47.8kg

27.5%

スクワット

プランクは毎日継続

あとは足パカや筋トレをなんとなく

GWも終わり食生活も通常に戻したいところです

ちょうど痩せ週間なので頑張る

お昼は家で食べるぞーー

本日の朝は初のオートミール

食べれるかな不安

とりあえずGWそんな増えなくてよかった

5月2日　日曜日　ダイエット2日目

48.3kg 28.5%

今日は義実家でご飯だったので食べすぎ🐷

朝　肉団子のスープ　サジー

昼　サラダ　ピザ　唐揚げ　パイナップル

　　チョコレートケーキ　ファンタ

夜　雑炊　からあげ余り　肉どうふ少し

中々パンチのあるご飯でした

明後日は焼き鳥パーティーなので明日は

食べすぎないように頑張ろう、、、

＊最終目標＊

6月30日までに45.5kgにはなる

体脂肪　25%にしたい

夏ノースリーブ着たい

足細くなってきれいな👖はきたい

＊5月目標＊

・毎日プランク→アプリ使って

・毎日スクワット→アプリ使って

・夜は米を食べない

・朝、昼に米を食べるときはもち麦ご飯

・色々な種類のおかずを作って食べる

(どんぶり、麺など単品はできるだけ避ける)

今日はカラムーチョ食べてしまった、、、

意志の弱さ

プランク、スクワット、5分ほどの筋トレ

朝　ホットケーキいちごとホイップ乗せ

昼　ポテトS2つ、チーズバーガー、ナゲット3つ

間食　カラムーチョ

夜　トマトの胸肉の炒め物、肉団子スープ、卵焼き

あーーー、

早速食生活乱れてる

GWはパパもいるから中々難しい

明日のお昼はピザやから朝夜は控えよう

こんなんで痩せるかな

頑張るぞーーーーー