禁酒したいと思うけど、なかなか止められません

量は減ったけど完全に止める事ができないんだよね

今日の運動

＊ウォーキング　30分

＊トレーニング動画　27分（6分・3分・4分・5分・9分）

＊腹筋運動　20分

今宵も飲んだくれそうになったけども、せっかく56kg台だしここでまた57kg台に返り咲くのも嫌なので今晩は飲んだくれ禁止で、運動に励んでみました

今日の運動

＊ウォーキング　60分

＊トレーニング動画　27分（6分・3分・4分・5分・9分）

＊腹筋運動　20分

＊ストレッチ　5分

トレーニング動画は短いバージョンを組み合わせているのですが、もうちょっと長めの動画を探してみようかな。と思ってます。20分くらいのを足して合計1時間くだいにまとめてみたいかな(￣o￣;)

あまり良い習慣ではないのですが、ちょっとストレスが溜まっているのか、”ここのところベロベロに酔いたい！”率が高すぎて…と言う訳で今週は「飲んだくれ週間」と言うことで解放してます　また来週から生活習慣を整えられるよう頑張ります

今日の運動

＊ウォーキング　30分

今日の運動

＊ウォーキング　30分

＊トレーニング動画　23分（6分・3分・4分・9分）

＊腹筋運動　20分

＊ストレッチ　5分

何だろう？　昨晩から飲んだくれたい欲求に駆られてしまってます

そんなこんなんで今晩も飲んだくれてました　また明日から1週間頑張ろう

今日の運動

＊ウォーキング　40分

＊トレーニング動画　13分（6分・3分・4分）

＊ながら運動　ちょびっと

日々の体重の増減で一喜一憂しないように！と思っていても減るとやはり嬉しい

６月の目標だった56㎏台だしね　明日はわからないけど今日は素直に喜んでます

今日の運動

＊ウォーキング　60分

＊トレーニング動画　40分（6分・5分・9分・20分）

＊ストレッチ　ちょっとだけ

＊ながら運動

今晩はちょっと飲みたくなり飲んでます

たまにはいいよね～

今月こそは目標達成したい！と毎月、月初めに思うものの、なかなか達成出来ない事の方が多いけど、月初めはやる気が出てきます

7月の目標はズバリ

体 　 重　55kg台

お腹周り　86cm

ちょっと厳しいかもしれないけど、目標は高く持ってもいいかな～と

今日の運動

＊ウォーキング　30分

＊トレーニング動画　20分（6分・5分・9分）

＊ストレッチ　5分

＊ながら運動

今朝の体重は思ったほど増えてなくて一安心

しかし、なかなか体重が墜ちません　年齢の影響もあるのか、または停滞期なのだろうかっと、色々考えても仕方がないので、地道に続けていくしかないですね

【6月1日】

体重：58.0kg

体脂肪率：32.6％

【6月30日】

体重：57.5kg

体脂肪率：31.0％

体重は-0.5kgで微妙ですが、体脂肪率は-1.6％なのでまずまずだったのではないかな。と自分に言い聞かせております　6月は1度は56.7kgっと言う日もあったのでちょっと残念ですね

今日の運動

＊ウォーキング　60分

＊トレーニング動画　20分（6分・5分・9分）

＊ストレッチ　5分

だいぶ暑くなってきたのでウォーキングはちょっと辛くなってきました。宅トレでなんとか代用できるようにしていきたいかな(￣o￣;)

暑さで体力が奪われているような感じがするのですが、どうでなら私の脂肪を奪って　と、アホな事を思ったりしてますが、7月も懲りずに目標を立てて頑張ろ

せっかっく40代に入っていた体内年齢がまたまた50代へ返り咲きましたｗ

仕事帰りに「ちょっと一杯行こうよ～」と同僚に誘われ、ノコノコ付いてった私です(^▽^;)

1杯のつもりが４杯も飲んでしまいました。明日の体重が怖い

まだ週の真ん中って言うのに、ちょいお疲れ気味です

今日は根詰めてパソコン業務に取組んだ影響で、首・肩がコリコリです(￣ー￣; 

っと言う訳で今晩は首・肩のストレッチをいつもより念入りにしてみました

今日の運動

＊ウォーキング　60分

＊トレーニング動画　10分（6分・4分）

＊ストレッチ　15分

今朝の体重は前日よりUP

・・・(￣ ￣;) うーん　日々の体重のアップダウンは気にせずにコツコツと頑張ろう(￣o￣;)　

っと、言いつつ昨日は今月の目標の56kg台に入るかも　なーんて期待しただけに、まーまーガッカリです焦らず生活習慣を整える気持ちでやっていこー

今日の運動

＊ウォーキング　60分

＊トレーニング動画　25分（6分・5分・9分・5分）

＊ストレッチ　10分

お腹周りのお肉が全然取れないので7月からは腹筋系を中心に運動していこうかな。