この の記事で伝えたい事３つ

1. 身体を変えるためには『感じること』から始めよう！
2. 『危険センサー』ビンビンになっていませんか？
3. キーワードは『安心』『安全』

身体が柔らかいってどういう状態、どういう身体をイメージしますか？
一般的に

・筋肉が柔らかい
・関節の可動域が広い
・前屈グニャー
・開脚ベター

と言った体を想像するかもしれませんね。
どれも当たっているかもしれませんが、僕の中での身体が柔らかいの「定義＝位置づけ」は

【身体のブレーキが掛かっていない状態】

• 厳密に言うと必要以上のブレーキをかけていない状態、

• ブレーキのかけ具合を広い範囲でコントロール出来ている状態

私の中ではこんな状態だと身体が柔らかい状態です


ブレーキってどういう事？

と、ツッコまれそうですがこのブレーキと身体が柔らかい仕組みをしっかりとここでは説明していこうと思います。

まず試しに実験です。

実験
立った状態から、前屈動作を行い床を触りに行こうとしてみて下さい。
※この時、身体がどうなっているか、どこが張っているかなどを感じながら前屈をしてみて下さい

実際にやってくれている方、感謝致します！
身体を変えていくためのお話をこのブログではどんどん書いていこうと思っていますが、この記事を読んでい下さっている方に一つだけおススメしたいのは
読みながら実際に身体を動かしてみて欲しいという点です。
誰でも一度は前屈動作などはしたことがあるので殆どの方が

「太ももの後ろ側がつっぱって。。。」
「膝が曲がりそうなのを曲がらないようにして。。。」

など過去の経験からイメージしたりしながら読んでいることと思います。

もちろん過去の経験も大切ですが

• 今の自分がどうか
• 今の自分は何を感じるか

そのことを知ることはとっても大切です。
私はヨガに精通しているわけではないので詳しくは触れませんが、

ヨガやマインドフルネスでは

「今　ここ」

と言う事を大事にされているそうです。


メンタルの話をするのでは⁉
と、身構えられそうですが、安心してください。
僕もあまりそこに深く入り込むのは得意な方ではありません。

ただ、身体を変えるための【脳】のお話しをしていくにあたって

「感じる」

と言うことはとても重要になってくるのです。

自分の身体を変えたれば自分の身体がどうなっているのか沢山知ることが大切です。

その「感じる」ために話しを戻し、もう一度前屈動作で「何を感じるのか？」を自分自身で感じてみてもらえたら幸いです。

• 床までの指の距離は？
• どこか痛いところはないかな？
• 脚後ろ面のどこが突っ張るかな？

鏡がある人は
自分の前屈動作を目で見て確認してみる

そんなこともありです。
とにかく

自分の身体を知る、感じる。

そこが変わっていくための第一歩です

【危険センサーで身体が固くなる！？】

僕たちの身体を動かしている脳のルールの一つに

「感じる」　→　【脳】　→　「動く」

このようなルールがあります。

スタートはまず

「感じる」

そこがなければ「動く」までの反応は起こらないのです。



ここで先ほどの前屈動作で感じてもらったことに、話を戻します。
この時、身体の固さや、筋肉の緊張や突っ張り具合は感じることが出来たと思いますが、次にもう一つ感じて欲しいことがあります。


そのために

実験２

先ほどの立位から前屈動作でこれ以上身体を倒せないというところまで一度倒してみましょう

そこで、ギリギリまでいった後に、
その姿勢から前方に身体を移動させてみて欲しいのです。

• その時身体がどうなるか感じてみて下さい。
• どう反応するのか？
• どんな心理、心境になったのか？

この【どんな心境になったのか】が、今回の記事で特に知ってほしい事です。

人は身体が危険な状況になったとき

【ドキッ‼‼】【ヤバい‼‼】【怖っ‼‼】【危なっ‼‼】

といったような心境になると思います。

この心境になった時、身体はどんな反応を起こすでしょうか？

身体は自分の身に恐怖や危険を感じたり体感すると

『ギュッ』と身体を小さくするような反射が起こります。

これは身体を命の危険にさらさないよう、身を守るために備わっているシステムです。

この身を守るための機能が働き過ぎてしまうと、前屈動作の時に危険センサーが働き過ぎてしまい、
前に倒すことを反射的に拒みそれ以上身体を倒すことが出来ずに、前屈がいかなくなります。

