一週間で6.8ｋｇ痩せたダイエットの秘訣

ダイエットに取り入れたい習慣

Fri, 07 May 2010 15:20:50 +0900

ダイエットは体重を減らすことをまず考えてしまいます。
しかし、ダイエットで、体重の変化はあまり無くとも、
スタイルが変化すれば見た目は締まった体つきにみえるものです。

一度ついた脂肪はなかなか落とせないものですが、
ダイエット中、立ち方ひとつを、気をつけるだけでも、すっきり見えるものです。
ダイエットを始めたら、ストレッチや、ヨガ、ピラティスなど、
体を動かす事も食事制限とともに、取り入れることでしょう。

運動を続けていくなかでも、背筋を伸ばし、ヒップはキュッと締めるという習慣を、
忘れずにやる事が大切です。年齢と共に、背中が曲がっていくのは誰しも避けられないことですが、
普段から気をつけるか、つけないかで違ってくるのです。

ダイエットではどうしても、食事の量や、運動量に注目しがちですが、
こうした毎日のちょっとしたこころがけにより、美しいスタイルへと変化していくものです。

近年、若者でも背筋力が衰えていると言われるのですから、
背筋を伸ばして鍛えることは、忘れてはいけないことなのです。
美しい身のこなしかた等をアドバイスした本も出版されています。
どんどん、読んで、普段の生活に変化を取り入れたいものです。それがダイエットに繋がっています。

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ダイエット中の食事管理の仕方

Thu, 06 May 2010 15:18:28 +0900

ダイエットではとにかく食べる分量を減らすことが第一と考えてしまい
朝食抜きや昼食抜きで過ごしてみることがあるものです。
また、夕食についても、「あとは寝るだけだから」と、
食べない日があったりなどやってしまいがちです。

ダイエット中に単純に食事を抜きにしてしまうと、
確かに体重はある程度、減っていくでしょう。
ところが人間の体はよく出来たモノで、自らを守るために、
必要なものは蓄積しておく防御の働きが出てくるものです。

ダイエットを始めたところ、体重が減っていくが、
ある程度で減量しにくくなこともありがちということです。
体重の変化が停滞すると、イライラも溜まってくるものです。

そこで、ダイエット中における食事の大切さがはっきりと解ってきます。
大切なのは食事内容に工夫することでしょう。

ダイエット中は『ダイエット本』に注目してしまいがちですが、
『料理についての本』を参考にすることも大事なことでしょう。
カロリーを考えて作ってある料理はたくさん紹介されています。
また、ダイエットに適した食材は色々あるのですから毎日の生活に上手く、
取り入れたいものです。健康的なダイエットのために、料理レシピに目を通すことも良いでしょう。

ダイエット中は豆乳がオススメ！

Sat, 01 May 2010 15:17:31 +0900

ダイエット中はなんといっても、摂取カロリーのコントロールが大切です。

たとえば、珈琲を一日に数回飲むとき、ダイエットしているのだから、
毎回ミルクに砂糖を入れて飲むよりはブラックで飲む方が僅かですがカロリーを控えられます。
そして、ダイエット効果につながるというものです。

しかし、毎回ブラックで飲むのも、普段からその飲み方であるならば気になりませんが、
ミルクを入れて濃厚な味を楽しみたいなら、ダイエット中には飲み方を工夫するとよいでしょう。

ミルクの替わりに豆乳を入れてみてはどうでしょうか。
温めた豆乳いれてみます。多少物足りないかもしれませんが、
ダイエットのためと思えば、「こんな味も好いものだ」と思えてきます。

街のカフェ店でも、ミルクを豆乳に変更できますとサービスもあります。
豆乳はビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６が豊富ですし、ビタミンEも多くふくまれています。
ダイエット中は、気をつけていても、ビタミン・ミネラルが偏りがちになるので、
少しの量とはいうものの、ミルクを豆乳に変えることは良いことでしょう。

また、豆乳には大豆イソフラボンが含まれているので、
コレステロールを低下させる働きや肥満防止の効果を促すので、ダイエットに役立ちます。

お茶でダイエット

Thu, 08 Apr 2010 15:12:36 +0900

ダイエットに向くお茶はいろいろあります。
杜仲茶・プーアール茶・減肥茶・シモン茶などは、よく知られているダイエット茶でしょう。
そんな中、日野製薬の<快朝通秘茶>というのは、ダイエットサポート素材９種類をブレンドしてあり、
特に「毎日のリズムをつけたい」と、考えるときにもってこいでしょう。

また「何を飲んでいいのかわからない」と悩んでいる場合、
まずはこれでダイエット効果に結びつくだろうと飲み始めるのもいいでしょう。

内容は、おなかすっきりセンナ太茎、からだに嬉しい高麗人参・霊芝に、
美容に嬉しいハトムギ、はぶ茶、玄米、サンザシ、みかんの果皮、ウコンがブレンドされていて、
本物志向の健康茶なのです。

また、他にダイエットに向くお茶として、中薬の<焙煎減肥茶>　という、商品があります。
内容として、中にはハブ茶、グアバ葉、ドクダミ、はと麦、サンザシ、黒豆、ミカンの皮、
緑茶、金銀花、プーアル茶、車前子、センナ茎、銀杏葉、田七人参花、クコ葉、枇杷葉、
羅漢果、スギナがブレンドされていて、スッキリしたダイエットをしたい場合、飲んでみるとよいでしょう。
いくつかのお茶を試していき、ダイエット効果が上がるものを探し出すことも大切です。

耳ツボダイエット

Wed, 07 Apr 2010 15:07:53 +0900

耳には、ダイエットに効果があるツボがあります。

飢点（きてん）・・食欲を抑えてくれるツボ。ダイエットには最重要です。

神門（しんもん）・・食事を制限している時のイライラの緩和のために。

胃（い）・・胃の働きを整えてくれるツボで、重要です。

脳点（のうてん）・・神経機能の調節。

便秘点（べんぴてん）・・便通をよくしてくれるツボで、ダイエットのかかせないツボ

内分泌（ないぶんぴつ）・・新陳代謝の促進など。

これらのツボを刺激して、体調をととのえながら、痩身していくのが耳つぼダイエットなのです。
まずダイエットの基本は食べすぎないことですが、誰しもダイエット中とわかってはいるものの、
ついつい食べて過ぎてしまいがちです。

しかし、ダイエットを極めるならば、食事を適量に抑えることは重要です。
そのような時には、飢点の刺激が有効的です。
飢点は耳の穴の前、顔側のとがっている部分の下方のくぼみにあります。

過剰な食欲を抑える効果があります。その他、ダイエットに効くツボがありますが、
正しい位置をツボの本などで、きちんとおさえてから、実践するとよいでしょう。
揉んだり、刺激を与えたりと気軽にできる、ダイエットの方法です。