https://ameblo.jp/d20f3cqfa5/ 高血圧に悩む女のブログです ja
実際どのくらい効果があるものなのでしょうか。
減塩については、確かに東北地方など塩分が多い食生活の地域は高血圧が多い
という話もありました。

でも夏になると、塩を摂れ、塩を摂れと全国的に報道されたりして
迷ってしまいます。

いちおう減塩をうたった食品を買ったり、薄味になるように気をつけています。
このサイトに、食事法で改善する方法に紹介されていました。
どの程度下がるものなのか、気になっています。

それから運動ですよね。
寒いので、外で行う運動については続きそうにないので、簡単なストレッチなどがないか探しています。

でも簡単なストレッチというのも、意外と続かないんですよね。。。

生活の中に自然に取り入れられる方法、もっと言えば延長線上に取り入れられる方法じゃないと
難しいと思います。


全く新しい何かを取り入れて、続けるというのは、習慣にするまで難しいですよね。

新しい年になったし、頑張ってみようかな。

]]> https://ameblo.jp/d20f3cqfa5/entry-11742806019.html Sat, 04 Jan 2014 10:33:28 +0900 昨年から突然高血圧と診断されました。

今まで全く気にしたことがなかったのですが、年齢のせいでしょうか。。。

早速自宅で測れる血圧計を購入し、測定し始めました。
私の場合、朝が高いみたいです。

朝の高血圧は、早朝高血圧と言うそうです。
病院や健康診断で測定するのは早くても９時以降なので、
早朝高血圧は発見されにくいらいしい。

そういう意味では、朝がさらに高いとわかったのである意味よかったかな？

朝は活動を開始するので、朝から昼にかけて血圧は高くなるのは普通らしいけど、
それにしても高いような。。。

ただ、冬は寒さで血管が収縮するせいか、夏に比べると高くなる傾向にあるらしい。
健康診断は初夏だったから、それより高くても許容範囲なのかなという気もします。

しばらく様子を見てみるつもりです。




]]> https://ameblo.jp/d20f3cqfa5/entry-11742551741.html Fri, 03 Jan 2014 22:51:50 +0900