もちろん前屈動作で身体を大きく倒せない理由はそれだけではありませんが、このように身体を倒すときにそれを妨げる要因は
『危険センサーが働いてしまう』ことも身体を固めてしまう一つの理由なのです。


この危険『センサーの考え方』を頭に入れてストレッチやケアを行うだけでも効果の出方は大きく変わっていきます。

このセンサーを過敏にさせない為のキーワードが

『安心』『安全』
この二つです。
（どこかの会社の社訓みたいな言葉ですね(^^;）

身体にとっての安心安全な状況を作れるか、いかにその状況で運動を出来るかどうか。

今回から身体を柔らかくしていくための本題に入っていきましたので、少し文章量が長くなりましたが、今日はこの編で終わっておきます。

次回は

【身体にとっての安心安全を作るコツ】を記事にしたいと思います。

「ま、負けてられない( ﾟДﾟ)」

柔らかい人はある程度生まれつきの要素が大きい。。。

そんな風に逃げてた一面があります

そんな私も娘の成長に負けないよう

【自分の身体を進化させていこう！】

と思った事が、身体改造計画のスタートです☆


娘に負けたくない！（なんの勝負やねん(笑)）

カッコいい父ちゃんでありたい！
そんなな気持ちが自分を動かす原動力になったのですね♪

娘よ！！
近く父ちゃんはバク転もして見せるからね～

ｐｓ次回あたりから身体を柔らかくしていく原理や方法の部分をかいていけたらと思います！
 

昨日から始めたブログ、二日目です。

続けることって、かなり難しい事（私の中では）

でも知っています。

継続は力なり　×

でなく

継続しか力にならない　○

ということを



身体を柔らかくする！
そのことを続けられているように、このブログも続ける！

有言実行だあ～｜

添付画像は身体が硬かった時の写真です

• 結局柔らかい人は元々柔らかいんでしょ
• 生まれつき柔らかいんでしょ
• ヨガインストラクターの人達は特別でしょ

と、思ってしまう。






これ、私は思ったことあります。
ていうか、すべて私が思ってたことです
（最後の方僻みが入ってるし（泣））




私自身は今現在３２歳ですが、半年前まではめちゃくちゃ身体が身体が硬かった人間です。

トレーナーと言う立場で指導する側なのですがあまりに身体が固いから、柔軟系で私自身がお手本を見せることはほとんどありませんでした。

が、今現在（２０２２．２月８日現在）かなり身体は柔らかくなっています。

軟体人間のようにグニャーッとはまだいきませんが、だれに見せても


「先生やっぱり柔らかいですね～」


って言われるレベルの柔らかさです

私自身はまだまだ柔らかくしていきます。
自分の身体の「柔らかくなるスイッチ」をギュッとONに入れたのでここからは、柔軟の時間を掛ければ掛ける程柔らかくなっていくと確信を持っています。
 

• やった分だけ柔らかくなる人と
• やってもやっても柔らかくならない人

この差は一体なにか！？
すごく気になるところですね。

差を分けるポイントは『身体のスイッチ』を押せるかどうか。
その事を自分自身の体験をもとに気付きました。


柔軟体操もいいけれど、この「身体のスイッチ」を一つずつ押していく。
そうすることで、

「その場だけ柔らかくなる」
「朝起きたらまた硬くなっている」

そんな身体とはお別れです。



一瞬で変わる！魔法は知らないけれど、確実に変わっていくスイッチなら知っています

身体を変えたい人の希望になれるような記事をマイペースではありますが少しずつ更新できればと思います。
どうぞよろしくお願いします

da---win