大学：教育学部心理学科卒

大学院：医学部心理研究室修了

資格：

公認心理師　精神保健福祉士　小学校教員免許　認定心理士

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皆さんのこころが平和でありますよう。

昔から月曜日は苦手なのですが、自分は日曜日の夜が嫌になることが多いです。

さて、サザエさん症候群は俗称であり、精神科用語でもなんでもないのですが、TVサザエさんが始まる時間などによって憂鬱感などを感じることを指します。

一応は一時の適応障害などと言われているケースもありますが、

全てはサザエさんが始まる時間帯の問題だと思います。

外国ではブルーマンデイと言われ、憂鬱な月曜日ということです。

日本のみならず、外国でも仕事が始まる時は嫌なものなのですね。

自分は基本的には身体を休め、あまり活動に転じないようにしています。それが自分がサザエさん症候群を乗り切る術なのかもしれない経験則ですね。

とにかく毎日、月曜日、一日過ごしただけで皆さん素敵です。そう思って過ごしていければ憂鬱な気分も和らぎますよ。

公認心理師　精神保健福祉士　だいちゃん

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公認心理師　精神保健福祉士

だいちゃん

さまざまなプログラムから成り立っています。

その中で注意力を改善するために、多くの言葉の中から、例えば『あ』だけを探すものがあります。『あ』を見つけたら斜線を引いていくんですね。

注意力だけでなく、眼球探索運動としてもいいと思われます。

とにかく私たちの認知機能は脳の前頭葉が主たる働きをしています。注意力、記憶力、遂行機能など人間が生活していく上で欠かせないものです。

神経心理検査ではTMT課題といって、眼球探索運動や処理速度を測るものが存在しますが、それに似た課題が認知機能改善療法では行われます。

ただ一般的にやるにはどうしたらよいでしょうか。

例えば部屋の中で黒のものだけを目で追うなど、訓練としては簡便にできるのではないでしょうか。

眼球を動かすことは脳に刺激を与える一つのヒントになっているように思います。

少し私も部屋でやってみましたが、意外と疲れるので少しずつ試してみて下さいね。

公認心理師　精神保健福祉士　だいちゃん

私はパーソナリティ障害の診断、支援はかなり慎重に行わなければならないと思っています。それは、パーソナリティとは性格特性のことであり、よくいえば特徴だからです。

ただ、人間関係や引きこもりなど、悩みが多いのも事実です。

発達障害には多少心得がある私ですが、最近パーソナリティ障害のことをふと考えていました。それは発達障害とパーソナリティ障害の境界線があいまいに捉われがちだからです。

支持的心理療法や認知行動療法、また薬の面からもSSRIなどが一定の効果をもらたします。

私が読んだ文献では2年程度で社会復帰が出来たということです。

私のこれまでの経験からいうと、パーソナリティを長所と捉えて支援していく考えでしたが、『治療』という選択肢も増やしたいものだと考えている今日このごろです。

私が一番経験があるのが反抗挑戦性障害から、反社会性パーソナリティ障害に移行していく、児童期のループです。ADHDの支援に力を入れていましたが、なかなか上手くいかず、治療ということを視野に入れるのもいいのではないかと思いました。

パーソナリティは個性、そこは私の中では変わりません。ただ、パーソナリティの問題で悩んでいるのであればいろいろな選択肢があるということを今日言っておきたいです。

みんな違ってみんないい、そんな社会になるといいですね。

公認心理師　精神保健福祉士　だいちゃん

未来に対して不安を感じるのは大方の人があると思います。ただそれが病気になるまで不安を感じることが大変なわけです。

私も予期不安を感じやすい性格だと思います。そんな時よく思うのは、70点でいい、自分の70点が出せたらいいと思うことです。これは私に近しい医師の方に言われた自分の落ち着け方です。

対人関係療法などで有名な水島広子先生も、人間は、働く人は7割以上の人が『適当』にやっているということを言っているのを聞いたことがあります。

人間、太く短くよりも、細く長く、がいいのかもしれませんね。心の平穏のためにも。

公認心理師　精神保健福祉士　だいちゃん

私はEveが歌っているドラマツルギーという曲から、この言葉が心理学用語ということを知りました。

まだまだ知らない言葉や理論というものはあるのですね。恥ずかしいやらもっと探求していくことが必要と思いました。

私はもともと他人によく思われようと無理して自分を作り上げる性格です。

嫌われることはもちろん誰でも嫌だと思うんですけど、無理して疲れるまで自分を作り上げる必要はないと思っています。

特に大学院時代、私は教授の顔を伺い、メールも事細かく深夜に来たメールにも反応する生活を送っていました。そして体調を崩した経験があります。

ここで私がいいたいことは、自分の意見を無理ない程度で相手に不快に思われることなくしっかり伝える重要性です。

そのために私が経験上思うことは、意見を唐突に言うのではなく、『お願いがあるのですが、、』など、言葉の前後に相手をさぞ思い遣った言葉を使うことです。

この言葉の前後を使うこと自体が、すでに周りを気にしている、と思われるかもしれませんが、

人間社会ではコミュニケーションがどうしても付き物になってきます。それが社会を生きることなのです。

長々と語りましたが、無理ない程度にコミュニケーション術を学んでいきましょう。

アドラーも言っています。人間の悩みの99%は他人との関係であると。

公認心理師　精神保健福祉士　だいちゃん

イライラや不安などの感情を数値で表してもらうのですが、障害を持っている児童にはとても分かりやすく簡便だったのだと思います。

発展して、点数化させずに、感情を表す線に、斜線を入れてもらう、というところまで自分なりに工夫してみました。

特にADHDを持っている児童に対しては時間や雰囲気が勝負になります。まず、自分の感情を言語化することが難しい児童も多かったという印象です。

カウンセリングでは、きっと『どうしましたか？』などオープンクウェッションつまり、感情を言語化してもらうのが主流な印象ですが、

大人の方でも『どうしましたか』に対して喋っていくのは大変な場合が多いと思います。

時にはクローズドクウェッション、つまり、はい、いいえで答えられるカウンセリングも大事ではないかと思います。

もちろん誤解などがクローズドクウェッションでは生まれやすいと思うので慎重にする必要がありますが、疲れたり悩んだりしている方にすべてを委ねるというのはどうなのかなと思う私がいます。

カウンセリングは共同作業の意味もあることを念頭におきたいものですね。

公認心理師　精神保健福祉士　だいちゃん

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公認心理師　精神保健福祉士

だいちゃん

私も児童に対してアンガーマネジメントを試みました。

特に重要視したのは呼吸法です。6秒ルールというものがあるのはご存知でしょうか。

怒りは6秒立てば鎮まっていくと考えられています。

怒りを感じたときは6秒間深呼吸をしてみましょう。

なかなか最初は怒りをコントロールするのは難しいものです。私に至っても同じです。

ただ継続は力なり。お互い感情のコントロールを学んでいきましょう。

公認心理師　だいちゃん