クローン病と日々の記録 https://ameblo.jp/dai-ibd/ クローン病を患って6年が経ちました。食事、睡眠、運動、メンタルコントロール等自分なりに生活を見直し、完治を目指しています。同じ病気の方々と情報共有できたらと思いブログを始めます。 ja 良いこと日記

昨日の良い事日記

・昨日食べた大豆ミートのそぼろ丼がめちゃ美味かった

・冒険して初めて買ったキムチが当たりだった


最近読んだ本によると、

良いことを考える時間を増やすと、脳のポジティブな回路が太くなり、ネガティブな回路が細くなり不安が減るそうです

その日あった良い事を日記に書いて、翌朝また読むと良いそうです


きっと不安障害、クローン病等にも良い効果がありそうなので

ちょっとずつ実践中です



]]> https://ameblo.jp/dai-ibd/entry-12750079542.html Sat, 25 Jun 2022 06:43:06 +0900 不安を乗り越える

仕事のストレス等が重なり不眠症からうつ状態になってしまい現在休職中です


図書館でこの本をたまたま手に取ってから、なんとなく気に入って帰宅後も何度も読み返しました
自分の症状の原因は不安障害に当てはまる気がします
うつとゆうと対処法がわからなくて、本当に治るのだろうかと不安でしたが
原因がわかってきた気がして対処法が見つけられそうです
もうすこし不安障害について勉強してみようと思います

もともと心配性な性格で、そういったストレスもクローン病発症の一つの原因になったのかもしれません

今回は休職とゆう事態になってしまいましたが
今まで苦しい生き方をしてきてしまったので
これからはもう少し生きやすくなる為に学ぶよい機会なのかなと思います
会社には快く休みを頂いたので、この機会に自分の考え方を少し前向きに変えたいです
それがきっとクローン病完治へもつながると思います

不安に押し潰されそうな時、その不安の正体を気付かせてくれる優しい本でしたので

もしそんな時があったら読んでみて下さい

]]> https://ameblo.jp/dai-ibd/entry-12748649131.html Thu, 16 Jun 2022 21:48:27 +0900 今日の夕食

玄米
明太子
味噌汁
サラダ
山芋焼き
ブロッコリー

偽カツ丼(カツの代わりに揚げ豆腐を使用)→紅生姜と七味をかけてご飯にのせると美味しいです


狭窄がある場合や炎症が落ち着いてない場合は注意が必要かと思いますが

腸内環境改善の為に食物繊維はたくさん摂るようにしています

今は炎症が落ち着いてるので辛いもの等も少量ですが食べます


今日は仕上げにお風呂でエレンタールを1本飲みます



]]> https://ameblo.jp/dai-ibd/entry-12748095233.html Mon, 13 Jun 2022 20:16:57 +0900 今日の朝食



バナナ、りんご、ブルーベリーに無調整豆乳をかけたもの


ミックスナッツ
エレンタール1本

クローン病の診断を受けた当初はフルーツ類の食物繊維やナッツの脂質等も避けていましたが、現在は積極的に摂取しています。

]]> https://ameblo.jp/dai-ibd/entry-12746941142.html Tue, 07 Jun 2022 09:33:52 +0900 初投稿 クローン病歴6年


現在はレミケード／8週、ミヤBM、アザニン、エレンタールは体調に合わせて1〜3本／日

の標準治療を受けながら、自分なりに食事療法、適度な運動等生活習慣を見直して、現在は寛解を維持しております。


自分は人とのコミュニケーションが苦手で、ストレスに弱く、細かい事を気にしてしまう性格です。食事や運動等の生活習慣は改善できても、ストレスコントロールだけはなかなか上手くできません。

自分の気持ちを言葉にしてアウトプットする事がメンタルを改善するきっかけにもなるのではないかと思い、自分の言葉でブログを書いてみることにしました。

同じ病気の方と情報共有したりできたら良いなと思いますので、よろしくお願いします。


自分なりに本やネットでクローン病を治す為に情報を収集して、日々実践している事等を書いてみたいと思っています。



]]> https://ameblo.jp/dai-ibd/entry-12746781785.html Mon, 06 Jun 2022 12:07:24 +0900