アル中寸前中年女のメタボ脱出計画

禁酒16日目

Thu, 04 Aug 2022 17:42:22 +0900

浮腫は少しずつ改善されてきた

体重は63.3㌔でマイナス3.7㌔

昨日、病院で検査結果を聞いてきた。

腎臓も肝臓も甲状腺も問題なし

一つ気になるのはLDLコレステロールが１７７と高いので、運動と野菜中心の生活に切り替えて痩せるように💦と言われた😅

ひとまず安心、そして痩せねば✊心に誓った

目下の目標は55㌔。

禁酒１６日と書いているが、実は7/30の週末にお酒を飲んでいる💦

今までのように水のようには飲めなかった

ビール一杯を味わうように飲んで、レモンサワーと併せて２杯。

もう充分だった。

飲んだ翌日、体重は0.5㌔増えていたが、１日で落ちて、現在も毎日、0.2㌔ずつ減っている

今朝の血圧

上138

下89

週末にお酒を飲んで血圧を計った時は

上122

下68

だった

適度な飲酒であれば悪くはないのかも?と考えたが、あくまでも嗜む程度であれば、という前提。

一度飲み始めたら歯止めが効かなくなる人にはお勧めできない

毎日、晩酌していた日々を振り返ると、確実に命削って飲んでたことに気づいてしまった

今日の食事

朝　豆乳のみ

昼　梅干し玄米おにぎり、ほうれん草とブロッコリーの胡麻和え

夜　アスパラとトマトのサラダ、ゆで卵、クリームチーズと黒ニンニクを混ぜたものを塗った全粒粉パン（美味しい）

🥤飲み物はミントティー、胡麻麦茶、ルイボスティー

これからストレッチする予定

禁酒8日目

Tue, 26 Jul 2022 20:57:21 +0900

足のむくみが、だいぶ改善された

体重は64キロでマイナス3キロ

血圧は下が85 、上が144

で少しだけ改善された

まずは50キロ台を目指そう。

血圧が下がればむくみも改善されるのではないか?と期待している。

〜今日の食事〜

朝:豆乳

昼:北京ダック、チャーハン、チャーシューのパイ包み

夜:昼、たくさん食べたので夜はギャバにんじんジュースのみ。

腎臓に良いとのことで、飲み物は麦茶に。

週末は、玄米、オートミール、全粒粉パンを主食とした野菜中心の食事に切り替えた。

お酒を飲まないと、薄い味付けが美味しい

昼の中華は、目が覚めるほど美味しかったのだが、今、私血圧が上がっているだろうなぁと実感するほど体に変化を感じた

心拍数が上がるのを感じたと言えば分かりやすいか

お酒でごまかさずに、自分の心と体を見つめ直すと、色々な気づきがあって興味深い。

心が不安定になると食事も乱れる。

若い頃は無理が利いたが、少しずつダメージは蓄積されていたんだなぁ

その蓄積がある日、突然決壊して病気という形となる。

生活習慣病とは言い得て妙である。

私は今、病気に片足を突っ込んでいる。

ここで戻らなければ取り返しがつかなくなる。

お酒でストレスをごまかす様になった経緯も見つめ直している。

今日、職場の先輩から、【従順】と言われた。

先輩が発した【従順】は、悪意もないし褒めてもいないと思う。

ただ単に、そう思っただけなのだろう。

でも、この言葉には私がモラハラ人間に絡まれる大きなヒントがあると感じた。

私が従順なのは、育った環境に大きな原因がある。

この心の有り様が、今の生活習慣を作った。

子供の頃からの積み重ねだ。

この話しは、今後、別のテーマで書いていこうと思う。

心身ともに健康で適正な体重になるには、子供の頃から積み重ねてきた小さな歪み（今となっては病気寸前の状態）を正しい方向に修整してあげなければならない。

従順な自分を責める気は無いが、心が苦しくない程度に本音を出して生きていく必要があると思う。

モラハラおっさんから、意味不明なLINEが届いた。

LINEが来ただけで鳥肌が立った。

今までの私なら、そんな状態なのに、何か返事をしなければ、と謎の気遣いをしていた

無視してプライドを傷つけたら、更にしつこく圧をかけてくるのが怖いから。

本音では、もう考えたくも関わり合いたくもない。

散々、失礼な事をされたと思っているからだ。

そしてLINEのやり取りがストレスでしかないから。

優しくもない、楽しくもないLINEに、それでも律儀に返さなければならないと思う自分に疲れていた。

今、本音に従ってLINEを既読にはしたが無視している。

圧をかけてこられたら怖いけど、返事をして延々と絡まれるのは、もっと嫌だ。

禁酒6日目

Sun, 24 Jul 2022 20:07:23 +0900

確実にむくみがなくなってきた。

今日は、まだ体重を計っていないがウエストも細くなっており、顔も顎のラインが出てきて確実に締まってきた

体も楽になった〜と言いたいところだが、なぜか食べるときに耳下腺が痛むし頭痛がする

長年の不摂生で、そんな簡単に体質が変われるわけがない、と細胞の一つ一つが訴えかけているような気がする

実は、昨日の検査で血圧が上160、下100で、医師から高すぎるよ〜と指摘されてしまい

命がけで痩せようと心に誓ったのだ

お酒、簡単に止められたの？と医師から聞かれたが、今のところ特に飲みたくない。

でもストレスが強くかかった時にお酒しか知らない自分があるとこに気づいたので、そうなった時が怖い

気持ちを落ち着かせる方法、考えておかないと

痩せる本質は、ただ体重を減らすだけではなく健康な体を手に入れること

そのためには心も健康になる

他人の言葉一つに振り回される自分とさようなら!!だ

食事は特に制限していないが、禁酒をしてから確実に好みが変わってきている。

今後は、味の好みの変化や食事内容、血圧や体調、気持ちの変化を記していこうと思う。

禁酒5日目

Sat, 23 Jul 2022 11:32:34 +0900

病院から帰ってきた～暑い

検査結果は来週、その後、大学病院送りになるらしい😱

普通のむくみ方では無いですよ?

