安のブログ https://ameblo.jp/da-stein/ 100mマン ja あし おはようございます






昨日宣言したウエイトオセロ計画は






私が二度寝したために失敗






睡眠の誘惑には勝てなかったです






だが






部活のウエイトが






最高すぎた






ていうことで

今日のメニュー

(アップセット略)
・ハーフスクワット130×8×3

・ベンチ50×8×3+荷重腕立て

・デッド70×6+100×6

・シャフト

・ミニハもも上げ×10





今日はスクワット強めに





今までフルスクワットしかやったことがなく





130は扱ったことがなかった





思ったより重量伸びるんですね





今日見つけたハーフのコツは





追い込もうとする気持ちを抑えること





そうするといい感じのところで切り返せる





10月いっぱいまでは





ssgに習った筋肥大期にしてるので





11月にはハーフ160フル140しよう





ベンチはしっかり追い込み





デッドは軽かった





バーベルを引くというより





床を押して地球を動かす感じ





そしたらハムしっかり使えて脚で引ける





このフォーム11月までに固めて





バッコリPR更新しよう





んーーーー





よくお水が





“うちはウエイトリフティング部ではない”





っておっしゃってるけど





個人的にウエイトリフティングも並行したい





もちろん陸上に繋がるウエイトをするべきなのはわかってます





でもウエイトはウエイトで趣味として制限したくないんですよ





ここが難しいですな





陸上もしっかりやればなんとかなると信じます





今年中の目標BIG3を350でがんばります





しりとり

ズッキーニ
]]> https://ameblo.jp/da-stein/entry-12980141518.html Tue, 29 Sep 2026 19:39:47 +0900 ふらい おはようございます





今日は雨予報だったので





かっぱを着てチャリで登下校したものの





行きも帰りも雨が止んでしまい





損した気分





それ以上に





NIKEストアのマッフラの在庫がパンパンで





とてもうれしい





中部カラーだし買っちゃおうかな🟥





本日のメヌー

メディシン
ラダー
変形ダッシュ
いろいろ




メディシンはちょっと前の投げより成長してる気がする




てかしてる




重心移動ってこんな感じなんだろうな




ラダーはよくない👎




やはりピッチの遅さがががが




刻む系のトレーニングもっといるな




浜SOXが教えてくれたメディシンバレーは




体幹の軸に刺さったときめっちゃ気持ちいい




これからもやろう




明日はウエイトデー




朝と部活でウエイトしたい




オセロだったら1〜7限目が全部ウエイトになるはず




とにかくがんばろう💪





曲紹介




たまらん




しりとり

ライルズ
]]> https://ameblo.jp/da-stein/entry-12980060795.html Mon, 28 Sep 2026 22:33:22 +0900 Sunday おはようございます





無事忘れずに書けました





今日は日曜日だったんですね☀️





昨日が土曜授業だったせいで日曜日の実感がない





それはそうとインフルの脅威が凄まじい😷





まだ元気なんですが





これまで一度も流行をno damageでsurviveしたことがないので





僕もそろそろかなと





覚悟を決めています





来週の富大記録会までは生き残りたいな





今日は何も起きない日だったので





ここらへんで👋





 曲紹介






何人かには言っていますが、カニエ・ウェストの熱烈なファンです





カタカナが“ストソガ”になっているのもまたかわいい





いつかブログでも愛を開放するとおもいます





 しりとり

ゴリラ

]]> https://ameblo.jp/da-stein/entry-12979939125.html Sun, 27 Sep 2026 18:03:06 +0900 初ブログ どうも100mの人です





ブログを始めようと思います





続けることが苦手なので





書きたいときに書けたらいいなと





おもいます


 本日のめにゅー





・ダブルヒルテンポ走×5


・もも上げマーク走×5


・マーク走×5





坂のテンポ走はなんか楽に進めなかった





坂だからかな





ガチスプリントの坂はぐんぐん進むのにな





腕振り力んじゃうのもあるから





筋肉を上手く使えるようにしよう





もも上げはピッチの低さが顕著に出てた





これ速くしたら100もっと速くなるな🏃‍♂️





マーク走は反発もらえてうれしい





いい感じに力めた感じ💪





あと昨日のウエイトがとても楽しかった





久しぶりに熱い筋トレしたかもしれない🔥





これ忘れないようにしよう





いい感じに書けたかな





 曲紹介






これからハードコアを知りました





👍





 しりとり

りんご
]]> https://ameblo.jp/da-stein/entry-12979842791.html Sat, 26 Sep 2026 17:46:27 +0900