https://ameblo.jp/dai-deepforest/ ブログの説明を入力します。 ja
最近は昼の食堂でもご飯を取らないことにしました。

学食のレシート貯めてたんで食事内容とおおよそのカロリーを晒します。

10日(火)
鶏肉　ほうれん草のおひたし　小ライス　607kcal

11日(水)
おろしハンバーグ　冷奴　ほうれん草のおひたし　小ライス　1013kcal

12日(木)
麻婆豆腐　冷奴　千切りキャベツ　小ライス　670kcal

17日(火)
麻婆豆腐 野菜炒め 冷奴 小ライス　690kcal

20日(金)
豚生姜焼き 冷奴 サラダ 322kcal

26日(木)
冷しゃぶ 冷奴 サラダ　377kcal

27日(金)
白身魚のマリネ 冷奴 サラダ　195kcal

サラダはサラダバーなのでカロリーはカウントされてません。

まぁサラダバーはブロッコリーとトマトくらいしか食べてないけど

7月28日現在　体重78kg　体脂肪率19.8

測定をはじめてから初めて体脂肪率が20％を切りました

友達と遠出したときや外食した時に、やむなく？ごはんとケーキを

食べてしまったことが1回ありました。

ココ行きましたhttp://n-harvest.net/menu/index.html

めっちゃ美味しかったんで後悔はしてませんwww

それ以外は外食を避けてます。

体重と体脂肪率の変異グラフを↓に貼ります



グラフで最近のところが上下に変動してますがこれはおそらくというか確実に食べ過ぎのせいかと・・・

肉と制限していないといっても限度を考えないと・・・

またこれからも頑張ります。海行くまでには75kgくらいに落としたいな

ではまた ]]> https://ameblo.jp/dai-deepforest/entry-11314532527.html Sun, 29 Jul 2012 01:07:28 +0900
・お菓子やジュース(100％果汁を除く)はもちろん食べない

・家では米などの炭水化物を食べない

・昼食を学食で食べるときのみ米を食べて良い

・料理に砂糖を使用しない

の４つをとりあえず決めておきます。何かあれば順次足していきます。

昼だけ米を食べるのは、全く食べないことで発生しうるストレスが溜まらないようにする為です。

というのは建前で、米食べないと学食では高くつくためですｗ


では今日7/11の測定結果です。昨日の夜友達とBBQしたので体重増えてるかも・・・

体重　　　：79.2　＋0.2kg
体脂肪率　：20.5　－1.2
体年齢　　：37　　±0

でした。炭水化物を取らなかったけど、肉食い過ぎたかもｗ

あと今日の食事内容を晒します

朝起きるのが遅かったんで朝昼兼用で

昼
梅ハンバーグ
冷ややっこ
ほうれん草のおひたし
小ライス

合計1013kcal　でした。

晩
豚肉と野菜(ニンニクの芽､タマネギ､パプリカ)の中華炒め
冷ややっこ・・・薬味好きなんで、ネギ､ミョウガ､ショウガたっぷり)
モヤシ炒め・・・これはビジュアルがよろしくない為写真はなしです)

　

ウマイ！テーレッテレー！

好きなんですニンニクの芽

タマネギとパプリカで甘さを出しました。

あとモヤシ炒めは完全に量稼ぎの為です。あと安いし

ではまた来週くらいにブログ書きます

では ]]> https://ameblo.jp/dai-deepforest/entry-11300094245.html Wed, 11 Jul 2012 20:24:35 +0900
先日テレビでやっていた、糖の摂取を抑えるダイエット方を1ヶ月前くらい実行しています。

この方法は、摂取する糖をできるだけ抑えることで、

体内で消費するエネルギー源を糖から作られるブドウ糖から、

脂肪を分解して作られるケトン体？(みたいな名前の物質)にシフトしていく方法だそうです。

このケトン体というのはブドウ糖が消費されている間は消費されないもしくはされにくいらしい。

なんで炭水化物を控えた食事をし、その食事内容と体重等の変化をブログに記していきます。

ちなみに私の現在のデータは、

24歳男 身長175cm 体重79kg 体脂肪率21.7％ 体年齢37歳

のおでぶさんです。

ちなみに始めてから4.5kg落ちてます。

このままどんどん落ちていくのか、それとも・・・


更新頻度は1週間に1回以上を目標にして行います。

見てくれてる人がいればモチベーションのアップになりますのでよろしくお願いします

ちなみに画像は2月からの体重と体脂肪率の変動グラフです


]]> https://ameblo.jp/dai-deepforest/entry-11298776933.html Tue, 10 Jul 2012 01:23:00 +0900