思います

家族に心配を掛けないためにも体力付けないと💦

今日の筋肉量35.2

ブログを始めてからの瞬間最大筋肉量は37.8~37.9位だったと思うのでまずそれを超えるのが短期目標です💪

しかし今日は連続して3回筋肉量を測定したら35.3→36.8→35.2だったのだけど、測定値のバラツキが凄すぎ😱😱😱

それでも減ってしまったことには変わりないので、坐骨神経痛と上手く付き合いながら筋肉量の増加を目指します！

坐骨神経痛の痛みって本当に独特ですよね💦

私は右足が痛いんですけど、足をナイフで切った後、傷口に塩を擦り付けられたような痛みです💦

今後痛みがなくなることは無く、悪化することも覚悟の上で痛みとも上手く付き合って行きたいと思います。

ただ、痛みがあるうちはまだましで、完全に神経がやられた後は足を動かすことや排泄等もままならなくなり、家族に迷惑を掛けることになるかも知れないと思うと胸が苦しくなります💦

そうは言っても人間、いつ天に召されるかもわかりませんし、明日心臓発作で突然の別れになり可能性だってある訳(私の母がそうでした💦)で、まずは未来を生きずに今あることに感謝して生きていきたいです✨

こんなつまらないブログをいつも読んで下さる方々に感謝します