ビールを飲みすぎるとカロリーが蓄積し、お腹が出てくるという噂から「ビール腹」というネーミングが付いていると思うのですが、実は、ビールのカロリーは焼酎と比べると、それほど高くありません。

ビールは100ccで約40kcalなのに対して、20度の焼酎100ccで110kcalもあります。焼酎よりもビールの方が、カロリーは圧倒的に低いことになります。

ただ、焼酎は水などで割ってゆっくり飲む場合が多いのに対して、ビールはゴクゴクを音を立てて一気に飲んでしまうケースが多いと思います。このため、ビールの方が飲む量が圧倒的に多くなり、摂取エネルギーも多くなってしまうようです。

ダイエットのためには、ビールの飲み方も考える必要があるのですね。

これってとても難しいことが最近実感してきました。

普通、ダイエットすると、なぜだかあまり落としたくない部分のお肉が減ってしまいます。

私の場合は、太ももとお腹のお肉を落としたいのですが、ダイエットをし始めたら別な部分が落ちてきてしまいました。

この原因は、おそらく筋肉量が少ないのが原因だと思います。もうちょっと筋肉をつけていれば、かっこいい体系を維持したまま、余計な所だけ痩せられると思うのですが・・・。

本当に部分痩せするのだったら、ボニックのようなダイエット機器を活用するのが良いかもしれません。もしくは、エステサロンで脂肪燃焼のダイエットコースを受けてみるとか。

いずれにせよ、夏までにはまだ時間があるので、自分なりのベストな方法を見つけたいと思います。

私の場合、そういう時にが必ずやってくるので、週に1回、土曜日だけは、何でも好きな物を食べるようにしています。（その時以外は粗食です。。でも栄養はちゃんと考えていますよ。）

好きなものを食べるとどうしても体重が増えてしまうのが気になるので、そんな時はサプリを利用しています。

このサプリは富士フィルムのものなのですが、炭水化物が吸収されにくくしてくれるそうなんです。

従って、食べ過ぎても、脂肪のもととなる糖分が体内に溜まりにくくなります。

成分は、サラシアを使っているので、結構安心できると思います。

ダイエットしているけれど、今日は美味しいものが食べたい！！

という時にメタバリアネオはおすすめです！

しかし、朝ごはんを食べないことは、ダイエットに関しては特ありません。

朝ごはんは、１日の生活で消費されやすいエネルギーを摂取する機会です。

朝ご飯を食べずに昼ごはんとたくさん食べれば、午前中に消費されるべきエネルギーが、脂肪として蓄えられやすくなります。

朝はちゃんと食べて、エネルギー満タンで活動することも大切なんですね♪

何を食べたかメモしておけば、今日は食べ過ぎたな～って反省して、明日はご飯の量を減らそうとかって思うことが出来ます。

そして、毎日の食事日記を見直すことで、何時ぐらいにおやつを食べているとか、毎日肉ばかり食べていないかとか、食生活もセルフチェックできます。

食生活はダイエットにとって一番大切なものですから、毎日きちんとチェックしていきたいですね。

有酸素運動と、筋トレがあるのですが、どちらにもメリットがあります。

有酸素運動は、そのものずばり、カロリー消費の役割を果たします。

これは必須ですね。

そしてもう１つは筋トレ。

筋トレを行い続けて筋肉を付けていけば、基礎代謝が上がり、結果として商品カロリーが大きくなります。

なので長期的な目で見て、筋トレはとても有効なのですね。

筋トレと有酸素運動のバランスを考えて、ダイエットを成功させましょう。

早いもので、２月も後半に突入しましたね。

私は今年の３月いっぱいまでに１０キロ近く痩せる計画でしたが、まだ２キロしか痩せていません。

がんばらねば・・。

最近思うのですが、ダイエットっていくつかの要素があって、その要素が組み合わされば、どんどん痩せることだって可能だと思うんです。

運動、食事、睡眠、生活習慣、ストレス。

これらの項目の全てを、消費カロリー＞摂取カロリーの差が大きくするように持っていく。

大切なのはたったこれだけ。

かと言って、食事を無理に我慢するとストレスた溜まっていつしか爆発してしまい、やけ食い。

これじゃダメです。

バランス関係を大事にしていって、上記の公式の差を大きくしていけばいいんですよね。

もうちょっと個人的に色々考えてみようと思います。