今の所、腎臓の可能性が一番疑わしい、とのこと

医師の話しをまとめると

①5ヶ月で11キロは太りすぎ！！一気に増えると糖尿病になる可能性も高いから、そちらも検査しときます💢

②お酒飲み過ぎ💢でも肝硬変になるほどでもないから浮腫は肝臓の可能性は低いかな?心音はきれいだから心臓の可能性も低い。

③とにかく痩せなさい💢💢💢肥満は腎臓に良くない！！！

④何で5ヶ月で、こんなに太ったの？

私:暴飲暴食です😔

医師:分かってるよね？ストレス？解消するよう心がけて

私:はい

とにかく痩せなきゃ💦

肥満で死ぬなんて、人生残念すぎる

ストレスの原因は100%人間関係。

この歳（48歳）にもなって、セクハラやモラハラに悩まされ、暴飲暴食が止まらなくなっていた。

更年期に悩む私にセクハラしてくるなんて惨めで虚しい。それどころじゃないって

年配男性って（私にセクハラするくらいなので初老レベルである）、こんなに女性蔑視なんだ〜と驚かされた。

お前みたいな歳の女を口説いてやってるだけありがたく思えって言う心の声が透けていて気分悪い。

若くても歳いってても、人間としてではなくメスとして扱われて気分の良い女性はいないと思うけど、そこが分からない男性も、まだまだいるんだね。

こんなことのために自分の命を削って暴飲暴食するのもバカらしくなってきた。

お酒ももちろんだけど、

もう他人に振り回される人生を止めよう

検査の結果、体重は65キロで2キロ減

食事制限は無し!!

お酒を飲まないと味付けの濃いものや油物を食べたくならない。

野菜や味噌汁、納豆なんかが美味しく感じるので、自然とヘルシー志向になっているようだ。

禁酒4日目

Fri, 22 Jul 2022 23:18:17 +0900

昨日は、今までで一番のむくみ。体重も67キロに戻っていた。

なぜか足首と背中に発疹ができて痒くて仕方がなかった。

これはデトックスというやつなのか?

そして禁酒４日目の今日、むくみは少しだけ改善した。

アゴのラインも少しだけシャープに。

体重は66.3キロ。

何より体が軽くなり、膝の痛みはほんの少し和らいだ。

お酒を止めて気づいたこと。

少食と言いながら、酒のつまみを寝る直前までダラダラと食べていた

枝豆だから、漬物だから、揚げてないスナックだからと言い訳しながら食べてたなぁ

カロリーを抑えたとしても、塩分摂りすぎだし、寝る直前まで食べてるし飲酒してるしで寝ていても内蔵フル活動してたのではないかと思われる

これでは疲れが取れないよなぁ。

それにしてもむくみがひどいので、明日、病院を受診することにした

結果が分かったら書こうと思う。

最後に今日のむくみ足

かろうじて私にも骨があった事を思い出せるようになった

禁酒２日目

Thu, 21 Jul 2022 00:14:31 +0900

体重は66キロ！１キロ減った

しかし足のむくみは、今日の方が酷かった
靴を履くと足の甲が痛いくらいだった。
足首からふくらはぎにかけて、パンパンに晴れているので歩きづらい。
足首、膝、両肩周りの疼痛が続いている。
足の色も紫色っぽくて、これはおかしい
この症状、実はコロナワクチン3回目の接種後から続いている。
自分なりに調べて思うところがあるので、近々、受診しようと思っている。
原因が分かったら、ブログに綴るつもりだ。
禁酒によって、少しでも体が楽になればと思う。
その辺りも書き記すので、同じような経験のある方から
コメントを頂けると嬉しい

禁酒で本当に痩せるのか?

Tue, 19 Jul 2022 18:02:31 +0900

太りすぎた。

膝が痛い、息切れがする、手足が浮腫んでクリームパンみたい😱
これはマズい💦痩せよう。
48歳、女性。
身長157センチ、67キロ。
2019年、つまり3年前は48キロ、マイナス約20キロ。
2022年2月は、56キロだったから5ヶ月で11キロも増加😰
考えられる原因は「飲酒」と運動不足。
元々、食は細いので食べすぎではない、はず💦

毎晩、必ずビール1リットルと酎ハイ500ミリリットルを飲む生活。それでも眠れない日は、追加で500ミリリットルずつ眠れるまで飲んでしまう😱
ストレスが半端なくてお酒でごまかしながら働く日々。
ストレスの原因も、いずれは備忘録として書いていこうとは思うが、まずは今日から禁酒宣言。
お腹周りが大変なことになっているので、いずれは筋トレも組み込んでいくが、まずは禁酒だけで痩せるのか?
を綴っていこうと思う。